Это цитата сообщения shinshillla Оригинальное сообщение

пупсики из носков

Возьмите пару капрновых носков - помните, у вас в шкафу завалялись подобные, вам цвет не подошел, а выбросить рука не полнялась? Еще откопайте в закромах несколько обычных хлопчатобумажных носков, нитки, бусины, ленточки и начинайте творить! Это настолько увлекательно, интересно и необычно. что процесс доставляет гораздо больше наслаждения, чем результат.

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

плоский живот 24-10-2010 20:38

Это цитата сообщения Светланкин_дневничок Оригинальное сообщение

Плоский живот...легко!

Плоский живот.
Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. У многих женщин, и даже тонкокостных, живот имеет некрасивую форму, сильно выдается. То есть дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота.

Для большинства женщин и всех тучных людей силовые тренировки не просто вопрос выбора. Это абсолютная необходимость для устранения жировых отложений. До тех пор, пока они не ускорят метаболизм увеличением мышечной массы, они никогда не смогут избавиться от жира, даже если регулярно заниматься аэробикой и правильно питаться. Безусловно, какое-то количество жира сойдет, но можно получить результат гораздо лучше и быстрее, если хотя бы один раз в неделю заниматься в тренажерном зале.

Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела. Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела. При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным.

Гимнастика
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем отрывая лопатки-вдох, опускаешься выдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиним. (тянешься вверх)
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем. раз 50 без остановок. Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)
4. Ноги под себя (скрещены как по турецки). Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)
5. Ноги в колнях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемя локтями к колняем, не сгибаем, тянемся корпусом. 2 по 50. (работают косые мыщцы пресса) При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку.

Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз). Кроме упражнений, также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке. При больших физических нагрузках обязательно носите поддерживающий пояс. Также это крайне необходимо при беременности (специальные поддерживающие пояса, которые можно сужать и расширять).

Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. При нагрузках на живот на более ранних сроках вас могут ожидать серьезные неприятности: расхождение швов (например, после кесарева сечения или после зашивания промежности при ее разрыве), повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища. Поэтому не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион. А при ослабленной брюшной стенке, особенно во время резкого похудания или после родов следует, полезно еще растирать живот следующей смесью: отвар розмарина (столовая ложка на 0,5 л воды), 2 столовые ложки винного уксуса, 2 столовые ложки водки и 1 столовая ложка поваренной соли.

Несколько правил тренировки мышц живота:

Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы.

Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые визуально сделают талию еще шире.

Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава. Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться. Если вы до этого никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте постепенно, с одного подхода на пресс, постепенно доведите до четырех .

Делайте после гимнастики массаж с питательными или антицелюллитными кремами. Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

женьщины-шик художники 24-10-2010 20:32

Это цитата сообщения PKFNF Оригинальное сообщение

KNUTE O. MUNSON | PinUp

Knute O. Munson (1900-1967)

[показать]

далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

фонтан на даче 24-10-2010 20:05

[492x325]
Для создания фонтана своими руками (типа изображенного на фото), вам потребуются: пластиковый контейнер-резервуар, погружной низковольтный насос, гальваническая решетка, полая металлическая трубка для воды, плитняк и декоративная галька, бутилкаучуковая пленка и электропровод.

Углубите пластиковый контейнер в грунт; подведите электричество к насосу; опустите его на дно контейнера (на кирпич, не касаясь дна). Рядом с контейнером зафиксируйте трубку, подсоедините к нижнему концу шланг от насоса, нанизайте просверленный плитняк.

Замаскируйте резервуар решеткой, пленкой и галькой. С помощью гравия создайте фон для более крупных, фактурных камней, а вдоль береговой линии высадите растения: хосты, ирисы, астильбы, гейхеры, влаголюбивые злаки, купальницы, папоротники, баданы, примулы, дербенники и др.http://www.sarov-realty.ru/art_system/art_724.htm

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

тканевые куклы 24-10-2010 18:59

Это цитата сообщения elnik1 Оригинальное сообщение

Шьем игрушки

[показать] 1.43 Mb

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

колье, бисер 24-10-2010 18:57

Это цитата сообщения ИринаФР Оригинальное сообщение

Колье " Милен Фармер" , автор АНАСТАСИЯ

[380x380]

Читать далее

комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии

заработать на блоге 24-10-2010 15:24

Это цитата сообщения Роман_Немеров Оригинальное сообщение

Есть ли деньги в интернете?

Раньше эти знания были секретны для большого круга интернет-пользователей - пришло время становиться грамотными в этих вопросах! Вот подборка видео-уроков, которые необходимо посмотреть всем:

Для начала пинок под зад от меня - "ответ на вопрос: как заработать в интернете", судя по количеству цитат - информация полезная.

Семь потрясающих бесплатных видео-уроков, обучающих тому, как зарабатывать, продавая информационные товары через интернет. Для этого не нужно быть программистом, достаточно лишь иметь одностраничный сайт и уметь пользоваться электронной почтой. Видео отлично мотивирует.

А что нужно сделать, чтобы ваш блог стал посещаем, чтобы ваших многочисленных читателей превратить в настоящие деньги? Ответ вы найдете посмотрев пять бесплатных видео-уроков - "как сделать бизнес-блог".

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Кукла-фея-эльф (выкройки) 24-10-2010 08:48

[300x300]
Имею я слабость к тканевым куклам,сотворишь такую в порыве вдохновения,вложишь душу ,а когда она уже полностью готовая поселится в своем уголке -смотришь ,и в самом доме душевнее стало,

Вот нашла такую очаровашку тутhttp://odensa-sama.ru/vykrojki-kukol-kukla-feya-elfiechka/
Сегодня вашему вниманию я представлю выкройку одной куклы, которую вам ну просто обязательно нужно сшить!

Процесс пошива куклы по имеющейся выкройке прост и непритязателен.

Выкройку куклы переносим на ткань, вырезаем все детали из понравившейся вам ткани.

Каждую деталь сшиваем по контуру, оставив небольшое отверстие, выворачиваем, плотно набиваем и зашиваем оставленное для выворачивания и набивки отверстие потайным швом.

Набивать можно синтепоном, синтепухом, ватином и тому подобным.

Сшитую куклу украшаем красивой и аккуратно оформленной причесочкой вашего любимого цвета.

Помня уроки кукол Тильда, можно сделать нашей кукле эффектный макияж красками по ткани, естественными красителями (чай, кофе) или своей собственной косметикой. Не забываем сшить модную одежду для куклы!

Главное – придать сшитой кукле индивидуальность, передать ей маленькую частичку себя.

[563x698]

комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии

Роб Гонсалвес-художник,картины кторого надо думать 24-10-2010 08:31

Роб Гонсалвес (Rob Gonsalves) — канадский художник. Родился в цыганской семье Торонто в 1959 году. В детстве он постоянно развивал свой интерес к рисованию. В 12 лет он изучил технику перспектив, и его знание архитектуры позволило ему воплощать придуманные здания, а также начать рисовать свои первые картины.

Познакомившись с творчеством Дали и Танги, Гонсалвес нарисовал свои первые сюрреалистические картины. «Магический реализм» Магритта и Эшера оказал большое влияние на его будущие работы.

В последующие после окончания колледжа годы Гонсалвес работал архитектором, но также рисовал создающие иллюзию реальности фрески и театральные декорации. После удачного выступления на выставке уличного искусства в Торонто в 1990 году Гонсалвес полностью посвятил себя живописи.

Хотя работы Гонсалвеса относят к сюрреализму, они все-таки не полностью выдержаны в этом стиле, потому что его образы всегда четко спланированы и являются результатом осознанной мысли. Идеи, по большей части, генерируются из внешнего мира и основываются на человеческой активности, художник использует тщательно выверенные иллюзионистские приемы. Гонсалвес добавляет волшебства в реальные сцены. В результате, термин «волшебный реализм» в точности описывает его работы. Его живопись – это попытка продемонстрировать людям, что невозможное возможно.

[показать]

[показать]Читать далее...

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

кулинария 23-10-2010 21:44

Это цитата сообщения fro-nadi Оригинальное сообщение

Кулинария

Не ломайте голову, что приготовить на праздничный стол!!!

(нажимать на название рецепта)

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

правила пользования блогом 23-10-2010 20:59

1. При регистрации введите себе интересное имя, например такое:
##@22^^&^^!! или такое FrAggWvvEk-OppDm, так сразу все поймут, что вы -человек оригинальный.

2. Обязательно пишите так: "ХАчу Ка3ать шо Ya тАkоY", все сразу станут уважать вас за ваше непринятие никаких условностей, даже орфАграфии.

3. На многих форумах дают всякие звездочки и статусы за сообщения, дабы чувствовать себя полноправным и крутым завсегдатаем пишите в любых темах сообщения по такому шаблону: два смайлика (желательно разных) + слово"Да" (а еще лучше "Ага" или "Гы")

4. Если в теме уже больше одной странице никогда не тратьте время на их прочтение: разве там может быть что-то умное? Поэтому сразу пишите свой ответ, как его быстро написать вы уже узнали из пункта 3.

5. Никогда не ввязывайтесь в спор: а вдруг вас переспорят? Поэтому сразу назовите собеседника дураком и ничего не знающем в жизни сопляком и смело переходите к другой теме.

6. Для того чтобы вас уважали обязательно найдите тему где много ответов, запомните ее название и тут же откройте тему с примерно таким же названием.

7. Запомните: НИКОГДА, повторяю, НИКОГДА не пользуйтесь ПОИСКОМ, ведь вы пришли на форум, а не на Яндекс какой-нибудь там.

8. Чтобы окончательно сразить всех своим интеллектом можете копировать ответы с других форумов: на форумах обычно похожие темы и иногда на некоторых из них попадаются умные ответы - так что смело используйте правую клавишу мыши.

9. Хотите блеснуть своими дизайнерскими способностями? Нет ничего проще!
Смело используйте разноцветные шрифты и особенно их РАЗМЕР! Такое сообщение на форуме привлекает внимание и выбивается среди общей серости.

10.Если в открытой вами теме никто не отвечает, то она спустя какое-то время уйдет из поля зрения... Обидно? Поэтому пишите в нее сами. Как писать - смотри пункт 3, (только лучше использовать слова "Ау" и "Ну?")

11. Если вам сделал замечание модератор, то поступите так как написано в п.5. После этого (если вы не Админ) - ищите новый форум и снова используйте все эти 11 правил.

12. заведите себе "виртуальную семью". Зарегистрируйтесь под несколькими никами и активно используйте их. Тогда в любой Вашей ветке будет царить радостное оживление.

13. хотите привлечь внимание к своей теме? Нет ничего проще! Главное - название! "Тута мои голые фатаграфии", "Загляните - не пожалеете" или "У меня растут волосы на ладошках" - и успех обречен!

14. Найдите себе на форуме "мальчика для битья". Следите за всеми его записями и оставляйте язвительные комментарии. Смейтесь над его аватаром. Почаще пишите ему в приват гадости и устраивайте голосования "Дурак ли Васька". Когда Васька сойдет с ума и сбежит с форума, заведите новую грушу. Пусть все Вас боятся и видят, какой Вы сильный.

15. Если у Вас есть знакомая/родственница с неустроенной личной жизнью, срочно займитесь ее устройством. Выложите ее фотографию вместе с домашним адресом и телефоном. Желательно также указать ее сексуальные предпочтения, размер зарплаты и объем беде
http://daolubvi.ws/2006/09/23/pravila_polzovanija_forumom.html

комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии

Интересная кофточка-снежинка 23-10-2010 20:02

[519x699]

[525x699]

[607x698]

[700x303]

[684x699]

[478x699]
набрала крючком 8 в.п. соеденила в круг
далее по схеме до 45 ряда
нужно связать 2 квадрата
сшить так,чтобы по бокам выходил узор-цветок
снижу привязала простую резинку 4 изнаночных 2 лицевых
соеденила плечевые швы.
набрала по кругу и просто вязала лицевыми . Получились фонарики . Закончила рукавчики резинкой 2*2
Горловина :набрала по кругу и вязала пока не закончатся нитки , оставила себе большую нитку ,чтобы закрыть крючком и ВСЕ !http://by-hand.ru/item/view/1909

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

мужчины тоже плачут 23-10-2010 19:33

редставители сильного пола не склонны к открытому проявлению своих чувств и, уж тем более, не любят плакать. Однако оказалось, что некоторые мужчины нет-нет да и позволяют себе всплакнуть под любимую музыку.

Список ста самых трогательных, по мнению мужчин, песен составила компания PRS for Music.

Возглавила этот сентиментальный хит-парад композиция американского коллектива REM "Everybody Hurts". Песня написана около 18 лет назад барабанщиком группы Биллом Берри и басистом Led Zeppelin Джоном Полом Джонсом.

В 1992 г. композиция была использована в качестве саундтрека к подростковому сериалу "Баффи - истребительница вампиров". "Мы никогда не смотрели этот фильм, - признались позже музыканты, - но мысль о том, что школа является порталом в ад, кажется нам довольно реалистичной".

В этом году звезды мировой музыкальной сцены собрались вместе, чтобы сделать кавер-версию на песню REM.

Мэрайя Кэри, Джон Бон Джови, Робби Уильямс, Гэри Барлоу, Шерил Коул, Мика, Кайли Миноуг и многие другие артисты исполнили по строчке знаменитого хита. Средства от продажи сингла "Everybody Hurts" пошли в помощь пострадавшим от землетрясения на Гаити.

Вторую строчку рейтинга заняла композиция Эрика Клэптона "Tears In Heaven". На третьем месте разместился хит Леонарда Коэна "Hallelujah".

"Эти песни хорошо написаны, поэтому люди сопереживают их лирическому герою, - говорит представитель портала PRS Эллис Рич. - Они глубоко эмоциональны и могут заставить плакать даже самых выдержанных представителей сильного пола".

Список композиций, которые заставляют мужчин плакать:
1. REM - "Everybody Hurts"
2. Эрик Клэптон - "Tears In Heaven"
3. Леонард Коэн - "Hallelujah"
4. Шинед О'Коннор - "Nothing Compares"
5. U2 - "With Or Without You"
6. The Verve - "The Drugs Don't Work"
7. Элтон Джон - "Candle In The Wind"
8. Брюс Спрингстин - "Streets Of Philadelphia"
9. Тодд Дункан - "Unchained Melody"
10. Робби Уильямс - "Angels"http://www.marketgid.com/pnews/965929/i/6576/pp/4/11/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»

MyHouse.ru / Ландшафтный Дизайн

Зимний сад

Ограда

Растения

Очень хорошая книга, много интересных идей.

picasaweb.google.fr/ELIZABETHA76/LaboresDecorativasParaLaCasa#

Не ломайте голову, что приготовить на праздничный стол!!! (нажимать на название рецепта)

Не ломайте голову, что приготовить на праздничный стол!!!

(нажимать на название рецепта)