Эти упражнения просто супер!!! Я начала делать их не так давно, но результат уже "налицо", вернее...намного ниже:-)))) Все приведенные ниже видео я сгруппировала на рабочем столе компьютора и они проигрываются одно за другим, а я просто повторяю, (кстати, для всех упражнений нужен только коврик, т.е. никаких  тренажеров или походов в спортзал - все можно делать дома с получение результата не хуже, чем в дорогом фитнесклубе:-))) Ну, я просто ленюсь ходить в клуб и это прекрасная альтернатива, чтобы прорабатывать проблемные места...вы можете сгруппировать для себя видео для свои проблемных мест, главное, не лениться и выполнять упражнения хотя бы три раза в неделю, (ведь в России скоро лето, а, значит, приближается пляжный сезон)!!!

Пояснения на английском языке, но они не так уж вам и нужны, потому что все упражнения представлены наглядно с реальным количеством повотрений. Для тех, кто не знает английского: на первом видео упражнения представлены для начального и продвинутого уровней, также тренер на втором видео показывает, как приспособить упражнния для начинающих, если повторять за тренером их трудно. На видео для ягодиц делается акцент на проработку ягодичных мыщц, т.е. нужно следить, чтобы при подъёмах и сжатиях движения производились мышцами ягодиц, а не коленями, мышцами спины и т.д. И в заключение, упражнения предлагается выполнять так много раз, как позволяет вам ваш уровень, мышцы нужно чувстовать и повторять до изрядного "пропотевания", практически до "не могу больше", и постепенно увеличивать нагрузку. Успехов!!!

Из статьи Льва Ольшанского «Песни 60-х»
В те, 60-е, годы, капитализм с его развращающим влиянием, наступал по всем фронтам. Детям, честно сказать, было скучно слушать с утра до вечера по радио о решающей и вдохновляющей роли Партии в Великой Отечественной войне... Да и никакое живое существо на такой подвиг не способно! Ведь правда? Детям хотелось романтики! И они получили её подобие в виде простецкой песенки, которую вполне можно было исполнять на гитаре: Читать далее

[362x248]

Лаваш – так называется сорт хлева. Традиционно его пекут в Армении, Турции, Азербайджане. Наибольшей популярностью пользуется лаваш рецепт с начинкой, и именно его мы и приготовим. А в качестве начинки мы используем куриное филе, сладкий перец, зелень и маринованные огурчики.

[272x185]«В любой непонятной ситуации ложитесь спать!» — гласит житейская мудрость, с которой нельзя не согласиться. И дело не только в том, что во время сна организм избавляется от усталости. Ночь – прекрасная возможность провести сеанс омоложения и общего оздоровления организма. Особого волшебства не требуется: все сделает мелатонин.

Гормон-»многостаночник»

Мелатонин — основной гормон шишковидной железы (эпифиза). Именно он отвечает за приспособление организма к смене дня и ночи, сезонов года (заставляя многих животных впадать в спячку), а также регулирует сон.

Причем же тогда омоложение-оздоровление? Да хота бы при том, что мелатонин, помимо всего прочего, — самый мощный эндогенный (производимый в самом организме) антиоксидант. Это означает, что он нейтрализует последствия окислительных процессов — основных причин старения и увядания кожи.

Кроме того, связываясь с опухолевыми клетками, мелатонин способен останавливать их рост и размножение, а также препятствовать распространению внутри организма.

Помимо противоопухолевого эффекта за этим гормоном можно закрепить и роль иммуностимулятора. Но и это еще не все. Мелатонин осуществляет контроль над деятельностью многих других гормонов организма, в том числе стабилизирует работу эндокринной системы после перенесенного стресса. Таким образом, опосредованно мелатонин снижает тревожность и изменяет эмоциональное состояние человека.

Эльф приходит к нам из сказки,
Эльф рождается в цветке и как бабочка порхает,
 Вальс танцуя на листке...
[показать] [показать]

В сумраке уютно-скучных спален
До утра уснуть не могут эльфы...
Ах, конец сей сказочки печален!
- Берегите, эльфы, свои шлейфы.

Alla Gozun

[показать] [показать]

Во все времена, все правительства (а особенно вне- и надправительственные круги) занимались подлогами. Снимки 1954 и 1958 годов.

[показать]  [показать]

1 кг некрупной клубники 0,7 кг сахара, 100 мл воды.

В эмалированной емкости для варки варенья (миска, тазик, кастрюля) сварим сироп из сахара и воды. Аккуратно поместим в него заранее подготовленные ягоды клубники (предварительно помытые, обсушенные и очищенные от чашелистиков). Поставим вариться до закипания.

Снимем с огня и дадим полностью остыть. Через 5 часов опять доведем варенье до кипения и проварим на небольшом огне 15 минут, периодически снимая пенку. Горячее варенье переложим в стерилизованную стеклянную банку и сразу закатаем. Храним в прохладном месте.

[540x409]