[показать]

Каждому человеку, родившемуся под определенным знаком Зодиака, от рождения были дарованы необычные таланты, которые мы можем просто не замечать в повседневной жизни. Способности к магии есть у каждого человека – и энергетика знака Зодиака лишь одна ниточка в огромном энергоинформационном клубке, за которую каждый нас может “подергать” – и кто знает, вдруг дверь откроется. Дверь в мир тайны, где нам удастся узнать многие секреты о прошлом, о будущем и о настоящем… Читать далее

Серия сообщений "ЗОЖ":

рецепты здоровья

Часть 1 - Золотые рецепты!!!
Часть 2 - Золотые рецепты-1!!!
...
Часть 98 - Продукты, вызывающие образование камней в почках
Часть 99 - Астрология растений
Часть 100 - Заговор на замужество. Может кому пригодится.

Из колоды 36 карт взять даму и короля одной масти, затем 9 карт разложить в таком порядке:

7 9 8

4 Д 6 К 5

1 3 2

Д и К — дама и король, выкладываются первыми.

Первые три карты — прошлое:

1   — мысли, чувства, отношение
дамы к королю;

2   — отношение короля к даме;

3   — что было у них, что связывало.

Средний ряд — настоящее.

Верхние три карты — будущее.

Толкование карт традиционное.

Наконец-то сбылась моя мечта!Я побывала в Праге!Такое великолепие эмоций я давно не испытывала.Это замечательный исторический город!Мы с мужем провели там всего неделю,а так хотелось побыть еще хотя бы месяц.Помогал нам в выборе экскурсий частный гид в Праге.Нам попалась очень умная девушка,поэтому мы приехали домой,ощущая себя ходячими энциклопедиями))).Теперь буду ждать следующего отпуска.Наверняка поеду снова в этот великолепный город!

Как развить в себе экстрасенсорные способности?

[500x500]
Как только речь заходит об экстрасенсах, воображение сразу рисует такую картинку: черная комната с таинственными амулетами, круглый стол, уставленный свечами разных форм, черноволосая девушка в капюшоне внимательно всматривается в хрустальный шар. Или что-то в этом роде. На самом деле, если вы хотите узнать, как в наше время выглядит экстрасенс - взгляните в зеркало...
Исследователи сверхспособностей считают, что каждый человек от рождения наделен шестым чувством. Вы тоже наверняка замечали, что маленькие дети обладают развитой интуицией...
Например многие малыши, лишь взглянув на человека, определяют "плохой дядя" или "хороший", могут предсказывать кто сегодня придет в гости. В садике, в школе и в институте мы знакомимся с миром, которым правит логика, учимся рассуждать разумно. При этом больше развивается левое полушарие мозга, отвечающее за логику, опережая правое, с его стремлениями к творчеству, неординарности, сверхчувствительности...
Правда даже будучи подавленным разумом, шестое чувство время от времени напоминает о себе. Случались ли вашей жизни такие ситуации:
* вас охватывает волнение-предчувствие, что вот-вот что-то должно случится, что должен зазвонить телефон, и еще не взяв трубки, вы догадываетесь, кто это может быть...
* недавно вы познакомились с новым человеком, но с полуслова понимаете друг друга и кажется, что знакомы уже тысячу лет...
* нередко вы оказываетесь в нужное время в нужном месте: например, вам необходимо взять у друга какую-нибудь вещь, и вдруг вы встречаете его по дороге в магазин, в автобусе...
Со мной это происходит постоянно...
Наверняка вы смогли бы припомнить и другие совпадения...Буду рад, если вы расскажите мне о них...
Интуитивный дар есть у каждого человека и можно обучится управлять им, как скажем игре на скрипке или в футбол. Чтобы заставить внутренний голос говорить чаще и громче необходимо выполнять своеобразную зарядку для правого полушария.

Упражнение тест
Поможет разобраться, какое из чувств у вас развито лучше, составить ваш экстрасенсорный профиль, как выражаются парапсихологи. Прочитайте текс, который будет написан ниже... Закройте глаза, вдохните и расслабьтесь, попытайтесь представить все-то, что вы прочитаете...
"Ты находишься на песчаном пляже реки в безоблачный день летний день. Слышишь, как до тебя доносятся крики чаек. Ты сидишь на берегу, чувствуя, как согревается твоя кожа, от солнечных лучей. Вы снимаете свои туфли и чувствуете ногами рассыпчатый песок. Слышно как в воде плещется ребенок, он громко зовет свою сестру поиграть в мячик. Ты чувствуешь, что жара сморила тебя и хочется пить. Лениво направляешься к стоящему неподалеку киоску с мороженым, от которого веет прохладой. Покупаешь фруктовый лед и ощущаешь приятный запах клубники, ты чувствуешь ее вкус во рту и то, как по пальцам стекают липкие струйки подтаявшего мороженого..."
Теперь закройте глаза и представь все это…
Открой глаза и честно ответь на следующие вопросы:
*Вам удалось увидеть речку и киоск с мороженным?
*Вы слышали детский голос и крик чаек?
*Вы почувствовали песок, прохладу киоска и струйки мороженого?
*Вы уловили запах клубники?
*Вы почувствовали вкус мороженого?
*Какие чувства вы испытывали, когда сидели на берегу?
Постарайтесь по ответам понять, какое из ощущений было более ярким. Именно на это экстрасенсорное чувство вы сможете опираться, научившись улавливать интуитивные предвидения. Например, болтая с друзами, вам вдруг показалось, что когда-то именно эти фразы вы уже слышали и даже немного припоминаете, что произойдет дальше, - значит информацию, получаемую «из вне», вы запоминаете звуками. Как видите, мысленно перемещаясь в нафантазированные уголки и ситуации, - это прекрасная тренировка для экстрасенсорных чувств. Все способности экстрасенсов основаны на интуиции: ясновидение – внутренние зрение, удаленное слышание – внутренний голос, - поэтому первым делом попробуйте разбудить дремавшую интуицию.
Настраивающие упражнения
Физкультминутки для шестого чувства нужно настраивать как можно чаще, много времени они не потребуют. Задайте себе задачку, глубоко вдохните и сосредоточьтесь на внутреннем «я». Где его искать? Все экстрасенсы настраиваются по разному, но новичкам парапсихологи советуют сконцентрироваться мысленно на точке над глазами посередине лба, где согласно восточной мудрости, расположен третий глаз. Еще одна рекомендация6 развивая свою интуицию, важно получать от этого удовольствие.
•При пробуждении попробуйте уловить какие

К 25-30 годам эластичность кожи начинает теряться, нарушается ее естественный баланс, ухудшается цвет и овал лица. Массаж - одна из эффективнейших косметических процедур, предотвращающих старение и увядание кожи. Мышцы лица, как и мышцы тела, без систематических упражнений атрофируются, становятся вялыми, мягкими, кожа отвисает, появляются складки, морщины. Результатом массажа лица и шеи является повышение тонуса мышц, улучшение их физического состояния. Массаж снимает избыточное напряжение лицевых мускулов, уравновешивает баланс кожи, cпособствует выводу токсинов, разглаживает морщины, снимает отечность кожи. Массаж оказывает разностороннее воздействие не только на кожу, мышцы лица и шеи, но и на весь организм. Импульсы, посылаемые посредством массажа, достигая коры головного мозга, благотворно действуют на центральную нервную систему. В результате массажа на коже появляется покраснение, температура кожи повышается, ускоряются и улучшаются крово- и лимфообращение, газообмен, питание и обменные процессы в коже и нижележащих мягких тканях.

Косметический массаж выполняют очень нежными, осторожными движениями, без большого нажима и сдвигания кожи. Первые процедуры массажа лица должны быть щадящими, непродолжительными, и только после того, как кожа привыкнет к массажу, приступают к более интенсивному воздействию. При выполнении косметического массажа большое внимание уделяют определению типа и состояния кожи. При сухой увядающей коже лица массаж обязательно проводится с использованием питательного увлажняющего крема. При жирной, сальной коже иногда применяется тальк или присыпка. В различных косметических салонах для массажа используют оригинальные кремы и составы, индивидуально подобранные под клиента. Как правило, они усиливают действие массажа и улучшают состояние кожи; но нередки такие случаи, когда в увлечении косметикой косметологи черезвычайно мало уделяют внимания самому массажу.

Массажу кожи лица предшествует тщательная ее очистка от скопившихся на поверхности выделений сальных и потовых желез и от косметических средств; для этого тщательно вымывают лицо с мылом или слегка протирают кожу ватным тампоном, смоченным лосьоном или травяным отваром. Хорошо, если массаж лица предваряет горячий влажный компресс, для чего применяется чистое мохнатое полотенце или салфетка. А еще лучше - паровая ванна для лица (температура ванны 45-50°, продолжительность паровой ванны 5-8 мин). Влажное тепло хорошо размягчает и очищает кожу от сальных и потовых выделений. Эту процедуру можно эффективно сочетать с аромотерапией, для чего в воду, предназначенную для компресса или паровой ванночки, добавляют несколько капель натуральных эфирных масел. Если массаж проводился с кремом, то после массажа кожу очищают от остатков крема салфеткой, а затем, по показаниям, прикладывают горячий или холодный компресс.

Эффективность массажа лица значительно повышается при сочетании его с гимнастикой мимических мышц, которую проводят перед зеркалом. Косметический массаж проводится в массажном кресле с подголовником или на стуле с высокой спинкой, в последнем случае может использоваться специальная станина-подставка для лица. Также массаж может проводиться лежа на спине. Исходное положение массажиста - сидя или стоя сзади, или сидя в головах массажной кушетки.

Можно выделить следующие разновидности косметического массажа:

• гигиенический, профилактический массаж
• пластический массаж
• лечебный массаж

Назначение гигиенического массажа – поддержание кожи лица и шеи в хорошем состоянии, профилактика ее увядания, старения, образования морщин. Проведение гигиенического массажа способствует сохранению здорового цвета кожи, ее свежести, упругости и эластичности.

Цель пластического массажа - улучшение состояния кожи, подкожной клетчатки и мимической мускулатуры, усиление кровообращения, обмена веществ, улучшение деятельности сальных и потовых желез. Служит для исправления разнообразных косметических недостатков. Профилактика и разглаживание морщин. Улучшение овала и цвета лица.

Лечебный косметический массаж применяется при лечении различных заболеваний (неврит лицевого нерва, невралгия тройничного нерва, нарушение салоотделения, угревая сыпь и т.д.).

В современной косметологии широко практикуются следующие массажные методики:

Массаж по методике А.И. Поспелова.

Старейшая методика косметического массажа, разработанная русским врачом-дерматологом А.И. Поспеловым еще в 1886 г. Применяется для лечения жирной и проблемной кожи, а также для очищения протоков сальных желез. Используются приемы щипцеобразного разминания, перемежающегося надавливания и сдавливания, пунктирования и т.д. Выполняется без смазывающих

[показать]

[показать] [показать]

[489x690]

[489x690]


 

[показать]Считается, что мужчины думают о сексе каждую свободную минуту, а вот женщины обычно норовят уклониться от супружеских обязанностей. Но сексологи и психологи все чаще говорят о сложившейся в последнее время тенденции мужского нежелания. Мужчинам не до секса, и причин тут множество: от окружающей среды до психологических нюансов.

1. Слабый и сильный пол по-разному нацелены на секс. Эта разница определена самой природой. Женщины могут спокойно выдержать длительное воздержание, но стоит им влюбиться – и сексуальная энергия начинает бить ключом, либидо резко активизируется. У мужчин, наоборот, сексуальное желание никак не связано с чувством влюбленности. Секс для них – это, прежде всего, средство для продолжения рода, которое в мужской природе является одним из сильнейших инстинктов. Обострение мужского желания неизменно происходит в ситуации, ассоциирующейся с возможностью продолжить род. Например, когда мужчина общается, флиртует с незнакомой женщиной.

Разумеется, далеко не каждый мужчина ищет новых знакомств, повинуясь своему инстинкту продолжения рода – все-таки на нашем поведении сильно сказываются общепринятые нормы культуры и морали. Но совместное проживание с даже очень любимой избранницей утихомиривает мужскую страсть, и возмущаться тут бесполезно, такова суть мужской сексуальности. То есть мужчина, несомненно, может получать (и получает) удовольствие от секса с постоянной партнершей, но относится к этому процессу спокойно. А вот женская сексуальность в стабильной интимной жизни, наоборот, расцветает и семейный секс может заводить женщину гораздо сильнее чем мужчину.

2. Во времена наших далеких предков в мужчинах ценились и культивировались «сильные» качества – физическая выносливость, ловкость. Современные мужчины живут в условиях, которые не требуют особой маскулинности: мужчине совсем не нужно быть могучим самцом, чтобы выжить и продолжить род. По словам специалистов в мужчинах последних поколений все заметнее развиваются психологические свойства, которые и выходят на первый план. И переживать какие-то события мужчины могут не менее остро, чем женщины. Однако подобные чувства у мужчин в общественном представлении все еще считаются проявлением непозволительной слабости, мужские обиды и слезы не принято афишировать, их принято скрывать. А невысказанная обида и привычка подавлять в себе эмоции «бьют» по мужской потенции.

3. Ритм жизни современных людей справедливо называют «сумасшедшим». Мужчины много работают, присущий им дух соперничества толкает их на участие в гонке по зарабатыванию денег. Они часто питаются фастфудом и испытывают многочисленные стрессы. Все это, безусловно, сказывается на мужском здоровье. Среди молодых мужчин стремительно распространяются болезни, еще не так давно считавшиеся возрастными - инфаркт в 30 лет уже не является исключительным случаем. При этом у мужчин понижен болевой порог, они боятся (часто панически) больниц и врачей, которые могут сделать им больно своими уколами и капельницами.

Когда мужчины чувствуют неполадки в организме, они подсознательно избегают секса. Таким образом они экономят силы и энергию, необходимую для восстановления здоровья. Кроме того, мужское либидо могут понизить лекарственные препараты, например, гипотензивные или гормональные.

4. Сексуальность мужчин (как и женская) подчиняется биоритмам. Всплеск желания и высокая потенция, например, наблюдаются у большинства мужчин ранним утром, примерно в 6.00. Последующие три часа мужская сексуальная находится на довольно высоком уровне, а вот в период с 13.00 до 15.00 часов - полный штиль. В вечернее время, где-то с 18.00 до 20.00 часов мужское либидо вновь дает знать о себе.

Испытывают мужчины и сезонный сексуальный голод. По наблюдениям специалистов в конце лета и на исходе зимы – в августе и феврале – у мужчин, что называется, от страсти просто

[показать]

http://www.povarenok.ru/recipes/show/46677/

Статья из журнала Нувель эстетик 3/2000
 

Тийна Орасмяэ,
Максим Кесарь

Введение

По современным представлениям, целлюлит - это структурное изменение подкожно-жировой клетчатки в области живота, ягодиц и бедер у женщин. Результатом целлюлита является частичный фиброз жировой ткани. Обычно появление целлюлита связано с возрастом. Целлюлит считается в основном косметической и психологической проблемой. Однако при стечении некоторых обстоятельств и на определенной стадии развития он может вызывать дискомфорт и сказываться на состоянии здоровья женщины. В частности, при варикозном расширении вен образуется порочный круг: варикоз провоцирует развитие цедлюлита, который затрудняет отток венозной крови (особенно в отечной стадии), что опять же способствует развитию варикозного расширения вен. Кроме этого, возможно, выраженное ухудшение микроциркуляции в области бедер и ягодиц приводит к частичному ограничению процессов гормонального обмена, что по механизму обратной связи способствует нарушению функции яичников. Для лечения целлюлита предлагается много современных подходов. Это как аппаратные методики, так и процедуры с применением профессиональной косметики. Очень перспективны мануальные техники, хорошо сочетаемые с косметическими средствами.

В основе представляемого антицеллюлитного массажа - классический массаж российской школы. Однако это совершенно новая оригинальная методика, физиологически обоснованная и испытанная на практике. Она наиболее эффективна в случаях локального ожирения в сочетании с целлюлитом при условии ликвидации лимфостаза. Поэтому для достижения максимального эффекта от массажа необходимо учитывать наличие (отсутствие) отека, сопутствующих заболеваний, ожирения и т.д. Как правило, лечебный курс антицеллюлитного массажа выполняется только после определенной подготовительной стадии - ликвидации лимфостаза, а также нескольких сеансов лимфодренажа. При использовании мануальных методик в лечении целлюлита приходится сталкиваться с некоторыми стандартными недостатками. Это, во-первых, болезненность процедуры, что связано как с травматичностью применяемой техники, так и с повышенной чувствительностью тканей пациента. Во-вторых, поскольку курс массажа, как правило, включает большое количество процедур, часто ежедневных, клиенту бывает трудно найти время для полного лечебного курса. Как уже говорилось, данная методика физиологически обоснована. Эффективность ее воздействия обеспечивается постепенным переходом от поверхностных приемов массажа к более глубоким. Массаж ориентирован исключительно на слой подкожно-жировой клетчатки (ПЖК). С этой целью используются специальные приемы, позволяющие контролировать глубину массажа. Это снижает трудозатраты массажиста и уменьшает время, необходимое на процедуру. Массаж выполняется только локально, в зонах с выраженным косметическим дефектом. Если целлюлитом поражены не только традиционные зоны: живот, бедра, ягодицы, - но и руки, спина и т.д., то массаж проводится с чередованием зон. Важно максимально улучшать кровообращение именно в массируемых зонах, поскольку основным в лечении целлюлита является восстановление микроциркуляции. Поэтому не стоит сочетать антицеллюлитный массаж с расслабляющим массажем спины, остеопатическими процедурами и т.д. Но допустимо и даже желательно использование методик рефлексотерапии для улучшения кровообращения в проблемных зонах (рефлекторно-сегментарный массаж позвоночника, массаж стоп, акупунктура). Процедуры антицеллюлитного массажа при необходимости чередуются с процедурами лимфодренажа. Это позволяет повысить эффективность лечения и сделать массаж менее травматичным. Лимфодренирующий массаж приводит к усилению микроциркуляции в проблемных зонах, что обеспечивает адекватный отток лимфы от периферии к центру.

Дыхательные упражнения

Процедура начинается с дыхательных упражнений, которые необходимы по нескольким причинам:

• во-первых, глубокое дыхание в замедленном темпе позволяет клиенту максимально расслабиться, успокоиться, настроиться на позитивное

Всегда оставаться красивой и привлекательной задача не из легких. В особенности это касается упругости кожи. Самой большой женской проблемой является целлюлит. Апельсиновая корка, как ее еще называют, знакома чуть ли не каждой женщине. Избавиться от него непросто, но возможно, если соблюдать определенные правила.

[417x250]

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА
Анна Аршинова, врач спортивной медицины и ЛФК, координатор медицинского подразделения спортивного клуба "Океаниум".

Прежде всего следует помнить, что массаж – медицинская процедура, поэтому назначать его должен ваш лечащий врач или спортивный врач, работающий в фитнес-клубе. Ни в коем случае нельзя делать массаж бессистемно.

Лечебный массаж показан при соматических заболеваниях в период ремиссии, проблемах с позвоночником, для восстановления после травм, но только специалист может определить, нет ли противопоказаний, и выбрать оптимальную схему лечения. При необходимости он увеличит или уменьшит курс процедур.

Если же массаж назначается с целью профилактики, то достаточно одного курса в сезон (10–12 процедур). Их можно выполнять ежедневно или выбрать схему: пять плюс два, позволив организму отдохнуть в выходные. Эффективны в качестве профилактики общеукрепляющий, антистрессовый, медовый, тайский массажи.

Медовый массаж полезен при лечении и профилактике остеохондроза, артроза крупных суставов, вегетососудистой дистонии, нарушений сна, переутомления, психосоматических заболеваний. Во время такого массажа кожа взаимодействует с биологически активными веществами и витаминами, содержащимися в меде. Кстати, в мед можно добавлять эфирные масла. Давно известна и уникальная способность меда абсорбировать токсины и быстро выводить их из организма. Массаж делают через день, чтобы кожа успевала отдохнуть.

Тайский массаж выполняется кистями рук и специальной палочкой. В процедуру входят многочисленные мягкие и плавные растяжки мышц, позвоночника, сухожилий, элементы пассивной йоги. Он успешно лечит радикулиты, остеохондрозы, значительно повышает тонус кровеносных сосудов, увеличивает гибкость и подвижность суставов. Тайский массаж ног и ступней улучшает циркуляцию крови, препятствует образованию варикозных узлов и отеков на ногах, снимает мышечную усталость, устраняет дисфункции мочеполовой системы, помогает справиться с бессонницей, стрессом, нервным напряжением.

Массажи способствуют и решению эстетических задач. Многие приходят в финтес-клуб, чтобы избавиться от лишнего веса. Но когда человек худеет, кожа обвисает, а значит, в этот период необходим общий массаж, который улучшит кровообращение, повысит тонус кожи. Затем, когда ключевая проблема с весом будет решена и останутся отдельные проблемные зоны, можно заняться коррекцией фигуры, обратившись к антицеллюлитным программам.

Конечно, профилактика целлюлита всегда эффективнее лечения. Здесь востребованы антицеллюлитный, медовый массажи, массаж-пилинг с использованием соли, кофейных и фруктовых скрабов. Кстати, пилинги улучшают кровообращение, микроциркуляцию, обмен веществ, насыщают кожу питательными веществами, делают ее ровной и гладкой. Такой пилинг уместен и перед визитом в солярий.

Безусловно, антицеллюлитные программы интересуют женщин. Но мужчины тоже думают о коррекции фигуры, посещают солярий, для них весьма актуальны антистрессовые программы, поэтому и они стараются включить в свое расписание посещение массажного кабинета.

В современных условиях релаксационные программы необходимы и подросткам. К сожалению, у большинства школьников сегодня есть серьезные проблемы с тонусом сосудов (вегетососудистая дистония), с нормальным сном, они страдают от значительных нагрузок в школе. В таком случае следует рекомендовать специальную программу "Подростки без стресса", включающую релаксационный массаж с использованием арома-, фито- и светотерапии. Для многих ребят актуальны также лечебный и оздоровительный массажи.

Тем, кто регулярно и серьезно занимается спортом, фитнес-клуб должен предложить спортивный массаж. Спортивный массаж позволяет разогреться перед тренировкой, подготовить мышцы к нагрузке, улучшает обмен веществ в тканях. Его можно использовать и для восстановления, но в этом случае работают уже совершенно другие техники. Кроме классического массажа здесь эффективен также снимающий мышечные блоки точечный массаж (акупрессура), медовый массаж, который помогает вывести лишние токсины и насытить кожу микроэлементами и витаминами, тайский массаж, расслабляющий мышцы и направленный на растяжение связок. Во время занятий спортом человек получает не только интенсивную физическую, но и психологическую нагрузку. Поэтому после тренировки полезна релаксация с арома- и светотерапией, с соответствующим музыкальным фоном: нужно, чтобы человек мог расслабиться. Опытный массажист при необходимости во время сеанса комбинирует различные методики и техники.

Спортивный массаж длится в среднем 60 минут. Режим профессиональных спортсменов может предполагать два массажа в день. Однако в фитнес-клубе лучше выбрать один, наиболее актуальный вид массажа. Кому-то трудно "раскачаться", начать тренировку, кому-то, напротив, сложно

Спортивный массаж — вид массажа, который применяется на практике для усовершенствования физических возможностей и увеличения работоспособности спортсменов. Он составляет одно из звеньев в цепи системы спортивной тренировки. Применение этого вида массажа благоприятствует скорейшему достижению спортивной формы, а также ее удержанию. Кроме того, спортивный массаж является хорошей подготовкой для участия в соревнованиях, а также помогает бороться с утомлением.

Немаловажную роль играет спортивный массаж на всех этапах тренировки (в качестве составной части тренировочного процесса), и непосредственно перед соревнованиями.

Как и другие виды массажа, он имеет две формы: общую и частную. Выполнение массажа может производить массажист, но наряду с этим его можно выполнять, как самомассаж.

Различаются следующие виды спортивного массажа:

1. Тренировочный.

2. Предварительный.

3. Восстановительный.

ГЛАВА 1. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МАССАЖ

Тренировочный массаж — составная часть тренировочного процесса, относящаяся к средствам спортивной тренировки.

Этот вид массажа помогает избежать утомления, перенапряжения спортсменов, поскольку при подготовке спортсменов высокого класса объем тренировочных нагрузок и их интенсивность весьма велики. Он способствует сохранению высокой тренированности, обеспечивает нужную психологическую и физическую подготовленность спортсменов.

Методика спортивного массажа находится в прямой зависимости от методики спортивной тренировки, вида спорта, интенсивности тренировочной нагрузки и ее объема. Тренировочный массаж имеет не менее важное значение, чем сама тренировка. Невозможно добиться высокого спортивного мастерства как без интенсивных тренировочных нагрузок, так и без массажа, поэтому тренировочный процесс должен обязательно включать эти две составные части спортивной тренировки.

Задачи, которые стоят перед тренировкой, должна учитывать методика тренировочного массажа.

Перед тренировочным массажем стоят определенные цели: максимально способствовать решению частных задач тренировочного занятия с помощью специальных упражнений и приемов (например, повышение амплитуды движений, улучшение эластичности связочного аппарата, умение расслаблять определенные группы мышц) и подготовить организм к последующим тренировочным занятиям.

Желаемого эффекта можно добиться только в том случае, если тренировочный массаж проводится методически правильно. Выбор методики производится в зависимости от продолжительности нагрузки и ее интенсивности, особенностей вида спорта и индивидуальных особенностей спортсмена.

Учитывая вид спорта и индивидуальные особенности спортсмена, назначается массаж различной силы. Обычно выполняется массаж средней силы.

.Массаж должен выполняться безболезненно, это необходимо учитывать при массаже мышц, перенесших большую и непривычную нагрузку, а также при массаже после длительного перерыва в тренировке. Нужно соблюдать осторожность, особенно на первых сеансах массажа.

Продолжительность сеанса общего тренировочного массажа составляет в среднем 40-60 мин. Лишь в некоторых случаях, например, у спортсменов с большой мышечной массой, она может продолжаться более часа (табл. 1).

Определение интенсивности массажа зависит от вида спорта, реактивности организма массируемого, веса, состояния мышечной системы, спортивной формы, тренировочной нагрузки и других факторов.

[показать]

Массаж - активный лечебный метод. С помощью массажа можно лечить буквально все болезни! Существует много видов массажа: ручной, баночный, щёточный, точечный, подводный и т.д. У каждого из них свои преимущества. Теперь мы расскажем об основах массажа. 

Если вы хотите действительно лечить массажем от разных недугов, то мы убедительно рекомендуем Вам пройти специальные курсы Массажа, а так же немного изучить анатомию и физиологию. Если делать массаж бездумно, то можно навредить организму и даже развить новые заболевания. Поэтому лучше обращаться к специалистам.

Правила проведения массажа:

1. Массаж проводится 10-60 минут в зависимости от области проведения.
2. Массаж проводится на максимально расслабленных мышцах, но при этом массируемый участок тела должен быть зафиксирован. Для этого необходимо занять удобное физиологическое положение. Например, при массаже спины под ноги (в районе щиколотки) нужно подложить валик, а под живот маленькую плоскую подушку.
3. Массаж проводится по ходу лимфатических сосудов к крупным лимфатическим узлам (паховые и подмышечные). Примеры: массаж спины – снизу вверх, направление от поясницы вверх, заводя руки немного подмышки, от плеч вниз, заводя подмышки.
4. При необходимости можно использовать специальные средства для массажа. При потливости – присыпки, лучше детские. При сухой коже или обильном волосяном покрове – специальный крем.
5. Руки массажиста всегда должны быть чистыми и теплыми (!)

Противопоказания:

1. Высокая температура, лихорадочное состояние;
2. Острые воспалительные процессы;
3. Сердечно-сосудистая, почечная, лёгочная и печёночная недостаточность;
4. Заболевания кожи;
5. Доброкачественные и злокачественные опухоли;
6. Заболевания крови;
7. Варикозная болезнь;
8. Камни в желчно мочевых путях;
9. Психические заболевания с приступами агрессии (эпилепсия);
10. Туберкулёз (кровохарканье);

В данной статье мы расскажем о классическом массаже спины. 
Будем называть человека, которому делают массаж – пациентом. Того, кто делает массаж-массажистом. У массажиста должны быть коротко острижены ногти!!!

Показания:

При всех заболеваниях внутренних органов, т.к. на спине находятся рефлекторные зоны этих органов. При деформациях позвоночника в детском возрасте, при нарушениях осанки у детей.

Положение пациента:

Лежа на животе, голова повёрнута вправо или влево (положение головы должно меняться через каждые 2-3 минуты). Под живот нужно положить плоскую подушку, под ноги (щиколотки) валик. Руки располагаются вдоль туловища. Нужно максимально расслабиться. 

При массаже спины шейный отдел не массируется. Позвоночник обрабатывается снизу вверх!
Массаж начинается и заканчивается поглаживанием (30-40 сек.) После каждого приема тоже делаем поглаживание (20-30 сек.) При поглаживании нельзя сдвигать коду в складки!

 Начинаем с оттока лимфы от плеча к подмышки, от крестца к подмышки. Это улучшает кровообращение. Глажение проводится тыльной стороной (большой палец отведён в сторону, остальные плотно прижаты друг к другу), как только доходим до подмышек, переворачиваем на ладонь, ведём вниз, задействуем большой палец.

1. При массаже спины сначала обрабатываются места выхода спинномозговых нервов, которые выходят между остистыми отростками (между позвонками). Т.е. сначала мы занимаемся областью вдоль позвоночника. Это делается с целью повышения процессов жизнедеятельности внутренних органов. Дальше чем не 3 пальца от позвоночника отходить нельзя, так же нельзя массировать непосредственно сам позвоночник.

[показать]
  1.1.Поглаживание большими пальцами (поставленными на ребро, остальные 4 пальца на весу) вверх-вниз 6-8 раз.
  1.2. Растирание. Большие пальцы ставим так же на ребро, как и в предыдущем приёме. Только теперь передвигаем их поочерёдно левый палец вверх (2-3см – массажный шаг), следом правый вверх. 3-4 раза. 
  1.3. После сожмите руку в кулак и выпрямите указательный и средний пальцы. Проделывайте растирание как описано выше, только теперь этими пальцами 3-4 раза.
  1.4. Теперь кладем ладошки на поясницу вдоль позвоночника (большие пальцы соприкасаются с позвоночником). Нужно повернуть руки так, чтобы большие пальцы оказались перпендикулярны позвоночнику. Теперь начинаем

Как сделать массаж лица?

[показать]
Массаж лица можно сделать самой

Массаж лица – очень приятная и полезная процедура. При массаже улучшаются обменные процессы в тканях, восстанавливается кровообращение, улучшается цвет лица, кожа подтягивается и выгладит моложе. И совсем не обязательно пользоваться услугами дорогих SPA салонов, чтобы доставить себе это удовольствие. Учимся делать массаж лица в домашних условиях.

Инструкция

1 шаг

[показать]
Очищаем лицо

Для начала нам необходимо подготовить лицо для массажа. Заберем волосы, чтобы они не мешали, снимем макияж, если он есть, и очистим лицо вашими обычными средствами. Добавлю, что массаж лучше делать в вечернее время, за пару часов до сна. Теперь нанесите на лицо питательный крем, достаточно жирный, чтобы пальцы легко скользили по коже. Примите удобную позу. Лучше всего лечь, чтобы достичь максимального расслабления.

2 шаг

[показать]
Массаж лица делается по определённым линиям

Теперь запомним несколько приемов, благодаря которым массаж лица принесет нам пользу, а не вред. Массировать кожу необходимо легко и аккуратно, по определенным линиям, не растягивая её.
Поглаживаем лоб подушечками пальцев так, как указано на рисунке.
Далее внешней стороной пальцев поглаживаем щеки от переносицы к вискам и от уголков рта к ушам.
Таким же образом захватываем при массаже и подбородок.

3 шаг

[показать]

После того, как кожа разогрелась, можно перейти к более активным движениям. Указательным и большим пальцами пощипайте себя по щекам и подбородку. Снова погладьте лицо, как указано в предыдущем шаге.
Подушечками указательного и среднего пальцев “нарисуйте” несколько раз восьмерку вокруг глаз. Причем под нижним веком пальцы должны двигаться от виска по направлению к переносице ( и ни в коем случае не наоборот!), и соответственно над линией бровей проходить от переносицы к виску.

4 шаг

[показать]

Очень полезно использовать при массаже нагретый нефрит. Проводить им нужно по тем же линиям, что и пальцами. Купить такой ролик сейчас можно без проблем. Зато массаж лица будет более полезным и эффективным за счет состава самого нефрита (камень состоит из соединений большого количества минералов, полезных для организма).

5 шаг

[показать]
Массаж лица помогает отлично выглядеть

В среднем сеанс массажа должен длиться около 10-15 минут. Закончить процедуру можно легкими похлопываниями и поглаживаниями лица. По завершении, снимите тоником излишки крема. При желании потом можно нанести питательную маску.
Подобный массаж можно делать каждый день или через день. Если вы массировали лицо каждый день, то по прошествии двух недель сделайте небольшой перерыв на 5-7 дней и снова начните курс.
После массажа лица Вы можете приступить к массажу шеи
Желаю вам отлично выглядеть!

Методика массажа при различных заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата

• Ушибы
• Миозиты
• Ожоги и отморожения
• Подготовка к протезированию
• Заболевания и повреждения сухожилий
• Заболевания и повреждения надкостницы
• Эпиконделиты
• Переломы костей конечностей
• Перелом позвоночника

• Мышцы
• Части тела
• Техника тайского массажа
• Массаж стоп
• Массаж ног
• Ноги и спина
• Грудь и живот
• Руки, шея и лицо
• Положение лежа на боку
• Положение лежа лицом вниз
• Положение сидя
• Комплексы приемов

ВВОДНЫЕ СВЕДЕНИЯ

Тайский массаж, наряду с траволечением и медитацией, - это древнейший метод традиционной тайской медицины. Он существенно отличается от массажа, привычного европейцам. Все его приемы, даже самые простые, представляют собой сочетание надавливания, растягивания и скручивания - то есть сложную систему воздействия на тело. Поэтому нередко вместо слова "массаж" используется выражение "тайская система исцеления".

Эта система развивалась и совершенствовалась на протяжении более чем тысячи лет, так что не удивительно, что сегодня у разных мастеров наблюдаются некоторые различия в технике. Даже в самом Таиланде система, сформировавшаяся на юге страны, существенно отличается от практикующейся на севере - можно даже говорить о двух разных стилях. Здесь предлагаются приемы различных школ, собранные по принципу наибольшей мягкости и гармоничности воздействия.

ТРАДИЦИОННЫЙ ТАЙСКИЙ МАССАЖ

[показать] Две "каменный страницы" из монастыря Уат Пхо. По приказу короля Рамы 3 было высечено в камне шестьдесят таких страниц; в них собрано все о тайской традиционной медицине, что содержалось в сохранившихся древних текстах.

Тайскому массажу в его современном виде не менее тысячи лет. Это одна из восточных систем исцеления, которые основаны на представлении жизненной энергии, циркулирующей в организме по особым каналам. Среди подобных систем можно назвать китайский массаж туй-наи аюрведическии индийский массаж и японский массаж шиацу. Туй-на и аюрведическии массаж, возникшие приблизительно 4000 лет назад, заложили основу тайского массажа. Влияние на последний индийской йоги также совершенно очевидно. Менее очевидна связь между йогой и тщательно разработанным представлением об энергетических каналах.В этом отношении тайский массаж более напоминает массаж туй-на, который практиковали, согласно найденным документальным свидетельствам, по крайней мере, 2300 лет назад. У европейцев первое упоминание о тайской медицине датируется 1690 годом. Французский дипломат Симон де ла Лубер написал: "Когда в Сиаме кто-то заболевает, он обращается к человеку, который мастерски воздействует на его тело своими руками; бывает также, что он встает на больного ногами и топчет его".

Роль тайского массажа

Кому необходим традиционный тайский массаж? Вам, если ваше тело кричит: "Дотронься до меня!", "Растяни меня!", "Сожми меня!", "Пойми меня!", "Прислушайся ко мне!", "Успокой меня!", "Исцели меня!". Мы часто не слышим этих призывов и потому не отвечаем на них. Данная книга поможет узнать, как тайская система целительства отвечает на жалобы тела, она станет вашим первым шагом на пути к здоровью.

Для современного образа жизни характерно стремление достичь независимости и добиться желаемого с помощью новых технологий. Мы хотим, чтобы наша жизнь была комфортной, хотим больше свободного времени, хотим быть здоровыми, молодыми и никогда не испытывать боли. И в то же время нам присуща склонность к излишествам, к чрезмерно снисходительному отношению к своему телу. Мы становимся чересчур ленивыми, эгоистичными и, как следствие, мало внимания уделяем физической активности и душевным контактам. Между тем тайская система исцеления подразумевает тесное межличностное общение и обмен положительной энергией. Лечение посредством энергетического взаимодействия было основным элементом большинства культур Востока на