[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать] Прическа для маленькой принцессы
[показать]
Очень уютное оформление детского уголка.
Создаем уют для наших малышей.....
[700x608]
[250x205]
[показать]
[400x307]
[250x176]
[250x175]
[250x175]
[250x175]
[250x178]
Такие кармашки для мелочей всегда пригодятся. Этот недорогой и стильный аксессуар может украсить стену в кухне, коридоре или спальне.
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]Украшения для невесты
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]Ирландское кружево
[показать]Брюггское кружево
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[400x357]Авторт торта
METEL
[640x480]Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Все большую популярность приобретают смешные текстильные игрушки-примитивы. В этой статье вы найдёте бесплатные выкройки кукол – примитивов. Обратите внимание на “начинку” некоторых кукол – она состоит из ниток. При шитье этих игрушек вам может понадобится статья с советами. Смотрите также видео – и фото-уроки по изготовлению всевозможных кукол и других примитивов.
[показать]
Серия сообщений "Мягкие игрушки":
Часть 1 - Скачать выкройки мягких игрушек
Часть 2 - Скачать выкройки мягких собачек
...
Часть 14 - Скачать книгу *Носочные куклы*
Часть 15 - Скачать журнал с поделками из фетра
Часть 16 - Скачать книгу о мягких игрушках