Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Это цитата сообщения O_l_i_v_i_y_a Оригинальное сообщение
Узоры в вашу коллекцию (крючок) увеличенные
Это цитата сообщения Бабочччка Оригинальное сообщение
вышивка оберегов и их значение
нашла интересные значения оберегов,делюсь,может кому пригодиться)
берегите себя и своих близких!!!
Серия сообщений "вышивка":
Часть 1 - схемы
Часть 2 - 101 декоративная подушка: идеи для творчества
Часть 3 - Вышивка крестом и рукоделие
Часть 4 - Вышиваем-хорошая ссылка по журналам
Часть 5 - Сайт для любительниц вышивки
Часть 6 - Свеча
Часть 7 - схемы по мотивам советских мультфильмов
Часть 8 - Огромная коллекция схем для вышивки
Часть 9 - Схемы для вышивки крестом и гладью
Часть 10 - Конвертер цветов ниток мулине
Часть 11 - Вышивка "Дама с бабочками в волосах"
Часть 12 - Вышитый иероглиф "Любовь"
Часть 13 - Вышивка "Велесые поварята"
Часть 14 - Декупаж- переделки шахматной доски
Часть 15 - Схемы по изонити
Часть 16 - Создание схемы вышивки
Часть 17 - Огромная коллекция не сложных схем для вышивки, 450 изделий
Часть 18 - Вышивка "Рыбки"
Часть 19 - Схема Бабочка на воде
Часть 20 - Схемы для вышивки
Часть 21 - Свадебные подушки и не только
Часть 22 - Схемы для вышивки
Часть 23 - Чудесные мгновения
Часть 24 - Схемы для вышивки крестом.Детские
Часть 25 - Потрясающие схемки
Часть 26 - Бабочки-4 миниатюры_вышивка
Часть 27 - Коллекция схем для вышивки крестиком
Часть 28 - Вышивка "Дама с бабочками в волосах"
Часть 29 - Жирафики - вышивка
Часть 30 - Вышивка. Очаровательные влюблённые пары
Часть 31 - Автомобили. Вышивка, Схемы
Часть 32 - Одри Хепберн - схема - вышивка крестом
Часть 33 - девушки
Часть 34 - девушки
Часть 35 - Ссылки о вышивке,
Это цитата сообщения Tiana_R Оригинальное сообщение
Мозаика из яичной скорлупы.
Восхитительные работы из яичной скорлупы выполнены Любовью ( lubets) и с любовью. Иначе просто не может быть. Невероятно, что такие шедевры выполнены из маленьких кусочков окрашенных скорлупок сырых яиц. (Щелкните на картинку для увеличения).
Это цитата сообщения Бабочччка Оригинальное сообщение
огромнейшая коллекция идей по декору бутылок!-1
в одной группе на "одноклассниках" нашла единомышленников по декору бутылок.вот и прикорманила себе "чуть-чуть"
Это цитата сообщения Елена-Елена Оригинальное сообщение
Рисуем солью
Морской пейзаж
Для работы нам понадобится стеклянная банка с плотно закручивающейся крышкой, белая морская соль, цветная соль для ванн, кофемолка, тонкая палочка, ложка, лист бумаги.
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Изготовление мыла с нуля.
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Как приготовить мыло для стирки
|
Узнайте прямо сейчас, как сделать мыло для стирки! Это мыло не только безопасно для окружающей среды, но и экономично. Ингредиенты
1. Вскипятите 2 чашки воды. Добавьте тертое мыло и мешайте смесь на медленном огне до полного растворения мыла. Перелейте жидкость в подготовленный контейнер. 2. Всыпьте буру и соду и перемешивайте до растворения. |
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Как сделать мыло 1
Сегодня я расскажу вам об ингредиентах и оборудовании, которые вам понадобятся для того, чтобы сварить мыло.
Вода
: можно использовать дистиллированную воду, минеральную или фильтрованную воду из-под крана.
Едкий натр (щелочь)
: вам необходимо купить 100% NaOH (гидроксид натрия). Будьте осторожны с ним, и постарайтесь приобрести именно 100% чистый NaOH. Обычно его можно найти в аптеках и магазинах химических реактивов.
Масла
: обычно используется оливковое, кокосовое и пальмовое, но подойдет любое масло или жир, например, авокадо, жожоба, ши, сало и т.д. Для нашего первого мыла мы возьмем оливковое и кокосовое.
Посуда
: несколько емкостей – одна для смешивания воды и щелочи (она должна быть стеклянной) и вторая для смешивания масел и раствора щелочи.
Весы
: вам необходимы точные весы, лучше всего электронные.
Ручной блендер
: можно использовать любой блендер, но если вы только собираетесь его купить, я советую приобрести блендер с насадкой из нержавеющей стали (не пластиковой). Сама я пользуюсь старым блендером с пластиковой насадкой. Я говорю вам это потому, что все, что я объясняю – лишь теория. Вы можете экспериментировать и адаптировать процесс под личные возможности.
Позже можно добавить красители, эфирные масла и другие добавки, но этих основных компонентов вполне достаточно.
Для нашего первого рецепта вам понадобится литр оливкового и 200 г кокосового масла, но можно купить больше кокосового, потому что я использую его во всех рецептах: оно придает мылу хорошую пену.
Забыла сказать, что вам также понадобятся формы, в которые нужно заливать мыло. Вы можете использовать любые пластмассовые контейнеры, силиконовые формы для выпечки или любые другие неметаллические емкости.
Рецепт для тех, кто уже умеет делать мыло и хочет сделать такое же, как на фото:
- 560 г оливкового масла
- 560 г пальмового
- 168 г кокосового
- 70 г касторового
- 22 г жожоба
- 20 г масла эму
- 460 г воды
- 179 г щелочи
- 20 г какао-порошка
- Шарики и куски белого мыла, приготовленные заранее
Если вам кажется, что мыла получится слишком много, вы можете взять лишь половину от количества масел и других компонентов.
Оригинал статьи здесь
Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение
Сделала мыло с углем
Состав:
основа - 250 гр
пачка активированного угля
эфир.м. сосны - 10 капель
эфир.м.пихты - 10 капель
эфир.м.полыни - 10 капель
АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ
Главная причина добавления активированного угля в косметические средства в том, что
МЫЛО АВТОР: Шаман Аднака Идея этого мылка навеяна посещением магазина "греческая косметика" и увиденной где-то (скорее всего, даже тут, на нежно любимом мной форуме;) ) техникой двойной заливки с разделителем. Вариаци...
Это цитата сообщения Душа_ведьмы Оригинальное сообщение
Мастер-классы по мыльным чудесам
[300x225]1.Мыльные камни (один из них на фото)
2.Мыльные орехи
3.Фактурные вкладыши
4.Три красителя
5.Подсолнух
6.Голубые окошки
7.Расписная елка
8.Полоски
9.Тортик
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Еще одно мылко с кудряшками (из основы)
 [470x] |
Еще одно мыло в брусочках, которое делать проще, чем кажется :) Для приготовления понадобится - для стружки - около 250 грамм белой основы (или лучше - брусок готового мыла из белой основы. Мне кажется, что добавление масел и прочего делает его пластичнее и стружка получается симпатичнее) Около 750г прозрачной основы (я добавила еще 420гр, т.к. решила сделать кроме бруска еще три "сердечка" по 140 грамм) - Любые базовые масла по желанию - Любые эфиры или ароматизаторы по желанию (у меня были - мандарин, герань, пачули и абсолют жасмина) |
- Любые красители по желанию
- можно добавить токоферол и глицерин (если хочется)
- спрей со спиртомНатираем подготовленный белый брусок на терке (у меня это "пицца-грейтер" фирмы Бернер, погдойдет любая аналогичная)
[470x] Специально сфотографировала стружку поближе. Вот твкие забавные кудряшки получились.
Это цитата сообщения Gunesimka Оригинальное сообщение
Мастер-класс по созданию мыла своими руками
Мастер-класс по созданию мыла своими руками
[показать] На волне популярности всего натурального и экологически чистого, мыло ручной работы занимает не последнее место. Порой кажется, что такие шедевры, больше прохожие на какие-нибудь кондитерские сладости, невозможно сотворить своими руками. С другой стороны, а чем же еще? Именно умелые ручки способны создавать самые прекрасные и живые вещи. И далеко не всегда этот процесс сложен и не повторим. Вот, например, самый простой рецепт и схема изготовления "Молочно-медового мыла" (название условно):
Состав:
1. Мыло детское 100 г
2. Молоко - 2/3 стакана
3. Мед - 2 ч.л.
4. Масло облепиховое - 1 ст.л.
5. Глицерин - 1 ч.л.
6. Цветки ромашки - для красоты.
7. Эфирное масло - до 15 капель. Можно какое-нибудь цитрусовое, поскольку цвет мыла получится в результате желтым. Либо ЭМ с травяным запахом. Главное - не переборщить. Если не уверены, то лучше эфирное масло не добавлять, поскольку можно все испортить. Пусть лучше будет естественный запах мыла.
Итак...
Натрем на терке мыло.
[показать] Подогреем молоко и добавим в мыльную стружку. Оставим на некоторое время.
[показать] Затем поставим на баню, чтобы мыло растопилось.
[показать] И начинаем постепенно добавлять ингредиенты. Сначала мед. Он также помогает быстрее растопиться мылу.
[показать] Затем облепиховое масло, глицерин, эфирное масло и цветки ромашки. Не забываем аккуратно помешивать, не взбивая смесь и не доводя до кипения.
Когда получится однородная масса, выливаем в форму или в несколько формочек.
[показать] Оставляем застывать на несколько часов. Затем достаем из формы, разрезаем его на части, чтобы было удобно пользоваться, и - вуаля! Наше мыло готово.
[показать] [показать]
Огромное спасибо за интересную информацию SonElle с сайта www.myjulia.ru/
Это цитата сообщения Minaeffa Оригинальное сообщение
Скользкая история (классная статья!)
Скользкая история
[200x250]Однажды я влюбилась. Объект моей страсти оказался неприступным, поэтому в ход пошли всякие женские штучки-завлекалочки. Но и тут объект обожания оказался стойким к проверенным уловкам, поэтому дальнейшим обольщением я занялась под чутким руководством нескольких своих подруг — ведь со стороны оно всегда виднее. И одна из них мне рассказала о косметике ручной работы, сопроводив это словами: «От тебя должно пахнуть, как от богини!». Так я впервые узнала о том, что бывает не просто мыло, а МЫЛО!
Цены в салонах косметики ручной работы оказались заоблачными. Я платила за кусок мыла по 300 с лишним рублей, а потом подолгу кайфовала под душем. Я попробовала все, что у них было. Получив зарплату, я обязательно откладывала рублей 500-800 на поход в любимый салон за вожделенными кусочками. Длилось это полгода, ровно до того момента, пока я не нашла в Живом Журнале сообщество, где участницы учились варить мыло самостоятельно! У них получалась та же косметика ручной работы, только по приемлемым для меня ценам. Делюсь открытием.
| [показать] |
[показать] |
[показать] |
Основные ингредиенты
Основа - обычное мыло, желательно детское, с минимальным количеством отдушек. Очень хорошо зарекомендовало себя детское мыло фабрики «Свобода». Понадобится несколько кусков. Кроме того, в сети можно купить более совершенный состав, мыльную основу. Она не имеет запаха, белая или прозрачная.
Базовые масла закладываются в основу мыльной стружки. К ним относятся масло оливковое, кедровое, миндальное, витамин Е, масло жожоба, какао-масло, облепиховое и другие. Их можно купить в аптеке или на рынке. Они улучшают плавкость мыла.
[200x275]Масла эфирные и ароматические придадут твоему мылу запах.
Еще в мыло можно добавлять кофе, какао, различные травы и вообще все, чего захочет твоя душенька.
Для приготовления одной плитки рукодельного мыла нужно:
- Мыло детское, 2 куска.
- Воды (или еще какой-либо жидкости) - 100-200 миллилитров на кусок. Расплавленное мыло должно по консистенции быть похожим на жидкое тесто или немного гуще.
- Масло-основы — 2-3 столовых ложки на 100 грамм мыла.
- Эфирные масла — по 3-5 капель.
- Добавки готовятся заранее и столько, сколько вам хочется. Но в данном случае кашу маслом – испортишь, слишком много не надо.
- Формочки, в которых будешь отливать свое мыло.
| [показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
Последовательность действий
Шаг 1. Мыло натереть на мелкой терке. Для этого так же можно использовать комбайн, блендер, электрические терки.
Шаг 2. Предварительно надо поставить кипятиться воду. Нам понадобится «водяная баня».
Шаг 3. Вылить масла-основы в кастрюлю и поставить на водяную баню на пару минут.
Шаг 4. Высыпать туда же мыльную стружку и хорошо
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
Можно ли стать стройной за 10 дней? Легко!
[240x160]Этим способом сбросить лишний вес я делилась за всю свою жизнь с каждым, от кого хоть раз услышала жалобу на лишние килограммы. И в Интернете на различных форумах, и в своих блогах размещала. Он всегда вызывал оживление, многие сразу же приступали к шлифовке фигуры, и ни разу я не слышала отрицательных отзывов. Те, кто честно выполнял все рекомендации, действительно снижали вес. Была критика, были разные мнения, среди них и недоверчивое сразу «Чушь!».
Это цитата сообщения novaya_skazka Оригинальное сообщение
Город-сказка
Там, у Финского залива,
На Неве-реке игривой,
Город-сказку создал царь
Пётр- Великий государь.
