[501x700]
Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.
Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
[389x700]
[493x700]
[427x700]
[466x700]
[показать]
[466x607]
[411x636]
[400x144]
[400x144]
[700x484]
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
ПЕСОЧНИК С РОЗОВЫМИ МИШКАМИ
[525x700]КОМБИНЕЗОН С СЕРДЕЧКАМИ Лесека12
Зимняя шапка крючком для девочки связана на окружность головы 51-52см (возраст 4 года). Украшена вязаной снежинкой и меховым помпоном.
Вам потребуется: пряжа Kartopu super perle (100% акрил, 400м/100г) ярко-розового цвета, пряжа Alize Baby softy (115м/50г) белого цвета, остатки любой пряжи белого цвета для вязания снежинки, крючок 3,5мм, крючок 5,5мм, бусины и стразы для украшения, меховой помпон, пластмассовая кнопка для помпона.
Опубликовала aksm78
Цена € 930,00 отсюда
Опубликовала лилия эрнст в группе Вязание