Это цитата сообщения GalAlecHor Оригинальное сообщение
Шапочка и снуд крючком
1.
[показать]
Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
ПИРОГ-ПЕРЕВЕРТЫШ С ОВОЩНЫМИ РУЛЕТИКАМИ
Это цитата сообщения grigrevao Оригинальное сообщение
Узоры для вышивки филе по сетке, хлопчато-бумажным и шелковым тканям
Этот альбом моей бабушки, очень старенький, даты издательства к сожалению нет. Сканера нет, поэтому выкладываю фотографии. Четвертая страница пустая, фотографировать не стала.
1.
[700x525]
Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
raštas
1.
[525x700] Раппорт 2 петли.
1р.)*1 лиц.,1 изн.*
2р.)*1 петлю снять с накидом , 1изн.*
3р.)*1 лиц., над петлей с накидом сделать еще один накид и снять со спицы*
4р.)*петлю с 2 -мя нак. провязать лиц.,1 изн.*
5р.)*1 петлю снять с накидом, 1 лиц.*
6р.)*1 изн., над петлей с накидом сделать еще один накид и снять со спицы*
7р.)*петлю с 2-мя нак. провязать изн., 1 лиц.*
Повторять узор со 2-го по 7 р. ,вязать лучше посвободнее.
Это цитата сообщения Рукодельница-мастерица Оригинальное сообщение
Пинетки-туфельки.МК
Мастер-класс от Лилии Первушиной
Это цитата сообщения Ageeva_Tania Оригинальное сообщение
ДВЕ САЛФЕТКИ С "АНАНАСАМИ" (крючок).
[показать]
[показать] [показать]Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Золотое молоко для сосудов
Хочу поделиться с вами, друзья, одним очень эффективным рецептом, который быстро восстанавливает каппилярную сеть кровеносных сосудов, чистит их, помогает бороться с отложениями солей. Проще говоря, коленки не скрипят, а подошвы ног не горят даже после очень длительной пешей прогулки или серьезных физических нагрузок. Улучшает цвет лица, помогает при артрите и даже омолаживает весь организм. И название у рецепта красивое - Золотое молоко.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Пирог с клубничным джемом — у вас получится вкусно!
Пирог мягкий с тонким слоем теста и с начинкой из клубничного джема или варенье. А сверху натираем замороженное тесто на терке. Это очень просто и быстро сделать. Я надеюсь вам понравится и вы будете часто готовить такой пирог !
[600x408]<<<<<<
>>>>>Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Безотрывное вязание - цветочки с пышными столбиками
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Упражнение «Вакуум в животе»
Упражнение «Вакуум в животе»
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
Упражнение «вакуум в животе» можно выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.
Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.
1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.
[604x604]
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Вяжем крючком самые первые сапожки для малыша. Схема и мк
Самые первые сапожки для малыша. Вязание крючком. Схема и фото мастер-класс
Это цитата сообщения Лисенокк Оригинальное сообщение
Секреты вязания
Фотографии в альбоме «Mezgimo pamokos», автор deguciai на Яндекс.Фотках
