Здоровый позвоночник - это основа для хорошего самочувствия и нормального функционирования внутренних органов и систем.

Появление болей связано с малоподвижным образом жизни. Всё это приводит к тому, что снижается активность мышц, которые поддерживают позвоночник в нужном положении. Это влечёт за собой снижение обменных процессов и нарушение кровообращения в области спины. Атрофированные связки и мышцы не могут нормально поддерживать позвоночник, в результате появляется боль в спине и происходит защемление нервных окончаний.

Упражнения для позвоночника, прежде всего, направлены на профилактику заболеваний позвоночника, а также на его восстановление. Какие упражнения нужно делать, чтобы избавиться от боли в спине, узнаем из этого видео. При выполнении упражнений не стоит сразу прибегать к повышенной нагрузке. Ведь проблемы с позвоночником накапливаются годами, поэтому их нужно решать, постепенно увеличивая нагрузку.

Источник : http://www.youtube.com/user/pluzhnikelena?feature=watch

И ещё   видео.....и ещё  упражнения...хорошие )))

Источник:http://www.youtube.com/watch?v=6RIPi0wlGbM

Урок по дизайну рабочего стола

[показать]

Друзья,как и обещала, расскажу вам о том, как украсить свой рабочий стол  красивыми папками и значками

[показать]

1 января

Как хорошо едва проснувшись,
Зевнув пошире, потянувшись,
Понять, что нет с утра забот -
Поскольку ПРАЗДНИК! НОВЫЙ ГОД!
И, полы запахнув халата,
Поесть вчерашнего салата,
Добрать остатки холодца
Запив бокальчиком винца,
И, породнив свой зад с диваном,
Прикрыть глаза перед экраном
Где А. Мягков с пани Барбарой,
Неувядающею парой,
Страну со всем честным народом
Поздравят снова с Новым Годом!

[652x413]

[показать]

 Пусть к Новому Году на льдистом разносе

Вам ангел хрустальный бокал поднесет.

Снежинок искристых на донышко бросит,

А сверху пузыристого сч@стья нальет.

И пусть в золотисто – лучистом коктейле

Смешается все : снегопад, звездопад,

Чтоб Вы на весь следующий год опьянели,

Чтоб помнили долго его аромат.

Пусть ангел оставит для Вас на похмелье

Нектар восхищения - всего лишь глоток,

Добавив туда доброты и веселья,

И грусти три капли, чтоб чуточку жег.

Небесный бокал Вы разбейте на сч@стье,

Чтоб вместе с осколочками хрусталя

Рассыпались в пыль и беда и ненастье,

Чтоб сказочным раем казалась земля!
[500x650]

 Дорогие мои  я не пропала, у меня сломался комп и сейчас в ремонте, надеюсь что скоро буду с Вами!!!

[770x715]