• Авторизация


Без заголовка 20-06-2013 11:13

Это цитата сообщения limada Оригинальное сообщение

Один из самых эффективных кремов от первых морщин.

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 20-06-2013 11:11

Это цитата сообщения DALIDAS_1 Оригинальное сообщение

Кражи паролей пользователей, попытки взлома компьютеров.


Кражи паролей пользователей, попытки взлома компьютеров.


В основном атаки совершаются на компьютеры, работающие под управлением операционных систем фирмы Microsoft (Windows95, Windows98 и WindowsNT). К сожалению, можно говорить о том, что фирма Microsoft не уделяет должного внимания проблемам безопасности своих пользователей. Windows содержит массу ошибок, которые умело используются различного рода хакерами.

Немного самых известных и используемых методов их работы.

Основной задачей злоумышленника обычно является запуск на компьютере "жертвы" программы, которая соберет данные о пользователе, пароли и логины для доступа в Интернет и другую "полезную" информацию.

Как запустить на компьютере пользователя такую вредоносную программу? Обычно для этого не надо прибегать к особым ухищрениям. Злоумышленники рассылают потенциальным жертвам по электронной почте файлы, содержащие "троянские" программы, пользователь запускает у себя на компьютере такую программу и таким образом практически открывает доступ злоумышленнику к информации на своем компьютере.

Стоит научиться отличать подобного рода мошенничества. Нужно всегда иметь ввиду, что файлы, которые вам пересылают по почте или предлагают загрузить из Сети под тем или иными предлогом, могут быть заражены различными вирусами. Если вы все-таки скачали файл из сети, лучше его перед запуском проверить по возможности последней версией антивирусной программы, чтобы быть точно уверенным в том, что никакой опасности скачанное не представляет.

В последнее время появилось довольно много программ, с помощью которых можно проделывать описанные действия, и увеличение количества случаев кражи пользовательских паролей связано именно с этим фактом.

Другой способ получить логин и пароль пользователя рассчитан на самых доверчивых и неопытных пользователей сети. Иногда злоумышленники рассылают письма пользователям того или иного провайдера якобы от имени технических служб этого самого провайдера. В письмах содержится просьба или требование прислать на указываемый в письме адрес свой логин и пароль. Делается это под разными предлогами - под видом перерегистрации, для сверки данных и так далее.

Помните!!! Ни один провайдер никогда не станет рассылать в адрес своих пользователей писем подобного содержания! Если вы получили письмо, в котором вас просят куда-то прислать свой пароль, немедленно перешлите это письмо с полными заголовками на адрес support@ufacom.ru или позвоните к нам по телефону: 51-80-80.

Кроме того, все письма, отсылаемые абонентам компании "Уфаком", обязательно дублируются на нашем сервере. Ссылка приводится в самом письме.

Для того чтобы обезопасить себя от разного рода неприятностей, пожалуйста, обратите внимание на следующие моменты:

Обеспечьте
Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 19-06-2013 17:12

Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Сироп из цветков бузины

[показать]

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 19-06-2013 16:47

Это цитата сообщения Yuliadar Оригинальное сообщение

Кофейная гуща в быту и в умелых руках

 

[600x348]


 

Многие из нас ежедневно варят кофе, после чего остается кофейная гуща, которая может сослужить добрую службу. И речь идет не только о ее применении в косметологии или гадании на ней, а о куда более широком спектре применения.  

 

 

 

 

[показать] [показать] [показать]

 

 

[показать] [показать] [показать]

[600x531] 

Дезодорант. 

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Пенка для умывания "La PASSIONS" (в переводе с французского "ла пасьон" - страсть) 18-06-2013 17:36


[553x604]
Пенка для умывания "La PASSIONS" (в переводе с французского "ла пасьон" - страсть)

20 гр детского мыла без отдушек
20 гр масла оливы
80 мл настоев василька и календулы

1 ч.л черной глины
1 ч.л. травок для убтана
1/2 к.л молотой овсянки (все что можно было извлечь из баночки! )

4 к мирта
3 к жасмина

Мыло так подсохло в шкафчике с прошлого раза, что когда я его отрезала, то оно просто крошилось :girl_prepare_fish: , не надо было даже натирать на терке.
Высыпала я мыльную крошку в миску на водной бане, добавила туда 20мл настоя и сразу же залила туда 20мл оливы и оставила плавить, периодически помешивая. Потом еще немного добавила настоя.
Сняла с бани, залила оставшийся от 80мл настой и начала взбивать нормальным миксером - кухонным.
Потом решила еще добавить настоя. (Теперь я буду практиковать такой состав для пенки 1:1:5(6), мыло-масло-вода.)
Пенка начала подниматься, красивая такая стала.
Положила туда глину, травки, овсянку.
И в завершении добавила эфиры. Жасминчика для запаха!, чтобпенка благоухала и мылом не пахла.
И побежала остатками пенки мыть лицо.

Нежнейшая пенка! Посему назвала - страсть.
Вот мое произведение.

Автор - Angelique


http://vk.com/club32291965?w=wall-32291965_96%2Fall
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КРЕМ- ПАСТА SOS " Спасатель" 18-06-2013 17:22


[604x403]

КРЕМ- ПАСТА SOS " Спасатель"
Неимоверно нужная штучка для лица дома для каждой женщины! Великолепно справляется со своим назначением - спасать кожу от всех "недуг"!
Великолепно убирает раздражение,покраснение,стянутось,солнечные ожоги,шелушение,сильную сухость,аллергические высыпания,дерматит! И плюс ко всему,мое личное наблюдение - нереально разглаживает морщины и омолаживает кожу. Кожа становится очень упругой,подтянутой,молодой! Могу сказать одно,я нашла свое идеальное средство от всего и для всего))))

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ ( все можно купить в аптеке)
1.Один яичный желток ( желательно домашний и свежий)
2.Касторовое масло ( 2 -3 чайных ложки)
3.Отвар ромашки и календулы ( всего 50 мл)
4. Мед ( чайная ложка,желательно липовый или акации)
5.Молотая на кофемолке морская соль ( 1 чайная ложка)
6.Настойка прополиса ( половина чайной ложки)
7.Гусиный жир ( 1 чайная ложка)
8.Вазелин ( половина чайной ложки)
9. Витамин А,Е ( по пол чайной ложки)
10.Ланолин ( половина чайной ложки)
11.Экстракт алоэ-вера ( 2 ампулы)
12.Лимонный сок ( пару капель)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Взбить яичный желток с касторовым маслом до состояния майонеза.
2. Когда масса загустеет,потихонечку влить горячий отвар трав,в котором растворены : лимонный сок,экстракт алоэ-вера,настойка прополиса, морская соль. Продолжать взбивать.
3.Добавить мед и продолжить взбивать,пока он не растворится.
4. Добавить ланолин и взбить до его растворения.
5.Добавить гусиный жир и вазелин и взбить,что бы все растворилось . У вас получиться густая масса.
6. Добавить в массу витамины А и Е. перемешать.

У Вас получится густая масса...переложите ее в стеклянную баночку и поставьте в морозилку! Держать эту пасту-крем нужно в морозилке! Срок годности около месяца. А вообще,лучше всего раз в две недели делать новую.

Наносить на очищенную кожу лица за три-четыре часа до сна! По истечении этого времени смыть его ватными спонжиками смоченными в черном чае или отваре ромашки. Крем можно не наносить. Я пробовала оставить его на ночь - эффект очень понравился,кожа великолепная.....но подушка вся в этом креме))))

Результат виден уже через два-три дня!!!!

http://vk.com/club32291965
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 17-06-2013 15:52

Это цитата сообщения Арина_Ярига Оригинальное сообщение

"Липовый" липовый мед

"Липовый" липовый мед

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 17-06-2013 15:48

Это цитата сообщения karina-1952 Оригинальное сообщение

Грибная икра из опят

[600x808]

Ещё один отличный закусон, ну и соответственно способ заготовки грибов на зиму.
Грибную икру можно просто мазать на хлеб, печь с ней пироги, добавлять в пасту, суп, каши, фаршировать яйца и много чего ещё, как душе угодно.

 

— грибы, у меня в этот раз опята
— растительное масло
— лук
— чеснок
— лавровый лист
— СМЧП
— соль
— сухой укроп
— белый винный уксус 6%

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 17-06-2013 13:59

Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение

Маска из алоэ для омоложения кожи лица


 


[показать]Алоэ очень неприхотливый цветок. Можно иметь его на окне и пользоваться его чудодейственными свойствами очень часто. Единственное условие, прежде чем готовить маску из алоэ для омоложения кожи лица, растение необходимо очистить от пыли и срезать иголки.

Попробуйте приготовить маску из алоэ, которая обладает волшебным свойством омоложения кожи. Средство имеет свой эффект для любого типа кожи. Применяют данную маску даже в дорогих косметических салонах.



Процесс приготовления маски из алоэ для омоложения лица:

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 17-06-2013 13:52

Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение

Желатин с молоком – средство от «черных точек»

А этот рецепт станет настоящей находкой не для взрослых женщин, а для молодежи, страдающей от «черных точек» на лице и, в частности, на носу. Из молока и желатина можно приготовить настоящий очищающий «пластырь».

Оба компонента нужно смешать между собой в равных пропорциях – по 1-2 ст. ложки. Затем смесь подогревают до тех пор, пока она не станет похожей на густой клей. Лучше это делать в микроволновке – хватит 10 секунд. Клееобразную массу набирают кисточкой и наносят на те места, где есть «черные точки». Нужно подождать всего 10-15 минут и затем резким движением сорвать желатиново-молочный «пластырь»: кожные поры сразу очистятся, а все загрязнения останутся на пленке
.

. [300x381]

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 17-06-2013 13:47

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ - еще один!

[250x226]
Предлагаю простой и доступный всем рецепт молодости и красоты от соседки по даче. Сама она использует его уже 8 лет, и результаты на лицо: выглядит она на десять лет моложе своих шестидесяти, у нее хороший иммунитет, практически она никогда не простужается, к тому же хватает сил и на сад-огород, и на мужа, и на детей, и на внуков.

c1daa7e46564ef2b101e3963f4f61639 (50x75, 2Kb)Наливаете стакан теплой кипяченой воды, размешиваете в нем 1 ч.л. меда, добавляете 1 ч.л. сока лимона и 10-15 капель настойки элеутерококка.

Все ингредиенты как видите совершенно доступны. Экстракт элеутерококка продается в аптеке.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 17-06-2013 13:30

Это цитата сообщения Yarinka_ru Оригинальное сообщение

Точечный массаж стоп

[650x459]

1. Гипофиз 2. Мозг 3.Глаза 4. Шейный отдел позвоночника 5.Трахея 6. Легкие 7. Уши 8. Щитовидная железа 9. Тимус (вилочковая железа) 10.Плечи 11. Паращитовидная железа 12. Желудок 13.Панкреас 14.Надпочечники 15.Почки 16. Кишечник 17. Мочеточники 18. Мочевой пузырь 19. Половая сфера 20. Тонкий кишечник 21. Бедра и колени 22. Крестцовый отдел позвоночника 23. Седалищный нерв 24. Костная система 25.Печень (только на правой стопе) 26. Желчный пузырь (только на правой стопе) 27.Аппендикс (только на правой стопе) 28. Сердце (только на левой стопе) 29.Селезенка (только на левой стопе).

 

Точечный массаж не только оправдал себя за прошедшие 5000 лет в Китае, но также получил развитие в наши дни, став в высшей степени точным и эффективным методом.

Это один из древнейших методов нелекарственного лечения. А зародился он в древнем Китае в Тибете. Еще задолго до рождества Христова в древнеиндийских священных книгах "Ведах" описывались способы применения массажа при различных заболеваниях. В древнем Китае существовали специальные врачебно - гимнастические школы, в которых широко применялся массаж.

Потом этот метод распространился в страны Ближнего Востока и Европу, особенно благодаря труду Авиценны "Канон врачебной науки"

Восточный массаж, имея много общего с классическим, имеет все же отличия: массирующее действие в нем направляется на особые линии, называемые "меридианами", где сосредоточены биологически активные точки.

Известны 2 разновидности восточного массажа: точечный и линейный. Под точечным массажем понимают стимуляцию биологически активных точек. Линейный массаж осуществляется в направлении тока энергии или вдоль меридианов, проходящих через пораженную область. Массаж проводится снизу вверх, на уровне центростремительных меридианов и сверху вниз - на уровне центробежных меридианов. Например, восточный массаж нижних конечностей от стопы до пахового сгиба по внутренней стороне ноги (по меридианам почек, селезенки и поджелудочной железы, печени) и в обратном направлении по внешней стороне ноги (меридианы мочевого пузыря, желчного пузыря, желудка). Верхние конечности массируются от кисти до плеча - меридианы толстой кишки, тонкого кишечника и "тройного обогревателя" (внешняя поверхность руки) и в обратном направлении от плеча до пальцев - меридианы сердца, легких и периокарда (внутренняя поверхность руки).

Основные правила восточного массажа 

4080226_fleche_051_1 (64x30, 0Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 17-06-2013 12:53

Это цитата сообщения Yarinka_ru Оригинальное сообщение

Лецитин-желатиновая маска-суфле для восстановления ваших волос!

Наши волосы в любое время года могут потускнеть и лишиться силы. Летом - это, порой, невыносимая жара, зимой и весной - недостаток витаминов /а для любителей ходить без шапки в мороз - их переохлаждение/, осенью - также причиной может стать авитаминоз. При чем, это не считая окрашивания и частой сушки феном! Но от этих напастей есть спасение. Конечно же, это питательные и восстанавливающие силу наших волос маски! Одна из них - это лецитин-желатиновая маска поможет вам восстановить блеск и силу волос. К тому же, эта маска поможет и росту волос!
[643x460]

Что для нее потребуется:

1 ст. ложка лецитина гранулированного /купить в аптеке/
2 ч.л. желатина /лучше быстрорастворимого/
1 ч. ложка коньяка
1 ст. ложка оливкового или льняного масла
1 ч. ложка горчицы
1 ч.ложка косметической глины

Лецитин и желатин замочим в теплой кипяченой воде в разных чашках до полного растворения. Главное - не переборщите с водой! Инструкцию смотрите на упаковке.

Чтобы не было комочков, разогреем их в микроволновой печи или на водяной бане до однородности массы.
Далее смешаем желатин и лецитин, добавив к теплой массе остальные ингредиенты.
Смешав обе массы, взобьем на невысокой скорости с помощью миксера.
Маска должна иметь консистенцию суфле, благодаря чему очень легко наносится на волосы.
Наденем полиэтиленовую шапочку и держим от 15 минут до получаса.
Смоем как обычно, лучше с шампунем.
После такой маски вам не понадобиться дополнительно наносить средство для укладки волос - маска будет работать и в этом направлении.

Будьте красивы!



[326x55]


 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 17-06-2013 12:42

Это цитата сообщения Lebedeva-3-3 Оригинальное сообщение

Мазь "здоровые суставы"

http://zdorblog.blogspot.ru/2013/03/blog-post.html#more

[200x]Для приготовления мази вам потребуется:
200 грамм чистого воска,
100 грамм морской соли,
100 грамм порошка горчицы ( зерна горчицы измельчаете на кофемолке),
50 грамм масла какао,
экстракт сосновой хвои ( покупаете готовый или делаете сами),
эфирное масло натуральное сосны или пихтовое 20 капель,
50 мл свежего сока лопуха.

В чистую посуду кладете измельченный воск и масло какао ( я натираю терке с крупными дырочками) и растапливаете на водяной бане.

Потом добавляете соль и порошок горчицы, свежий сок лопуха ( я на мясорубке измельчаю листья лопуха и через марлю выжимаю сок), тщательно перемешиваете.
Когда немного остынет, добавляете эфирное масло и снова перемешиваете.

Перекладываете в стеклянную баночку,закрываете крышкой ( я пользуюсь крышкой из биопластмассы ) и ставите в темное место на 3 суток.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 16-06-2013 23:23

Это цитата сообщения Хантира Оригинальное сообщение

Как починить сломанную молнию

[показать]

Бывает, с нашим замком случается неприятность. И далеко не все знают, как починить сломанный зубчик молнии, а это проще, чем кажется!


Снимаем бегунок и отодвигаем замок от места аварии подальше.

[показать]

Берем ватную палочку, отрезаем от палочки часть ствола мм 2,5 длиной, надрезаем его вдоль по всей длине.

[показать]

Ставим пластик (от ватной палочки) на место сломанного зубчика.


[показать]
Чтобы восстановить движение ползунка, нужно создать эффект присутствия всех зубчиков, что мы и сделали.

Закрепляем наш новый зубчик иголкой и ниткой, прошивая через пластик.

[показать]

Все. Молния закрывается

Чтобы конструкция (пластик+нитки) держалась лучше, ее нужно покрыть супер-клеем и дать просохнуть

Источник

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 16-06-2013 15:15

Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение

1 часть. Оригинальные идеи для самодельных украшений.

Ожерелья своими руками.

Здравствуйте, милые дамы ! Давайте вдохновимся на создание оригинальных украшений, которыми Вы сможете пополнить свою копилочку и изящно украсить свой гардероб. На этой страничке собрано огромное количество всевозможных идеи, которые будут работать, как напоминалочки о возможностях в декораторском рукоделии :) На некоторые модели предоставлены небольшие мастер-классы, но многие виды уже не раз размещались мною в дневнике, поэтому вам просто надо погулять по определенной рубрике - украшения своими руками или рукоделие.

Сначала давайте посмотрим о возможностях создания красивых украшений из ткани и футболочной пряжи., а потом изучим дополнительные возможности в декоре с применением дополнительных материалов и форм.
Так как этот материал очень большой, то он размещен в 2 частях.

1 часть.

 
любуемся и изучаем МК :
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Каша для здоровья сердца 16-06-2013 13:35


1254124496_1254124435_193 (200x150, 8Kb)
Каша для здоровья сердца
Осень не за горами, начнутся перепады атмосферного давления, а сердечники знают, как это иногда плохо сказывается на их самочувствии. Для них вообще осень - не самая лучшая пора в плане здоровья. Вот и надо заранее укрепить сердечную мышцу, снабдить одним из главных для работы сердца элементом - калием, а также магнием. Все это с лихвой есть в пшенной каше, сваренной по особому рецепту. Я очень люблю эту кашу, часто ее готовлю и своих домашних подкармливаю.
Налейте в кастрюлю 3 стакан воды, и когда она закипит, всыпьте в нее стакан промытой и нарезанной на дольки кураги. Дайте покипеть минут 5-10, затем добавьте 1 стакан промытого пшена. Варите, помешивая, до готовности, затем накройте кастрюлю крышкой, сверху полотенцем, а перед этим в готовую кашу положите ложку сливочного масла. Дайте каше настояться и слегка остыть.
Я обычно соль не добавляю, привыкла уже, но если вы не можете обойтись без нее, посолите в процессе варки. И не забудьте пшено перед варкой как следует промыть - чем лучше вы его промоете, тем вкуснее будет каша. Этот рецепт можно разнообразить: вместо кураги использовать чернослив, добавлять грецкие орехи, изюм.

Лидия Васильевна Мясникова,
г. Иркутск
natural-medicine.ru
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Каша от весеннего авитаминоза 16-06-2013 13:25


[450x337]
Каша от весеннего авитаминоза


Рецепт этой каши я узнала и впервые попробовала весной прошлого года, когда на работе разговор зашел о весеннем авитаминозе, нехватке сил и тому подобном. Сослуживица рассказала, как у нее в семье мама готовит витаминную кашу, которую все очень любят и едят с удовольствием.
Глядя на нее, такую бодрую и энергичную, я тоже попробовала сварить такую кашу. И мне она не просто понравилась по вкусу, я действительно нашла источник энергии и витаминов. Даже дети едят теперь эту смоленскую кашу с аппетитом. Вот этот рецепт.
В 1 литр воды положите целиком 1 большую луковицу, 1 измельченный корень пастернака, доведите до кипения и 5 минут прокипятите. Затем добавьте 1,5 стакана гречневой крупы и варите до готовности. Когда гречка сварится, луковицу удалите и добавьте зелень: нарежьте петрушку, кинзу, укроп и добавьте 2-3 столовые ложки оливкового масла — сытный полезный завтрак готов.
Для мужа, который работает на стройке и тратит много сил, я добавляю вместо масла полстакана сметаны. Со сметаной каша приобретает совсем другой вкус, как он говорит - за уши не оттянешь. Но со сметаной это уже не диетический продукт, поэтому для пользы, конечно, я выбираю оливковое масло. В любом случае, эта смоленская каша полна витаминов и микроэлементов и весной просто незаменима в нашем рационе. Всем советую попробовать.

Анна С,
г. Муром

http://natural-medicine.ru
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рецепт целительной каши 16-06-2013 13:11


Рецепт целительной каши


Рецепт целительной каши
Вылечит самый запущенный бронхит, простудные и желудочно-кишечные заболевания, каша хороша от истощения или худобы, способствует нормализации обмена веществ, повышению жизнедеятельности организма, помогает бороться с болезнями.
Из 0,5 л молока и 1 ст. ложки манной крупы сварить жидкую кашу. Добавить 1 ст. ложку сливочного масла, 1 свежее куриное яйцо, 1 ст. ложку меда и 1 ч. ложку свежевыжатого сока алоэ (выдавить через чеснокодавку вместе с зеленью). Хорошо все размешать и выпить теплым за один раз натощак утром. Есть кашу на завтрак и до обеда ничего не есть. Употреблять кашу в течение недели. Через 3 дня можно повторить прием.
Если нет болезней печени, почек, мочевого пузыря, то количество алоэ можно увеличить до 1 десертной ложки.

natural-medicine.ru
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 16-06-2013 11:18

Это цитата сообщения Энзима Оригинальное сообщение

А что скажет Йога?

Йога для лица — вернее,  упражнения из йоги,  помогут избежать пластической операции, на которую нередко вынуждены идти женщины, чтобы сохранить красоту и молодость.

С возрастом кожа лица становится дряблой, теряет тонус, на ней появляются морщины. Как замедлить время и заста­вить свое отражение в зеркале как можно дольше радо­вать глаз? Существует прекрасное средство — йога для лица.

Цель комплекса — натренировать мимику и сделать лицо более подвижным и пластичным. С помощью лицевой йоги можно уменьшить количество морщин, откорректировать овал лица, подтянуть обвисшие щеки и набрякшие верхние веки, убрать двойной подбородок и вернуть коже свежесть и здоровый цвет.

Перед началом занятий снимите с лица всю косметику и нанесите на кожу питательный крем. Можно добавить в него капельку эфирного масла с расслабляющим действием (лаванды, шалфея, мяты).

Сядьте в удобной позе, закройте глаза и положите на них ладони. Постарайтесь расслабиться, избавляясь от стресса и напряжения. Перед тем, как приступить к упражнениям, потрите руки, разогревая их, концентрируя в них энергию.

Упражнения выполняйте осознанно, а не механически. Так вы добьетесь значительных результатов уже через несколько недель.

Упражнение 1.

[показать]Повышает тонус мышц лица и шеи.

Широко откройте рот, язык высуньте так далеко, насколько это возможно, его кончик должен смотреть вниз, а глаза максимально поднимите вверх. Удерживайте такое положение в течение 15 секунд, затем расслабьтесь, повторите 2-3 раза, делая перерывы.

Перейти в продолжение
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии