Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение
Буду худеть! - 16 супер диет.
[400x573] [показать] |  [показать] |  [показать] |
Скачать в формате PDF
Это цитата сообщения jagusya Оригинальное сообщение
Раздельное питание: принципы составления меню
[показать] Для примера - типичное меню раздельного питания. Обратите особое внимание на то, с чем принято сочетать мясо и рыбу.
Завтрак: каши на воде, яйца в любом виде с листовыми овощами и зеленью, творог со сметаной или же любые фрукты. Выбираете из списка одно блюдо: или яичница или фрукты, не стоит закусывать яичницу яблоком и на десерт съедать пару ложек сладкого творога.
Обед: мясо с некрахмалистыми овощами (забудьте о сочетании мясо плюс картошка), салат с зеленью, листовыми овощами и сыром, овощные супы без мяса.
Ужин: рис с зеленью, рыба с овощами, овощной салат.
Меню раздельного питания:
Завтрак
Яйца в любом виде (без жира) + овощной салат
Творог с обезжиренной сметаной без сахара
Любая каша на воде или молоке 0% жирности
Обед
Мясо + салат из свежих овощей
Суп на овощном бульоне
Рыба + любые овощи (кроме картофеля)
Полдник
Кислые фрукты
Кисломолочный продукт (до 5% жирности)
Овощной салат
Ужин
Рыба + салат
Рис (неочищенный) + салат
Овощной салат
Обратите внимание, что эти сочетания блюд можно варьировать. Например, вы днем можете съесть мясо с овощами, а вечером – рыбу. Или наоборот. Так же, на полдник вы можете выбрать творог со сметаной, а позавтракать или поужинать кислыми фруктами. Главное, чтобы любое сочетание не повторялось за сутки два раза: если утром вы уже съели кашу, не надо ее есть и на ужин. То же касается и мяса.
Конечно, вы можете дополнять и разнообразить это меню. Для этого вам пригодится таблица раздельного питания (таблица сочетаемости продуктов). Там точно указано, какие продукты хорошо сочетаются между собой, а какие – нет. Так же, всегда имейте под рукой таблицу калорийности продуктов или счетчик калорий. Вы обязательно должны следить за тем, чтобы суточная норма калорий не превышала 2000 (раздельное питание не относится к разряду жестких диет, поэтому, количество калорий, которые вы можете получать, достаточно велико).
Еще одна вещь, на которую стоит обратить внимание – это баланс углеводов, белков и кислот в вашем питании. Избыток углеводов приведет к набору веса, белков – к проблемам с почками, а кислот – к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. В целом, в процентном соотношении в вашем питании должно присутствовать, в среднем, 40% белковой пиши, 35% нейтральной (овощи, фрукты) и только 25% продуктов, богатых углеводами.
metargemet специально для сайта «Стройная фигура"
Полезная информация:
Таблица калорийности основных продуктов питания
Счётчик калорий
Меню раздельного питания
Завтрак
На выбор:
- каша на воде с маслом (можно добавить ложку меда)
- яйца (омлет, вареные, жаренные) с листовыми овощами или зеленью
- творог со сметаной или сливками (можно добавить ложку меда)
- салат из крахмалистых овощей с растительным маслом (можно с хлебом)
Полдник
На выбор:
- сладкие или кислые яблоки
- чай с медом (вареньем, сиропом)
- молочные продукты (кефир, йогурт, бифидок, простокваша и т.п.)
- арбуз или ягоды (черника, голубика, земляника, малина; можно с молоком)
Обед
На выбор:
- гороховый суп-пюре или любое бобовое (фасолиевое) блюдо
- мясо с некрахмалистыми овощами
- овощной суп
- салат с сыром, зеленью и листовыми овощами
Перекус
На выбор:
- клубника со сливками
- бананы или дыня
- виноград или персики
- орехи
Ужин
- рыба с овощами
- зеленый чай с сухофруктами
-отварной рис с маслом и зеленью
- кабачки с хлебом или баклажаны со сметаной
Примечание.Воду следует пить за 20 минут до или через 2-4 часа (в зависимости от еды) после употребления пищи.
Салаты
[показать] Овощные блюда
[показать] Каши
[показать] Супы и похлебки
[показать] Молочные продукты
[показать] Хлеб
[показать] Напитки
[показать]
Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение
Вяжем топики и майки всем!
Для девочек и мальчиков.
[170x]
Топик с ромашками. Крючок.
Схемы ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/4086992/post165840547
[170x]
Маечка для девочки крючком.
Схемы вязания ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/svetlan05/post168135476/
[170x]
Вязаный топ для малыша. Спицы.
Описание вязания ЗДЕСЬ http://ladysworld.info/vyazanyj-top-dlya-malysha
[170x]
Майка и шапка для мальчика "Человек-паук" Крючок.
описание и схемы ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/kru4ok-ru/post123732243/
Для женщин [170x]
Топик для пышечки. Крючок.
Описание и схемы ЗДЕСЬ http://domihobby.ru/topik-dlya-polnenkix-devushek/
[170x]
Зеленый топ с треугольным вырезом
Описание ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/3908032/post167880187/
[170x]
Ажурный расклешенный топ.
Описание и схемы ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/3874355/post168279604/
[170x]
Топ ДИАГОНАЛЬНЫЕ АНАНАСЫ.
Схема вязания ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/3412846/post133420182/
[170x]
Связанный поперек топ. Спицы
Описание и схемы ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/3908032/post168206066/
Для мужчин. [170x]
Мужская майка, связанная крючком.
Описание ЗДЕСЬ http://crochetclub.net/blog/2010/06/03/muzhskaya-majka-svyazannaya-kryuchkom/
[170x]
Летний полосатый джемпер. Крючок.
Описание и схемы ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/3513209/post125894288/
Это цитата сообщения Oksana_Hilles Оригинальное сообщение
Журналы-"Ondori"(подборка)
Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга Оригинальное сообщение
ДОМАШНЕЕ МОРОЖЕНОЕ: 14 РЕЦЕПТОВ
|
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
ТОП "МОДНАЯ ДИАГОНАЛЬ" СПИЦАМИ
http://knitsi.ru/id1423/top-modnaya-diagonal.html
Вам потребуется: 500 (550; 550) г пряжа Azua (44 % хлопок, 26 % полиэстер, 22 % полиамид, 8 % акрил; 50 г/87 м) в сиренево-зелено-голубой гамме, № 00084. 2 круговые спицы № 4,5 с перлоновым тросиком 80 см.
Размер: 46 (50; 54).
Узоры и виды петель: Узор: лиц. р. и изн. р. вяз. по схеме. В изн. р. вяз. двойные п. и нак. изн. приемом, оставшиеся п. вяз. по рисунку. Нак. расширяет раппорт на 1 п. во 2-м р., затем на 2 п. в каждом 2-м р. Вяз. 1-5-й р., повт. 3 раза 6-13-й р. и 4 раза 14-21-й р. = 61 р., повт. 22-25-й р. до конца.
Кром. п.: в нач. р. сн. 1-ю п. лиц. приемом, нить за работой, в конце р. вяз. последнюю п, лиц. приемом.
Сн. п.: 1 лиц. п. в лиц. р., в изн. р. сн. 1 п. изн. приемом, нить перед работой.
Уб. 1 п. в нач. лиц. р.: вяз. кром. п., сн. п. лиц. приемом, 1 лиц. п., протянуть сн. п. через провязанную.
Уб. 2 п. в нач. лиц. р.: вяз. кром. п., сн. п. лиц. приемом, 2 лиц. п. вм., протянуть сн. п. через провязанную.
Уб. 1 или 2 п. в нач. изн. р.: вяз. кром. п., сн. п. изн. приемом, нить перед работой, вяз. лиц. или изн. приемом 2 или 3 п. вм.
Плотность вязания: 10 х 10 см = 16 п. х 32 р. узора.
Примечание: вяз., начиная с нижнего края выреза горловины (направление вяз. обозначено на чертеже выкройки стрелками). Вяз. каждую деталь в той последовательности, которая указана цифрами на чертеже выкройки. Деталь 1: нач. вяз. с изн. р., детали 2-6 - нач. вяз. с лиц. р. Для завершения деталей 2, 3 и 5 сн. соответствующую деталь на 2-ю круговую спицу, оставив остальные п. на 1-й круговой спице.
Спинка: нач. вяз. с детали 1. Набрать 7 п. и в 1-м изн. р. вяз. кром. п., 5 изн. п., кром. п. Прод. выполнять узор след. образом: кром. п., 4 раза повт. раппорт, 1 двойная п., кром. п. На высоте 17 (18,5; 20) см (= 55 (59; 63) р.) от наборного р. = 219 (235; 251) п. на спице-деталь 1, вяз. деталь 2 след. образом: кром. п. и след. 54 (58; 62) п. Одновременно выполнить уб. для формирования плечевого скоса след. образом: в нач. след. лиц. р. уб. 1 (2; 1) п., как показано, затем уб. в каждом 2-м р. *3 раза по 1 п. и 1 раз 2 п.", повт. 5 раз от * до * (уб. в каждом 2-м р. 2 п., затем *3 раза по 1 п. и 1 раз 2 п.*, повт. 5 раз от * до *; уб. в каждом 2-м р. *2 п. и 2 раза по 1 п.*, повт. 7 раз от * до *, затем еще 2 раза по 2 п.). Одновременно в нач. 1-го изн. р.. или в 56-м (60-м; 64-м) р. для выполнения проймы уб. по 1 п., затем в каждом 2-м р. 23 (24; 25) раза по 1 п. Закрыть последние 2 п. Вяз. второй плечевой скос = деталь 3 симметрично на 55 (59; 63) п. Выполнить уб. для плечевого скоса в нач. изн. р.. выполнить пройму в нач. лиц. р. Вяз. оставшиеся 109 (117; 125) п. нижнего края спинки. Далее нач. вяз. с детали 4. Одновременно вяз. двойную п. в нач. р. и сн. п. в конце р., приб. по 1 кром. п. с обеих стар. =111 (119; 127) п. В нач. каждого лиц. р. и изн. р. уб. по 1 п. и вяз. 1 нак. с обеих стар, от центральной п. На высоте 12,5 (10; 7,5) см (= 40 (32; 24) р.) от нач. детали 4 вяз. первые 55 (59; 63) п. в нач. р. для детали 5 след. образом: с пр. края уб. 1 п. в нач. каждого лиц. р. Одновременно вяз. лиц. приемом кром. п. в конце р. нижнего края топа вм. с пред. п., пока не останется 3 п. Вяз. эти 3 п. лиц. приемом вм. в след. лиц. р. Отрезать нить и протянуть через оставшиеся п. Для детали 6 нижнего края спинки закрыть 1-ю п. • центральную п. спинки в нач. 1-го лиц. р., затем вяз. для детали 6 симметрично 55 (59; 63) п. след. образом: в нач. лиц. р. уб. 1 п., как показано, в конце лиц. р. вяз. лиц. приемом сн. п. вм. с пред. п. Общая высота по центру спинки 65 см. Перед: вяз., как спинку.
Сборка и обработка: выполнить плечевые швы, затем боковые швы до горизонтальной линии, сформированной двойными п.
[показать]
Это цитата сообщения prostoromashka Оригинальное сообщение
Рулет из яичного теста с мясом
[600x450]
Для замеса теста потребуется:
3 яйца
0,5 чайной ложки соли
2,5 стакана муки (150 гр стакан)
Замесить тугое тесто, хорошо размять,
[480x360]
сначала оно будет выглядеть сухим,с неровной поверхностью , с бугорочками
[480x360]
поэтому, его следует просто накрыть посудой, в которой замешивалось,
либо пищевой пленкой, либо влажным ( не мокрым!) полотенцем или
салфеткой на 10-20 минут. Это нужно для того, что бы клейковина муки
набухла от влаги и тесто стало эластичным.
Это цитата сообщения alenka46 Оригинальное сообщение
И снова квас! Уверяю такого Вы не пробовали...
И снова квас! Уверяю такого Вы не пробовали...
Лето на пороге и пожалуй без русского кваска не обойтись. Это Вам и окрошечка в знойный летний день и напиток , который взбодрит и утолит жажду. Рецептов кваса конечно же очень много. Хочу поделиться проверенным рецептом которым пользуюсь уже давно. Поверьте , этот квас гораздо лучше магазинного напитка и готовится очень просто. Иными словами: дешево, освежающе и полезно!
[327x395]
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
Вареники с вишней (тесто на кефире)
Очень люблю вареники! Я не засыпаю ягоды сахаром заранее, чтобы они не выделяли сок, а добавляю сахар понемногу, непосредственно в каждый вареник. Благодаря этому, они не текут, и весь сок при варке остаётся внутри.
Тесто на кефире получается очень эластичное, хорошо раскатывается, лепится и не рвётся. Подойдёт для начинающих кулинаров, которые имеют небольшой опыт приготовления вареников. Это тесто годится не только для вареников, но и для пельменей тоже.
Рецепт
Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение
Топик
[показать] http://www.stranamam.ru/post/1367469/ [показать] [показать] Размеры: 36/38 (42/44)
Вам потребуется: 250 (300) г светло-желтой пряжи Supersoft (60% хлопка, 40% полиакрила, 130 м/50 г); крючок №3,5.
Основной узор: число петель кратно 3 + 2 + 3 возд. п. подъема. Вязать по схеме 1. Начинать с петель перед раппортом, повторять раппорт, заканчивать петлями после раппорта. Заменять 1-й ст. с/н каждого р. на 3 воздушные п.
Повторить 1 раз с 1-го по 3-й р., затем повторять 2-й и 3-й р.
Цветок (10 (12) шт.): связать цепочку из 6 возд. п. и заключить ее 1 соед. ст. в круг. Затем вязать круговыми р. по схеме 2. Каждый круговой р. начинать с воздушных п. начала вместо 1-й п. и заканчивать 1 соед. ст. в последнюю возд. п. начала. Повторить 1 раз с 1-го по 3-й круговой р. Начиная со 2-го мотива, присоединяться в последнем круговом р. в обозначенных стрелкой местах с помощью соед. ст. к предыдущему мотиву и для образования круга соединить последний мотив также с 1-м мотивом.
Плотность вязания.
Основной узор: 24 п. и 9,5 р. = 10 х 10 см; цветок: 8,5 х 8,5 см.
Спинка:
связать цепочку из 101 (122) возд. п. + 3 возд. п. подъема и вязать основным узором. Через 8 (9) см от наборного края работу закончить = нижняя полоса. Для верхней части связать еще раз цепочку из 101 (122) возд. п. + 3 возд. п. подъема и вязать основным узором. Через 16 см от наборного края оставить для пройм с обеих сторон по 9 п. и в каждом р. 2 х 3 п. = 71 (92) п. Через 26 (27) см от наборного края оставить для выреза горловины средние 39 (46) п. и обе стороны закончить раздельно. Для закругления оставить с внутреннего края в каждом р. 2 х 3 и 1 х 2 п. Закончить работу через 35 (36) см от наборного края на оставшихся 8 (15) п. плеча с каждой стороны.
Перед: вязать, как спинку, но с более глубоким вырезом горловины. Для этого через 21 (22) см от наборного края оставить средние 27 (34) п. и в каждом р. 4 х 3 и 1 х 2 п.
Сборка: выполнить швы нижней и верхней части. Соединить цветочную полосу с верхним краем нижней полосы и с нижним краем верхней части с помощью цепочек из воздушных п. (см. на схеме желтые значки). Обвязать все края 1 круговым р. «ракушек» (= * 1 ст. б/н, пропустить 1 п. предыдущего р., в следующую п. связать 5 ст. с/н, пропустить 1 п. предыдущего р., повторять от *)
Серия сообщений "вязание крючком":
Часть 1 - Джемпер "Клубничное суфле"
Часть 2 - Топ с перехлестом
...
Часть 98 - Вязаные цветы
Часть 99 - желуди
Часть 100 - Кремовое платье
Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
Как пришивать пайетки. Мастер-класс
|
Это цитата сообщения День_рождения_любви Оригинальное сообщение
Юрий Антонов. Любимое.
|
 [показать] |
Это цитата сообщения inetkapinetka Оригинальное сообщение
ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ
Розовая скатерть
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
Серия сообщений "вязание крючком":салфетки,скатерти,топы,кофты,платьяЧасть 1 - салфетка
Часть 2 - коврики
...
Часть 98 - Staltieseles. Didele ir maza
Часть 99 - Узорчики-мотивчики. Дуплет. Козырной приемчик 2
Часть 100 - кайма
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
КОФТОЧКА С ДЕКОЛЬТЕ СПИЦАМИ: SEXY!
http://feminastyle.ru/blog/Domovodstvo/Rukodelnica/37990_Koftochka_s_podcherknutym_lifom.html
Размеры: 34/36 (Р1). 38/40 (Р2), 42/44 (РЗ), 46/48 (Р4).
Вам потребуется: пряжа Bouton d'Or: 5/5/6/7 мотков Surya (50% вискозного волокна из бамбука, 45% волокна из сои, 156 м/50 г) голубой (1013); спицы №3.
Узоры: резинка 2/2, лиц. гладь, ст. 6/н
Резинка 1/2: 1-й р.: *1 лиц., 2 изн.*; 2-й р.; *2 лиц., 1 изн.*. Повторять 1-й и 2-й р.
Ажурный узор: вязать по схеме, на которой приведены только нечетные ряды, четные ряды вязать по рисунку.
Убавление 1 п. на расстоянии 2 п. от правого края: 2 п., 2 п. вместе с наклоном влево.
Убавление 1 п. на расстоянии 2 п. от левого края: 2 п. вместе лиц., 2 п.
Плотность вязания, ажурный узор: 24 п. и 35 р. = 10 х 10 см.
ОПИСАНИЕ РАБОТЫ:
Спинка/перед: набрать 131/141/151/161 п., связать 2 р. лиц. гладью, продолжить резинкой 1/2. На высоте 4 см связать 1 р. изн. п. по изн. стороне, равномерно убавив 28 п. Останется 103/113/123/133 п. Продолжить ажурным узором, убавляя с обеих сторон 4 х 1 п. в каждом 6-м р. Останется 95/105/115/125 п. На высоте 15 см прибавить с обеих сторон 1 п., далее 1 х 1 п. в 4-м р., 1 х 1 п. в следующем 6-м р., 2 х 1 п. в каждом 8-м р. Получим 105/115/125/135 п. На высоте 25 см связать 1 р. изн. п. по изн. стороне, равномерно убавив 12/13/14/15 п. Останется 93/102/111/120 п. Затем связать 3 р. лиц. гладью. 1 р. следующим образом: 1 кром., *2 п. вместе изн., 1 накид*, 1 кром., далее 4 р. лиц. гладью, 1 р. следующим образом: провязывать петлю с левой спицы вместе с петлей, расположенной 8 р. ниже, далее 1 р. изн. п. по изн. стороне. В следующем ряду из каждой петли вывязать 2 лиц. Получим 186/204/222/240 п., продолжить лиц. гладью. На высоте 31/31/32/33 см закрыть с обеих сторон в каждом 2-м р. следующим образом: для Р1 1-й р.: закрыть 3 п., *2 п. вместе лиц.* 2 раза; 3-й р.: закрыть 3 п., провязать 1 п., '2 п. вместе лиц." 2 раза; 5-й р.: закрыть 2 п., провязать 1 п., *2 п. вместе лиц.* 2 раза; 7-й р.: закрыть 2 п., провязать 2 п., *2 п. вместе лиц.* 2 раза; 9-й р.: закрыть 1 п., провязать 3 п., 2 п. вместе лиц.; 11-й р.: закрыть 1 п., провязать 3 п., 2 п. вместе лиц.; для Р2 1-й р.: закрыть 4 п., *2 п. вместе лиц.* 4 раза; 3-й р.: закрыть 3 п., провязать 1 п., *2 п. вместе лиц.* 3 раза; 5-й р.: закрыть 3 п., провязать 1 п., *2 п. вместе лиц.* 3 раза; 7-й р.: закрыть 2 п., провязать 2 п., *2 п. вместе лиц.* 2 раза; 9-й р.: закрыть 1 п., провязать 3 п., 2 п. вместе пиц.; 11-й р.: закрыть 1 п., провязать 3 п., 2 п. вместе лиц.; для РЗ 1-й р.: закрыть 4 п., *2 п. вместе лиц.* 4 раза; 3-й р.: закрыть 3 п., провязать 1 п., 2 п. вместе лиц.* 3 раза; 5-й р.: закрыть 3 п., провязать 1 п., *2 п. вместе лиц.* 3 раза; 7-й р.: закрыть 2 п., провязать 2 п., 2 п. вместе лиц.; 9-й р.: закрыть 1 п., провязать 3 п., 2 п. вместе лиц.: 11-й р.: закрыть 1 п., провязать 3 п., 2 п. вместе лиц.; 13-й р.: закрыть 1 п., провязать 3 п., 2 п. вместе лиц.; 15-й р.: закрыть 1 п., провязать 3 п., 2 п. вместе лиц.; для Р4 1-й р.: закрыть 4 п., *2 п. вместе лиц.* 4 раза; 3-й р.: закрыть 3 п., провязать 1 п., *2 п. вместе лиц.* 3 раза; 5-й р.: закрыть 3 п., провязать 1 п., *2 п. вместе лиц. * 3 раза; 7-й р.: закрыть 2 п., провязать 2 п., 2 п. вместе лиц.; 9-й р.: закрыть 2 п., провязать 2 п., 2 п. вместе лиц.; 11-й р.: закрыть 1 п., провязать 3 п., 2 п. вместе лиц.; 13-й р.: закрыть 1 п., провязать 3 п., 2 п. вместе лиц.; 15-й р.; закрыть 1 п., провязать 3 п., 2 п. вместе лиц.; 17-й р.: закрыть 1 п., провязать 3 п., 2 п. вместе лиц.; 19-й р.: закрыть 1 п., провязать 3 п., 2 п. вместе лиц. Останется 140/148/160/168 п. В следующем ряду провязать 2 п. вместе лиц. на протяжении всего ряда. Останется 70/74/80/84 п. Закрыть петли.
Рукава: набрать 103/103/105/105 п., связать 2 р. лиц. гладью и продолжить резинкой 1/2. На высоте 2 см продолжить вязать лиц. гладью, выполнив 1-й р. следующим образом: из каждой петли вывязать 2 п. На высоте 4 см (изн. сторона) вязать 2 п. вместе изн. на протяжении всего ряда. Одновременно формировать окат рукава, закрывая с обеих сторон в каждом 2-м р. 1 х 3 п., 2 х 2 п., 10 х 1 п.; остальные убавления выполнить
Это цитата сообщения Tanzja Оригинальное сообщение
Кружевная двойка - топ и жакет (крючок).
Это цитата сообщения Sexy-woman Оригинальное сообщение
Шьем летнее платье на резинке за один вечер!
Шьем летнее платье на резинке за один вечер!!! Даже если у Вас нет машинки!!!! Описание, схемы и идеи!
[273x572]
[388x572]Описание и идеи! >>>
Это цитата сообщения Золотая_лилия Оригинальное сообщение
Топ с рукавчиком "крылышки" крючком
