Я считаю, что без занятий спортом невозможен здоровый образ жизни, а чтобы иметь возможность заниматься постоянно, можно оборудовать спортивный уголок в квартире. Размеры , жилья особого значения не имеют, было бы желание!
• Чтобы заниматься, нужно всего 2 м свободного пространства. Главное, найти их там, где вы не будете натыкаться на мебель и стены.
• Весь мелкий спортивный инвентарь (гантели, эспандер) у меня хранится в коробке под кроватью.
• В дверном проеме сделан турник, который при необходимости легко снять и убрать.
• Для занятий я использую складной кардиотренажер, который после тренировки убираю в кладовку. Можно ставить тренажер в шкаф или в пустой угол.
• Если хотите иметь постоянную зону для занятий лежа или сидя, можете положить в комнате ковролин.
Как видите, нужно совсем немного, чтобы организовать дома маленький спортзал.
Виктор ЛЕБЕДЕВ, г. Северодонецк

Офф.топ.
Здоровый человек успешен. И этот человек Николай стариков. Историк, который пишет интересный книги про наше общество и жизнь в нем.

Часть отпуска я обычно трачу на то, чтобы обновить краску на фасаде дачного домика.
Есть у меня в этом деле свои секреты.
♦ Сильно загрязненные места на деревянном фасаде перед покраской протрите тряпкой, смоченной в растворе хлорной извести (1/2 ст. л. на 1 л воды).
Щели и углубления от головок гвоздей нужно зашпатлевать смесью 1 кг олифы, 10 г столярного клея с добавлением меловой крошки для вязкости.
♦ Старое покрытие из масляной краски можно снять с помощью жидкого
стекла, нанося на окрашенные участки и давая высохнуть.
♦ Также масляная краска легко снимается с помощью разведенной водой смеси из 1,3 кг негашеной извести и 0,45 кг кальцинированной соды. Размоченная раствором краска легко счищается.

На заметку:
Компания «Виста» предлагает стеллажи торговые и прочее оборудование для баров, складов, магазинов.

Если дача у вас, как и у меня, с удобствами во дворе и водой в колодце, то стирка становится большой проблемой. Но я делаю так.
■ У меня есть большая кастрюля на 5 л и детская ванночка. Кипячу полную кастрюлю воды и добавляю 10 г натертого на терке хозяйственного мыла. Переливаю воду в ванну.
■ Кипячу еще 5 л воды и добавляю 3-5 кристалликов- марганцовки. Вода должна стать красного цвета.
■ Переливаю и этот раствор в ванну и хорошо перемешиваю, так, чтобы образовалась пена. Опускаю в раствор грязное белье и оставляю на ночь.
• Утром белье остается только прополоскать в большом количестве воды и повесить сушиться.
■ Все пятна и загрязнения прекрасно отходят без особых физических усилий, да и белье при этом не портится.

На заметку:
В наше время интернет-информация правит миром. Всё что нужно человеку можно найти в на сайтах. Сайты объявления не исключение. Купить, продать, обменять можно не выходя из дома. Подал объявление на http://buyreklama.com.ua/ и сиди жди звонков от потенциальных покупателей. Кстати на сайте buyreklama.com.ua ещё можно найти работу, развлечения и прочие полезности. Заходите, друзья. Не пожалеете.

Для лета, на мой взгляд, нет более удобной и приятной ткани, чем лен.
Многие хозяйки считают уход за льном трудоемким, но мой опыт, которым я и хочу поделиться, говорит об обратном.
♦ Цветной лен можно стирать при температуре 30-40°, как вручную, так и в стиральной машине. Вид стирки подскажет ярлычок на одежде.
♦ Чтобы лен не потерял красок, в воду во время стирки добавьте поваренную соль (1 ст. л. на 10 л воды), а при полоскании - 1 ч. л. уксуса.
♦ Белый лен можно стирать при температуре 60°.
♦ Льняную одежду не стоит надолго замачивать перед стиркой и выкручивать после нее. Это может деформировать вещи.
♦ Гладить льняную одежду лучше всего горячим утюгом, увлажнив ткань водой из пульверизатора.
♦ Храните лен аккуратно сложенным в шкафу. Льняные брюки лучше всего вешать на специальную вешалку с прищепками.

На заметку:
Друзья, если вы решили приобрести сайт, то скажу вам что безопасная покупка сайтов на Pr-Cy.ru существует. Pr-Cy.ru защищает от кидалова.

Открыла для себя средство, незаменимое в быту, - горчицу.
• Можно применять горчицу для мытья и чистки посуды, раковин, ванны. Она хорошо удаляет жир даже в холодной воде, не нанося вреда поверхности, легко смывается и совершенно безопасна для здоровья.
• Горчица от- щ лично справляется с устойчивыми запахами (лука, чеснока, рыбы и т.д.).
• При стирке шерстяных и шелковых вещей добавьте к стиральному порошку немного горчичного - ткань не сядет и не полиняет.

Случается, бытовая техника выходит из строя из-за жары. Но есть проверенные способы защитить приборы от перегрева.
На кухне отодвиньте технику (холодильник, духовку и т.п.) от стены на 8-10 см, протрите заднюю панель влажной тряпкой и периодически увлажняйте воздух.
♦ Если техника встраиваемая, обеспечьте приток воздуха к ней при помощи вентилятора.
То же проделайте с аудио- и видеотехникой. У компьютера можно снять боковую крышку системного блока.
♦ Не включайте одновременно все приборы и примерно через каждые 3 часа выключайте их, давая остыть.

Офф.топ.
Приобрести качественное торговое оборудование для баров, магазинов и прочих предприятий можно на сайте компании Виста.Там же можно просмотреть цены и каталог предлагаемой продукции.

Все в нашей семье любят баню - и старые, и малые. Паримся часто, поэтому летом заготавливаем запас веников. Есть в этом деле свои секреты.
Заготавливаем
♦ Резать березовые веники лучше всего с 20-х чисел июня по середину июля. Ломать ветки лучше в сухую погоду, в первой половине дня, после схода росы.
♦ Дубовые веники заготавливают в июне-августе, в затемненных, сырых дубравах.
♦ Веники из вишни и смородины нужно собрать до середины июля, чтобы лист был свежим и зрелым.
♦ Хороши крапивные веники, которые можно заготавливать в любое время, главное - в сухую погоду.
♦ Для заготовки веников выбирайте места, удаленные от больших дорог. Осмотрите листья: они должны быть ровного зеленого цвета, без повреждений, пятен, налетов.
♦ Срезанные ветки не нужно сразу вязать в веники. Дайте им полежать в темном месте несколько дней, чтобы листья слегка подвяли.
Вяжем
♦ Для веника обычно достаточно 5-8 веток. Если ветки в основном тонкие, выберите одну потолще и к ней присоедините остальные.
♦ Можно комбинировать разные породы деревьев. Береза, например, хорошо сочетается с рябиной, липой, ольхой.
♦ Более толстые ветви укладывайте вовнутрь, вокруг них - более тонкие -изгибом внутрь. Такого веника хватит на несколько походов в баню.
♦ Концы всех веток должны быть на одном уровне, веник - равномерно плотным.
♦ Снизу ветки зачистите и обвяжите тряпичной лентой или толстыми нитками.
Храним
♦ Храните веники в проветриваемом помещении, подвесив на растянутую веревку так, чтобы на них не попадал солнечный свет.
♦ Если веник пересох, перед парением облейте его 2-3 раза кипятком, а затем отпустите на 10-15 мин. в тазик с горячей водой.

Полезное в сети:
Мужчины у кого проблемы с преждевременной эякуляцией рекомендую купить дапоксетин. Отличное средство для лечения данной проблемы. Ну а потом уже смело можно проводить интим досуг Саратова с красивыми девочками))

В доме, где есть маленький ребенок и домашние животные, влажных салфеток требуется много.
В целях экономии я научилась делать влажные салфетки сама.
■ За основу беру тканевые салфетки в рулонах.
■ Готовлю раствор из 1 стакана кипятка, 1 ст. л. детского лосьона, 1 ст. л. детского мыла и 1 ст. л. детского масла.
■ В приготовленную смесь погружаю рулон с салфетками и оставляю на сутки.
■ Затем оборачиваю рулон пищевой пленкой и вкладываю в пустой контейнер из-под салфеток.

Каждый год летом стараюсь выбираться на море. Как выбрать качественную пляжную обувь, которая прослужит долго, знаю по личному опыту.
Сандалии или шлепанцы нужно брать из легкого и «дышащего» материала. Пробковая подошва не даст ногам потеть, а резиновая - напротив, доставит массу дискомфорта.
♦ Сланцы с перемычкой между пальцев более долговечны и удобны, чем те, что с петлей. Сланцы лучше брать из современного пластика, а не из кожи. Они не скользят, что важно в бассейне, в бане, долго носятся и стоят недорого.
♦ Пляжные массажные тапочки с рельефной «стелькой» и для здоровья полезны: через 20 мин. ношения обуви вы получите отличный массажный эффект.
♦ Пляжная обувь ни в коем случае не должна сдавливать ногу если попадет песок, не обойдется без мозолей. Идеальная обувь облегает стопу.

Вот что что, а шуба летом явно не понадобится. Поэтому, можно смело сдать её в ломбард. Сайт skupka1.ru осуществляет скупку шуб по выгодным ценам.

У меня нет возможности выращивать фрукты и овощи на своем участке. Покупать же предпочитаю у бабушек - ведь растят специально на продажу. Но при покупке нужно внимательно присмотреться к товару.
• Огурцы лучше брать мелкие. Крупные обычно перезрелые, горькие, пустые внутри.
• Сладкий перец вкуснее с толстыми стенками, средний по размеру.
• Свежая зелень всегда обладает сильным ароматом. На листьях не должно быть засохших желтых краешков.
• Ягоды, а также сливы, абрикосы и персики не должны иметь мягких бочков, вмятин или пятнышек. Лужицы сока на дне ящика говорят о том, что ягода порченая.
• Не лишним будет расспросить бабушку, из какого района овощи, как удалось сохранить до лета картошку и свеклу? Почувствуете фальшь в ответе - лучше обратитесь к другому продавцу.
• Не стесняйтесь спрашивать у продавца на рынке документы на товар, санитарную книжку. Вся продукция должна проходить контроль безопасности.
Ольга СОКОЛОВА, г. Чугуев

Информация:
Друзья, а вы знаете как правильно уволится? Это уменье немало важно. Особенно, если вы оформлены официально.

В моей семье просто обожают тушеную капусту. Каждый раз я экспериментирую и делаю с капустой разные вкусности. Вчера решила потушить капустку с беконом. Получилось просто обалденно!
Как делать? Очень просто:
Капусту шинкуем, ставим на средний огонь, добавляем 2 ст.л. растительного масла, 0,5 ст. воды, соль и специи. Накрываем крышкой. Через 10-15 мин. вливаем несколько ложек томатного соуса, (хорошо, если он будет с различными травами), 2 зубчика
измельчённого чеснока и мелко порубленный бекон. Тушим до готовности. Раскладываем по тарелкам и посыпаем зеленью.

Кстати, ещё узнала у соседки Как приготовить окрошку на кефире. Получается не просто окрошка, а вкуснейшее летнее блюдо!

20 июня Луна в Водолее
Благоприятны любые водные процедуры: больше купайтесь, принимайте контрастный душ, займитесь плаванием. Нежелательно делать маникюр.
21-22 июня Луна в Рыбах
Поход к косметологу принесет потрясающий результат. Проведите антицеллюлитное обертывание с использованием водорослей или морской соли.
23-25 июня Луна в Овне
1-2 разгрузочных дня положительно скажутся на фигуре. Займитесь лечением и питанием волос. Сделайте педикюр.
26-27 июня Луна в Тельце
Визит в парикмахерскую принесет желаемый результат. Благоприятно очищение кожи мягкими средствами на основе отваров трав.
28-29 июня Луна в Близнецах
Не рекомендуется проводить наращивание ногтей. Пользу принесут очистительные процедуры организма, расслабляющий массаж.
#30 июня - 2 июля Луна в Раке
Можно посетить стоматолога. Эффективны омолаживающие процедуры для декольте и питательные маски для лица.
3 июля Луна во Льве
Хороший день для начала долгосрочной диеты. Благоприятны физические нагрузки, лучше всего посетить спортзал.

Офф.топ.
Сегодня у меня вечер кино. Буду лежать на диване и фильмы онлайн смотреть бесплатно. Наверное комедию, а то настроение не ахти.

Чтобы загар был ровным и красивым, подготовьте кожу за 1 -2 недели до пляжного отдыха.
• Пейте много морковного сока. Бета-каротин активизирует выработку меланина.
• 2 раза в неделю проводите пилинг всего тела, чтобы выровнять структуру кожи.
• Пользуйтесь увлажняющими средствами для тела.
Но даже при такой подготовке проводите на пляже в первые дни не дольше 30 мин.

Немало досадных неудобств доставляют комары. Не забудьте запастись средствами защиты от насекомых.
• Наименее аллергичны и особо эффективны средства от комаров в форме карандашей.
• Хорошо работают аэрозоли, но ими нельзя обрабатывать лицо, а также синтетическую одежду - испортится.
• Для детей выбирайте средства с указанием на упаковке слова «детский» и возраста, с которого средство можно применять.
• Чтобы спокойно спать при открытом окне, используйте электрический фумигатор. Свечи и спирали, которые нужно поджигать, больше подходят для беседки или веранды.

Полезное в сети:
Девченки, а я нашла классный магазин товаров для рукоделия. Всё для шитья и рукоделия.Доставка товара, гарантия.

Принято считать, что ремонт - удовольствие не из дешевых. Но если постараться и просчитать все заранее, расходы на ремонт можно сильно сократить. До начала ремонта определите фронт работ, которые можно сделать самому. Я, например, сама снимал со стен обои, убирала старую побелку с потолков и кафель из ванной комнаты. Поклейка обоев профессиональных навыков не требует.
Не стоит самому браться за электрику, штукатурные работы и ремонт потолка - переделка может встать дороже. Эту работу лучше поручить профессионалам, но только тем, кого вам могут порекомендовать знакомые. Материалы для ремонта закупайте самостоятельно, и только потом передавайте рабочим.
Гвозди, шурупы, болты и другие расходные материалы можно недорого купить на рынках. А вот инструмент и стройматериалы лучше приобретать в специализированных магазинах. Если обращаетесь к специалистам со стороны, возьмите у организации две сметы: одну для услуг рабочих, другую - для стройматериалов (включите туда и стоимость доставки). Нелишним будет прибавить к сумме по смете еще 15-20% - на случай непредвиденных расходов.

Когда я дохаживала последние недельки беременности, начала выбирать малышу кроватку. И вот какие выводы я сделала. Она должна быть из натурального дерева и не окрашена (когда у крохи начнут резаться зубки, он может ее грызть). Очень удобно, когда дно у кроватки регулируемое и можно опускать боковинку. Я выбрала кроватку-качалку для покачивания крохи. Когда же качалка стала ненужной, на ножки мы прикрутили колесики. Есть варианты кроваток с нишами. Матрац я выбрала ортопедический, с наполнением из кокосового волокна и шелухи гречки. Для уюта приобрела комплект детского постельного белья из натурального материала, с балдахином и мягкой защитой. Балдахин защищает от прямых солнечных лучей, сквозняков и комариков, а защита позволяет, не выпадать ножкам и ручкам ребенка между прутиками. Когда малыш подрос, мы вытащили два прутика, чтобы ребенок самостоятельно залезал и вылезал из кроватки.

Офф.топ.
Если у вас в машине мало места для перевозки различных вещей, поможет багажник на рейлинги. Очень удобный и вместительный багажник на крыше автомобиля.

Кардиопульсар это аппарат, разработка российских ученых, относится к методам неинвазивных методов борьбы с ишемической болезнью сердца как в профилактических, так и в терапевтических целях. Созданный не так давно, он уже завоевал свое место в среде борцов с этой страшной напастью двадцать первого века. Основной механизм действия кардиопульсара заключается в противофазной активности по отношению к работе сердца. На ноги пациента накладываются манжеты, которые заполняются воздухом в момент диастолы – расслабления сердца, что создает больше напряжения и давления в аорте, что позволяет коронарным артериям лучше кровоснабжать сердечную мышцу, и выпускают воздух (опорожняются) в момент систолы – сокращения сердца, что снижает затраты на механическую работу сердца. Действие этого аппарата можно сравнить с действием фармакологических препаратов из группы сердечных гликозидов. Более подробную информацию можно найти, пройдя по ссылке http://www.medolina.ru/shop/fizioterapiya/reabilitacia/1161/ .
Работа кардиопульсара в будущем, вполне возможно, заменит многие современные методики лечения больных с ИБС.

Многие люди страдают от мозолей на пальцах ног, так как они причиняют немалую боль, а также (особенно это касается женщин) оттого, что оказываются ограниченными в выборе обуви.
Способов сведения мозолей существует множество. Но хочу поделиться со всеми эффективными и доступными способами, проверенным мною. Замечу, что во всех случаях мозоль перед наложением на нее повязки необходимо распарить.
Повязка из размягченного простого мыла на зеленом листе сирени. Меняю ее каждый день, число таких повязок определяю сама, судя по состоянию мозоли.
Повязка из свежего клея. Собираю его с деревьев яблони, вишни, абрикоса.
Повязка из свежего сока клещевины. Клещевина — это яд, вызывающий сильное жжение, поэтому после приготовления сока необходимо тщательно вымыть руки, следя, чтобы брызги не попали в глаза.

Офф.топ.
Компания "MD Creative Studio" осуществляет модный дизайн квартир. Дизайн разрабатывается индивидуально с учетом всех пожеланий клиента.

У нас живет немецкая овчарка по кличке Дик, которому нет еще и года. У наших соседей тоже есть овчарки, а разделяет наши участки не очень высокий забор. Если Дик становится на него передними лапами, то забор ему ниже шеи.
Как-то я купила домой 10 рулонов туалетной бумаги — с расчетом, чтобы ее надолго хватило — и выложила их под журнальный столик, а мама забыла их спрятать в кладовку. На следующий вечер мы заметили, что бумаги стало на пару рулонов меньше, и не могли понять, куда она делась.
В выходной день мама вынесла на улицу постиранное белье и оставила дверь открытой. Вскоре в дом заскочил Дик, прибежал в комнату, где лежала туалетная бумага, и, не обратив на меня внимания, взял рулон и побежал с ним на улицу. Мне стало интересно, куда он его понесет, и я пошла за ним, спряталась и стала наблюдать.
Дик подбежал к забору, положил бумагу на землю и залаял. После чего к нему с той стороны подбежали собаки. Дик оперся передними лапами о забор и поднял голову, держа бумагу в зубах. Овчарка с той стороны также оперлась лапами о забор. Дик передал ей бумагу и побежал обратно к дому за новой партией. Но его ожидала неудача: я закрыла двери.
Вот такой у меня добрый пес: делится с соседями всем необходимым.
Татьяна Онопченко, г. Кировоград

Информация:
Друзья советую т посмотреть трансформеры 3. Надо скачать, даа посмотреть трансформеры 3 фильм бесплатно

Будучи еще щенком, бернский зенненхунд Атос стал личным псом директора хостинговой фирмы. Он никогда не был злым псом и за свою жизнь не укусил ни одного программиста. При этом он умудряется наводить страх на всех котов и ежиков, по неосторожности забредших на территорию фирмы.
Этот пес — не просто добродушный талисман нашей компании, он еще, можно сказать, и сотрудник службы безопасности. Атос знает всех: исправно лает на чужих и встречает знакомых вилянием хвоста.
Колеса или бамперы всех машин программистов с первого въезда на территорию фирмы помечаются фирменным атосовым «знаком». Не являются исключением и другие транспортные средства коллег — мотоциклы, мопеды и велосипеды. Во время испытательного срока нового сотрудника нужно обнюхивать и провожать от ворот до офиса. Но как только его берут на работу на постоянной основе, то Атосу уже можно не контролировать его так строго.
Александр Савчук, г. Николаев