Укрепи позвоночник - 6 упражнений!
1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки вытянуты по швам, ладонями к ноге. Медленно наклоняйтесь, старайтесь достать левой рукой икру левой ноги, но при этом нельзя сгибать ноги в коленях. Затем так же медленно вернитесь в исходное положение. Далее сделайте такой же наклон в другую сторону. Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону.
2. Исходное положение – стоя, наклонитесь вперед так, чтобы ваше положение тела напоминало букву «Г», и вытяните руки неподвижно, поочередно касайтесь левой рукой носка правой ноги, а правой рукой – носка левой ноги. Повторите упражнение 6-8 раз.
3. Для выполнения этого упражнения вам придется лечь на пол, поэтому заранее приготовьте для себя коврик. Исходное положение – лягте на живот, вытяните руки по швам. Медленно поднимите корпус над полом без помощи рук. Затем на 2-3 секунды задержитесь на высшей точке, которую вы смогли достичь, и так же медленно опуститесь на пол. Повторите упражнение 6-8 раз.
4. Возможно, это упражнение у вас получится не сразу, не огорчайтесь, а продолжайте занятия. Исходное положение – лягте на живот, вытяните руки по швам. Затем постарайтесь прогнуться и увидеть собственные пятки сначала с одной стороны, затем с другой. При этом нельзя прибегать к помощи рук. Повторите упражнение 6-8 раз.
5. Исходное положение – лягте на спину. Подняв ноги, запрокиньте их за голову постарайтесь достать носками до пола. Несколько секунд побудьте в таком положении, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6-8 раз.
6. Следующее упражнение придется делать на улице, поскольку для их выполнения вам понадобиться турник. Исходное положение – повисните на турнике на руках, ноги вместе. Согните ноги в коленях, а затем резко их выпрямите. Если почувствуете, что у вас хрустнули позвонки, ничего страшного в этом нет. Повторите упражнение 6-8 раз.
[604x453]
Это цитата сообщения Ярина_Катич Оригинальное сообщение
Писательский тренинг. Введение
От Margarita Evil-doer AdiGalliya давно подхватила идею писательского тренинга.
Понимаю, что не всем нравится читать все 40 с лишним заданий этого тренинга, так что увидев соответствующее название в ленте сможете пропустить мои записи.
Сами условия тренинга
На самом деле мне все равно будете ли вы читать эти посты и комментировать их. Пишу я больше для себя. Единственная просьба - если возникло желание что-то сказать после прочтения, или текст вызвал какую-то эмоцию, не стесняйтесь - напишите об этом. Не ставьте просто "Нравится" напишите "мне стало грустно", или "я улыбнулась" или "меня тронуло" или "полная фигня". Мне все равно какое мнение позитивное или негативное. Просто напишите свои эмоции и впечатления, если они есть.
UPD. В связи с тем, что данный пост попал в рассылки и получил большое количество откликов, напишу несколько уточнений.
1. Я не автор тренинга. Я лишь скопировала эти задания лично для себя. Возможно, вы найдете автора пройдя по ссылке указанной на каждой картинке из задания.
2. Я не считаю это пособием по тому, как стать Великим и Продаваемым писателем. Я считаю это развлекательным флешмобом, который стимулирует и развивает фантазию и навыки написания небольших текстов, рассказов.
3. Из личного опыта могу сказать, что все задания и их комбинирование очень похожи на повседневную работу копирайтера, если последний работает непосредственно с заказчиками.
Это цитата сообщения Лилёк_Мотылёк Оригинальное сообщение
Пинетки «Цветные карамельки»
Пинетки «Цветные карамельки» (от Краса)
Используемая пряжа
Приветствую всех на страницах моего дневничка!
Многие рукодельницы .наверное,знакомы с работами Юлии Севастьяновой.Если нет,то её потрясающего жирафа наверняка знают.Однажды увидев его,не забудешь.
[400x600]А теперь эта талантливая девушка начала делать броши в виде птиц.Это нечто!Сайт мастера
Любуемся
Это цитата сообщения Naniika Оригинальное сообщение
Мир из ткани мистера Finchа
[299x400]Живет Mister Finch в городе Лидс в Йоркшире, не слишком далеко от красивой долины Йоркшира мастер и фантазер.Из обрывков бумаги,старых штор и свадебных платьев,из пуговок и ниточек создает свой мир,мир который берет начало из богатого британского фольклора и таких красивых сказочных историй..
[347x520]Это цитата сообщения мама-четыре Оригинальное сообщение
ШЬЁМ МЕДВЕДЕЙ-3такого количества медведей сразу ещё не было.Спасибо автору ю
[показать] [показать] Это цитата сообщения Ханнифуша Оригинальное сообщение
Сайт мастера - АннаТиде
Вот, нашла еще одну прикольную ссылочку на замечательного автора Анну Тиде - http://anna-tide.livejournal.com/ зависла... Игрушки просто супер! Красотища! И куклы, и мишки, и все-все-все...
Писать много не буду, кому интересно - заходим и просто балдеем
[450x600]
[600x450]Вот ашшо одна ссылочка на сайт: http://anna-tide.de/Teddy/Home_page_RU.html
Серия сообщений "Мастерство не пропьёшь":Существуют на свете великие люди, их много, но знаем о них мы мало. В этой серии я постараюсь чуток рассказать о каждом, кого я знаю сама.
Часть 1 - Авторские куклы Мэгги Иаконо.
Часть 2 - Блог Мастера - Надежда Панькив
...
Часть 10 - Валентина Краснова с MOSFair
Часть 11 - Авторские игрушки Татьяны Бараковой
Часть 12 - Сайт мастера - АннаТиде
Часть 13 - Татьянин День
Часть 14 - Сайт мастера - Екатерина Беспалова
...
Часть 16 - Сайт мастера - Корнеева Наталья
Часть 17 - Сайт Елены Кармацкой
Часть 18 - Авторские игрушки Натальи Кузнецовой
Услышала недавно в автобусе :''Смотри как красиво одуванчики на газонах цветут,а раньше нас в школе заставляли их рвать.''А нас ведь тоже заставляли,особенно если намечались какие -нибудь мероприятия.
Одуванчик ведь лекарственное растение.Я раньше всегда делала на даче салат с его листьями.В обычный салат из капусты и моркови добавляла зелень одуванчика и заправляла сметаной.Вкусно и полезно.Даже дети ели,теперь дачи нет .А про одуванчики совсем забыла,надо когда листья молоденькие.
[259x194]Даже варенье из одуванчиков варят.Говорят полезно для очищения печени.Я ,конечно ,не знаю точно,но варенье пару раз варила.Хотя варенье это громко сказано,цветки одуванчиков заливаются водой и настаиваются,потом сливают,добавляют сахар и варят.
Вообще то вкусно и ароматно получается.Сейчас увлечение народной медициной что-то прошло ,может зря?Одуванчики зацветают одними из первых,особой зелени ещё нет.А здесь такая красотища.Он же солнечный цветок.Выхожу вчера утром,пасмурно.Смотрю и не пойму, почему всё зелёное,а не желтое.Потом солнышко выглянуло и всё стало на свои места.
[259x194]
Добрый день дорогие рукодельницы.
Хочу познакомить вас с работами замечательной мастерицы Татьяны Максименко из Москвы.У неё очень интересный блог.Хочется прочитать всё и посмотреть.
[525x700]Это цитата сообщения verbava Оригинальное сообщение
Michelle Nunnery
[показать]Это цитата сообщения Режевлянка Оригинальное сообщение
Гномы
Как же я люблю гномов! Гораздо больше , чем домовых...( не патриотично, конечно...)
[434x505]Читать далее >>>
Это цитата сообщения Kandy_sweet Оригинальное сообщение
Кролики, тильды, куклы от Marlise2009
[800x600]
[800x600]Это цитата сообщения alona777 Оригинальное сообщение
Имитация кружев. Уроки росписи от Arlene Linton. Ч - 2.
Имитация Кружев . Уроки росписи. Часть - 2.
Источник: Журналы “Linens and Lace” Collection. Автор: Arlene Linton
хьщкуъ
[показать]
Это цитата сообщения Прекрасно-Премудрая Оригинальное сообщение
Как зарабатывать на Ли.ру
Мне стали часто приходить письма с вопросом - научи как ты зарабатываешь на своем дневнике. Для тех, кто завел дневник на Ли.ру с целью заработка или заинтересован в том, чтобы его здесь иметь (я, например, сочетаю приятное с полезным - и для себя пишу, общаюсь, нашла здесь много интересных людей и деньги в том числе получаю), я напишу, что надо делать. Если вы будете делать в точности, что я скажу, то уже месяца через 3-4 выйдете на первоначальный уровень 100-200 долл в месяц. Потом эта сумма возрастает. Эта система железно работает. Проверено неоднократно.
Речь идет о заработке от написания проплаченных рекламных постов в системе Блогун в дневниках на Ли.ру.
Для того, чтобы начать зарабатывать на своем дневнике, нужно последовательно пройти 3 этапа: раскрутка дневника + регистрация на Блогуне + собственно написание платных рекламных постов.
Раскрутка дневника нужна для того, чтобы вас приняли в Блогун, потому что в Блогун принимают через месяц существования вашего дневника ПРИ УСЛОВИИ, что вы проиндексированы поисковиками, имеете хорошие показатели, складывающиеся из количества ссылок на ваш блог, комментариев в блоге, количества посетителей. И чем выше эти показатели, чем выше вы в рейтинге блогов, тем больше вам будут платить за рекламные посты.
1 этап - раскрутка дневника
Для того, чтобы сделать дневник рейтинговым, нужно делать ежедневно 2 простых действия:
1. Писать регулярно посты (желательно каждый день или хотя бы каждые 3 дня). Главное, здесь регулярность. Количество постов - от 1 до 10 (наш знакомый берет количеством и пишет вообще по 10 постов, я лично так бы не смогла, но он делает и , кстати, зарабатывает больше всех). Только не сразу все кидать посты - а в разное время - например, утром, в обед и вечером.
2. Каждый день приглашать ПЧ (минимум 30 человек в день). Чем больше человек вас читает, тем больше возможность найти тех, кому будет что-то нравиться у вас - и вас будут цитировать, комментировать, посещать. Помним, что рейтинг, это прежде всего - количество входящих ссылок на вас. Чем больше ссылок, тем авторитетнее ваш блог.
По своему опыту скажу. 1 месяц пахоты вам обеспечен, нужно это понимать и не опускать руки, а методично выполнять эти 2 пункта. Потом все входит в привычку, рука набивается, и на дневник тратится не более 1-1,5 часов в день. Поисковики любят нишевые дневники, то есть блоги, посвященные каким-то определенным темам, а не обо всем на свете. Лучше определиться с этими темами заранее и даже сделать разделы такие в своем дневе.
Кроме того, у лирушных дневников есть возможность присвоить им отдельное доменное имя, тогда ваш дневник воспринимается как отдельно стоящий блог (stand alone), а за рекламные посты в таких дневниках дают больше денег. Это лучше делать сразу, пока вы еще не набрали никаких показателей, а то потом при переходе на отдельный домен, все показатели обнуляются, и нужно начинать раскрутку сначала.
Есть и другие действия по раскрутке дневника, но, если вы - новичок, начните с того, что я описала.
2 этап - регистрация в Блогуне через месяц существования
Заходим в мой предыдущий пост и читаем как происходит регистрация в Блогуне
3 этап - написание рекламных статей
Для тех, кто не пройдет первых 2 этапа, об этом говорить рано - только воздух сотрясать.
Одним из признаков хенд-мейкерства является то,что мастер не может пройти мимо рукодельного магазина ничего не купив.Я не не исключение .На днях купила очередной крючок для вязания и обнаружила,что стаканчик для моих принадлежностей маловат.Решила сделать новенький,утилизируя при этом отходы.
Получился вот такой весенний стаканчик.
[525x700]Далее небольшой МК.Я это делаю впервые,поэтому прошу извинить ,если что не так.
[700x525]Весь город в цвету!Потрясающе пахнет сиренью.Жара ,правда,не весенняя.Скорее июльская .Не люблю жару,не люблю лето.По знаку Зодиака я Рыба,поэтому люблю воду.Осеннии и весенние дожди ,даже противные и моросящие по мне лучше.чем жара.Народ уже выполз на крыши загорать.Сегодня видела девушку в доме напротив.Купальный сезон ещё открыт,а загорательный уже.Вода в реке ещё грязная,но всё равно скоро уже полезут в воду.Нестерпимая жара!Душ принимаешь 5 раз в день и не спасает!
А у вас в городе поют соловьи?А у нас заливаются...Сегодня проснулась в 5.30 от щебета птиц.Причём не только синичек и воробьёв.Ощущение,что я не в городской квартире,а на даче.Так здорово!
Когда дети были маленькие .мы всегда ходили слушать соловьёв.В городе много старых тополей.Насажали в своё время,лёгкие города... Теперь их вырубают,вот на них и живут соловьи.
А теперь молодые родители всё чаще с сигаретами и бутылкой пива видишь.У нас около дома детская площадка,так смотришь и ужасаешься.Кого же мы растим?Какие дети вырастут у таких родителей?
Да что-то я ушла от темы.Начинала так хорошо,про птичек,а заканчиваю не очень.Что делать,такова жизнь.
Это цитата сообщения Lud-Milka66 Оригинальное сообщение
Цветочный плед.
Этот красивый плед
вяжет хозяйка блога
