Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Вяжем роскошный джемпер. Мастер-классы: узор и обвязка горловины

Огромная благодарность автору: Наталья Зайцева

[556x700]


Зима уже так близко, не правда ли? А значит, самое время задуматься о теплом и красивом джемпере на зимнее время.

Эта модель так прекрасна, что глаз невозможно оторвать...
И не пугайтесь, что она из японского журнала, а в них чаще всего встречаются самые красивые узоры.

Как связать столь оригинальный узор смотрите в видео-уроке. Кроме того, автор МК Наталья Зайцева поделилась схемой, которую разработала сама. За что ей огромное спасибо!

Успехов в воплощении!


СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение

Оджахури из баранины: рецепт настоящего грузинского блюда!

[500x439]

Невероятно вкусное блюдо, семейное, уютное, домашнее. Оно, кстати, так и переводится с грузинского. Непременно отведайте.

далее

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Мощнейшие мастер-классы с прошлогоднего саммита Mindvalley! [видео]

1. О счастье, осознанности и энергии | Катерина Кальченко



ЕЩЕ МАСТЕР-КЛАССЫ

Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение

Упражнения чтобы прокачать все тело и сбросить вес

Чтобы сжечь лишний жир, подтянуть попу и добиться тонкой талии, необязательно дни напролет проводить в тренажерном зале. Потребуется лишь грамотная программа тренировок, сбалансированное питание и 30 минут в день.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

ДЫХАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ДЫХАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

«Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»

Не секрет, что во многом показатели стройности нашего тела зависят от активности обменных процессов в нашем организме. Соответственно, чем лучше метаболизм, тем меньше в нас лишних килограммов. И чем медленней проходят обменные процессы в нашем организме, тем больше «телесного хлама» в нем складируется, и тем тучнее мы становимся. Один из деятельных способов сообщить метаболизму ускорение – регулярные занятия дыхательной гимнастикой «Цзяньфэй», что в переводе с китайского буквально обозначает «сбрось жир».

Приверженцы китайской дыхательной гимнастики «Цзяньфэй» утверждают, что без диет и изнурительных физических нагрузок за пару тренировок худели на 1 кг, а за несколько месяцев расставались уже с 10 кг!

Заинтригованы? Давайте пробовать!

Упражнение №1. «Волна»

Название этого упражнения уже само по себе является точным руководством к своему выполнению. Лягте на спину, колени согните, стопы расположите параллельно друг другу, одну ладонь положите на живот, другую – на грудь. На вдохе втягивайте живот и одновременно округляйте грудь. На выдохе втягивайте грудь и округляйте живот. Чередуйте вдохи и выдохи. Ваше туловище в итоге будет двигаться подобно волне.

Оптимальное количество повторов полных циклов данного упражнения – 40-60. Начните с минимума и постепенно наращивайте число подходов. Также допускается выполнение «Волны» в исходных положениях сидя или стоя, как в составе дыхательной гимнастики «Цзяньфэй», так и каждый раз, когда чувствуете, что подступает чувство голода. Дело в том, что «Волна» отлично справляется с ним, а еще оградит вас от головокружений и слабости, часто сопровождающих разгрузочные дни и регулы.

Противопоказания: Если во время выполнения «Волны» у вас кружится голова или тошнит, то попробуйте замедлить дыхание. Если же и это не помогает, значит, вам просто не подходит это дыхательное упражнение и от него стоит отказаться вовсе.

Упражнение №2. «Лягушка»

Как и в предыдущем упражнении, в название данного упражнения содержится подсказка по его выполнению. Помните, как лягушка умеет раздувать свой живот? Нам предстоит делать то же самое. Для этого сядьте на стул или диван, ноги разведите так, чтобы колени располагались на ширине плеч, локти зафиксируйте на коленях, а голову на ладонях, сложенных особым образом.

Как видно на иллюстрации выше, левая ладонь должна быть сжата в кулак и накрыта сверху правой. Теперь закройте глаза и расслабьтесь. Делайте медленный вдох носом, наполняя свой живот воздухом и раздувая его. Когда вам покажется, что больше воздуха уже в брюшную полость не поместится, задержите дыхание на пару секунд, а затем сделайте еще один короткий вдох. После этой воздушной добавки начинайте медленно выдыхать ртом. Во время выполнения «Лягушки» можете не отвлекаться на подсчет количества повторов. Просто выполняйте ее в течение 15 минут. Оптимально за день предпринимать по 3 таких 15-минутных подхода.

Неизменными бонусами от регулярных практик упражнения «Лягушка», помимо уже упомянутого выше улучшения обмена веществ, являются улучшение состояния кожи и цвета лица, массаж внутренних органов, улучшение кровообращения и бодрость.

Противопоказания: Упражнение «Лягушка» противопоказано при внутренних кровотечениях и в восстановительный период после хирургических операций. Также от его выполнения лучше воздержаться во время регул.

Упражнение №3. «Лотос»

Упражнение «Лотос» справедливо называют медитацией. Для его выполнения примите позу «лотоса». Если вам не достает для этого растяжки, просто скрестите ноги перед собой, сидя на ягодицах. При этом проследите, чтобы правая нога оказалась снизу, а левая – соответственно сверху. Руки также сложите особым образом: ладонью на ладонь, чтобы правая ладонь оказалось поверх левой. В таком положение руки свободно положите перед собой на ноги. Закройте глаза и опустите голову вперед. Подумайте о чем-то приятном.

Вас ждет три блока дыхания: первые два - продолжительностью по 5 минут каждый, а третий – 10 минут. В первом блоке просто дышите глубокого, ровно, но беззвучно. Грудь и живот при этом не должны двигаться. Контролируйте дыхание! На втором этапе несколько ослабьте контроль за дыханием. Постарайтесь выдох сделать длинным, все еще следите за беззвучностью, но вдыхайте естественно. На третьем этапе контроль за дыханием следует отпустить вместе, и постарайтесь не думать ни о чем.

Если ваша задача - похудеть благодаря «Цзяньфэй», то упражнение «Лотос» выполняйте не менее 3 раз в день.

В заключение хотелось бы отметить еще и психоэмоциональную составляющую занятий дыхательной гимнастикой. Благодаря «Цзяньфэй» у вас появляется возможность побыть наедине со своими мыслями, отвлечься от интенсивного ритма современной жизни, что, безусловно, в конечном счете, дарит вам совершенствование не только тела, но и улучшение своего душевного состояния.
Читать далее...

Это цитата сообщения Pepel_Rozi Оригинальное сообщение

Очаровательная шаль с узором из листьев и пико спицами!

[640x533]

Понадобится:
150 г. или 330 м. пряжи средней толщины
спицы № 5

далее

Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

Красивый джемпер с ажурными «косами»

[показать]

Красивый узор и приятный цвет пряжи делают этот джемпер желанным в гардеробе любой женщины.

Читать далее...

Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение

Ажурный женственный кардиган с ассиметричным низом спицами!

[618x700]

Женственный кардиган с широкими цельновязаными планками выглядит исключительно женственно и стильно.

далее

Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение

Oчищаем почки от "песка" и "камней"

[300x319]Oчищаем почки от "песка" и "камней"

Читать далее...

Это цитата сообщения LILIANA_50 Оригинальное сообщение

Этот Японский Метод Поможет Быстро Убрать Жир с Живота

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день.
AdMe.ru предлагает попробовать эту технику и разобраться в том, как это помогает сбросить вес.

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Шьем стильную теплую юбку из двухслойной ткани. Подробный мастер-класс

Огромная благодарность автору: Светлана Хацкевич

[466x700]




В холодное время года очень хороши юбки из тонких пальтовых тканей. Оригинально и стильно смотрятся модели из двухслойных тканей дабл. Из мастер-класса вы узнаете, как сшить юбку из такой ткани.

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ Оригинальное сообщение

Разбираем узор спицами к этому красивому платью. Очень подробный МК

Девочки, мои дорогие рукодельницы, вы просили этот шикарный узор.

Я знаю, что многие посматривают на это платье, и довольно давно. Надеюсь, теперь вы свяжете себе как платье, так и юбку. И все будет прекрасно! Узор немножко сложноват, но вы обязательно справитесь. Сначала тренеруйтесь на образце. Через пару раппортов все укладывается "по полочкам", и можно вязать уверенно. А еще удобнее вязать этот узор по кругу :) Творите с удовольствием!

[466x700]

Узор спицами со спущенными петлями - схема:

Читать далее...

Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

Красивый элегантный серый пуловер

[показать]

Красивый элегантный пуловер благородного цвета — прекрасный вариант на каждый день.

Читать далее...

Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Быстрые баклажаны в соевом соусе

[показать]

Очень люблю баклажаны, но очень муторно пережаривать их, особенно в жару. Хочется чего-то более быстрого. Я покажу простейшее и вкуснейшее блюдо с минимумом ингредиентов, и минимальными энергозатратами, которое хорошо как в горячем, так и в холодном виде и которое имеет все шансы понравиться даже тем, кто не любит баклажаны. Это настолько вкусно и быстро, что вы будете часто готовить именно так.
[показать]

Это цитата сообщения ITDalee Оригинальное сообщение

Сухой массаж: самый простой способ полюбить свое тело

[показать]Бедное наше женское тело! Сколько упреков и недовольства оно испытывает ежедневно, проходя мимо отражающих поверхностей! В погоне за удовлетворением от своей внешности мы забываем о любви к себе, гоняя тело по спортзалам и истязая диетами. А ведь тело гораздо мудрее нас. Для меня самый простой способ дать телу заслуженную любовь, внимание и заботу - сухой массаж. Это самый простой, быстрый и эффективный уход за телом с минимальными затратами.

Всё про сухой массаж >>>

Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ Оригинальное сообщение

Вязаное пальто спицами от Lafayette 148 New York. Схемы

[показать]

Вязаное пальто спицами- схемы:

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Вяжем крючком уютный круглый коврик из трикотажной пряжи. Мастер-класс

Огромная благодарность автору: Светлана Дудка

[530x331]
Рада, что вы обратили внимание на данный мастер-класс. Сейчас на пике моды вязаные трикотажные ковры. Кто придумал их вязать? Наверное, наши бабушки или даже их бабушки, а может, это произошло еще раньше. Поэтому данный мастер-класс не претендует быть авторским. Я просто делюсь своим опытом и некоторыми секретами вязания.

Ковер, связанный мною по данной ниже схеме, не имеет стянутости и волн. Размер в диаметре получился 120 см. Использовалась трикотажная пряжа коричневого цвета 7-8 мм шириной и 100 метров в мотке (500 г).
СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение

Нарядное теплое платье

[показать]

Это теплое платье, связанное спицами, согреет вас в зимнюю стужу в офисе или на учебе, а если связать его белого цвета - получится очень даже нарядно.

Размер: 50

Материалы: 1100 г пряжи серого цвета (50% шерсть, 50% акрил, 220 м/100 г), круговые спицы №4 и 1 пара дополнительных спиц.

Читать далее...

Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение

Модные тенденции 2017. Универсальный оверсайз и мех. 20 моделей с описанием и схемами

Читать далее...

Это цитата сообщения marusya_esk Оригинальное сообщение

🍆 9 чудесных блюд из баклажанов

Читать далее...