Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Коктейль с имбирем - сбрасываем вес!!!
Состав:
- стакан кефира (жирность 0,1-2,5%)
- половина столовой ложки корицы,
- половина столовой ложки имбиря
- щепотка красного перца
[300x309]Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Фитнес-руководство для плоского живота
Существует специальная диета для плоского живота и главным постулатом в ней является полный отказ от фруктов и ягод на ночь глядя, потому что, будет запущен процесс брожения и вздутие живота по утру нам обеспечено.
Упражнения тоже очень важны. И, если, в фитнес-клуб бежать не хочется (хотя лишним это точно не будет), нам больше нравится вариант домашних занятий, которыми заниматься достаточно три раза в неделю хотя бы по пять минут. Можно ( и желательно!) дополнить свой ежедневный уход за телом скрабами и обёртываниями.
Итак, простые упражнения:
Это цитата сообщения Яло_Николаевна Оригинальное сообщение
ПОГРИМАСНИЧАЕМ?
ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ
Сегодня утром на весах снова минус.Итого — 5600 с момента страта! УРА!!!И это несмотря на то, что три дня я без тренировок и особо не сжигала калории — долечивалась от простуды. Вчера на вечернем собрании по питанию я узнала еще один парадокс, который расставил все на свои места. Оказывается, чрезмерные нагрузки без отдыха (в том числе кардио) не приводят к снижению веса, а даже наоборот!Поэтому иногда стоит заменить поход в спортзал прогулкой — 10 тысяч шагов.И не стоит изматывать себя тренировками, которые не очень нравятся, иначе начнется отторжение, потеря мотивации. Нам порекомендовали разнообразить программы, посмотреть-попробовать те, до которых еще не успели дойти.
А ужинала я вчера ...в фитнес-баре «Энерджи Зон» на Лукашевича.Правда сидела не на высоких табуретах за барной стойкой, а в удобном кресле рядом. И выбирала не из их меню, а принесла с собой купленные по дороге биойогурт и творожок.Время поджимало, надо было что-то срочно съесть, чтоб не нарушать режим дробного питания, заданный программой. Надеюсь, я не особо смутила тех посетителей, которые стали свидетелями, как я «хомячила» кисломолочку...
А еще нас ждал сюрприз — в воскресенье в 11 утра на Лукашевича нам всем (участникам) проведут спецтренировку! Жду с нетерпением. Надо будет выехать с моей окраины обитания в 9 утра, чтоб не опаздать.
Фраза, которая осела в голове: наше тело - багаж, который мы несем всю жизнь, и чем он тяжелее, тем короче путь.
ПОГРИМАСНИЧАЕМ? КАК Я СХОДИЛА НА БОДИФЛЕКС
Вчера пошла в «загул»: пока не было Дины, изменила активному залу и отправилась к Насте на бодифлекс.Первый день после болезни чувствовала себя более-менее, поэтому решила выбрать что-то поспокойнее.И еще хотела понять, как правильно делать по утрам дыхательные упражнения , которые нам добавила к ежедневному «ритуалу» Марина Руднева на предыдущем общем собрании. У Михаила и администратора Кристины возражений не было. Они вообще относятся достаточно лояльно к нам, предоставляют свободу выбора: «Куда пойдете?» Программа «Бодифлекс» разработана американкой Григ Чайлдерс:женщина 53-х лет, мать троих детей, занимаясь по своей системе и перешла с 56-го размера на 44-й.С ее помощью можно сбросить вес и подтянуть дряблые мышцы.
Предварительно размялась 15 минут на беговой дорожке.В клуб пришли новички, и я почувствовала себя «старожилой», когда отвечала на их вопросы (как включить дорожку, какой у меня результат за месяц, ем ли я хлеб и проч.).Затем я основательно (пардон за подробности) высморкалась, так как насморк еще не прошел окончательно, а программа, которую мне предстояло «продегустировать» основана на дыхательных упражнениях.
Мы разулись, вошли в зал, застеленный ковровым покрытием.На сей раз море, нарисованное на фотообоях, мне показалось холодным -то ли откуда то сильно дуло, то ли просто меня немного знобило.Два больших золотистых надувных мяча маячили под потолком, и казалось, что я на другой планете, в небе которой светят две луны...Но скоро отчуждение прошло: Настя меня узнала и обращалась по имени.Мы глубоко вдыхали через нос, и выдыхали через рот, втягивая живот. На задержке дыхания (счет до 25-30 или до 10)делали разные упражнения. Сначала забавные (брови поднять домиком, губы округлить в букву О, язык высунуть — и все это перед зеркалом).Настя предупредительно попросила стараться не смеяться.Затем силовые (на пресс, например).Были упражнения: лев, уродливая гримаса, боковая растяжка, сейко, алмаз, кренделек, ножницы, кошка и др.Дыхательные упражнения прекрасно расслабляют и в то же время увеличивают доступ кислорода ко всем частям тела, происходит и массаж органов брюшной полости.Я быстро согрелась: такие простые, казалось бы, движения, давали весьма ощутимую нагрузку. Такую, что у меня четыре раза по очереди свело судорогой стопы ног...Еще у меня не всегда получалось надолго задерживать дыхание и было непривычно так часто и глубоко дышать. В заключение, инструктор предложила наклониться вниз и локтями достать до пола. Или, по крайней мере, постараться и представить, что мы это сделали. Через час из зала я вышла с таким ощущением в руках и ногах,словно пробыла в тренажерке. И сегодня утром у меня впервые за месяц занятий болят мышцы — передняя часть бедра!
Справка. Если задержать дыхание на 8-10 секунд, в крови накапливается углекислый газ. Это способствует расширению артерий и подготавливает клетки к гораздо более эффективному усвоению кислорода.Добавочный кислород помогает справиться с многими проблемами – лишним весом, недостатком энергии и плохим самочувствием.
[604x401]
[500x375]Это цитата сообщения Как_похудеть_лентяйке Оригинальное сообщение
Как похудеть лентяйке?
|
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Исцеляющий жиросжигающий напиток
Данный целебный напиток поможет не только избавиться от лишнего веса, но и разгрузить и очистить пищеварительную систему.
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Женщина которая полностью изменила свою жизнь в 50
Сегодня я хочу вам рассказать историю одной жительницы поселка Городея
Несвижского района, которой удалось полностью изменить свою жизнь в 50 лет!
Довольно интересная и жизненная история.
Это цитата сообщения Елена_Евграфова Оригинальное сообщение
Бальзам "Золотая Звезда" против избыточного веса
| Торговое название | Бальзам «Золотая Звезда» карандаш для ингаляций | Бальзам «Золотая Звезда» мазь | Жидкий бальзам «Золотая Звезда» |
|---|---|---|---|
| Изображение упаковки | |||
| Состав | Ментол кристаллический — 658 мг Камфора — 124 мг Мятное масло — 258 мг Эвкалиптовое масло — 65 мг Гвоздичное масло — 5 мг Коричное масло — 6 мг Вазелиновое масло — 184мг |
Ментол кристаллический — 455 мг Камфора — 910 мг Мятное масло — 0,590 мл Эвкалиптовое масло — 0,140 мл Гвоздичное масло — 0,228 мл Коричное масло — 0,053 мл Вазелин — 230 мг Пчелиный воск — 360 мг Парафин — 750 мг Безводный ланолин — 460 мг Вазелиновое масло — 0,1 мл |
Ментол кристаллический — 28 г Камфора — 8,88 г Мятное масло — 22,9 г Эвкалиптовое масло — 0,1 г |
Это цитата сообщения Olia2010 Оригинальное сообщение
Задать вопросы по дневнику и посмотреть ответы на них можно тут
Если у вас есть вопросы по дневнику, то задайте их тут, в комментариях.
Olia2010 Попробуем собрать ваши вопросы в одном месте.
Так вы сможете прочитать часто задаваемые вопросы
и ответы на них, тут же в комментариях.
А я постараюсь по мере сил отвечать на ваши вопросы.
Хорошо?
Это цитата сообщения Olia2010 Оригинальное сообщение
Где подписать отправляемую симпатию?
Решила сделать отдельным постом.
Может кому-то ещё пригодится.
Всем! Всем! Всем читателям моего дневничка!
Многие из вас недавно завели дневничок. И возможно вы впервые хотели бы выразить симпатию какому-либо пользователю Лиру, и хотели бы чтобы этот пользователь знал, что данная симпатия от вас, необходимо при отправлении симпатии написать свой ник в комментариях.
ВОТ ТАК:
Если вы не подписались в комментарии, то к получателю приходит вот такое...смотрите ниже.
Ну, а если вы не хотите чтобы ваша симпатия была опознана, тогда конечно, ничего не пишите. Выбор за вами!
Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение
Делаем серию сообщений в виде списка.
|
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
ВНИМАНИЕ! НОВЕНЬКИМ И СТАРЕНЬКИМ! НОВОВВЕДЕНИЕ НА ЛИ РУ....
!!!!! ВНИМАНИЕ!!!!! НОВЕНЬКИМ И СТАРЕНЬКИМ! НОВОВВЕДЕНИЕ НА ЛИ РУ....
Внимание! Особенно это касается вновь прибывших на ЛИ РУ. О НОВОМ СПОСОБЕ ЦИТИРОВАНИЯ ПОНРАВИВШИХСЯ СООБЩЕНИЙ....
(Отвечаю этим постом на ВСЕ ПИСЬМА, поступившие в ЛИЧКУ. А их МНОГО).
ИСЧЕЗЛА надпись под заглавием поста "цитировать", "поставить ссылку", "понравилось".
ТЕПЕРЬ, для того, чтобы процитировать, нужно сделать следующее...
ВНИЗУ СПРАВА любого поста (сообщения) появились две кнопки "спасибо" и "поделиться". ОТКРОЕТСЯ таблица:
Ну, а дальше по алгоритму - нажать на "в цитатник или сообщество",
"сохранить как ссылку",
"добавить.....",
"понравилось"... и пр. (см. таблицу).
И ЦИТИРУЕТЕ ВСЁ, ЧТО ВАМ ПОНРАВИЛОСЬ.
P.S. Для меня это большая неожиданность. Зачем всё это - пока непонятно... Может, это временно?
===================================================================================================================
И ещё одно P.S. Спустя несколько часов.
Вроде как все старые функции восстановились... ЧТО НЕ МОЖЕТ НЕ РАДОВАТЬ - всё испробованно-работающее старое лучше неизведанного нового. Для меня, во всяком случае... И при этом сохранились нововведения. Например, кнопка "поделиться". Другое дело, не могу понять, зачем дублировать старую (восстановленную) строку под заглавием поста (цитировать, добавить ссылку и пр.) кнопкой "спасибо" с теми же, по сути говоря, функциями? Ну, надеюсь, со временем и это разъяснится.
Это цитата сообщения Legionary Оригинальное сообщение
ЛиРу - за что дают звездочки
ЛиРу - за что дают звездочки
Коротенькая темка, но многим интересно. Столкнулся с некой проблемой перед написанием этого поста, проблема в точности:-) Но вроде все верно:-)
Если еще не поняли о чем я, звездочки вот эти,- над аватаркой:
[201x144]Звездочки даются за кол-во написанных вами "сообщений"
В общий зачет ваших сообщений идут:
1. - Все ваши посты в дневнике ( или в сообществе) в том числе и цитаты, и ссылки, и видео и т.д.,
2. - ваши комментарии в чужих дневниках,
3. - чужие комментарии в вашем дневнике,
4. - плюс ваши комментарии в вашем же дневнике умноженные на 2 :-)
Четвертый пункт особенно удивил:-) Пишете коммент в своем дневе, а он считается как за 2 :-))
Сколько сообщений вы уже написали, можно посмотреть у окошка статистики дневника:
[223x135]А сколько нужно набрать сообщений до определенной звездочки,- смотрим Здесь
Это цитата сообщения Legionary Оригинальное сообщение
ЛиРу - как вставить в пост большое количество картинок (4 способа)
ЛиРу - как вставить в пост большое количество картинок.
Способов бесчисленное множество, разберем несколько из них:
Способ № 1 :
Самый простой, но и самый неудобный, наверно:
Идем в простой редактор сообщения ( если что, инструкция о нем ТуТ )
Внизу справа видим окошко для загрузки картинки :
[454x274]Жмем кнопку "обзор", после чего,- вылезет окошко с папками, находящимися на Вашем компьтере:
Смотрим дальше > > >
Это цитата сообщения Olia2010 Оригинальное сообщение
Задать вопросы по дневнику и посмотреть ответы на них можно тут
Если у вас есть вопросы по дневнику, то задайте их тут, в комментариях.
Olia2010 Попробуем собрать ваши вопросы в одном месте.
Так вы сможете прочитать часто задаваемые вопросы
и ответы на них, тут же в комментариях.
А я постараюсь по мере сил отвечать на ваши вопросы.
Хорошо?
Это цитата сообщения Putniza_Strannaja Оригинальное сообщение
Картинки и комменты.
[показать]Давно я не писала постов. Накопилось много чего. Не буду писать все сразу. Лучше по немного, иначе вас утомлю. И так вам надоела за прошлую неделю!
Сейчас я хотела поговорить с вами о картинках в комментариях.
1. Картинка помещена с помощью ссылки. Например гифочка с сайта с кодом, или со своего блога.
У многих в настройках специально стоит такая функция, как отключить ссылки. Для чего? Что бы не давать часть рейтинга тому сайту, с которого картинка. Такими способом пользуются не совсем хорошие СЕОшники, ставя картинку с переходом на свой ресурс. Ну мы то с вами хорошие! Правда? Далее...
Серия сообщений "Этика блогера":
Часть 1 - Чтение статьи, комментарии и цитирование.
Часть 2 - Картинки и комменты.
Часть 3 - Как быть, когда праздник?
Часть 4 - К кому в блоги Putniza Strannaja ходит гулять?
...
Часть 6 - Трактат о френдах и авторах. Психология блогинга.
Часть 7 - Про блоггеров и актеров...
Часть 8 - Как НЕЛЬЗЯ делать...
Это цитата сообщения Olia2010 Оригинальное сообщение
Спасибо за симпатии! Если вы забыли подписаться, то вам сюда...
Симпатии получать всегда приятно!
Но и дарить их тоже не менее приятно!
Ваша Olia2010
Это цитата сообщения Olia2010 Оригинальное сообщение
Где и как писать комментарии? (для новичков на Лиру)
[показать]Интересно, а вы любите читать комментарии в своем дневнике? Тут, наверняка многие ответят положительно. А вы любите писать комментарии в других дневниках? Боюсь, что положительных ответов на этот вопрос будет гораздо меньше... Или я не права. Кто-то скажет, а я не знаю, что писать, где писать, где читать, как правильно ответить. Предлагаю сегодня поговорить об этом...
Если вы считаете, что эта информация полезна для Вас или Ваших ПЧ, то пожалуйста нажмите кнопочку понравилось, удобным для вас способом. Можно так:
Ваша Olia2010
Это цитата сообщения Olia2010 Оригинальное сообщение
Как отписаться от уведомлений на почту? (для новичков на Лиру)
[показать]"Ой, ой, почту засыпали письмами!" и это всего за пару часов, пока я Olia2010 изменила настройки, чтобы написать этот пост.
Если у вас такая же ситуация, то это сообщение для вас!
Если вы считаете это сообщение полезным для себя или ваших ПЧ,
то пожалуйста нажмите кнопочку "ПОНРАВИЛОСЬ"
Ваша Olia2010
Это цитата сообщения Дом_советов Оригинальное сообщение
Оформление постов. Теги. Ответы на вопросы.
Находясь на таком сайте, как ЛиРу, надо время от времени напоминать о кодах html. Без них здесь нельзя и шагу ступить - т.е. и строчки нормальной не написать. Кстати, интересно: самое популярное сообщение на лиру, набравшее более 10 тысяч цитат, посвящено именно этим кодам или по-другому - тегам. Тег - это элемент разметки гипертекста, иначе - дескриптор. Например, слово "тег" выше заключен между начальным тегом [b] и конечным тегом [/b] и предписывает отображать его жирным шрифтом. Вот она Таблица основных тегов HTML
Писать про абсолютно все теги, которые можно использовать - бессмысленно: не хватит места, времени и желания. И, главное, мало кому нужно абсолютно всё.
Что ж, поехали. Пост написан LexIncorp. Процитирован уже более 1000 раз, так что цитировать и ссылаться не запрещено:).
[350x442]
Прячем текст под кат
Начертание текста
Размер шрифта
Цвет текста
Гарнитура шрифта
Цитаты
Списки
Форматирование
Бегущая строка
Вставка изображений
Ссылки, баннеры
Рамки для текста
Форма для кода
Прежде чем начать изучение материала, кое-что поясню. Чтобы зайти с улицы в комнату, сначала надо зайти в квартиру, а потом уже в комнату. Также, чтобы выйти на улицу из комнаты, сначала мы выходим из нее, потом из квартиры.
К чему это я? К тому, что первым делом надо закрывать тот тег, который открыли последним (исключение составляет тег ката).
И еще: не бойтесь экспериментировать. Html не может убить ваш компьютер и стереть информацию)
Читаем, изучаем, практикуем >>>
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение
Наводим порядок в дневнике!Как разложить все сообщения в дневнике по полочкам и другие самые важные рекомендации для новичков!
Не могу оставить письма с вопросами своих читателей-новичков без внимания! Я,Nelya Gerbekova даю ссылки на уже написанные, продвинутыми пользователями уроки и учебники для новичков,но бывает и так,что в найденном материале они не могут найти ответы на свои вопросы и потому появляются вот такие незапланированные посты. А кажется,что всё уже сказано,написано,разжевано и преподнесено на блюдечке.Чтобы помочь новичкам администрация 
ValeZ обратилась к более опытным пользователям, предлагая мозговой штурм Что делать новичку с дневником? Не знаю, чем всё это закончилось и какие сделаны выводы,но поток вопросов от новичков не прекращается и это вполне объяснимо. Популярность LiveInternet растёт ,и, естественно, растёт поток вновь прибывших . Cтараюсь ответить каждому в личке,но если вопросы повторяются рождается очередной урок для новичков.По этическим соображениям не смогу показать скрины писем, лишь добавлю,что большинство писем о том, как разложить все сообщения по полочкам т.е. упорядочить.