Это цитата сообщения мир47 Оригинальное сообщение
убираем жир с живота
1. Бытует мнение, что жир - самая вредная пища для нашей фигуры. Это не правда. Согласно последним исследованиям в области диетологии существуют жиры, которые помогут Вам избавиться от жира на животе. Не верите? Попробуйте диету с высоким содержанием мононенасыщенных жиров. Кроме того, такие жиры является хорошей профилактикой заболеваний сердца, печени, легких и даже рака. Содержатся мононенасыщенные жиры в оливковом масле, орехах, авокадо и темном шоколаде.
2. Вы не поверите, но основу Вашего большого живота составляет воздух. Чтобы не допустить раздувания живота, нужно придерживаться простых правил.
a. Ешьте меденно. Не заглатывайте воздух. Старайтесь во время еды не открывать рот широко. Помимо того, что воздух попадает в кишечник и раздувает Ваш живот, вы можете порадовать окружающих еще и отрыжкой.b. Никогда не пейте газировку. Как вы думаете, куда деваются пузырьки?c. Ограничьте продукты, способствующие газообразованию в кишечнике: фасоль, капуста, горох, сладкий перец, цитрусовые и груши.d. Никогда не жуйте жвачку. Пока вы ее жуете, в пищевод попадает воздух.e. Ограничьте соль. Соль задерживает в организме влагу, и от этого вы кажетесь еще толще.f. Больше всего газообразованию способствует неравномерное питание. Ешьте регулярно.g. Откажитесь от курения и спиртного, они также провоцируют повышенное газообразование.
3. Хлеб многие считают врагом хорошей фигуры. Доля правды в этом есть. Белый хлеб из мягких сортов пшеницы содержит совсем не полезные для нас углеводы. Но это не значит, что от хлеба нужно совсем отказаться. Просто ешьте вместо свежего хлеба сухарики. Их не съешь так же много, как и хлеба, к тому же в них много полезной для нашего кишечника клетчатки.
4. Не нервничайте. Когда мы нервничаем, в организме образуется гормон стресса кортизол, который провоцирует голод. Чрезмерная выработка кортизола говорит организму - тревожная ситуация, пора копить жир. Берегитесь этого. Старайтесь чаще пить успокоительные чаи, хотя бы просто чай с мятой и минут 5-10 в день посвятите медитации.
5. Многие думают, что для избавления от живота помогут упражнения для пресса - подъемы корпуса, ног, тренажеры. Конечно, любая физкультура полезна. Но и особой пользы для живота в таких упражнениях нет.
Конечно, можно накачать себе железный пресс, но плоским сделать живот вы точно не сможете. Лучше выбирайте упражнения… для спины. При этом будет польза и для Вашей спины, ягодиц и поясницы.
a. Лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Повторяйте 15 раз. Немного отдохните и повторите еще 15 раз. Так три подхода.
b. Лягте на живот, вытяните ноги и руки и одновременно поднимайте их 10 раз. Повторить 2 раза.
c. Лягте на живот, поднимите ноги и руки и сцепите их в замок за спиной. Покачайтесь на животе 20 раз. Повторите 2 раза
Лучше всего избавляться от лишнего жира под руководством опытного тренера. Это могут быть и занятия йогой, и аэробика, и шейпинг и бассейн. Главное, выберите то, что Вам больше всего подходит, что больше всего нравится. И тогда Ваше тело будет радоваться такой нагрузке, и показывать все лучшее, что в нем есть.
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Вкусный домашний пломбир.
[500x323]Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Рецепт круассанов на кефире
Очень вкусные , воздушные и ароматные получаются по этому круассанчики.Предлагаю испечь.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Лопатка из пластиковой бутылки
[480x464]
У всех, наверное, дома бывают такой формы бутылки? Из них можно сделать небольшие лопатки, а куда их применить придумает каждая хозяйка.
Это цитата сообщения vipstart Оригинальное сообщение
Очень вкусный Торт "Лебединое озеро"
Красивый, очень вкусный и простой в приготовлении тортик с романтичным названием "Лебединое озеро". Люблю простые и вкусные тортики, еще нравится клубнично-ананасовый
Это цитата сообщения держи_меня_крепко Оригинальное сообщение
НАПИТОК ИЗ КУРКУМЫ.
НАПИТОК ИЗ КУРКУМЫ
Секрет похудения, о котором никто не знает
[380x359]Автор секрета: Елена Майер : Хотите узнать чудо-рецепт напитка для похудения? Он почти никому не известен. Но очень прост. Да еще и полезен для здоровья! А цена одного стакана напитка будет стоить буквально копейки. Что же нужно для него? Какой компонент самый главный? Зайдите в магазин специй и спросите у продавцов куркуму. Обычно один маленький стаканчик стоит 10-20 рублей. Даже одной чайной ложки этого желтовато-оранжевого (коричневого) порошка достаточно. Плюс стакан кипятка. Залейте им чайную ложку куркумы и оставьте настаиваться. Всё! Чудо-рецепт для похудения готов. Можно пить напиток целый день. Очень дешево, не правда ли?Немного измените этот рецепт - получите напиток долголетия. Нужна чайная ложка куркумы и молоко. Согрейте стакан молока, всыпьте специю. Благодаря куркумину - ее активному веществу - вы можете продлить молодость, уменьшить глубину морщинок.
http://prosekrety.ru/20-sekret-pohu...iz-kurkumy.html