Перекусывать вредно, орешки-семечки - прямой путь к лишним килограммам. Это расхожее мнение. А как на самом деле? Существуют ли орехи, которые не портят фигуру, а делают ее еще стройнее?

Фисташки рекомендуются в качестве компонента диет

Орехи не влияют на увеличение массы тела. Клинические исследования подтвердили, что организм не полностью усваивает калории, скрытые в орехах, поскольку клеточные стенки орехов выступают в роли физического барьера, проходя через желудочно-кишечный тракт. В результате большая часть калорий выводится из организма неусвоенными. Это помогает понять, почему любители орехов имеют в среднем меньшую массу тела, чем те, кто их не употребляет.

Фисташки - правильный выбор для борьбы с лишним весом. Благодаря необходимости очищать фисташки от скорлупы перед их употреблением, процесс приема пищи замедляется, а чувство насыщения наступает быстрее. Кроме того, оставшаяся скорлупа напоминает вам о том, сколько вы съели, поэтому, скорее всего, вы остановитесь вовремя.

Содержание клетчатки в фисташках выше, чем в других орехах. Одна порция фисташек (около 28 г) содержит 12% суточной нормы пищевой клетчатки. Клинические испытания показали, что пищевая клетчатка регулирует уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина и уменьшает риск некоторых раковых заболеваний.

Благодаря высокому содержанию белка и клетчатки, фисташки быстро насыщают, таким образом, вы едите меньше и дольше остаетесь сытыми.

Фисташки рекомендуются в качестве компонента диет - при относительно низкой калорийности они содержат 30 различных витаминов, минералов и питательных веществ растительного происхождения.

Фисташки - полезный перекус. По данным Ассоциации диетологов США, фисташки отличает самый высокий уровень тиамина(15% суточной нормы в порции), витамина В-6 (20% суточной нормы), бета-каротина и лютеина - зеаксантина (в 13 раз выше, чем в фундуке!) по сравнению с другими орехами. Кроме того, эти орешки являются прекрасным источником фосфора (14 г на порцию), меди (18 г на порцию) и марганца (17 г на порцию).

Фисташки - самые некалорийные орехи. В 30 орешках содержится всего 100 ккал.

Фисташки не влияют на увеличение веса. По сравнению с фундуком, миндалем и грецкими орехами фисташки отличает низкое содержание жиров - всего 13 г на 1 порцию, 87% из которых ненасыщенные. Для сравнения в порции грецких орехов содержится 18 г жира, а в фундуке - 17 г. http://onbeauty.ru/life/17548.html

Стройная фигура после 35

У женщины с возрастом увеличивается не только количество дел и проблем, но и вес. А сбросить его становится все труднее. Как же хочется остановить время!

Злополучные гормоны

Часто женщина ведет малоподвижный образ жизни. Виной тому может быть сидячая работа, отсутствие физических нагрузок.

Примерно в 40 лет в организме начинаются гормональные изменения, которые становятся основной причиной стремительного набора веса. В молодом возрасте гормоны менструального цикла вырабатываются одинаково хорошо и уравновешивают друг друга. Эстроген в первой фазе заставляет организм накапливать жировую массу, а после овуляции прогестерон поддерживает мышечную массу, сжигает лишние жиры.

После 35—40 лет нередкими становятся ановулярные циклы с недостаточностью второй фазы. Баланс гормонов смещается в пользу эстрогена, то есть накопления жира. Кроме того, эстроген
стимулирует накопление жидкости в организме, что также способствует прибавке веса.

Постепенно количество циклов без овуляции будет расти, а интенсивность обмена веществ — падать. Как следствие — при том же уровне физической активности и потребления пищи ежедневно будет тратиться на 25—100 калорий меньше. Усугубляет ситуацию еще и тот факт, что с возрастом при неправильном образе жизни мышечная ткань перерождается в жировую. Каждый год 150—200 граммов мышц замещает жир. С этим можно и нужно бороться!

Больше движения

Чтобы сохранить стройную подтянутую фигуру, женщине необходимо увеличивать физические нагрузки. Технический прогресс и материальное благополучие привели к появлению в квартире стиральной и посудомоечной машинок, у тебя есть автомобиль, ты пользуешься лифтом. Все это удобно и красиво, но на что же тратить калории? Ты не танцуешь ночи напролет в ночном клубе и не участвуешь в спортивных состязаниях, как когда-то. Проводишь вечера в хорошем ресторане или перед телевизором.

Самый легкий способ перехитрить природу — тренироваться не реже двух раз в неделю. Половину времени посвяти бегу, прыжкам или быстрой ходьбе, а половину — силовым упражнениям для развития мышц. Силовые упражнения с возрастом приобретают особую важность, так как стимулируют сжигание жировой ткани за счет прироста мышечной массы.

Больше белковых продуктов

После 35 лет у женщин начинает уменьшаться мышечный тонус и плотность костей. Увеличение доли белковой пищи в рационе помогает справиться с этим проблемами. Если твои почки здоровы и нет проблем с пищеварением, потребляй больше белков: рыбу, птицу, мясо, молочные и соевые продукты. Это увеличение должно быть постепенным и сравнительно небольшим. В итоге белки должны составлять не более 25% от всего объема продуктов, употребляемых в течение дня.

Белковая пища и особенно молочные продукты являются источником кальция, необходимого для поддержания костной массы. Кальций способствует скорейшему сжиганию жира и препятствует возникновению проблем с опорно-двигательным аппаратом. http://onbeauty.ru/life/11540. html

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Сумочка


[527x698]

Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга Оригинальное сообщение

МЯСНОЙ РУЛЕТ С ПЕРЬЯМИ

 

[500x399]
«Мясной рулет с "перьями".» на Яндекс.Фотках

Читать далее...

Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга Оригинальное сообщение

Морковная Телапия.

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Моя работа

[503x699]
[700x525]
[700x491]

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Замечательный комплект

[699x522]
[699x522]
[699x522]
[699x522]
[699x522]

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Очаровательная туника

[350x500]
[350x500]
[534x583]
[493x698]
[350x500]
[350x500]
[350x500]
[493x698]
[493x698]
[407x699]

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Шапочка за одну ночь

[525x700]
[525x700]
[525x700]
На спицы 4 набрать 92 петли и вязать резинкой 2х2 8.см
Прейти на спицы 5 и вязать1й.2й 3й ряд лицевой гладью
4й ряд вязать лицевой по изнанке
5й рял изнаночными петлями
6й ряд лицевыми петлями
У вас получится 3 ряда лицевыми и 3 ряда изнаночными по лицу работы.
Продолжать вязать так пока по лицу работы будут 9 лицевых рубчика.
Теперь вязать 5см резинкой 1х1
закрыть все петли и сшить шапочку.
Сделать 2 помпона Сплести шнурок 60см между помпонами.
Присобрать резинку 1х1 продев помпоны.
Над лбом можно продеть тонкую шляпную резинку съизнанки, чтобы шапочка держалась и была нужного размера.

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Ох люблю шапки

[525x700]
[700x525]
[700x525]
[700x525]

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Легко и красиво

[433x480]
[360x480]
[384x370]

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Шапочка

[640x479]
Вначале вяжете ободок столбиками с накидом ( 1 столбик выпуклый и один вогнутый)
На длину объема головы.
Затем вяжете вкруговую этим узором
[506x699]
[699x299]

[699x348]

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Шарфики

[700x692]
[692x699]

[показать]
[700x683]
[699x691]
[699x691]
[696x699]

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Белая кофточка

[539x649]
[576x699]

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Палантин с мехом или травкой

Я думаю такой палантин связать не трудно.
[450x642]
[450x642]
[450x642]

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Комплект

[700x525]
[700x525]
[521x699]
[320x240]
[240x300]

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Шарф

[480x425]
[480x360]
[360x360]
[500x375]
[375x500]
[350x500]

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Шапка новой модели(Моя разработка)

Такие шапки будут модны, они легкие и очень теплые. Подходят любому лицу.
Я ее разработала по фото.
[525x700]
[507x699]
[525x700]
[525x700]
Вязать любыми цветами по вкусу.
Набрать 20 петель на спицы 6 ( если толстые нитки, то 2, если тонкие 3)
Вязать резинкой 2х2 объем окружности головы. Закрыть петли и сщить встык.
Вяжем колпачок.
Вяжем крючком!
Начать вязание в верхней точке соединения полосы, вяжем 3 воздушные петли
для подъема и 3 столбика с накидом в этуже петлю.
Пропускаем 1 петлю края и вяжем 4 столбика с накидом в следующую петлю.
Так вязать весь ряд пропуская по 1 петле канта.
Следующий ряд вязать в промежуток между кустиками- 4 столбика с накидом
Соединяем ряды соединительным столбиком и вяжем 3 воздушки для подъема в следующий ряд.
Если Вы вяжете 2 цветами, то в высоту должно быть по 6 рядов каждого цвета.
Теперь сужаем верх шапки
Вяжем по 1 ряду каждым цветом 3мя столбиками с накидом между кустиками
Затем по 2 столбика и по 1 столбику.
Продеть нитку между столбиками последнего ряда и стянуть. На изнанке сшить.
Все шапка готова!
Вяжем розу по любому описанию розы и пришиваем
[525x700]

Это цитата сообщения Ta_Azerina Оригинальное сообщение

Привлечь удачу в финансах.

Привлечь удачу в финансах.     Все из нас стараются заработать себе на жизнь побольше средств. Вообще вся наша суета ежедневная состоит только из того, чтобы добраться до денег. Пожалуй только в раннем детстве мы не думаем о них. А вот подрастая идём в школу, чтобы хорошо отучиться и поступить в престижное высшее учебное заведение, чтобы его закончить и получить диплом специалиста, знания и работа которого оплачивались бы по высшему уровню. Затем ежедневно мы занимаемся какой-либо деятельностью, чтобы получить средства на жизнь. Получается что мы тут в этом мире являемся рабами денежной энергии. Абсурд. Но это так и есть. Мы обязаны, должны и часто выбиваемся из сил, чтобы получить всё те же деньги. Но можно облегчить себе это вечное барахтанье в погоне за шелестящими бумажками, если немного расшифровать код своего рождения. Это совсем не сложно. Для начала нужно использовать мини-калькулятор столпов судьбы. Пройдите по линку и введите дату вашего рождения, нажмите кнопку "рассчитать". Теперь смотрите на верхнюю надпись дня. Если там написано: "земля" то вашим элементом денег является вода(синий, чёрный, голубой) "металл" - дерево (зелёный) "вода" - огонь (красный, оранжевый, жёлтый) "дерево" - земля (коричневый, бежевый) "огонь" - металл (белый, серый, золотой, серебряный) Итак определив элемент своих денег оглянитесь вокруг себя. Какого цвета больше всего в вашей обстановке? Если не того, который является вашими деньгами, то делайте выводы отчего они у вас не хотят водится . Посмотрите на цвет своего портмоне. Он цвета элемента ваших денег? Или как раз наоборот? А ваша сумочка? Выберите эти вещи по цвету элемента ваших денег. Подберите себе гардероб соответствующего цвета. И ещё совет: найдите себе работу или ходите на работу в направлении хранителя ваших денег. Если вашим элементом денег является: "вода" тогда ваш хранитель находится на юго-востоке "дерево" - на юго-западе "огонь" - на северо-западе

Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

 

Данный рецепт сообщества Вкусно_Быстро_Недоро

попал в лирушную рассылку от 24 сентября  2010 года.

Его добавили в свои цитатники более 200 пользователей  нашего сайта!

Следите за обновлениями!

Модератор TUFELKA

Чудо-блинчики



Вкусные, нежные, кружевные блинчики на газированной воде.
[350x280]
Потребуется:
210 грамм муки
300 мл молока
300 мл минеральной воды с газом
3 яйца
100 грамм сливочного масла
сахар по вкусу
соль по вкусу.

Приготовление:

Читать далее...