Это цитата сообщения Florsita Оригинальное сообщение
Осенние смайлики
 [показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
| [показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
||||||||
Это цитата сообщения Florsita Оригинальное сообщение
Как повысить иммунитет
7 требований как повысить иммунитет
Хотите быть здоровыми - измените образ жизни. Ваш девиз: «нет» лежанию на диване, даешь физические упражнения и свежий воздух! Стресс - главный враг иммунитета, гоните от себя подальше переживания и не нервничайте. Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций. Но начать укрепление иммунитета нужно, конечно, с питания.
1. Витамины и минералы.
Наиболее важными для иммунной системы являются витамины A, B5, C, D, F, PP;
Практически вся растительная пища, особенно желтого и красного окраса (морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква) содержит бета-каротин, преобразующийся в организме в витамин А. Витамин А и каротины отвечают за силу иммунной реакции на вторжение антигена; кроме того, они способны в некоторой степени защищать от раковых заболеваний.
Главные источники витамина С знает каждый – черная смородина, шиповник, цитрусовые, облепиха, петрушка, кислая капуста, лимон. Дефицит этого витамина уменьшает скорость выработки антител, а его достаточное поступление с пищей – гарантия выработки полноценных иммунных клеток.
Витамины группы В содержатся, семечках, хлебе из муки грубого помола, орехах, гречке, бобовых, проращенных злаках, грибах, сыре. Много в орехах, семечках и проращенных злаках витамина Е – антиоксиданта, защищающего клетки от повреждений. Другой источник витамина Е – нерафинированное растительное масло.
Минералы.Селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец. Лидер по содержанию минеральных веществ из растительных продуктов – орехи, бобовые, семечки, цельные крупы, а также какао и горький шоколад.
2. Питание.
• Полноценные белки; мясо, рыба, бобовые. Мясо или рыбу стоит есть каждый день, а вот фасоль, горох или чечевицу можно употреблять 1-2 раза в неделю;
• овощи, фрукты и ягоды. Морковь, свекла, капуста, фасоль, редька, красный перец, гранаты, изюм, чернослив, черноплодная рябина, курага, яблоки, красный виноград, клюква, орехи, хрен, чеснок, лук, а также красное виноградное вино, соки с мякотью (виноградный, свекольный, томатный, гранатовый);
• морепродукты. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Но длительная тепловая обработка разрушает полезные вещества. Предпочтительнее всего кальмары и морская капуста;
• продукты, содержащие калий. Больше всего его в картофеле, испеченном в мундире, в урюке, орехах, гречневой и овсяной крупах;
• кисломолочные продукты: особенно те, которые содержат живые бактерии. Разнообразные биокефиры и биойогурты усиливают выработку интерферона, так что смело пейте их и даже используйте для заправки салатов и холодных супов. Содержащийся в них метионин способствует выведению радионуклидов из организма;
• зеленый чай - лучшее средство для выведения из организма радионуклидов;
Особенно полезно. Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, тыкву, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые. Добавляйте в пищу как можно больше зелени - петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов;
3. Пробиотики.
Полезно есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. Они известны как "пробиотические" продукты и в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы;
4. Дары природы.
Природным натуральным средством, повышающим иммунитет, считаются: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Найди способ выйти из комнаты [флеш головоломка]
Флеш-головоломка с отличной графикой. В этой игре вам нужно найти способ выйти из комнаты. Внимательно осматривайте всю комнату, чтобы найти нужные предметы которые помогут вам выйти из комнаты. Кликните мышкой на тот участок комнаты, который хотите увеличить. Головоломка сложная, поэтому дам вам подсказку, не упускайте из виду углы, например, возле стула справа, в углу стыка плинтуса и обналички входной двери кое что спрятано и т.д. И обязательно загляните за чемодан.
[показать]+ играть >>>
[показать] [показать]
Небольшой отрывок из сериала "Клон". Потрясающий танец семи вуалей.
Хочу так же. Пошла за диском.
Это цитата сообщения Florsita Оригинальное сообщение
Рецепты вкусных супов
Немного найдется блюд аппетитнее и сытнее дымящейся тарелки домашнего супа. Его приятно есть и несложно готовить. Горячий суп может занимать любое место в вашем еженедельном меню в зависимости от его жирности и густоты. Простой бульон или суп-пюре хороши как первое блюдо. А густой фасолевый суп уже сам по себе полноценный обед, если подать его с хрустящим хлебом, салатом.
Основной способ приготовления горячих супов: сначала варят бульон (мясной, куриный, овощной, рыбный), затем в кипящий бульон или отвар в определенной последовательности, в зависимости от времени варки, кладут подготовленные продукты и пассерованные овощи, а за 10-15 минут до готовности супа добавляют соль, перец горошком, лавровый лист; в конце варки суп можно заправить пассерованной мукой или белым соусом.
Нельзя допускать, чтобы суп сильно кипел, это приводит к тому, что продукты сильно развариваются, теряют форму и бульон становится мутным.
Бульоны
- Китайский бульон (Китайская кухня)
- Бульон заправленный (Армянская кухня)
- Бульон шафранный (Азербайджанская кухня)
- Бульон гранатовый (Азербайджанская кухня)
- Бульон с тушеными овощами
- Желтый бульон с кундюбками
- Бульон с фаршированными огурцами
- Бульон мясной быстрого приготовления
- Бульон с овощами и рисом
- Бульон мясной с фрикадельками
- Мясной бульон
- Бульон из курицы
- Бульон из костей
- Бульон из овощей
- Бульон грибной
- Рыбный бульон
- Бульон с кнелями
- Бульон с кнелями и салатом
- Бульон белый из овощей
- Бульон мясной с рисом
Это цитата сообщения А-ри-ша Оригинальное сообщение
Александр Рыбак. Сказка
код сгенерирован конвертером видеоссылок
Это цитата сообщения Рожденная_Музыкой Оригинальное сообщение
прогулка по Питеру
Фотограф Александр Алексеев, Санкт-Петербург, Россия. Все фотографии кликабельны.
[показать]
Башни
[показать]
Сенатская площадь
Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение
88 замечательных перспектив
[показать]Перспективная композиция всегда манила как профессиональных фотографов, так и любителей. Но, к сожалению, создать правильный и красивый эффект очень сложно. Позвольте вам представить восемьдесят восемь фотографий разных фотографов, которым данный эффект более, чем удался.
[показать]Треугольник.
Ты всегда знаешь , чего хочешь, и стремишься достичь поставленной цели.Умеешь решать проблемы, сразу схватываешь самую суть.Скорей всего- ты заводила в любой компании.Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение
Стив Блум - один из лучших фотографов-анималистов
Это цитата сообщения avalona Оригинальное сообщение
Сумочка для подарка своими руками
Как сделать красивую и необычную упаковку для подарка своими руками?
Оказывается, это целая наука под названием скрапбукинг!
Перед вами один из уроков этого интересного направления рукоделия.
В этом уроке показано как сделать бумажную сумочку, в которой любой подарок покажется необычным!
В день пограничника, 28 мая 2008 года на свет появилось Чудо. [показать] К тому моменту мы уже знали, что Чудо будет женского полу. Поэтому успорились заранее и подготовили имя Анастасия (себя она называет Тятя или Тятяка, но не об этом сейчас). [показать]
Чудо очень любило шутить над мамой, пока было пузожителем. Любило в качестве утреннего приветствия пнуть любимую мамку в почки. Мамка к этому быстро привыкла и уже пугалась, когда Чудо забывало пнуть мамку утром.
А ещё чудо любила дергать за пуповину. Чудо было хитрое и дергало за пуповину с мамкиной стороны. А уж встать на вытянутые ручки и бабахнуть головой маме в низ живота - это программа-минимум для каждого уважающего себя Чуда.
Чудо следило, чтобы мама регулярно питалась, сидела строго прямо, не ложилась спать раньше положенного. А иначе - пинок в лёгкие. Ну а как иначе-то. Чудо же любило маму и заботилось о её здоровье. [показать] [показать]
И вот настал он, торжественный день. 14.35. Мама уже без сил. 20 часов стараний. Эпидуралка, двойная капельница и много всякого веселья. Запомнился один студент-медик. Их рядом со мной куча была, практиканты, последний курс. Так вот этот здоровенный темнокожий парень всё время подходил, гладил животик и говорил "Мариначка, всё будэт харашо. Сэйчас схваточка будэт."
Торжественный момент. Последняя схватка и в руки врачей вылетает Чудо. Я смотрю на маленькую копию папы. Я совершенно, абсолютно счастлива! Вторая мысль "И как это всё во мне уместилось? Она же такая длинная!"
Над чудом уже колдовали врачи. Рост чуда оказался 53 см, вес 3.300. Её положили в раковину обмывать и тут.... Врачи захохотали. Потому что на них из раковины смотрело ОЧЕНЬ СЕРДИТОЕ Чудо и верещало "Ма-ма-ма-ма-ма!" Впоследствии она исполнила такой же вопль дома на бис для папы.
6 дней мы побыли в роддоме, потом нас забрали домой.
А вот и Чудо.
В роддоме.
[320x240]
Полгодика.
[320x240]
В год
[180x240]
В два года.
[180x240]
[320x240]
Сейчас.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Обезьяна – опекунша [6 фото]
Длиннохвостая макака была обнаружена в лесу охранявшей и гладящей рыжего котенка.
1. Эти кадры были засняты фотографом-анималистом Энн Янг во время прогулки по обезьяньему парку в регионе Убуд, Бали, Индонезия. (Anne Young/Solent News)
[показать]+ 5 >>>
[показать]
[показать]
[показать] [показать]
Теперь у меня есть свое радио!
[Этот ролик находится на заблокированном домене]
Хочешь такое же? Жми сюда