Это цитата сообщения Егорова_Таня Оригинальное сообщение
Правильное дыхание для похудения
Оказывается, чтобы худеть нужны не только диеты и физические нагрузки, но и правильное дыхание. Обычно мы дышим поверхностно и часто. А надо как бегуны, редко и глубоко! И этому надо учиться. Для начала хотя бы дней 7 можно посвятить контролю за дыханием... животом! Дышать через нос. Расслабили пресс – вдохнули, мощно напрягли – выдохнули. Затем учимся правильно дышать в движении - вдыхая через каждые 5 шагов (прыжков, оборотов педалей и т.п.), а еще через 5 выдыхая. Старайтесь не сбиваться. Сначала может не получаться. Значит делайте вдох через 2 шага и выдох тоже. Если во время каких-то движений вам хочется начать дышать ртом, значит нагрузка велика. Постепенно увеличивайте интервал дыхания. Через месяц-два вы уже сможете дышать без контроля, а жирок будет сжигаться намного интенсивнее. Ниже несколько видео с дыхательными упражнениями для похудения. Марина Корпан.Правильное дыхание сжигает жир. |
| Из блога Егоровой Татьяны |
Код поста для Mail.ru здесь
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Вяжем красочный пасхальный веночек.
Пасхальный венок
Диву даешься умению мастериц , сколько красоты и с какой любовью они творят своими рукотворными ручками :) Вот и на этой страничке предлагаю Вам восхититься " крючковатым" шедеврам :) На повестке дня- вязаный пасхальный веночек. Красота неописуемая! Давайте ближе рассмотрим, как творился сей шедевр.
Это цитата сообщения zwezdo7ka Оригинальное сообщение
Креативные пеленки Noonie для новорожденных человечков
Это цитата сообщения zwezdo7ka Оригинальное сообщение
Тотсит - дорожный детский стульчик.МК
Автор мастер -класса Алена
Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение
Сшить своими руками домик для уюта. Очень интересно!
Посмотрите какую классную поделку для уюта я нашла))Это мастер класс, в котором показано как можно своими руками сшить домики, используя шаблоны выкроек по этой ссылке http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/7//4025/4025486_133.pdf. Такой вещичкой можно как украсить комнаты, так и можно ними поиграть детям. Как Вы его "обустроите" - это уж Ваша фантазия. Смотрите мастер класс, дорогие)
[450x630]
[450x630]
[450x321]
[477x600]
[450x321]
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Анютины глазки: цветы из ленты своими руками
Делаем цветы анютины глазки из ленты своими руками. Здесь главное подобрать ленту не однотонную, а с переходом цвета для реалистичности, также понадобятся булавки, нитки и иголка.
Это цитата сообщения Oksana_Hilles Оригинальное сообщение
Шапочки из футболок или из трикотажа
Замечательный мастер- класс по изготовлению оригинальных детских шапочек из старых футболок. Дайте новую жизнь старым вещам!!! Очень находчивая идея для наших малышей.
Детские шапочки шьются из стрейтч-хлопка очень эластичные и удобные. Они так легко шьются, что можно сделать не одну, а целую коллекцию шапочек. Если шапочка для мальчика, то можно вместо цветка нашить готовую аппликацию или вышить инициалы имени ребенка.
Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение
Синяя птица удачи в наших руках! (Шьем и вяжем птиц)
[200x]Вы, конечно, слышали о птице счастья?
Ну кто же не слышал!
Так вот она у Вас в руках!
Удача всегда с Вами!
Стоит только приложить немножко старания и фантазии...
Как сшить птичек
Автор Зиновьева Алёна.
Советы и выкройка ЗДЕСЬ http://stranamasterov.ru/node/396314
[200x]
Как сшить текстильную птичку.
Мастер-класс по пошиву с выкройкой ЗДЕСЬ
http://marrietta.ru/post259836579/?upd
[200x]
Птичья мода.
Идеи примитивных птичек ЗДЕСЬ
http://www.liveinternet.ru/users/agnishanti/post263281913/
А выкройки есть ЗДЕСЬ http://limada.ru/post253827516/?upd
[200x]
Птички из фетра.
Мастер класс ЗДЕСЬ
http://www.muratordom.com.ua/interer/sdelai-sam/pt...9_26830.html?cat=19&page=0
[200x]Ага!! До мечты рукой подать, а Вы шить не любите?
Тогда вяжем!
Вязаная Птичка. Сптцы.
Полное описание ЗДЕСЬ http://www.zolotieruchki.net/?p=2020
[200x]
Забавные птички крючком.
Схемы ЗДЕСЬ http://blogozametki.ru/?p=1774
[200x]
Вязаные птички -аппликации.
Схемы ЗДЕСЬ
http://magicthread.ru/texnologiya-vyazaniya-kryuchkom/vyazanye-ptichki.html
[200x]
Милые и простые в исполнении вязаные птички.
Схемы ЗДЕСЬ
http://inhobbies.ru/hand_made/milye-i-prostye-v-ispolnenii-vyazanye-ptichki
[200x]
Аппликация крючком. Птичка.
Мастер класс ЗДЕСЬ
http://crochet-story.ru/vyazhem-kryuchkom/applikatsiya-kryuchkom-ptichka
Это цитата сообщения Солнышко-милашка Оригинальное сообщение
Работы Ольги Квасвицкой Платье для малышки
[270x359]Размер: 0-3 мес.
Вам потребуется: 80 г акриловой пряжи, 4 пуговицы и атласная ленточка – все белого цвета, крючок № 2.
Плотность вязания: 10см = 15п.
Описание работы:
детали спинки и полочки вязать, как одну деталь, начиная с выреза горловины. Набрать цепочку из 63 в. п. и вязать узором по схеме 1. Выполнив 9-й р. = 27 раппортам и по 4 п. с планки застежки с каждой стороны, связать 2-й р. схемы 2 след. образом: 4 ст. с/н планки застежки и 4 раппорта правая деталь спинки, пропустить 5 раппортов – рукав, связать 9 раппортов – перед, пропустить 5 раппортов – рукав и связать 4 раппорта и 4 ст. с/н планки застежки – левая деталь спинки. Продолжить вязание деталей спинки и переда вместе узором по схеме 2. Через 15 см закончить вязание и обрезать нить.
Сборка.
Обвязать вырез горловины и детали спинки 1 р. ст. б/н и 1 р.”рачий шаг”. На планке застежки правой детали спинки пришить 4 пуговицы: первую около 5 см от нижнего края и последнюю около 1 см от верхнего края, остальные распределить равномерно. В качестве петель использовать отверстия в узоре. В 1-м и 8-м р. кокетки продеть атласную ленточку и закрепить ее концы потайными стежками с изн. стороны. Готовое изделие увлажнить и дать высохнуть.
[700x537]
Это цитата сообщения Love_777 Оригинальное сообщение
Метод КЛЮЧ - 5 минут, которые изменят вашу жизнь!
Метод изначально был создан в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина в 1981 году для моделирования состояния невесомости у космонавта в земных условиях, преодоления стресса и перегрузки. Утвкержден Минздравом СССР в 1987 году.
Ключ использован для выведения из острого стресса детей и взрослых, пострадавших в терактах в городах Кизляре, Каспийске, Ессентуках, Беслане, Москве, землятресений в Дагестане, пожаров в Нижегородской области, а также - для антистрессовой подготовки военного персонала перед входом в атомоход Курск, спасателей, спортсменов, группы участников Олимпийских Игр в Китае, военных психологов и спецназа, направляемых в зоны боевых действий, испытателей международной космической программы «Марс 500».
Метод «Ключ» рекомендован для снятия стресса, превентивного повышения стрессоустойчивости перед экстремальными ситуациями, снижения утомляемости у работающего человека, а также - повышения эффективности обучения и тренировки.
Используется также для профилактики и лечения различных невротических нарушений и психосоматических заболеваний, например, бронхиальную астмы, гипертонии, остеохондрозов, вегетативно-сосудистые дстонии, для избавления от страхов и паник.
Это - самый быстродействующий и простой в применении короткий метод психофизиологической саморегуляции, основанный на исключительно новых принципах и Ключевых идео-рефлекторных приемах, снимающих стресс автоматически и вызывающих гармонию ума и тела.
Противопоказаний для психически здоровых лиц нет
С помощью Ключа Хасай Алиев открыл в себе художника. Картины его авторской живописи - уникальны и неповторимы по цветовыражению, доброте и выражению тонких эмоций. В них - рука мастера, имеющего в искусстве свое лицо. Член творческого союза художников России. Ключ помогает любому человеку освободиться от стереотипов, поверить в себя, раскрыть творческий потенциал
Синхрогимнастика по методу Ключ - это физкультура 21 века для ума и тела, дающая за 5 минут применения поддержание высокого творческой и физической работоспособности на целый день, как после 40 минут любой тренировки, а 7 секунд спецприема по Ключу - улучшает фигуру и мышечные формы без накачки. Секрет эффекта - в синхронизации деятельности с индивидуальным текущим состоянием человека, при которой впервые в мире внимание направлено не на тело, а на актуальные жизненные проблемы, которые при этом решаются эффективнее.
Эта статья взята с сайта GratulFata.com
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Элегантные украшения и аксессуары Елены Хорошевской. Мастер-класс по изготовлению пиона из ткани
Приветствую вас на страницах моего дневника!
Я с огромным удовольствием приглашаю вас в мир чудесных украшений и аксессуаров, которые создает талантливая мастерица Елена Хорошевская из Ростова-на-Дону: цветы из шелка и кружевные импровизации, элегантные ожерелья и воротнички, россыпи страз и мерцающих каменьев, очаровательные броши и серьги...
"Все мои работы создаются с заботой и любовью.Вы приобретаете не только украшения, но и время, и часть души человека. Ручная работа во всем мире высоко ценится. Прекрасно, что с каждым днем все больше людей в России делают выбор в ее пользу. Мне нравится работать с разными материалами, искать новые текстуры и выполнять необычные заказы.Без сомнения, мои клиенты - моё вдохновение! Всё, во что можно вложить теплоту ручного труда - моя забота", - пишет Елена о своем творчестве.
Я предлагаю вам полюбоваться прекрасными работами Елены Хорошевской, так же чуть ниже вас ждет мастер-класс от мастерицы - по изготовлению нежного пиона из шелка:) Работы и мастер-класс размещены с любезного согласия автора. Приятного просмотра!
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Вяжем к лету топики и платье. 4 часть.
Вяжем летние майки с короткими рукавами.
Продолжаем рассматривать и собирать в своих копилочках летнюю серию ажурных топиков, вязаных крючком.На этой страничке собраны майки с коротким рукавом. Схемы для вязания прилагаются к каждой выложенной здесь модели.
Согласитесь- очень достойная модель для вашего внимания :)
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Рецепт идеального Наполеона
Кто был в Ростове на Дону, но не был на левом берегу Дона, не ел раков, фунтики с гаком или торт Наполеон, тот на самом деле не был в Ростове.
Это цитата сообщения Домовушка_Луша Оригинальное сообщение
Цветочек спицами
Цветочек спицами
[показать]
Это цитата сообщения Vse_Sama Оригинальное сообщение
Прелестное платьице для "принцесы".Вязание.
Это цитата сообщения elka082 Оригинальное сообщение
Пудель Маргошка и Маргошки.Описание.
Ну чем не муза, чем не муза
Щенячье розовое пузо?
А нос, щенячий чуткий нос –
Он влажен, как охапка роз,
Покрытая росой, а ухо
Сигналит нам: “Полундра, муха!”
А хвост… О эта речь хвоста!
Кто скажет, что она проста?
В ней и поэзия и проза,
И грусть, и нежность, и угроза.
***
Это цитата сообщения Natalia_Fed Оригинальное сообщение
Филейные салфеточки
[399x336]
[375x336] [показать] [показать]
Серия сообщений "для дома":
Часть 1 - ПУФИК ИЗ НИЧЕГО!!!
Часть 2 - "АНАНАСОВАЯ" СКАТЕРТЬ "ПАВЛИНЬЕ ПЕРО"
...
Часть 35 - Салфетка с тюльпанами
Часть 36 - Шикарные ананасные салфетки (очень много!!!)
Часть 37 - Филейные салфеточки
Это цитата сообщения Юля_Живова Оригинальное сообщение
Клубничная мечта. Мастер-класс на пальцах
http://muravka.blogspot.com/2010/11/blog-post_15.html
Наматываем нить на палец дважды
Вяжем в кольцо 6 СБН, вытягиваем петлю подлиннее, откладываем крючок в сторонку
