Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
«ЙОГА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ»
10 упражнений, которые избавят от хворей и подарят красивое тело
[700x394] Йога представляет собой комплекс упражнений, каждое из которых выполняется в статике (без движений) и рассчитано на укрепление 2-3 расположенных рядом мышц тела. Привлекательность йоги в том, что занятия не требуют специального оборудования. В обзоре речь пойдет о том, как провести полноценную тренировку по йоге дома за 30 минут, выполняя все упражнения сидя или лежа.
Эту подборку упражнений можно легко назвать «йогой для ленивых». Однако эффективность подобной тренировки ничуть не ниже, чем получаемая от тренировки с инструктором в зале. Асаны, выполняемые сидя и лежа, называются партерными. Настало время познакомиться с 10 партерными асанами, которые помогут укрепить мышцы всего тела. На тренировку уйдет всего полчаса. Каждую асану следует удерживать три минуты.
1. Упражнение для мышц шеи (наклон)
[700x468]Нужно сесть на согнутые ноги (или на пятки), ухватиться одной рукой за щиколотку и совершить наклон шеи в сторону, противоположную зафиксированной на щиколотке руке. Свободную руку необходимо положить на висок растягиваемой стороны и тем самым усилить вытяжение в шее. Выполнять упражнение следует по 1,5 минуты для левой и правой сторон шеи.
2. Упражнение для плечевого пояса (замок сзади)
[700x509]Снова, по 1,5 минуты на каждое плечо, требуется выполнить замок из рук сзади. Может возникнуть ситуация, когда пальцы не смогут дотянуться друг для друга. Это не беда и ничуть не делает упражнение менее эффективным. Можно попросить члена семьи легонько подтянуть вам руки друг к другу. Либо выполнять упражнение без замка, а лишь стремясь к замку.
[259x52]Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Как приготовить полезное овсяное печенье
[показать]
Приготовив однажды это печенье, ты больше не будешь покупать его в магазине. Ведь за небольшой промежуток времени, не затрачивая много усилий, ты получишь невероятно ароматное и вкусное овсяное печенье собственного приготовления. Тебе понравится!
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Эта маска буквально "стирает" морщины!
Состав омолаживающей маски для лица
- 1 столовая ложка перемолотого в кофемолке зеленого чая или порошкового зеленого чая
- 1/2 столовой ложки какао-порошка
- 1 чайная ложка жидкого меда
- кипяченая горячая вода (80°С)
Смешайте зеленый чай (можно также выпотрошить чай из пакетика, где он, как правило, уже перемолот) с порошком какао и залейте горячей водой до образования густой несколько суховатой кашицы.
Дайте получившейся массе остыть до приятной для кожи лица температуры и добавьте к маске мед, если маска получилась слишком густой, разбавьте ее водой или растительным маслом.
Также в маску можно добавить несколько капель вашего любимого эфирного масла, лимонный сок, натуральный йогурт, сливки, сметану, оливковое или миндальное масло, масляной раствор витамина Е и другие компоненты, которые нравятся вашей коже и хорошо сочетаются с шоколадом и зеленым чаем.
Все тщательно перемешайте до сравнительно однородного состояния и наложите готовую маску на чистую слегка влажную кожу.
Через 20 минут маску смойте прохладной водой и нанесите на лицо легкий увлажняющий крем.
Делайте такую маску через 3-4 дня в течение 6-8 недель (состав можно менять), затем, для поддержания эффекта, 1-2 раза в неделю или замените ее другой маской с антивозрастным эффектом.
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Готовим вкусные домашние чебуреки
Чебуреки любят многие. А как их не любить? Эта хрустящая золотистая корочка, сочная мясная начинка, фантастический аромат, который так и манит скушать это мясное удовольствие в тесте! Но очень сложно спокойно покупать чебуреки на улице или в торговых точках, потому что никогда не знаешь, в каких условиях и из чего их готовили. Но зачем себе отказывать? Приготовь чебуреки дома своими руками! С этим рецептом ты сделаешь очень вкусное блюдо!
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Стильный вязаный джемпер в полоску из пряжи секционного крашения!
Простой в работе и комфортный в носке джемпер связан из приятной к телу ленточной пряжи.
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Женственный джемпер белого цвета спицами!
Связанный в разных направлениях джемпер с узором из вытянутых петель выглядит очень женственно.
Это цитата сообщения Lana_Sova Оригинальное сообщение
Очаровательный летний пуловер несложным ирландским кружевом
Очаровательный летний свитер. Ирландия
Крупные детали, простая регулярная сетка - и готова обновка на лето.
Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение
Омолаживающая рисовая маска для лица
А еще в рисе полно витамина Е и гамма-орзинола, известного своей способностью защищать сердце и снижать уровень холестерина в крови.
К сожалению, если не считать японцев, большинство людей не знают об этих фактах. Рис действительно способен на чудеса, когда дело доходит до вопросов омоложения.
Предлагаю вам сделать эту супер-простую маску для лица, которая улучшит его цвет и сгладит морщины.
Вам понадобится:
3 столовые ложки риса;
1 столовая ложка молока;
1 столовая ложка меда;
Как готовить:
Отварите и процедите рис. Воду, которая с него стечет, сохраните. Добавьте в кашу столовую ложку теплого молока и теплую ложку меда.
Нанесите маску из этого раствора на чистую и сухую кожу. Оставьте ее на лице, пока она полностью не высохнет. А потом смойте ее водой, в которой вы готовили рис.
Рисовая вода обладает сильными антиоксидантными свойствами. Она увлажняет кожу и стимулирует кровообращение. Эта вода также помогает в удалении пигментных пятен и снимает воспалительные процессы на коже. Использовать ее можно и перед тем, как вы собираетесь загорать: она увлажнит кожу и защитит ее от образования новых морщин.
Для получения оптимальных результатов рекомендуется накладывать рисовую маску по крайней мере один раз в неделю.
Это цитата сообщения Prettyke Оригинальное сообщение
Простые и гениальные хитрости для уборки дома!
[700x437] Чтобы облегчить вам уборку в доме, существует несколько новых хитростей, которые помогут справиться с домашней работой.
Это цитата сообщения Lana_Sova Оригинальное сообщение
Каталог узоров спицами Е.Аверчевой
Косы, жгуты, ромбы, косы с ажурным узором
Ирландские узоры (плетенки, простые косы, соты, бабочки из кос)
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Практическая магия: Изменить судьбу
Все, что происходит в жизни: взлеты и падений, успехи и неудачи, встречи, расставания - предопределено Судьбой.
[640x480]
Родился человек - и удача сопутствует ему с самого начала. А у другого - тяжелое детство, болезни, неблагополучные родители, драки, скандалы. Почему так складывается жизнь?
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Практическая магия: Сила слова
Сила произнесённого слова очень велика: словом можно убить и исцелить...
[640x502]
Всё зависит от намерений произносящего и его волевой силы.
Читать далее
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Чем полезны перекаты для спины?
Мы не так давно говорили о том, как важна для нас растяжка. Ведь от того, что мы не умеем правильно расслабляться, растягиваться, часто и возникают проблемы со спиной. То тут заболит, то там, в любом возрасте это плохо. А вот если к больной спине добавляются ещё и другие проблемы, то становится совсем нехорошо. Самый простой способ растягивания позвоночника и избавления от зажимов это перекаты. Это упражнение применяется и в лёгкой атлетике, и в борьбе. Это упражнение доступно и нам, в домашних условиях. Для его выполнения не требуется ни дополнительных снарядов, ни особого умения. Правильно сгруппироваться сможет каждый, нас этому учили ещё в школе. Помните?
Исходное положение, сидя на полу, желательно на коврике, обхватите колени руками, плавно перекатитесь на спину, прижимая подбородок к коленям. Не допускайте рывков, не стоит выполнять упражнение и на жёсткой поверхности, чтоб не испытывать неприятных ощущений при соприкасании позвонков к полу. Лучше всего для выполнения упражнения подойдёт гимнастический мат или одеяло. Для полного расслабления позвоночника и для освобождения от зажимов Вам потребуется сделать это упражнение 5-6 раз.
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Как вручную постирать свитера
Уютный и практичный шерстяной свитер наверняка найдется в гардеробе у каждого.
[640x425]
Теплая шерсть незаменима в нашем климате, однако во время стирки нередко преподносит неприятные сюрпризы.
Читать далее
Это цитата сообщения Кассандра555 Оригинальное сообщение
ДЕПРЕССИЯ: болезнь или блажь
Природа создала нас таким образом, что для лучшего приспособления к миру у нас есть все необходимое.
Имеется несколько основных чувств, составляющих базовый комплект для тех событий, которые заложены в жизненный процесс.
Жизнь штука небезопасная и у нас имеется СТРАХ. Чувство, которое помогает нам определиться со степенью опасности и вовремя спастись.
Другой наш помощник - ГНЕВ. Чувство, необходимое для защиты.
Чтобы поддерживать нас в этом сложном и опасном мире у нас есть РАДОСТЬ.
И так как жизнь невозможна без потерь, то пережить их нам помогает ПЕЧАЛЬ.
Это цитата сообщения Zinaida-k Оригинальное сообщение
Крем-мед или взбитый мед
[показать]Мед, Корица, Мука пшеничная, Дрожжи, Соль, Сахар, Яйцо куриное, Молоко, Масло растительное.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Аккуратный и стильный жакет с рукавом 3/4 - схема вязания
Жакет
1.
[582x616]
2.
[616x593]
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Вязальщицам в закладки все о свойствах пряжи
Эта статья предназначена, прежде всего, для вязальщиц, которые представляют себе огромное количество видов пряжи в наших магазинах. Любая мастерица, я думаю, вспомнит хотя бы одну свою не самую лучшую вещь. Речь не идет здесь о просчетах в узоре или неудачном крое. Речь идет о более серьезных ошибках, которые мы обычно обнаруживаем, когда уже слишком поздно: носки, свалявшиеся при первой же стирке кардиган, растянувшийся и отвисший в первый же день носки, стоящий колом шарф, который должен бы свисать и драпироваться. Это говорит о неправильном выборе пряжи под конкретный проект.
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Объемный джемпер оверсайз в полоску: вяжем спицами!
Полоски всегда в моде, тем более в сочетании с объемным силуэтом и слегка просвечивающим ажурным узором. Прекрасная вещь на лето!