Это цитата сообщения netakaea Оригинальное сообщение
растяжка для всех групп мышц
еще один вариант..... неплохо делать утром...
Это цитата сообщения netakaea Оригинальное сообщение
общая растяжка2
еще один комплекс, доступный для любого уровня подготовленности...
Это цитата сообщения netakaea Оригинальное сообщение
евсли совсем нет растяжки.3...
заключительная часть
Это цитата сообщения netakaea Оригинальное сообщение
ударный треннинг1
1 часть - это разогрев
весь комплекс нужно повторить 3 раза от начала до конца(я просто сократила видео)
убойной тренировки с джулиан(ведет тренировку)
Это цитата сообщения netakaea Оригинальное сообщение
ударный тренниег2
силовая часть
акцент комплекса идет на мышцы ног и плеч.
все делается 3 подхода или проще говоря вся последовательность упражнений повторяется по кругу 3 раза..
Это цитата сообщения netakaea Оригинальное сообщение
ударный треннинг3
продолжение 2 части.
комплекс упражнений на мышцы пресса и груди.
выполнять 3 подхода..
Это цитата сообщения netakaea Оригинальное сообщение
ударный треннинг4
продолжение 3 части
упражнения на мышцы ног совмещаются с упражнениями на бицепсы рук(передняя поверхность рук)
повторить все 3 раза
Это цитата сообщения netakaea Оригинальное сообщение
ударный треннинг5
продолжение 4 части
упражнения для мышц ног совмещаются с упражнениями на трицепс (задняя поверхность руки)
всю последовательность упражнений повторить 3 раза
Это цитата сообщения netakaea Оригинальное сообщение
ударный треннинг6
продолжение 5 части
очень зверская подборка упражнений на пресс
повторить 3 подхода
Это цитата сообщения netakaea Оригинальное сообщение
ударный треннинг7
подолжение 6 части
чередование упражнений для мышц спины с очень сильными упражнениями на пресс
повторить 3 раза
Это цитата сообщения netakaea Оригинальное сообщение
ударный треннинг8
заключительная часть тренировки
добиваются отводящие и приводящие мышцы ног + бока(косые мышцы пресса)
сделать 3 подхода
Это цитата сообщения netakaea Оригинальное сообщение
баллет+пилатес1
Работа над балансом, устойчивостью, центром тела, смесь пилатеса, балета, йоги.
Программа не для начинающих... Великолепно готовит тело к танцам...
тренер кери андерсон (kari anderson)
Это цитата сообщения netakaea Оригинальное сообщение
балет+пилатес3
Работа над балансом, устойчивостью, центром тела, смесь пилатеса, балета, йоги.
Программа не для начинающих... Великолепно готовит тело к танцам...
тренер кери андерсон (kari anderson)
Это цитата сообщения netakaea Оригинальное сообщение
балет+пилатес4
Работа над балансом, устойчивостью, центром тела, смесь пилатеса, балета, йоги.
Программа не для начинающих... Великолепно готовит тело к танцам...
тренер кери андерсон (kari anderson)
Это цитата сообщения netakaea Оригинальное сообщение
балет+пилатес6
Работа над балансом, устойчивостью, центром тела, смесь пилатеса, балета, йоги.
Программа не для начинающих... Великолепно готовит тело к танцам...
тренер кери андерсон (kari anderson)
Это цитата сообщения netakaea Оригинальное сообщение
балет+пилатес2
Работа над балансом, устойчивостью, центром тела, смесь пилатеса, балета, йоги.
Программа не для начинающих... Великолепно готовит тело к танцам...
тренер кери андерсон (kari anderson)