За 1 час занятий вы избавитесь от следующего количества калорий:
— аэробика — 420 калорий;
— баскетбол — 333 калории;
— бег трусцой — 500—580 калорий;
— спортивная ходьба — 480 калорий;
— боулинг — 250 калорий;
— велоспорт — 250—450 калорий;
— плавание — 250—400 калорий;
— танцы — 120—250 калорий;
— ходьба на лыжах — 500 калорий;
— катание на коньках — 200 калорий;
— прыжки со скакалкой — 420 калорий;
— работа на приусадебном участке — 120 калорий;
— хлопоты на кухне — 85 калорий;
— подъём вверх по лестнице — 700 калорий.
Советы травницы от ожирения
Кто-нибудь завидовал Трём Толстякам? Или Водяному, которому так «охота» летать, но «аквариум» в животе мешает? Нет желающих! Помню, в институте со мной училась Иринка — красивая, весёлая, умная и чуть-чуть полненькая. После получения стипендии мы бежали в столовку и вместо чая с чёрным хлебом наедались пирожными. И Иринка ела, только плакала потом — сладости сразу же отражались на фигуре! А после вторых родов подружка прямо «поплыла». Бросилась к разным шейпингам, суперсистемам, методикам, диетам… Через год заработала язву, состарилась на 10 лет. Страшно было смотреть! Кожа обвисла, под глазами — круги, идёт-шатается бывшая красавица. И простых радостей себя лишила, и здоровье подорвала.
Льняной коктейль с морозником
Я никогда изяществом не отличалась, а к 50 годам вообще располнела — 94 кг.
В принципе, я этого не замечала и не думала, что на себе лишний вес таскаю. Иногда становилось не по себе, когда не могла подобрать себе юбку или кофточку — чехлы на бронетанки не шьют. А последнее время вдруг стала храпеть сильно во сне. Дочка меня направила к своему врачу,— дескать, это апноэ, а следовательно, могу умереть во сне. Врач заставила сделать анализы и сказала, что пока ничего серьёзного нет, но сахар в крови уже на последнем пределе, давление тоже повышенное и холестерин в два раза превышает норму. То есть поставила атеросклероз, а заодно рассказала, что меня ждёт.
Я две недели посидела на диете, а потом опять пристрастилась к жареной картошечке по вечерам, и всё опять пошло, как шло. До того момента, как у меня стала отниматься правая нога. Проснусь утром, а встать на неё не могу — онемела.
Потом ещё часа два мурашки бегают.
Поняла, что это серьёзно. И если ноги откажут, то хоть в гроб ложись. Не станешь же на дочкиной шее висеть, тем более она двоих детей без мужа тянет. Поэтому взялась за оздоровление. Выписала морозник кавказский (зря его хают — средство отличное для похудения), купила льняное масло — его посоветовала сама терапевт (и дёшево, и очень эффективно).
Сразу скажу, ошибается тот, кто считает, что льняное масло — это и вкус необыкновенный. Я-то поначалу им винегрет заправила — и выбросила, думала, что масло просроченное купила — вкус как у прогоркшей восковой свечки. Даже специально звонила в магазин, где его купила — объяснений требовала. Но, действительно, вкус у льняного масла горьковатый и необычный, и считать его всё-таки следует лекарством.
Я делала так — покупала на рынке настоящее подсолнечное масло, душистое, с осадком, это для салатов и винегретов. А льняное масло принимала по столовой ложке (сначала по чайной) на ночь — давилась, но привыкала. Запивала кислым компотом клюквенным или яблочным.
Результаты появились через месяц — во-первых, похудела сразу на 4,5 кг (это, наверно, из-за морозника), кожа посвежела, разгладились морщинки, волосы стали блестящими и перестали салиться — стала мыть их реже. А то утром поднимешься, на себя посмотришь и ужаснёшься. Нога неметь стала меньше. Ещё очень интересно, что прошёл хруст в шее, а раньше повернуть её могла с трудом и с хрустом.
В общем, пью третий месяц и морозник, и льняное масло.
П.Л. Козлова, Новгород
Не ленись
[400x228]Всё лето я провожу на даче, выращиваю для себя овощи. Езжу на дачу часто из-за свежего воздуха и чувствую себя хорошо. А вот с осени, когда начинаются дожди и холод, я сижу дома и толстею просто оттого, что сижу.
Моя приятельница посоветовала собирать спички с ковра. Каждое утро я рассыпаю коробок спичек на ковёр и по одной собираю их назад в коробку. Такая вот гимнастика убирает жир с моего живота.
Валентина Фёдоровна Мартынюк
«Редьковый» сок
[268x150]В юности я была очень худенькой и мечтала чуть-чуть поправиться. С возрастом мои желания изменились ровно до наоборот — я стала мечтать о стройной фигуре, потому что растолстела.
Посоветовавшись с друзьями, среди них были и врачи, я поняла, что для начала мне нужно восстановить нормальную работу пищеварения. С этим у меня были проблемы.
Стручковый настой
[225x150]
Родилась я в Краснодарском крае. У нас там тепло, много фруктов и овощей круглый год. Так что о фигуре особо заботиться не приходилось. Вышла я замуж за парня, который служил у нас в воинской части, и уехала с ним в Питер. Как в другую жизнь попала. Город мне понравился необычайно, но вот только климат: холодно, промозгло, дожди всё время. Да поначалу ни работы, ни друзей не было. Целыми днями дома сиднем у телевизора сидела, с тоски умирала. От скуки бесконечно что-нибудь жевала. Да не яблоки, как дома, а что-нибудь сладенькое, да сытное, чтобы настроение улучшить. Дожевалась, что муж на мои формы коситься начал.
В аптеку за глиной
[216x150]
Я работаю в бухгалтерии, приходится целыми днями просиживать за компьютером, поэтому набрать вес нет проблем. Знаю, что лишние килограммы ухудшают качество моей жизни и сокращают её срок. Лечение от ожирения требует приличных затрат, значит, в избавлении от этого недуга все средства хороши, поэтому я иногда захожу в аптеку за лечебной глиной.
[350x246]Безобразно поправилась я после того, как от меня ушёл муж. Полюбил другую, а меня бросил. Беда моя в том, что Сергей для меня был всем на свете: подруг я как-то за годы супружества подрастеряла, детей у нас не получилось, а работать он мне сам запрещал. Так и осталась у разбитого корыта, да ещё и без денег. Тоску, как и многие другие брошенные женщины, я «заедала». Опомнилась только, когда практически закончились деньги. Начала устраиваться на работу, а ведь голой на люди не пойдёшь, поэтому последние финансы ушли на новый костюм, старые-то вещи совсем малы стали. Короче, деньги закончились окончательно. Дома осталась одна гречневая крупа. Вот ею-то мне и пришлось питаться целый месяц. Ела я её на завтрак, обед и ужин. Без масла. Без молока. Не говоря уже о мясе. Даже без хлеба. Жалела себя безмерно. А всё оказалось к лучшему: за месяц похудела на 8 кг, у меня перестала болеть печёнка, которая не давала мне спокойно жить со времён перенесённого гепатита, настроение улучшилось. Я поняла, что жизнь не закончилась и меня ждёт много хорошего. Достаточно быстро устроилась на работу (я по профессии экономист), стала получать неплохую зарплату, а теперь познакомилась ещё и с замечательным мужчиной, разведённым, как и я.
Татьяна Зинченко
Спас хлебный квас
[450x299]От лишнего веса я избавилась с помощью кваса. Хлебный квас — это отличное средство для улучшения обмена веществ.
10 лёгких продуктов для похудения
Маются бедные женщины, соблюдая диеты, маются, а всё гораздо проще. Парень я отнюдь не худой, и когда проблема встала во всей остроте, подошёл к ней со всей серьёзностью. Для началав Интернете выяснил, что советуют люди: пить таблетки, соблюдать диету, заниматься спортом до изнеможения или сразу идти под нож. Один бывший страдалец посоветовал не мучиться, а запомнить 10 названий продуктов. Из них можно в любой комбинации готовить самые разные блюда, нормально питаться и не толстеть.
Вот такой подход был по мне, человек я достаточно ленивый и покушать люблю. Взял методу на вооружение и, представьте себе (!), похудел безо всякого ущерба для нервной системы и желудка. Теперь и всем советую пользоваться этим волшебным набором: куриная грудка, яйца, кефир, помидоры, огурцы, кабачки, белокочанная и цветная капуста, баклажаны, грибы, яблоки. Правда, как человек творческий, внёс в неё маленькие поправки. Вместо курицы иногда готовлю рыбу, но только морскую и нежирную, кефир в некоторых случаях заменяю 15 %-й сметаной, капусту — стручковой фасолью, а яблоки — апельсинами и грейпфрутами. Да ещё балую себя морской капустой, ну нравится она мне.
Попробуйте, не пожалеете. Лично у меня в неделю уходит до 1,5 кг веса.
Олег Марусевич
Сладкое лекарство для стройности
[350x263]Год назад во мне было 102 килограмма, а сейчас осталось 84. Как я добилась такого результата?
Сбросить вес с помощью питания
Лечение я начала примерно 1,5 года назад, мне тогда было 49 лет и моя масса перевалила за 100 кг. Такой вес очень мешал мне жить. Трудно было дышать, трудно ходить, часто беспокоили давление и сердце, на меня свалилось множество каких-то болезней. Раньше я легко делала всю работу по дому, но с таким весом и самые простые действия стали в тягость. Я, конечно, понимала, что нужно больше двигаться, но каждое движение доставалось мне с большим трудом. Нужно было как-то решать проблему с весом. Друзья посоветовали есть меньше жирных продуктов. Мне пришлось пойти на этот решительный шаг, хотя полностью отказаться от мяса я не смогла. Но своё меню я всё-таки переделала. Теперь слежу, чтобы в него входили нужные мне продукты. Это фрукты и овощи, крупы, фасоль и горох, молочные продукты, растительное и сливочное масло, немного мяса. Я стала больше употреблять дикорастущей зелени. Эти растения стали не просто частью моего рациона, они — мои друзья. Я вам их с удовольствием назову — это петрушка, укроп, кинза, зелёный лук, кресс-салат, мята и другие травы. Они выправили моё пищеварение и укрепили нервную систему. Теперь я меньше нервничаю и меньше ем.
Мой опыт
Хочу поделиться своим опытом похудения и избавления от чувства постоянного голода.
Я весила 77 кг при росте 158 см. Перепробовала разные чаи для похудения, у меня сворачивало живот, но никакого эффекта не было. Ксеникал не пробовала, поузнавала, что за препарат, и решила отказаться, заманчиво, конечно, быстро похудеть, но последствия будут себе дороже…
Никаких особенных диет я не соблюдала, просто попробовала питаться тем, чего не люблю. Не люблю цветную капусту — буду её есть, не люблю рыбу — давай рыбу, творог под дулом пистолета — доставай пистолет, будем питаться творогом.
И постепенно я стала меньше есть. Увидела результат: похудела на 5 кг за 2 недели, стала вдобавок заниматься дома фитнесом. Никаких особенных диет, просто стала меньше есть. И вот мой результат: я вешу сейчас 62 кг и не собираюсь на этом останавливаться!
Виктория Конецкая
Сбалансированный рацион
Я не понаслышке знаю, что такое лишний вес, страдала от этой напасти не один год. При появлении у нас лишнего веса всегда встаёт вопрос: «Сколько и чего надо есть?» Много раз слышала о рациональном питании, но казалось, что это не для меня. Семья, дом, дети — есть ли время разрабатывать специальное меню, готовила из того, что удавалось достать в магазинах. Такой образ жизни вошёл в привычку, пока не очутилась в больничной палате из-за проблем с сердцем, которому трудно стало выдерживать мой вес. Сбалансировать питание врачи предлагали уже давно, но мне это казалось таким далёким от меня.
Избавилась от живота
После 40 у меня стал увеличиваться живот. Представьте: ноги-руки худые, бёдра стройные, а живот огурцом торчит. Некрасиво! И главное — диету не придумаешь, гимнастику не подберёшь.
Средство я нашла случайно, с приятельницей разговорились, она и подсказала.
Во время уборки или стирки, или ещё каких трудоёмких домашних дел надо живот обильно намазать детским кремом и обернуть в несколько слоёв тоненькой плёнкой для хранения пищевых продуктов. И можно спокойно заниматься насущными проблемами. И нагрузка поможет расщепить жир, и с потом от такого компресса жир тоже будет уходить. Да и пол всегда чистый.
Не скажу, что дело пошло быстро, но за полгода живот у меня уменьшился вдвое.
Людмила Алексеевна Надеждина
Холодный компресс от жировых отложений
Женскую фигуру часто портит жир, который собирается в ненужных местах. Когда сбрасываешь вес с помощью разных диет или всяких препаратов, он вроде уменьшается, но жир часто остаётся на проблемных местах — посидишь на диете, лицо осунется, а живот торчит по-прежнему. Вот от живота-то я и хотела избавиться, да всё не получалось. Разговорились как-то с соседкой, она мне и посоветовала ставить на живот холодные компрессы. Делать их можно просто с холодной водой, но больше толку от травяных настоев. Она и рецепты этих настоев мне продиктовала. Если сказать честно, то не очень-то я ей поверила, но попытка — не пытка. И самое удивительное — помогло. Теперь я всем рекомендую этот способ.
[250x250] КАК УДЕРЖАТЬ СВОЙ СТРОЙНЫЙ ВЕС.
Избавить себя от ожирения можно с помощью травяного настоя.