Тот, кто пробовал худеть, знает, что мало просто сесть на диету. Для достижения цели нужно что-то еще. Какие условия нужно соблюдать, чтобы наконец-то похудеть и не набрать вес обратно.
Наш эксперт — кандидат медицинских наук, психотерапевт Владимир Миркин.
Условие 1. Признать личную ответственность за свою фигуру
Если присутствует лишний вес, значит, есть и «состав преступления» — переедание. Тот, кто уверяет, что «ест очень мало», лукавит. Чтобы похудеть, то есть стать свободным от вредной привычки переедания, надо признать свою зависимость от нее. Человек, считающий, что во всех его бедах виноват кто угодно, только не он, меняться не захочет и не сможет! Одни стремятся возложить ответственность на врача: «Я ничего не могу сделать со своим аппетитом, воздействуйте на него вы!» Другие жалобно рассказывают об отягощенной наследственности, нарушениях липидного обмена, обилии стрессовых ситуаций в жизни, полностью исключая собственное авторство в накоплении лишнего жира. А ведь такое непризнание личной ответственности делает лечение неэффективным.
Условие 2. Испытывать истинное желание нормализовать вес
Любое действие начинается с желания, и ни один способ похудения не может быть эффективным без волевого усилия! Нередко случается, что люди хотят снизить вес, потому что это модно или их уговорили подруги, заставил муж. При этом они абсолютно не готовы принимать активное участие в процессе, не стремятся во что бы то ни стало добиться результатов. Только истинное, выстраданное и по-настоящему сильное желание изменить свою фигуру может стать ключом к успеху.
Условие 3. Серьезный мотив
Мотивов для похудения, как правило, несколько. Необходимо их четко сформулировать и выбрать наиболее значимые для себя. Избегайте утверждений типа «Я хочу похудеть, потому что не хочу быть полной» — обязательно расшифруйте, что стоит за слово «полнота» применительно к вам лично. Например: «Полнота — это гипертония, плохое самочувствие, понижение работоспособности». Или: «Полнота — это утрата привлекательности, комплексы, проблемы в личной жизни, ухудшение отношений с мужем». Определите самые свои сокровенные мотивы. Для кого вы хотите быть стройной? Для мужа? Для соседа? Для начальника? Если знаете точный ответ на этот вопрос, то ничто не собьет вас с избранного пути!
Существуют еще и так называемые оправдательные мотивы, которые могут «подбивать» вас бросить похудение — дни рождения, праздники, неверие в успех, стрессовые ситуации. В результате возникает борьба мотивов — и побеждает сильнейший.
Условие 4. Определить лишний вес и спланировать сроки похудения
Для того чтобы вычислить разницу между фактическим и идеальным весом, существуют многочисленные формулы и таблицы. Наиболее известна формула Брока: нормальный вес тела в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100. В зависимости от того, на сколько процентов реальный вес превышает идеальный, можно выделить четыре степени ожирения:
- 1-я степень — 11–24% лишнего веса,
- 2-я степень — 25–49%,
- 3-я степень — 50–99%,
- 4-я степень — 100% и более.
Сроки похудения у каждого человека разные, в зависимости от веса, возраста, особенностей обмена веществ. Доктор Миркин предлагает такую модель, которую он составил в результате многолетних наблюдений. Правда, эта схема применима только к людям с 1, 2 и 3-й степенями ожирения — у лиц с нормальным весом динамика похудения замедлена, а у обладателей 4-й степени может быть, наоборот, ускорена.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Brad Pitt для 'Interview' [Фотограф Ellen von Unwerth] [16 фото]
[показать]+ 15 >>>
[показать]Получать новые посты дневника на почту:Это цитата сообщения Rost Оригинальное сообщение
Как и чем редактировать видео?
Но потом нашёл другую программу, которая вернула мне уверенность в моих силах. И сегодня вам про неё расскажу.
Кому интересно
А как полученный файл "avi" перекодировать в "flv" для загрузки на ЛиРу и какую программу для этого использовать, может быть расскажу в следующий раз. А может и не расскажу.
LI 5.09.15
Это цитата сообщения Vsiaco Оригинальное сообщение
Потрясающие HDR фотографии
[показать]Это цитата сообщения Andy_Washburn Оригинальное сообщение
Ужас! Я в шоке!!! (((((((((
Привет всем!
Сегодня увидел такое, от чего слезы наворачиваются! Думал, что меня уже никакая мерзость не удивит, но это....!
Перехожу сразу к делу:
[показать]Стыд и позор Дании! Море стало красного цвета, но вовсе не из-за каких-то климатических или природных изменений...
СПАСИБО НЕИЗВЕСТНОЙ ОСОБЕ ЗА СИМПУ....))))) МНЕ ОЧЕНЬ ПРИЯТНО... )))
Это цитата сообщения Algre Оригинальное сообщение
Как удалять пятна на мебели?
Наталья Галимзянова
[240x165]Допустим, в спешке или по рассеянности вы поставили на полированный стол горячий утюг. Или нечаянно пролили кофе на диван. Не расстраивайтесь и не торопитесь идти в магазин за пятновыводителем. Многие пятна можно удалить теми средствами, которые найдутся практически в каждом доме.
Пятно от горячего на полированной мебели можно удалить тампоном с поваренной солью, смочив его растительным маслом. В этом случае также подойдёт смесь спирта и растительного масла в пропорции 1:1. Нужно протирать пятно круговыми движениями до тех пор, пока оно не исчезнет.
Жировые пятна (следы от пальцев, например) с полированной поверхности можно удалить, протерев их тальком.
Это цитата сообщения Mif3000 Оригинальное сообщение
Фрэнки шоу - Фрэнки о жизни в России
Игра основана на принципе - загадка-отгадка. Слушателям предлагается угадать - в какой роли Сумасшедший Фрэнки проснулся сегодня утром. Он может представлять себя кем угодно, любой звездой. В рассказ вплетаются интересные нюансы из жизни того, в чьем образе сегодня он предстает, повествование проходит эмоционально, немного театрально, в жанре детектива - но, Фрэнки до конца НЕ НАЗЫВАЕТ ИМЕНИ СВОЕЙ РОЛИ! Попробуйте сами отгадать, кого сегодня изображает ФРЭНКИ!
Серия сообщений "Фрэнки-Шоу - Серебряный Дождь":
Часть 1 - ФРЭНКИ-ШОУ - Вещий Олег
Часть 2 - Фрэнки-шоу - То, не знаю что (по мотивам фильма Игры Богов)
Часть 3 - Фрэнки шоу - Фрэнки о жизни в России
Часть 4 - Фрэнки шоу. Ярмарка тщеславия
Это цитата сообщения Mif3000 Оригинальное сообщение
Фрэнки шоу. Ярмарка тщеславия
Игра основана на принципе - загадка-отгадка. Слушателям предлагается угадать - в какой роли Сумасшедший Фрэнки проснулся сегодня утром. Он может представлять себя кем угодно, любой звездой. В рассказ вплетаются интересные нюансы из жизни того, в чьем образе сегодня он предстает, повествование проходит эмоционально, немного театрально, в жанре детектива - но, Фрэнки до конца НЕ НАЗЫВАЕТ ИМЕНИ СВОЕЙ РОЛИ! Попробуйте сами отгадать, кого сегодня изображает ФРЭНКИ!
Серия сообщений "Фрэнки-Шоу - Серебряный Дождь":
Часть 1 - ФРЭНКИ-ШОУ - Вещий Олег
Часть 2 - Фрэнки-шоу - То, не знаю что (по мотивам фильма Игры Богов)
Часть 3 - Фрэнки шоу - Фрэнки о жизни в России
Часть 4 - Фрэнки шоу. Ярмарка тщеславия
<div style="overflow-y: scroll; width: 100px; height: 100px;">Родившийся: 10 ноября 1967 в Эльтвилле, Германия Born: Nov 10, 1967 in Eltville, Germany
Жанр: Опера, Хоровая Музыка, Вокальная МузыкаGenre: Opera, Choral Music, Vocal Music
Андреас Шолль - один из ведущих в мире альтов и является, естественно, одним из самых известных исполнителей барочной вокальной музыки. Он родился в Эльтвилле, Германия и рос в Kiedrich в Рейнской области Германии. Его отец был проводником Kiedricher Chorbuben (Мальчики Хора Kiedrich), второй самый старый хор в Германии, существующей больше 650 лет. Андреас и его родные братья Джоханнс и Элизабет, которую все спели в хоре, и Андреасе поэтому, начали свое голосовое обучение там с возраста семь, но очень немного формальной инструкции по теории.Andreas Scholl is one of the world's leading countertenors and is, naturally, one of the best-known performers of Baroque vocal music. He was born in Eltville, Germany and grew up in Kiedrich, in the Rhine region of Germany. His father was the conductor of the Kiedricher Chorbuben (Kiedrich Choir Boys), the second oldest choir in Germany, in existence for over 650 years. Andreas and his siblings Johannes and Elisabeth all sang in the choir, and Andreas therefore began his voice training there from age seven, but very little formal theory instruction.
Андреасу было почти 14 лет, когда его голос сломался и успокоился в диапазон разговора баритона. Однако, когда уплотненный голос, он нашел, что мог все еще спеть части сопрано в хоре. Один из красноречивых тренеров, которые дали отдельные певчие уроки мальчикам скоро, признал, что у Андреаса больше не было голоса сопрано мальчика, но альта.Andreas was nearly 14 when his voice broke and settled down into a baritone speaking range. However, when the voice firmed up, he found he could still sing soprano parts in the choir. One of the vocal coaches who gave individual singing lessons to the boys soon recognized that Andreas no longer had a boy soprano voice, but a countertenor.
В том пункте Андреас начал слушать записи альтов, особенно Альфреда Деллера и Джеймса Боумена. Он и один из его школьных друзей присоединились к рок-группе и сочинили музыку для нее. Они сделали запись двух одиночных игр, ни одна из которых не сделала диаграммы. Шолль все еще сохраняет интерес к созданию и любит популярную музыку.At that point Andreas began listening to recordings of countertenors, especially Alfred Deller and James Bowman. He and one of his school friends
