• Авторизация


Без заголовка 05-08-2014 15:27

Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение

НИКАКИХ ! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

 
 (331x49, 31Kb)

НИКАКИХ ДИЕТ!

За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...

Упражнения

Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты

[показать]

Упражнения от Яна Власова


 (331x49, 31Kb)
 (53x20, 1Kb)
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 05-08-2014 15:23

Это цитата сообщения kudryashechka Оригинальное сообщение

Красивая регланная линия

Реглан,связанный сверху двумя узорами:


[700x612]

2.
[700x368]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 05-08-2014 15:00

Это цитата сообщения капинка Оригинальное сообщение

Как убрать жир с коленей

нужно встать на колени, спину при этом держать следует прямо. На ноги садиться не надо.
Далее начать медленно наклонять туловище назад. С первого раза это упражнение покажется довольно трудным. Это происходит , что мышцы над коленями недостаточно тренированы, раз появились жировые нависания. Когда встанете после выполнения упражнения, напряжение в передней поверхности бедер будет ощущаться довольно сильно.
Чтобы избежать болевых ощущений на следующий день, начинать выполнение этого упражнения следует с десяти повторений в два подхода, больше не следует, не спешите сделать все в первый день, не вызывайте излишнего напряжения мышц.
 
Сгибание-разгибание ног для похудения области на коленями
ЕЩЕ Одно эффективное Упражнение ДЛЯ похудения Над колени.
Для этого нужно сесть на пол, согнуть руки в локтях и для поддержания равновесия упереться согнутыми руками сзади.
Далее следует согнуть обе ноги, затем - сгибать и разгибать каждую ногу попеременно, для начала - сделать тридцать раз каждой ногой в два подхода.
 
Подъемы ног
Следующее упражнение выполняется лежа на полу с согнутыми в коленях ногами, икры при этом находятся параллельно полу.
Далее вытягивайте поочередно ноги вверх.
Для начала следует сделать пятьдесят подъемов каждой ногой, постепенно увеличивая до двухсот раз.
 
Упражнение для укрепления передней поверхности бедра
Чтобы укрепить переднюю поверхность бедер, можно выполнять следующее упражнение: встав на одну ногу и положив руки на пояс, согнуть другую ногу в колене, расположив бедро параллельно полу.
Далее следует выпрямлять ногу, словно делая пинок ею вперед.
Выполнять упражнение следует каждой ногой по десять раз. Если выполнять следующее упражнение регулярно в течение месяца, вы увидите заметные результаты.
 
Возможно, вам пригодятся также упражнения, ЧТОБЫ убрать ушки На бедрах 
Итак, станьте на ширине плеч. Старайтесь тянуться вверх, встаньте на носки, затем присядьте, опустившись на пятки. Завершая упражнение, выпрямите ноги.
Начинать выполнение упражнения надо с десяти-пятнадцати раз.
Каждую неделю можно увеличивать количество подходов.
 
Упражнение для ног, которое выполняется с резиновым жгутом, также способствует укреплению мышц бедер и препятствует появлению жировых нависаний над коленями.
 
Самое лучшее упражнение, чтобы убрать жирок с коленей - приседания
Полезно выполнять следующее упражнение: станьте прямо, расположив ноги вместе, отведите руки назад и соедините лопатки. Приседайте, дотягиваясь руками до пяток. Т
аких приседаний следует сделать три подхода по пятьдесят раз.
Если выполнять это упражнение через день, то через две недели вы не заметите жира над своими коленями.
 
Также эффективны для похудения над коленями круговые вращения коленями, выпады на колено, подтягивание коленей к груди, растяжка альпиниста, подтягивание коленей к голове.
Самое главное при выполнении этих упражнений - задержать ногу хотя бы на полминуты и тянуть ногу изо всей силы. Очень полезны танцы для борьбы с жиром над коленями, особенно латиноамериканские танцы.
Физические упражнения Очень эффективно сочетать с домашним антицеллюлитная массажем жесткой мочалкой ИЛИ водорослевым обертыванием , результат будет значительно выше и заметен гораздо быстрее.
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 05-08-2014 10:43

Это цитата сообщения Rinka-leo Оригинальное сообщение

Комплект "Улыбка" (работа ПЕТУНИИ)

[525x700]
[700x620]
ИСТОЧНИК:
[434x140]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 05-08-2014 10:40

Это цитата сообщения Искусственница Оригинальное сообщение

рюкзачек Овечка от belochka

С большой благодарностью к Автору belochka
[показать] [показать]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 02-08-2014 16:58

Это цитата сообщения Florsita Оригинальное сообщение

Рецепты грибных блюд

Предлагаю Вашему вниманию рецепты грибных блюд.
 

[400x214]
Грибная икра
[400x214]
Грибная полянка
[400x214]
Закуска грибная
[400x214]
Икра грибная с морской капустой
[400x214]
Похлебка грибная
[400x214]
Запеканка грибная с сыром
[400x214]
Грибы в сметане
[400x214]
Грибы с картофелем и сметаной
 (400x217,15Kb)
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 02-08-2014 16:58

Это цитата сообщения helga1972 Оригинальное сообщение

Подушки

[700x597]

>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 02-08-2014 16:56

Это цитата сообщения Tanzja Оригинальное сообщение

МК: Пейсли "Индийский огурец" (крючок).

Автор: Кривенко Ольга (Olgemini)

Слова автора!

[320x240]

МАСТЕР-КЛАСС >>>>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 02-08-2014 16:51

Это цитата сообщения Tanzja Оригинальное сообщение

Две мужские модели с объемными косами (спицы).

[322x450] [338x450]

[показать] [показать] [показать]
 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 02-08-2014 16:36

Это цитата сообщения Tanzja Оригинальное сообщение

Две модели белых кружевных платьев (крючок).

[436x600]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 01-08-2014 09:52

Это цитата сообщения Helam Оригинальное сообщение

Длинный жакет-жилет с воротником из Junghans-wolle!

[450x450]
Длинный жакет-жилет с воротником из Junghans-wolle!
Очень популярная модель 2010,была опубликована в Sandra Stricken!
Размеры жилета: 38/40 (42/44) 46/48
Вам потребуется: 450 (500) 550 г пряжи цвета киви (цвет 234-864) "Clou" (75% чистая шерсть, 25% акрил, 85 m/50 г) от JUNGHANS-WOLLVERSAND, прямые спицы и круговые спицы № 7, 1 пряжка.
Описание на русском!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 01-08-2014 09:44

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

ШАМПИНЬОНЫ ПО КОРЕЙСКИ



[показать]

[показать]

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 30-07-2014 17:38

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Желтая прелесть для малышки

http://www.babyblog.ru/community/post/rukodelie/1778143

[показать]
[показать]
Описание с Осинки:

1 ряд- набрать 53 петли. 2,4,6,8 ряд- лицевые. 3,5 ряд -изнаночныедалее по схеме



А дальше петли делятся на 4 равные части ( 1 часть- 2 полочки (т. е. 1 часть делиться еще пополам), 2ч- правый рукав, 3ч - спинка, 4ч - левый рукав), но вяжется пока все вместе. 34р- лицевые, 35р- 1ч петель минус 1 петля лицевые 1 накид 2 лиц 1 нак 2ч петель минус 2 петли лиц 1 нак 2 лиц 1 нак 3ч петель минус 2 петли лиц 1 нак 2 лиц 1 нак 4ч петель минус 1 петля лиц. 36р - изнаночные и тд до необходимой ширины спинки, потом все части вяжутся отдельно (я разделила в 45 ряду, и в 45 начала закругление полочек, закрывая по 1 петле в каждом нечетном ряду 9 раз, 1 раз 2 петли, 3 раз 3 петли, в следующем ряду закрыла все петли)

http://club.osinka.ru/topic-120820?...b79595e3d00000d

Еще одно описание с Осинки:
http://club.osinka.ru/topic-120820?&start=30
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 30-07-2014 17:37

Это цитата сообщения Tanzja Оригинальное сообщение

Пальто «Элизабет» по модели Ральфа Лорена (спицы).

Автор исполнения и пояснений: Эльвинг

Источник: club.osinka.ru/topic-19123

[533x400]

ОПИСАНИЕ >>>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 30-07-2014 17:37

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

Готовим салаты с крабовыми палочками(60 рецептов).

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 16-04-2014 00:44

Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение

Сшить своими руками чехол для наушников. Мастер класс и скачать выкройки

Сшить своими руками чехол для наушников. Мастер класс и скачать выкройки

Нашла хороший мастер класс с выкройками о том, как сшить своими руками чехол для найшников. Выкройки можете скачать по ссылке в конце поста. Только зайдя по ссылке, не спешите, пусть загрузятся.

Удачи santa3




[700x700]
 

1.
[700x700]

2.
[700x700]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 04-04-2014 18:32

Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение

Сшить чехол для корзинки. Мастер класс

Сшить чехол для корзинки. Мастер класс

 

1.
[700x452]

2.
[700x480]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 30-03-2014 12:52

Это цитата сообщения cicikore Оригинальное сообщение

Резинка-цепочка

[400x453]

Условные обозначения
I - лицевая
— - изнаночная
1-3 - конец правой спицы проденьте в промежуток между второй и третьей лицевыми петлями и вытяните на себя обхватывающую петлю. Придерживая эту петлю на спице указательным пальцем, сделайте накид. Затем провяжите оставшиеся в обхвате 3 петли вместе лицевой, подхватывая их за задние стенки.

http://www.knittingpattern.ru/pattern.html?num=33&menu=1



1.

[400x206]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 30-03-2014 12:52

Это цитата сообщения cicikore Оригинальное сообщение

Резинка-спираль

Условные обозначения
I - лицевая
— - изнаночная
1/1 - 1 петлю снять на дополнительную спицу за работой, 1 лицевая, затем провязать лицевой петлю с дополнительной спицы.

http://www.knittingpattern.ru/pattern.html?num=29&menu=1



1.
[400x270] [400x365]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 07-03-2014 01:05

Это цитата сообщения Natalica_JA Оригинальное сообщение

НОСОЧКИ С ДИАГОНАЛЬНЫМ АЖУРОМ

http://lutik-in.blogspot.com

[400x300]  Набрать 64 петли, распределить на 4 спицы и вязать манжету понравившимся рисунком. Нача-лом ряда (спица 1) будем считать середину пятки.    
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии