Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Топ "ибис" спицами
[338x482]
Размеры
См. выкройку
Материалы
Пряжа Katia Ibis (46% хлопок, 34% полиэстер, 20% акрил, 50 г/130 м) 5-6-6-7 мотков, спицы круговые 3.5 мм
Плотность вязания
22.5 петли и 30 рядов = 10х10 см узором по схеме А
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
ЖАКЕТ СПИЦАМИ С КОРОТКИМ РУКАВОМ ПЛАТОЧНОЙ ВЯЗКОЙ
Размеры: XS/S (M, L, XL, 2-3XL, 4-5XL).
Окружность бюста: 71-86.5 (91.5-96.5, 101.5-106.5, 112-117, 122-137, 142-157.5) см.
Окружность готового жакета 91.5 (101.5, 112, 122, 137, 157.5) см.
Плотность вязания образца: 13 петель и 24 ряда = 10 см платочной вязкой.
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
ТУНИКА «СВЕТЛАЯ БЕГОНИЯ»
Опубликовала мамуличка2
.
Нитки Пехорка Ажурная 50гр.\280 м. Расход на 50 размер 550 гр. Крючок Кловер 1.25
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Летнее платье по мотивам Анны Костуровой.
Автор Марина Стогова
На размер 40-42 расход 6 мотков хлопка (320м/75гр), крючок №1
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Простой сарафан для девочки крючком
Опубликовала alinor
Нитки Джинс от ЯрнАрт. Крючок №3. Вязала на возраст три с половиной года. Ушло ровно четыре мотка.
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
ФИЛЕЙНЫЙ САРАФАН
филейный сарафан, р-р46, ниточка Анна 16, расход 300гр, крючок2
Автор Ангелина Озимок
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Шарф-палантин "Решетка" (Trellis Scarf ) bay Evelyn A. Clark.
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Лучше, чем приседания: 8 упражнений для ягодиц
Каждое упражнение повторяйте в течении 45-60 секунд и выполняйте в указанном ниже порядке. Весь комплекс надо повторить 3 раза. Вы почувствуете, как ягодичные мышцы будут гореть.
1. Ягодичный мост на одной ноге
Лягте на спину, согните колени, ступни поставьте на ширину плеч. Выпрямите одну ногу и протяните вперед. На выдохе поднимайте бедра максимально вверх, напрягая ягодицы. В верхней точке движения задержитесь на 1-2 секунды, а затем опускайтесь на пол, едва касаясь ягодицами пола (прямая нога все время находится на весу и не касается земли). Повторяйте эти движения в течение 45-60 секунд.
2. Упражнение «пожарный гидрант» с разгибанием ноги
Опуститесь на четвереньки (колени и ладони на ширине плеч). Поднимите левое колено вверх и сделайте разгибание ноги в сторону. Выдержите паузу 1-2 секунды, прежде чем опять согнуть колено и вернуть ногу в исходное положение. Повторяйте эти движения 45-60 секунд для левой стороны, а затем смените ногу.
