Мобильный LiveInternet

[показать]

Продукты — антидепрессанты

http://subscribe.ru/group/ya-vyibirayu-zdorove-sport-i-vse-takoe/150946/

Всем знакомо состояние, когда ничего в жизни не радует, всё надоело, ничего не хочется, и даже теплые лучи весеннего солнца не спасают. Мы грустим, нервничаем, плохо спим, то есть, находимся в состоянии стресса, из которого нужно как-то выбираться. В этом нам помогут природные антидепрессанты – продукты, которые благотворно воздействуют на организм, повышая концентрацию серотонина и норипинефрина – так называемых гормонов счастья, способных влиять на наше самочувствие и настроение.

Чем эти гормоны могут помочь при депрессии? Серотонин повысит мышечный тонус, поднимет настроение, создаст эмоциональную устойчивость, улучшит самообладание, благодаря ему появятся чувства удовлетворенности, радости, положительные эмоции. Норипинефрин повысит энергичность, побудит к действию, обеспечит реакцию готовности, собранности. Следует помнить, что серотонина, как и норипинефрина в продуктах нет, они вырабатываются организмом, а пища, богатая триптофаном, тирозином и углеводами, стимулирует их синтез.

"Кулинарный Эдем" представляет список самых антидепрессивных продуктов:

Шоколад

Один из самых известных антидепрессантов. Но если вы привыкли баловать себя белым шоколадом, то не стоит ждать от него антидепрессивного эффекта. Дело в том, что в нем нет теобромина – тонизирующего вещества, содержащегося в какао-продуктах. Больше всего теобромина в горьком шоколаде, причем, чем выше процент тертых семян какао, тем лучше антидепрессивный эффект.

Введите в свой рацион порцию позитива! Аромат шоколада снимает раздражение и умиротворяет, а содержащийся в нем фенилэтиламин способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. Вообще, в шоколаде содержатся вещества, улучшающие пищеварение, повышающие работоспособность и стрессоустойчивость, оказывающие тонизирующее действие и поднимающие настроение, а высокое содержание магния сделает нервную систему более устойчивой. Витамин Е нейтрализует свободные радикалы, которые приводят к возникновению стресса, а рибофлавин спровоцирует выработку серотонина, значит, никаких депрессий больше не будет.

Миндаль

Справиться со стрессом организму поможет миндаль. Как и в шоколаде, в нем содержится магний, значит, нервная система справится со всеми душевными волнениями. Витамин Е нейтрализует свободные радикалы, которые приводят к возникновению состояния стресса, а рибофлавин, более известный как витамин В2, спровоцирует выработку серотонина, значит, о депрессиях и прочих плохих настроениях придется забыть.

Миндаль поможет справиться с агрессией, раздражительностью и усталостью, но в своем стремлении избавиться от негативных реакций нервной системы не переусердствуйте. Миндаль – очень калорийный продукт, поэтому употреблять его советуют небольшими порциями до 50 граммов в день, в сушеном или жареном виде.

Морепродукты

В последнее время практически незаменимой пищей стали морепродукты, и как оказалось, не зря. Благодаря высокому содержанию витаминов А, D, B2, B12, PP, белка, фосфора и цинка, они обладают антидепрессивным эффектом. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые избавляют организм от стресса и повышают уровень серотонина. Съешьте стейк из лосося или суши, возможно, депрессия совсем и не пройдет, но настроение точно улучшится!

Форель содержит жирорастворимые витамины, жирные кислоты, витамины В6 и В12, которые стимулируют выработку гормона счастья. В состав морской капусты входит пантотеновая кислота, которая отвечает за нормальную работу надпочечных желез, вырабатывающих адреналин. Включите в меню морепродукты, они повысят работоспособность и энергетический обмен, избавят от раздражительности и, в конечном счете, улучшат настроение.

Капуста брокколи

В капусте брокколи содержатся витамины А, С, Е, В1, В2, РР и такие полезные вещества, как калий, кальций, железо, натрий, фосфор, магний, медь, марганец, йод, хром и бор. Капуста брокколи богата фолиевой кислотой, которая поможет справиться с тревожными состояниями, улучшит реакцию организма на стресс и поможет справиться с приступами паники.

Брокколи способствует очищению всего организма, нейтрализует токсины и канцерогены, восстанавливает гормональный баланс, а благодаря аминокислоте тирозин, помогает бороться со стрессом, успокаивает, способствует равновесию, гармонии, снимает эмоциональное напряжение и расслабляет в стрессовых ситуациях.

Молочные

Читать далее...

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

ЕШЬ ВСЕГДА И ЕШЬ ВЕЗДЕ! 22-10-2010 00:59

Это цитата сообщения Светлана53 Оригинальное сообщение

ЕШЬ ВСЕГДА И ЕШЬ ВЕЗДЕ!

[550x412]

ЕШЬ ВСЕГДА И ЕШЬ ВЕЗДЕ!

Диета разработана врачом-диетологом из Южной Африки. Результат потрясающий!
Мужчины за 10 дней теряют 10 кг, женщины- чуть меньше.

Итак, 10 дней - поедание одних протеинов. При резком похудении, как мы знаем, кожа обвисает. В этом случае - это не так. Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм из-за отсутствия углеводов и сахара сжигает жир.

Если вам надо потерять всего несколько килограммов - не бойтесь попробовать эту диету. Больше чем надо, вы не похудеете, а организм почистите.

10 дней НЕЛЬЗЯ употреблять
1. Хлеб, мучные изделия
2. Крупы, включая рус.
3. Никаких молочных продуктов. Исключить их ВСЕ!
4. Сахар ни в каком виде.
5. Все фрукты! В них есть сахар!
6. Морковь, кукурузу, картофель, свеклу- ЗАПРЕЩЕНО!
7. Алкоголь и напитки, увы, тоже ЗАПРЕЩЕНЫ!

Что МОЖНО есть:
1. Мясо - любое. Колбасу, даже сало можно (без хлеба)
2. Любую рыбу, даже консервы
3. Яйца вареные и жаренные
4. Все овощи, кроме перечисленных выше

Салаты можно заправлять либо оливковым маслом, либо лимонным соком. Кстати жарить только на оливковом масле!

Есть надо не менее 5 раз в день. Даже если не хотите - НАДО! Чем больше ешь-тем больше худеешь!
Перед каждым приемом пищи - выпить стакан воды. После еды 30 минут пить нельзя. После 20.00 - не есть!
БОЛЕЕ 10 ДНЕЙ СОБЛЮДАТЬ ЭТУ ДИЕТУ ЗАПРЕЩЕНО!!!

Худеть начинают на третьи сутки. Если где-то себя обманули... то все! Можете прекращать - диета не сработает! Можете сделать двухнедельный перерыв и попробовать повторить диету.
Те, кому надо сильно похудеть, могут повторить диету каждые 2 месяца, по 10 дней.

...Ваш текст...
[250x250]

наташа проценюк

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

Оформление зеркала 22-10-2010 00:58

Это цитата сообщения Рождена_Весной Оригинальное сообщение

Оформление зеркала.

[показать]

more...

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

Идея рождественского венка 22-10-2010 00:55

Это цитата сообщения Рождена_Весной Оригинальное сообщение

Идея рождественского венка.

[показать]

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Елочное украшение из макарон 22-10-2010 00:55

Это цитата сообщения Рождена_Весной Оригинальное сообщение

Елочное украшение из макарон.

[показать]

MORE...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Надписи Спасибо +код 22-10-2010 00:52

Это цитата сообщения Russlana Оригинальное сообщение

Надписи Спасибо +код

[показать]

[показать]

Далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Надписи Спасибо +код 22-10-2010 00:51

Это цитата сообщения Russlana Оригинальное сообщение

Надписи Спасибо +код

[показать]

[показать]

Далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Обвязанные бокалы 22-10-2010 00:50

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Обвязанные бокалы.

[541x699]

ДАЛЬШЕ ЗДЕСЬ

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Запеченная рыба под шубой. 22-10-2010 00:50

Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение

Запеченная рыба под шубой.

[400x265]

Нам понадобится:

300г брокколи
1 кг картофеля
500-600г рыбного филе
3 средних луковицы
3 яйца
сок половины лимона
соль и специи

Уложить рыбное филе на дно посуды для запекания, поперчить и посолить, добавить специи для рыбы и немного сбрызнуть лимонным соком. Пока будет готовиться пюре, оставим рыбу для маринования.
Нарезать картофель и варить его с брокколи. Немного посолить. Воды влить столько, чтобы овощи были под водой не полностью. Когда они будут готовы, сливаем воду. Теперь готовим пюре из овощей – взбейте миксером, или обычным способом. Ждём пока пюре остынет и добавляем к нему яйца, тщательно всё перемешиваем.
Дальше поджариваем лук и выкладываем его поверх рыбы. Овощное пюре сверху лука. Можно выложить пюре из специального кулинарного мешка.

Выпекаем в духовке, разогретой до 230С примерно 40 минут до образования румяной корочки.
Под такой шубой рыба будет особенно сочной.

Кто из нас не мечтает о шикарной кухне, или хотя бы о некоторых классических аксесуарах для своей кухни. А кухонная мебель Giulia Novars - кухни это экологически чистые материалы , это организация максимально комфортного пространства кухни, это стильный дизайн кухонных гарнитуров.

[255x166]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Вязальные полезности.№2 22-10-2010 00:41

Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение

Вязальные полезности.№2

[200x]Опять скопились у меня ссылки на вязальные полезности. Отдельными постами не стала ставить. Просто собрала в кучку:
Если не мне, то комуто это может быть очень нужно.
Пряжа для воланов (+Видео.)

Пряжа ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ ШИРОКУЮ ЛЕНТУ, СЕТЧАТУЮ, С РАСТЯЖКОЙ ЦВЕТА ПО ШИРИНЕ ЛЕНТЫ.
Подробности и два видео МК (спицы и крючок) ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/2655892/post137884601/

[200x]

Приспособление для завязывания бантов
Думаю, что такую приспособу можно сделать самим нужного размера.
Видео МК ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/magpie1/post126062491/

[200x]
Как сделать этикетки?
АВТОР Костикова Наталья:"Как я делаю этикетки!"
Мастер класс с пояснениями ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/pawy/post137787977

[200x]
Плетеные шнура.
Я думала, это сложно...
Но , как оказалось (в очередной раз) - все гениальное просто.
Два видео мастер класса по плетению шнуров .
Что для этого нужно?
Кусочки картона, остатки пряжи и желание досмотреть МК до конца, внимательно следя за руками мастерицы.
МК №1 ЗДЕСЬ http://www.youtube.com/watch?v=1CXxsFOX0cs&feature=related
МК №2 ЗДЕСЬ http://www.youtube.com/watch?v=QuK-WT9QU6Y&feature=related

[200x]

Приспособление для кругового вязания ( с которым можно было бы связать шнур, или простую шапочку). Делаем сами.
Мастер класс ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/3993374/post137898676

[200x]

Помпончики на столовой вилке.
Вы пробовали делать маленькие помпончики?
Обычное приспособление тут может оказаться ненужным. А вот столовая вилка - в самый раз!
И опять повторюсь - все гениальное - просто!
Мини МК по мини помпончикам ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/2700243/post129967647/

[200x]

И еще несколько слов о помпонах.
Для создания помпонов существуют и специальные приспособления.
Может быть Вам пригодится?
Подробности ТУТ http://www.liveinternet.ru/users/lenkins72/post135035729
[200x]

Разноцветное вязание спицами.
Видео мастер класс ЗДЕСЬ www.youtube.com/watch

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Жюльен в картофеле... 22-10-2010 00:16

Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Карамельки Оригинальное сообщение

Жюльен в картофеле...

[показать]

[320x107]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Тарелочка с марморированием и обратным декупажем 21-10-2010 23:41

Это цитата сообщения salta_m Оригинальное сообщение

Тарелочка с марморированием и обратным декупажем

Фух!!! Получилось собрать до кучи этот МК.

Прошу прощения за прошлую (битую) ссылку. Мне как-то с журналом сложнее разобраться, чем с собственным сайтом.

И так:

Тарелочка с марморированием и обратным декупажем

[450x430]

Нам понадобятся:

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии