Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение

Прокачай себя сам или как встраивать в свою жизнь нужные навыки?

[190x265]Каждый из нас стремится стать в чем-то лучше, развить какие-то полезные навыки, которые сделают нас лучше как профессионала, лучше как человека. Навыки, которые, по сути, есть просто полезные привычки.

Но как понять, в чем именно необходимо себя прокачивать, чтобы увереннее продвигаться в карьере, взаимоотношениях и собственном развитии?

3 практических шага, которые позволят Вам:

1. Определиться с тем, в какой сфере жизни необходимо в себе прокачивать полезные навыки в первую очередь

2. Как выбрать правильные навыки и привычки, которые действительно помогут вам добиться ваших целей?

3. Как эти навыки собственно развивать?

Если Вы сделаете все упражнения из данной статьи, на выходе вы получите четкую картинку, как развить в себе какой-либо полезный навык (или навыки), которые продвинут Вас к желаемым целям. Будь то личные, профессиональные или даже финансовые цели. Читать далее

Это цитата сообщения PannaKOtta Оригинальное сообщение

Массаж Асахи для лица в картинках

Массаж Асахи (ZOGAN) для лица в картинках.

Массаж выполняется на обильно смазанную кремом или маслом кожу.

Крем должен быть в достаточном количестве, чтобы не травмировать кожу и не вызвать морщины.

Массаж можно выполнять каждый день.



Примечание.

Массаж осуществляется легким надавливанием. Пальцы сложить вместе – они должны составлять одно целое.

В лице не должно возникать болезненных ощущений, однако в тех местах, где есть лишние жировые отложения, от нажима может появиться небольшая болезненность.



1-1. Базовое движение.



Оно также является завершающим положением каждого массажного движения. Провести пальцами вниз по обеим сторонам щек возле ушей, а затем вниз по боковым поверхностям шеи до ключицы. Повторить три раза.



[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Ермоловская_Татьяна Оригинальное сообщение

ШКОЛА ГАСТРОНОМА

Сканы кулинарного издания “ШКОЛА ГАСТРОНОМА” № 10 2011
Коллекция рецептов запеканок

[показать]

ДАЛЕЕ >>>>>

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Ведение домашней бухгалтерии онлайн

Всемирный экономический кризис подтолкнул многих людей к более серьезному подходу относительно финансовых расходов семьи, поэтому сервисы домашней бухгалтерии онлайн сейчас так популярны. 

Хотите сами планировать и контролировать  абсолютно все свои доходы и расходы, причем на серьезном профессиональном уровне? Хотите быстро научиться правильно распоряжаться своими финансами? Тогда бесплатный сервис домашняя бухгалтерия онлайн EasyFinance именно то, что вам нужно! Ведение домашней бухгалтерии еще никогда не было таким простым и удобным.

[450x446]

Благодаря понятному интерфейсу и подробной видео справке, разобраться, как работает сервис домашней бухгалтерии, не составит особого труда. Удобный функционал бесплатного онлайн сервиса, позволит вам вести домашнюю бухгалтерию легко и просто, и что немаловажно правильно, без каких-либо особых знаний.

По истечению короткого промежутка времени, вы сможете ознакомиться с подробнейшим анализом вашего семейного бюджета, узнать весь расклад о том, как улучшить ваше благосостояние и увеличить финансовые накопление в домашнем бюджете. 

 

Домашняя бухгалтерия бесплатно

 

Это цитата сообщения haritta Оригинальное сообщение

Дыхательная гимнастика «цзяньфэй». Дышите, и Вы похудеете

[700x492]
«Цзяньфэй» в переводе на русский язык означает «сбросить жир». С помощью трех видов дыхательных упражнений можно за короткий срок сбросить вес и сохранить хорошую фигуру и при этом поддерживать прекрасное состояние здоровья. Об этой гимнастике я узнала в Пекине, ради любопытства и эксперимента попробовала ею заняться.

Результаты были совершенно неожиданные: буквально за 2-3 дня я скинула килограмм, а через два месяца я сбросила 9 килограмм веса. Теперь я делаю эту гимнастику ежедневно, регулируя вес по своему усмотрению.

Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» состоит из трех частей – упражнений «волна», «лягушка» и «лотос». Благодаря этим упражнениям исчезает чувство голода, поэтому можно безболезненно сократить количество потребляемой пищи и устраивать разгрузочные дни на овощах и фруктах. При этом не будет ощущений слабости, головокружений и прочих симптомов, сопровождающих чувство голода.

При выполнении всех трех видов упражнений нужно, прежде всего, ослабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.
Упражнение «волна»

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях под прямым углом, поставить ровно ступни. Одну ладонь положить на грудь, другую – на живот, и после этого начать упражнения, чуть помогая себе руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надувать живот, по возможности полнее, но без чрезмерных усилий.

Упражнение груди (вверх-вниз) и живота (вверх-вниз), как бы, образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если вдруг во время упражнения появляется легкое головокружение, то дыхание следует чуть замедлить). Делать по 40 полных циклов (вдох-выдох).

Это упражнение можно делать также стоя, сидя, при ходьбе.
Упражнение «волна» делается в первые дни занятий и позже, когда ощущаешь чувство голода.


Упражнение «лягушка»

Сядьте на стул, высотой 35-20 сантиметров, так, чтобы голень и бедро образовали прямой или чуть меньший угол. Колени раздвиньте на ширину плеч. Женщины левую кисть сжимают в кулак, а правой обхватывают сжатый кулак. Мужчины наоборот – сжимают в кулак правую кисть, а левой рукой обхватывают кулак. Локти поставьте на колени, лоб уприте в кулак, прикройте глаза, расслабьте все тело, приведите себя в состояние полного покоя и улыбнитесь.

Постарайтесь расслабиться внутренне, урегулировать мысли, нервы. Для этого разок вздохните, словно после усталости, чтобы все тело как бы обмякло. Теперь старайтесь думать о приятном, радостном (например, представьте, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой и покоем), чтобы получить душевное равновесие. После того, как вы полностью расслабитесь, можно приступать к упражнению.

Все мысли полностью сосредотачиваются на дыхательных упражнениях. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота, затем через рот делайте легкий, медленный, ровный выдох – при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой. Когда выдохнете весь воздух, снова вдыхайте через нос: вдох тоже должен быть легким, медленным, ровным. Во время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замереть на две секунды, затем сделать дополнительный короткий вдох, после которого сразу начать медленный выдох.. Таким образом, получается цикл дыхания – «выдох-вдох-замереть на 2 секунды-короткий вдох-и выдох». В ходе дыхательного процесса грудь не поднимается, лишь живот то втягивается, то вздувается, что напоминает лягушку.

Во время упражнения «лягушка» нужно следить за степенью наполнения воздухом живота, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения. Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении и тем, у кого не истек трехмесячный срок после полостных операций. Тем, кто страдает сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными заболеваниями, степень наполнения живота воздухом следует уменьшить до 10-20%. Женщинам при менструации лучше приостановить занятия, заменив это упражнение упражнением «лотос». Подавляющее большинство людей может спокойно выполнять это упражнение, доводя степень наполнения живота воздухом до 80-90%.

Упражнение «лягушка» занимает около 15 минут. После завершения не открывайте сразу глаза во избежание головокружений. Поднимите голову с закрытыми глазами, потрите 10 раз ладонями друг об друга, затем пальцами обеих рук «причешите» голову несколько раз, после чего откройте глаза, сожмите руки в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох. Ваши глаза прояснятся, вы почувствуете прибавление Читать далее...

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Кисель для плоского животика

[показать]

Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.

Для приготовления этого очищающего напитка:

Нужно взять по горстке  

дальше...

Это цитата сообщения борисюлька Оригинальное сообщение

Необыкновенные стеклянные цветы

[700x464]

[700x541]

Смотреть далее

Это цитата сообщения Чайка-белая_птица Оригинальное сообщение

Подсолнухи в технике двойного мазка. МК

 Видеоурок Татьяны Кудрявцевой

 

 

 

 

Серия сообщений "РИСОВАНИЕ":
Часть 1 - "ЖУК" (процесс работы...)
Часть 2 - Витражи
...
Часть 21 - Упражнения по двойному мазку. Роспись ягодки.
Часть 22 - Учимся рисовать в технике-один мазок
Часть 23 - Подсолнухи в технике двойного мазка. МК
Часть 24 - Художник по стеклу Ольга Радионова
Часть 25 - книга обучающая технике декоративного рисования
...
Часть 54 - Видеоуроки живописи бесплатно
Часть 55 - видео уроки рисование
Часть 56 - Роспись камней мастер-класс

Это цитата сообщения Ledidans Оригинальное сообщение

мыловарение(МК)

[показать] [показать] Мыло для себя. [показать] Пестрое летнее мыло*МК [показать] МК мылко:"Молочное желе"

Далее

Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу Оригинальное сообщение

Акварель / Misha Lenn

Художник, музыкант, танцор, остроумный рассказчик, коллекционер и путешественник
Миша Ленн родился и вырос в Ленинграде. Его творчество – это музыка, которую играет
оркестр красок и кистей, его мировоззрение – это ноты, по которым рождается симфония
чувств и палитра переживаний. Его картины – это легкие зарисовки жизни, пойманное
мимолетное движение. А в движении и эмоциях – вся жизнь и творчество художника.
[показать]

галерея

Это цитата сообщения Stephanya Оригинальное сообщение

Сабир и Светлана Гаджиевы


[показать]

[показать]
сайт

Художник Гаджиев Сабир Тахир-оглы родился в Киеве в 1967году. Художница Гаджиева Светлана родилась в городе Челябинске в 1963 г. Вместе они закончили Академию Художеств им. Репина в Санкт-Петербурге в 1993 году, факультет архитектуры, по специальности - художники-архитекторы.

«…В нашей живописи нет ничего, что можно было бы сопоставить с реальным временем, реальными персонажами. Фантазийность, легкость образов, недосказанность в их изображении, дают возможность использовать самые различные техники и приемы письма.

Вместе с тем, сознательное ограничение цветовой палитры создает двойственное ощущение торжественности, парадности и, в то же время, – камерности, уединенного созерцания.

Конечно же, классическая академическая школа рисунка и живописи воспитала чувство восхищения старыми мастерами и желание использовать интересные темы, но в наших картинах есть то количество иронии, которое необходимо для совершенно современной живописи.

Мы используем декоративные поверхности в сочетании с тонким, лессировочным письмом, давая возможность холсту вписаться в интерьер не только как художественному произведению, но и активной дизайнерской идее…»

[показать]
Санкт-Петербург

>>>>>>

[показать]

Это цитата сообщения beauty_Nikole Оригинальное сообщение

Художник Натан Брутский. Безрассудство

Художник Натан Брутский родился в 1963 году в Киеве.С детства занимался разными видами искусства: рисование, скульптура, художественный дизайн. В возрасте 10 лет каждый день посвящал несколько часов тому или иному виду искусства. Натан Брутский закончил художественную школу и киевский институт промышленного дизайна. С институтских лет отличался глубоким пониманием уникальности разных художественных стилей. В 1991 году он с семьей переехал в Израиль, где живет и работает. Художник принимал участие в многочисленных групповых и персональных выставках. Его работы ирочничны, симпатичны и талантливы, пользуются большим спросом у коллекционеров по всему миру. Site
[показать]
Книга- Иерусалим, холст, акрил
ArtWork

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Мифология в работах А.Н. Фанталова

 

[600x450]     

дальше...

Это цитата сообщения intdiz Оригинальное сообщение

Необычная жаренная картошка. Рецепт

Необычная жаренная картошка. Рецепт

Читать далее...

Это цитата сообщения beauty_Nikole Оригинальное сообщение

Художник Долинский Вадим (Dolinsky Vadim)

[220x171]Художник Долинский Вадим (Dolinsky Vadim) родился в 1969 году в Томске. Закончил Кемеровское художественное училище. Член Творческого союза художников России. Участник международных, республиканских, зональных и областных выстовок. Выпустил сборник стихов и прозы.
По итогам 2003 года получил премию в области культуры от администрации города Томска. За плечами художника Вадима Долинского 14 персональных выставок, которые проходили с неизменным успехом. Живет и работает в городе Томске.
Для меня сейчас живопись - все, что способно меня захватить, любые объекты с их формой, цветом и фактурой, все, что составляет книгу мира, со своей культурой, магией, тайной и поэзией. Добротная живопись достойна уважения, но экспрессия меня восхищает более.
[показать]
Здравствуй Marrakech, холст/масло
ArtWork

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Упражнение «Влюбленная обезьяна» :)

[250x323]Укрепляет мышцы шеи и области декольте, улучшает тонус кожи, убирает дряблость и двойной подбородок. Оздоравливает горло и мочеполовую систему.

Исходная позиция: примите основную дыхательную позу – ноги на ширине плеч, колени согнуты, ладони на 2-3 см выше колен, ягодицы в таком положении, словно вы собираетесь сесть на стул, голова смотрит вперед. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позицию.

Основная позиция: встаньте прямо, руки откидываются назад для удержания равновесия. Подошвы должны полностью касаться пола. Выведите нижние зубы за передние (неправильный прикус) и выпятите губы, как будто пытаетесь кого-то поцеловать. Выпячивая губы, вытягивайте шею, пока не почувствуете в ней напряжение. Теперь поднимите голову и представьте, что вы собираетесь поцеловать потолок, но не прямо над собой, а немного по диагонали. Вы должны чувствовать растяжение от кончика подбородка до самой грудины. Сделайте упражнение 5 раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.
Что надо и чего не надо делать

Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение

Беспроигрышное тесто для пиццы

[640x480]

Тесто очень пластичное, а после выпечки - нежное и мягкое. К тому же делается очень быстро!

Рецепт

Это цитата сообщения Дама-хозяйка Оригинальное сообщение

Мастер-классы из Школы ремонта

[600x]Мастер классы из Школы ремонта Аква светильник Вешалки Часы из картонного туба Декорированные зеркала Зеркало в дизайнерских рамочках

Ещё 50 мастер-классов >>>

Это цитата сообщения Multjasha Оригинальное сообщение

Раскрашивание мыла под мрамор лечебной грязью

[показать]   

Приготовьте мыло по вашему обычному рецепту. Когда мыло начнет густеть и появится след, оно готово.            

Читать далее...