Это цитата сообщения Православная_жизнь Оригинальное сообщение
Акафист и молитва Святой Блаженной Ксении Петербуржской
[596x700]
Кондак 1
Избранная угодница и Христа ради юродивая святая блаженная мати Ксения, избравшая подвиг терпения и злострадания, хвалебное пение приносим ти чтущия святую память твою. Ты же заступи нас от враг видимых и невидимых да зовем ти: Радуйся, Ксения блаженная, молитвенница о душах наших.
Это цитата сообщения Православная_жизнь Оригинальное сообщение
Петровская икона божией матери
[580x700]
День почитания Петровской иконы Божией Матери 6 сентября
Чудотворная Петровская икона находится в Московском Успенском соборе и названа Петровскою, потому что в 1307 году написана св. митрополитом Московским Петром, когда он был еще игуменом на Волыни, и при жизни его прославилась чудотворениями. Когда митрополит Максим проходил из Владимира русскую землю, пришел к нему Петр с братиею принять благословение и принес ему в дар написанную им икону Пресвятой Богородицы. Святитель Максим с радостью принял святую икону, украсил ее золотом и драгоценными камнями и до конца жизни хранил ее в своей келье, днем и ночью вознося пред нею молитвы ко Пресвятой Богородице о соблюдении вверенной ему православной России. По кончине святителя Максима некто игумен Геронтий решился хитростью захватить сан святителя и, взяв с собою святительскую утварь, жезл и Петровскую икону, отправился в Царьград с единомышленными ему церковными сановниками. Вся земля русская услышала о том с неудовольствием, и князь галицкий Юрий умолял блаженного игумена Петра поспешить в Царьград, чтобы помешать обману. Петр послушно предпринял дальний путь; плавание его было благополучно, и при попутном ветре он достиг пристани цареградской. Патриарх Афанасий, украшавший тогда вселенскую кафедру своими добродетелями, принял Петра с радостью и по внушению Духа Святого посвятил его митрополитом всей России. Во время плавания Геронтия поднялась страшная буря; противные ветры задерживали его корабль. Ночью во время бури явилась Геронтию Пресвятая Богородица и запретила ему: «Не на тебя возложится сан святительский, но тот, кто написал Мой образ, Петр, игумен Ратекий, возведен будет на верховный престол митрополии русской и украсит его, и упасет людей своих, за которых Сын и Бог Мой Иисус пролил кровь Свою». Когда после многих страданий от бури Геронтий прибыл в Царьград и против желания своего рассказал свое сонное видение, патриарх взял у него святительскую утварь и честную икону; все это передав законному святителю, сказал: «Приими святый Богородичный образ, который ты написал своими руками, ибо сего ради воздала тебе дар Сама Владычица, предсказав о тебе».
В 1325 году, при перемещении митрополии из Владимира в Москву Петровская икона перенесена сюда митрополитом Петром и поставлена в Успенский собор.
Эта икона была с древних времен прославлена чудотворениями. Когда патриарх Иов хотел убедить Бориса Годунова принять венец Мономаха, то вместе с иконами Богородицы Владимирской и Донской взял и Петровскую.
Она же находилась в 1613 году вместе с Феодоровскою иконою при избрании на всероссийский престол юного царя Михаила Феодоровича.
Это цитата сообщения Inessa_Rjabinina Оригинальное сообщение
Сгущенка от 2SheFF*de Elit
[460x450]Чтобы сгущенка вам всегда приходилась по вкусу, сделайте ее сами. Рецепт приготовления сгущенки совсем простой. И, хотя вы затратите на приготовление сгущенки много времени, зато вы получите качественный продукт, свежий и без консервантов.
300г сахара
600мл молока
50мл воды
Смешать сахар с водой, поставить на огонь и сварить сироп. Когда он покипит хорошо минут пять, влить молоко. Огонь убавить,томить, периодически помешивая, чтобы не пригорело.
Когда масса в тазу станет густой и тягучей – сгущенка готова.
Это цитата сообщения Inessa_Rjabinina Оригинальное сообщение
Как правильно варить яйца
[400x262]Как правильно варить яйца, наверное, знает каждый. Это проще, чем зажарить яичницу. Однако и здесь есть свои хитрости. 7 заповедей правильного приготовления вареных яиц.
1. Для варки яиц, их кладут в кипящую воду.
2. Яйца, вынутые из холодильника, сначала следует помыть и немного подержать в теплой воде, чтобы они согрелись. Если их холодными положить в кипяток, то скорлупа обязательно треснет и часть содержимого, как правило, белок, вытечет в воду.
3. На 5 яиц надо взять 1 – 1,5 литров воды и 1 чайную ложку соли. Соль не даст скорлупе треснуть.
=========
Сколько минут варить яйца?
4. Чтобы сварить яйца всмятку (это когда белок твердый, а желток не очень), их надо держать в кипящей воде в течение 4 – 5 минут.
5. Как варить яйца в крутую? Крутыми яйца получаются, если их варить 8 минут (маленькие) или 10 минут (большие). У переваренных яиц вокруг желтка появляется некрасивая синяя оболочка.
6. Как легче очистить яйца от скорлупы? Для этого, после варки их опускают в холодную воду. Скорлупа после этой процедуры будет чиститься без затруднений и помех.
7. Если вы хотите получить яйцо вареное без скорлупы, сходное по вкусу с жареным, но не содержащее жира, то для этого надо довести 1 литр воды до кипения, добавить в нее 2 столовые ложки уксуса и 1 чайную ложку соли, разбить яичную скорлупу и осторожно влить содержимое в воду так, чтобы оно не потеряло свою форму. Варить на слабом огне 3 – 4 минуты. Затем достать шумовкой и положить в тарелку.
Варите яйца правильно, смело ешьте с майонезом, сметаной, горчицей и будьте здоровы.
Это цитата сообщения Inessa_Rjabinina Оригинальное сообщение
Чем заменить молоко или муку? Быстрая замена из имеющихся ингредиентов.
[250x250]Наверняка все сталкивались на кухне с тем, что по рецепту требуется молоко, а под рукой его не осталось? Вместо того, чтобы забросить рецепт из-за отсутствия важного компонента или бежать за ним в магазин, вы могли бы исправить ситуацию на месте, ведь практически все ингредиенты у вас уже есть. Это полезное руководство о том, как и чем заменить обычные продукты.
Перец душистый - 1 чайная ложка
1 / 2 ч.л. корицы плюс 1 / 2 чайной ложки гвоздики.
Разрыхлитель - 1 чайную ложку
1 / 3 ч. л. соды плюс 1 / 2 ч. л. винный камень или
1 / 4 ч.л. соды плюс 1 / 2 стакана йогурта или пахты (уменьшение жидкости в рецепте на 1 / 2 чашки)
Панировочные сухари (сухой) - 1 стакан
3 ломтика хлеба подсушить и натереть на терке.
Сливочное масло - 1 стакан
1 чашка сливочного маргарина или
1 стакан растительного масла или
1 стакан топленого масла
Пахта - 1 стакан
1 столовую ложку лимонного сока или уксуса развести в 1 стакане молока, (дать постоять 5 минут)
Крем / половина на половину - 1 стакан
7/8х чашки молока плюс 1 / 2 столовой ложки сливочного масла или
3 столовые ложки масла, плюс достаточное количество молока на 1 стакан или
1 чашки сгущенного молока
Какао - 1/4 чашки
30грамм шоколада (уменьшение масла в рецепте на 1 / 2 столовой ложки)
Сгущенное молоко - 1 стакан
1/3 чашки сливок, 3/4 стакана сахара, 2 столовые ложки сливочного масла до полного растворения.
Кукурузный крахмал (для сгущения) - 1 столовая ложка
2 столовые ложки муки
Яйцо - 1 целое яйцо
1/4 чашки взбитого яйца или
2 столовые ложки майонеза
Мука (Универсальная) - 1 стакан
1 / 2 стакана пшеничной муки и 1 / 2 стакана муки всех (не заменяют более чем 1 / 2 муки)
Следующие варианты требуют больше закваски, поэтому добавьте 2,5 чайной ложки разрыхлителя на стакан муки. Также рекомендуется использовать пахту и 1 / 2 чайной ложки соды вместо молока для уменьшения тяжести.
3 / 4 стакана рисовой муки или
1 1 / 2 стакана овсяной муки или
1 1 / 4 чашки ржаной муки или
5 / 8 чашки картофельной муки или крахмала
1 стакан овсяных хлопьев или
1 стакан кукурузной муки
Сахар (белый) - 1 стакан
1 стакан коричневого сахара или
3 / 4 стакана кленового сиропа (уменьшение жидкости в рецепте на 3 столовые ложки)
Цельное молоко - 1 стакан
1 стакан пахты плюс 1 / 2 чайной ложки соды (если выпечка, уменьшить разрыхлителя на 2 чайные ложки) или
1 / 4 стакана обезжиренного сухого молока, 7 / 8 стакана воды и 2 чайные ложки сливочного масла
Простой йогурт - 1 стакан
1 стакан пахты или
1 стакан творога (смешанный гладкий) или
1 стакан сметаны
Это цитата сообщения Inessa_Rjabinina Оригинальное сообщение
Торт "Ледяная земляника" от Елена
[700x525]600мл жирных сливок
4 яйца
120мл сахара
2 стакана земляники
Разделить желтки и белки. Взбить по отдельности с сахаром.Сливки вылить в кастрюлю и поставить на огонь. Прогревать до появления первых пузырьков (не кипятить!). Сливки добавить в сахарно-желточную массу тонкой струйкой. Взбить. Добавить сахарно-белковую массу. Взбить. Добавить землянику. Перелить в посуду для замораживания и убрать в морозильную камеру.
Каждый час мороженое нужно перемешивать: либо миксером, либо просто ложкой. Трех раз будет достаточно.
Это цитата сообщения держи_меня_крепко Оригинальное сообщение
ДОМАШНИЙ КРЕМ ДЛЯ НОГ.
ДОМАШНИЙ КРЕМ ДЛЯ НОГ
[250x188]
Наши ноги нуждаются в постоянном уходе, поэтому необходимо не забывать за ними ухаживать на протяжении всего года. В этом помогают различные маски и крема для ног. Конечно же, лучше всего сделать домашний крем для ног из натуральных компонентов, пользы будет гораздо больше, чем от покупного. Поэтому сейчас мы рассмотрим способ приготовления домашнего крема для ног. К тому же хочу добавить, что этот крем для ног можно без проблем приготовить у себя дома.
Это цитата сообщения Multjasha Оригинальное сообщение
Увлажняющий крем для тела и лица на основе лецитина
Думаете, приготовление крема в домашних условиях это из области фантастики? Что составляющие не достать, а если и возможно достать – то дорого? На примере этого крема мы покажем, что Вы заблуждаетесь Имея час свободного времени, вполне возможно приготовить самостоятельно лёгкий увлажняющий крем, а все необходимые ингредиенты для него можно купить в соседней аптеке. Зачем все это, – спросите вы. Все очень просто. Во-первых, кремоварение – это творчество, интересное и увлекательное хобби. Во вторых, кто кроме Вас знает, что нужно Вашей коже? Когда Вы сделаете крем самостоятельно, Вы будете точно знать, что и в каком количестве Вы туда положили. Какого качества использованные составляющие – т.е. получите именно то, что нужно именно ВАМ!
Если я убедила Вас. или хотя бы капельку, но заинтересовала, прочтите наш мастер-класс по приготовлению крема в домашних условиях Все вопросы и пожелания можно оставлять в комментариях.
Для приготовления увлажняющего крема берем (все куплено в аптеке):
1,5 чайной ложки лецитина;
6 чайных ложек дистиллированной воды;
2 чайные ложки касторового масла;
1,5 мл глицерина;
2 мл сока алоэ;
2 мл настойки прополиса.
Это цитата сообщения Xana_Suray_II Оригинальное сообщение
Эфирные масла для ухода за волосами
Эфирные масла для ухода за волосами - информация из Интернета
Эфирные масла научились получать около 5000 лет назад, об этом свидетельствуют археологические находки в Месопотамии. В глубокую древность уходит история эфирных масел в таких странах как Китай, Индия, Персия, Египет. Греки и римляне научились этому искусству после завоевания Египетской империи. В15-17 вв. получены основные эфирные масла из более 120 растений. И всегда женщинам была известна аромакосметика. Это старейшая форма индустрии красоты.
|
Регулировка работы сальных желез |
Устранение перхоти | Ускорение роста волос |
|
Эфирное масло грейпфрута Эфирное масло лимона Эфирное масло бергамота Эфирное масло пачули Эфирное масло эвкалипта |
Эфирное масло герани Эфирное масло чайного дерева Эфирное масло розмарина Эфирное масло лаванды |
Эфирное масло розмарина Эфирное масло можжевельника Эфирное масло иланг-иланг Эфирное масло мелиссы Эфирное масло гвоздики Эфирное масло пихты Эфирное масло корицы |
Для того, чтобы сделать маску для волос с эфирными маслами, нужно сначала развести его в базовом растительном масле. Базовым маслом может стать: обычное подсолнечное, оливковое, масло виноградных косточек, миндальное, персиковое, масло жожоба, масло зародышей пшеницы, масло авокадо, кокосовое масло.
Любое, которое лучше подходит к типу Ваших волос, базовое масло нужно обогатить 3-5 каплями необходимого по свойствам эфирного масла на 1 чайную ложку базового.
Например, у Вас волосы жирные у корней, нужно отрастить быстро волосы. Тогда вы берете масло жожоба и добавляете туда по 5 капель масла розмарина, можжевельника и гвоздики с корицей.
Другая проблема: волосы сухие и перхоть. Тогда в масло зародышей пшеницы добавляете по 5 капель масла чайного дерева, герани и розмарина.
Такие маски рекомендуют делать 1 раз в неделю для профилактики и 2-3 раза для лечения.
После масел волосы становятся блестящими, послушными, сильными, и результаты появляются уже через 2-3 недели.
Подробнее о некоторых эфирных маслах.
 |
Эфирное масло бергамота: нормализует работу сальных желез, обладает антисептическими свойствами, устраняет жирность корней волос, при нанесении на кожу возможно легкое покалывание в течение 1-3 минут. |
 |
Эфирное масло гвоздики: нормализует теплообмен, расширяет сосуды, ускоряет рост волос, сильное антимикробное средство, снимает утомляемость. |
 |
Это цитата сообщения Шугалей_Ирина Оригинальное сообщение
10 продуктов, которые нельзя есть на голодный желудок
http://news.pushkino.tv/index.php?mod=news_more&id_item=3030
[300x200]Голодный человек не слишком привередлив к еде, поэтому в ход идет обычно все, что под рукой. Однако, некоторую пищу на голодный желудок есть не рекомендуется. Какую? Перед вами 10 представителей такого противоречивого способа перекусить. Бананы
Из-за высокого содержания магния, употребление бананов на голодный желудок может привести к нарушению магниево-кальциевого баланса в организме человека. Это чревато возникновением сердечно-сосудистых заболеваний.
Апельсины
Это цитата сообщения Ларчик_Златки Оригинальное сообщение
Апельсиновый хлеб с изюмом (сладкий)
Автор: Milaja
Необычная укладка теста!
Это цитата сообщения Люка24 Оригинальное сообщение
Помада-бальзам для губ
Помада-бальзам для губ
Компоненты:
-воск 1 ч.л..,
-оливковое масло 2 ч.л.,
-мед – 0,5. ч.л.,
-масляного раствора витамина Е - 3 капли,
-эфирного масла апельсина – 5 капель.
Способ приготовления:
Все кроме эфирного масла растапливаю на водяной бане, немножко охлаждаю и добавляю эфир. Полученным составом наполняю шприцы по 5 мл и кладу их в холодильник. После застывания у шприца отрезаю верхнюю часть и выдавливаю застывший бальзам в пустой тюбик из-под помады. Бальзам очень хорошо смягчает и увлажняет губ.
А если захочется придать влажный блеск губам, то делаю состав из 1 ст.л. вазелинового масла и 3 капель эфирного масла мяты.
ссылка на интересные рецепты бальзамов и помад для губ - ссылка
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Учимся варить мыло...
|
Что может быть лучше, чем косметика, которую Вы делаете сами? |
|||||||||||||||
|
Читайте в соответствующих разделах советы и мастер-классы по изготовлению различной косметики ручной работы. |
|||||||||||||||
|
Мыло ручной работы своими руками ...............................................................................перейти Массажная плитка ручной работы своими руками ......................................................перейти Шипучая бомба для ванны ручной работы своими руками .....................................перейти Массажное масло и масло для ванны ручной работы своими руками ................перейти Пудра для ванны ручной работы своими руками ........................................................перейти Ароматная соль для ванны своими руками.....................................................................перейти Пена для ванны своими руками ..........................................................................................перейти Масло для ванны с пеной своими руками ................ ......................................................перейти СПА-чай для ванны, саше и попурри своими руками .................................................перейти |
|||||||||||||||
Это цитата сообщения Mrs_Kotyashka Оригинальное сообщение
Бальзам для губ на меду
- 1 ч.л. пчелиного воска;
- 1 ст.л. масла миндаля или оливкового масла;
- 1/2 ч.л. жидкого меда
- 5 капель эфирного масла (любого – апельсина, мандарина, мяты)
Растопить на водяной бане воск с растительным маслом. Дать слегка остыть, добавить мёд и эфирные масла. После окончательного охлаждения, можно, на некоторое время, поставить готовый бальзам в холодильник. Но держать его там все время не стоит - ему самое место в косметичке)))
Пчелиный воск и мед замечательно смягчает и защищает губы от непогоды, плюс ко всему,мед обладает увлажняющими свойствами. Этот бальзам поможет сохранить ваши губы яркими и здоровыми.
Это цитата сообщения lika_lich Оригинальное сообщение
Я принимаю вызов !
|
Это цитата сообщения Рождена_Весной Оригинальное сообщение
Дезинфекция помещения c помощью эфирного масла.
При простудных заболеваниях и для дезенфекции помещения хороши масла бензоина, бергамота, лаванды, лимона, можжевельника, тимьяна, сосны, чайного дерева и эвкалипта. Растворив 3-5 капель выбранного эфирного масла в воде, можно дезинфицировать поверхности на кухне или в ванной, протирая их намоченной в растворе тряпочкой.
Есть целый перечень натуральный средств, которые можно использовать для чистки и дезинфекции поверхностей: сода (очиститель - добавить 4 столовые ложки соды на один литр теплой воды; можно добавлять уксус), бура (очиститель - пол чашки буры добавить на 3-3,5 литра горячей воды; можно добавлять сок или эфирное маcло лимона), лимон (чистка и отбеливание кухонных поверхностей), соль, уксус и трифосфат натрия. Например, для борьбы с тараканами используйте сахар с добавлением буры.
Мытье посуды.
Это цитата сообщения lika_lich Оригинальное сообщение
Я - хищница! (Оксана Чиповская)
|
Что делать, когда трескаются пятки
Что делать, когда трескаются пяткиЯвление потрескавшихся пяток довольно распространено у людей пожилого возраста и особенно летом, когда обувь в большей степени открыта. Что же делать, когда трескаются пятки? Что-то делать обязательно нужно, потому что со временем могут начаться ещё бОльшие проблемы и привести кожу пяток к прежнему виду будет гораздо сложней.
Всем должно быть понятно, что явление потрескавшихся пяток связано с тем, что ноги это не руки и ежедневная нагрузка на них идёт колоссальная, особенно, если у человека превышен вес тела. В данном случае к потрескавшимся пяткам может добавиться целый ряд болезней, связанный с ногами.
Перечислим основные способы устранения такого явления, как потрескавшиеся пятки:
1. Мыло
* Хорошо вымыть ноги тёплой водой с мылом.
* Высушить ноги мягким полотенцем.
* Натереть потрескавшуюся кожу на пятках влажным мылом. Желательно, чтобы мыло было “Детским”.
* Намазанным местам дать просохнуть.
* Одеть сухие носки и не смывать до тех пор, пока Вам не нужно будет выходить на улицу.
* Процедуру проводить ежедневно до устранения трещин на пятках.
2. Сода
* Хорошо вымыть ноги тёплой водой с мылом.
* Высушить ноги мягким полотенцем.
* Натереть потрескавшуюся кожу на пятках пищевой содой. Может немного щипать, но это только первое время.
* Одеть сухие носки. При этом можно ходить, сидеть или лежать, не имеет значения.
* Процедуру выполнять до полного исчезновения трещин и размягчения кожи на тех местах, где раньше были трещины.
3. Лимон
* Благодаря своим свойствам, лимон прекрасно справляется с потрескавшимися пятками. Для применения также необходимо вымыть ноги с мылом.
* Высушить ноги мягким полотенцем.
* Натереть потрескавшиеся на пятках места отрезанной от лимона долькой.
* Через 15 минут ноги можно сполоснуть прохладной водой.
* Вытереть ноги мягким полотенцем.
* Процедуру с лимоном выполнять 2 раза в день: утром и вечером
4. Майонез, сметана
* Как это ни странно звучит, но хорошие, качественные майонез или сметана также способны помогать, когда трескаются пятки. Сначала нужно вымыть ноги теплой водой с мылом.
* Высушить ноги мягким полотенцем.
* Намазать потрескавшиеся места майонезом или сметаной.
* Обернуть намазанные места непромокаемой клеенкой.
* Одеть сверху носки.
* Полежать около часа (желательно в это время не ходить).
* Смыть майонез или сметану теплой водой без мыла.
* Высушить ноги полотенцем.
5. Творог
* Хорошо вымыть ноги тёплой водой с мылом.
* Высушить ноги мягким полотенцем.
* Втереть в потрескавшуюся кожу на пятках свежий домашний творог. Желательно, чтобы творог был жирный.
* Обернуть намазанные места целлофаном.
* Одеть сухие носки. Полежать в течение 1 часа.
* Смыть творог тёплой водой.
* Осушить ноги мягким полотенцем.
6. Картофель
* Хорошо вымыть ноги тёплой водой с мылом.
* Высушить ноги мягким полотенцем.
* Сваренный в кожуре картофель очистить от кожуры и растолочь.
* Полученное пюре наложить на проблемные места.
* Обернуть потрескавшиеся места целлофаном.
* Одеть сухие носки. Полежать в течение 0,5 – 1 часа.
* Смыть картофельное пюре тёплой водой.
* Осушить ноги мягким полотенцем.
7. Капуста
* Хорошо вымыть ноги тёплой водой с мылом.
* Высушить ноги мягким полотенцем.
* Пропустить через мясорубку капустные листья. Полученную кашицу наложить на потрескавшиеся пятки.
* Обернуть места с капустной кашицей целлофаном.
* Одеть сухие носки. Полежать в течение 0,5 – 1 часа.
* Смыть капустную кашицу тёплой водой.
* Осушить ноги мягким полотенцем.
8. Лук
* Лук применяют в особо запущенных случаях, когда трещины глубокие и дают о себе знать болевыми ощущениями.
* Хорошо вымыть ноги тёплой водой с мылом.
* Высушить ноги мягким полотенцем.
* Любым возможным способом превратить луковицу в кашицу. Наложить эту кашицу на потрескавшиеся места.
* Обернуть места с луковой кашицей целлофаном.
* Одеть сухие носки. Полежать в течение 2-3 часа.
* Смыть луковую кашицу водой.
* Осушить ноги мягким полотенцем.
Надеемся, что наши советы Вам облегчат жизнь и в скором времени Вы забудете о потрескавшихся пятках и в дальнейшем будете свои ноги поддерживать в здоровом состоянии. А для недопущения трещин на пятках нужно всего лишь соблюдать некоторые простые правила: не “запускать” свой вес, ходить в мягкой удобной обуви, каждый день ухаживать за своими ногами – содержать их в чистоте, убирать пензой
Сердце – самый главный орган человека. С ним шутки плохи. Если болит сердце, сразу необходимо обращаться к врачам-кардиологам, которые проведут необходимое исследование, а также пропишут необходимые лекарства и направят на соответствующее лечение. Но, бывает, когда аптеки закрыты, врачи далеко, а под рукой ничего нет.
В этом случае Вам поможет народное средство, которое уменьшит боли в сердце. Делается оно в виде настоя следующим образом:
Берут 30 грамм корня валерианы, 30 грамм травы пустырника, 30 грамм травы тысячелистника и 2 грамма плодов аниса. Две столовые ложки приготовленной смеси заливают одним стаканом кипятка , нагревают 15 минут на водяной бане, охлаждают 45 минут, процеживают, отжимают и доводят объем до 200 мл.
Пить приготовленный настой необходимо по 1/4 – 1/3 стакана 2 – 3 раза в день при болях в сердце.
Для профилактики болей в сердце рекомендуется находиться как можно больше на свежем воздухе, вести активный образ жизни и поддерживать свой вес в норме.
Будьте здоровы!
http://beznasmorka.ru/nastoi-umenjshit-boli-v-serdce
Идеальные компоненты для восстановления водно-солевого баланса
После выполнения тяжелой работы, а также спортивной тренировки или длительной поездки на велосипеде, организм нуждается в восстановлении мышц. Для этого необходимо от 75 до 80 грамм углеводов и 15-20 грам белка. Нижеприведенные стандартные сочетания компонентов питания поддерживают правильный водно-солевой баланс.
Каша с бананами
Добавьте в овсяную кашу половинку порезанного банана и пол литра обезжиренного молока. Сьешьте кашу и запейте все это небольшим стаканом апельсинового сока, который является хорошим источником углеводов, так же как и иммуно-стимулирующим витамином С.
Вы получаете: 75 грамм углеводов и 20 грамм белка.
Яйца с бубликом
Яйца очень богаты белком, поэтому их употребление в данном случае будет очень уместно. А углеводы такого простого хлебобулочного изделия, как бублик, как раз то, что вам нужно после тяжелой тренировки. Запейте всё это стаканом клюквенного сока как дополнительным источником антиоксидантов для восстановления клеток.
Вы получаете: 82 грамма углеводов и 21 грамм белка.
Спагетти с мясным соусом и виноградным соком
Это классическое блюдо, заряжающее Вас углеводами, а также восполняющее их недостаток. Блюда из макарон очень быстро пополняют запасы гликогена, в то время как красное мясо обеспечивает организм белком. Добавьте к этому стакан виноградного сока в качестве дополнительного источника углеводов и антиоксидантов. В итоге, получится полноценный восстанавливающий обед.
Вы получаете: 76 грамм углеводов и 17 грамм белка.
Куриная грудка, морковка и яблоки
Белое мясо курицы – источник белка, а также является здоровой едой для сердца, так как
в нем мало жиров. Натрите морковь и перемешайте её с мелко порезанным яблоком. Это будет дополнительным источником витаминов.
Вы получаете: 80 грамм углеводов и 15 грамм белка.
Коктейль
Коктейли помогают восстановить водный баланс. Кроме того, они являются отличным вариантом подпитки организма после изнуряющей поездки, так как они очень легко пьются. Вот один из возможных рецептов: 1 стакан обезжиренного молока, половинка банана, 1 стакан йогурта (с маленькой жирностью), 1 стакан каких-нибудь фруктов (желательно замороженных) и 1 столовую ложку мёда. Всё взбить в блендере.
Вы получаете: 83 грамма углеводов и 19 грамм белка
Вафли, йогурт и ежевика
Хрустящие вафли с нежным йогуртом сделают прием пищи настоящим наслаждением, особенно если одновременно с этими продуктами употреблять ягоды ежевики. Ежевика, стоящая на самой высокой ступени среди продуктов с высоким уровнем содержания антиоксидантов – как раз то, что нужно для восстановления мышц.
Вы получаете: 76 грамм углеводов и 18 грамм белка
http://beznasmorka.ru/vosstanovlenie-vodno-solevogo-balansa/comment-page-1