
[338x470]
Эффективные диеты. Здоровое питание. Снижение веса. Все о похудении.
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
|
Компания Franz Designer Gallery, основанная в июне 2002 года с центром в Сан-Франциско, создает и продает различные аксессуары интерьера. Коллекции включают в себя фарфоровую посуду, вазы и декоративные детали, а также изысканные украшения.
А вы знаете,где находится нежность?В уголках губ.На кончиках пальцев.На нижних ресничках.Она живет там.Самая трепетная нежность
Нежность - так божественно легка,
Это шелест снов и звезд распадок,
Это ветер стелет облака,
В хрупкий мир иллюзий и загадок...
Нежность - мамы теплая рука,
В детстве утиравшая слезинки...
Это из далека-далека
Памяти оттаявшей картинки...
Нежность - это первый дождь грибной
Это вкус малины с губ любимых,
Это набежавшее волной,
Легкое касанье душ незримых.
Нежность - это шепотом «молчи...»,
Словно неиспитое признанье
Восковой отплакавшей свечи,
Для двоих творившей мирозданье (с)
Коко Шанель: сняла с женщин корсет, подарила черный цвет и революционные духи.Один из биографов Габриэль Шанель писал: "Она создала женщину, которую до нее мир не знал. Она сделала женщину новым существом, всемогущим, несмотря на легендарные женские слабости". Габриэль Шанель первой отразила в моде двадцатый век. Ее боготворили принцессы и гувернантки, изысканные аристократки и скромные учительницы, французские модницы и американские бизнес-леди. Мировая популярность Шанель не имела аналогов.
[показать]Мария Александровна— императрица всероссийская, жена императора Александра II, дочь великого герцога гессенского Людовика II, в девичестве принцесса Максимилиана-Вильгельмина-Августа-София-Мария, род. 27 июля 1824 г. Император Александр II, путешествуя, в бытность свою цесаревичем, по Зап. Европе (1838-1839).
[481x575]
[300x472]
[407x500]
[526x700]
[438x500]
[481x550]"Ей было уже за тридцать лет, а она имела все права казаться еще самою молоденькою. С врожденным польским легкомыслием и кокетством желала она нравиться, и никто лучше ее в том не успевал. Молода она была душою, молода и наружностью. В ней не было того, что называют красотой, но быстрый нежный взгляд ее миленьких небольших глаз пронзал насквозь..." (Ф.Ф.Вигель). Так писал о ней один из современников. Графиня Елизавета Ксаверьевна Воронцова вошла в историю навсегда и благодаря А.С.Пушкину и своему знаменитому мужу графу М.С.Воронцову и благодаря своей деятельности на благо России.
Все в жертву памяти твоей:
И голос лиры вдохновенной,
И слезы девы воспаленной,
И трепет ревности моей,
И славы блеск, и мрак изгнанья,
И светлых мыслей красота,
И мщенье, бурная мечта
Ожесточенного страданья.
А.С.Пушкин 1825
Она родилась в семье графа Ксаверия Браницкого - гетмана польского, генерала от инфантерии. Мать Елизаветы Ксаверьевны - урожденная графиня Энгельгардт, любимая племянница Г.А.Потемкина, пользовалась особым вниманием императрицы Екатерины II. В детстве Елизавета получила прекрасное образование и воспитание. Благодаря близости семьи ко двору, в 15 лет она была удостоена звания фрейлины. Во время первого заграничного путешествия познакомилась с боевым генералом графом Михаилом Семеновичем Воронцовым, 20 апреля 1819 года в Париже в православной церкви состоялось их венчание. Ей шел тогда двадцать седьмой год, ему - тридцать седьмой.
"Я знала, что мое происхождение обрекало меня на брак... в угоду исключительно политическим расчетам. Российская Великая княжна себе не принадлежит. Она только с виду женщина. В действительности она подобна кукле из дерева или слоновой кости, пешка на шахматной доске Европы..." - так говорит о себе в книге Анри Труайя "Невеста Наполеона" Великая княжня Анна Павловна. Книга написана в форме дневника княжны, ее размышления, любовь, жизнь... Что там правда, что вымысел? Это уже на совести автора... А какова же история этой женщины, известной всему миру как королева Анна - русская королева Нидерландов?
Jan Baptist van der Hulst Anna Pavlovna of Russia 1837
В 1795 году у будущих императрицы Марии Федоровны и императора Павла I рождается девочка - последняя дочь Анна. Никаких наград и торжеств по случаю прибавления царского семейства при Дворе не было. Следом родился Николай, а потом Михаил. Это были последние дети Павла I, и он особенно их любил. И говорил, что если старших отобрала у него мать, то эти с ним будут всегда, и часто ласкал младших, называя их "мои барашки", "мои овечки". Это были приятнейшие воспоминания Анны об отце, которого страшилась вся Россия…
17 ноября (6 ноября по старому стилю) 1796 года умерла Екатерина Великая. Период её правления часто считают «золотым веком» Российской империи. Ее 34-летнее царствование завершилось, по легенде, из-за совета знахаря-проходимца принимать ванны для ног в холодной воде, вслед за чем последовал удар и 36-часовая агония. Екатерининское время дало России и миру таких ярких личностей, как полководцев Григория Потемкина и Александра Суворова, дипломатов Никиту Панина и Александра Безбородко, главу двух академий Екатерину Дашкову, ученого Михаила Ломоносова, мыслителя Александра Радищева, просветителя Николая Новикова.
«Здесь покоится Екатерина Вторая. Она прибыла в Россию в 1744 году, чтобы выйти замуж за Петра III. В четырнадцать лет она приняла троякое решение: понравиться своему супругу, Елизавете и народу. Она не упустила ничего, чтобы добиться в этом отношении успеха. Восемнадцать лет, исполненных скуки и одиночества, побудили ее прочесть много книг. Взойдя на российский престол, она приложила все старания к тому, чтобы дать своим подданным счастье, свободу и материальное благополучие. Она легко прощала и никого не ненавидела. Она была снисходительна, любила жизнь, отличалась веселостью нрава, была истинной республиканкой по своим убеждениям и обладала добрым сердцем. Она имела друзей. Работа давалась ей легко. Ей нравились светские развлечения и искусства».
Эпитафия, составленная Екатериной II для своего будущего надгробия
[700x699]Императрица Александра Фёдоровна (Виктория-Алиса-Хелена-Луиза-Беатриса, принцесса Гессен-Дармштадская) - жена императора Николая II. Личность неоднозначная и не всеми любимая в России. Ее укоряли во многом: и что она немка, и что не может подарить России наследника, когда подарила - виновата в том, что родила наследника-инвалида, виновата и в том, что лезет в дела мужа и пытается управлять страной, виновата... Ее крестный пусть в России начался 6 апреля 1894, когда особым манифестом было объявлено о ее помолвке с Николаем. Она изучила основы православия и русский язык, 21 октября 1894 года приняла православие. 14 ноября 1894 в часовне Зимнего дворца состоялось венчание Александры с Николаем II. Брак Николая и Аликс был основан на чувстве сильной взаимной любви. Государь любил ее как женщину. Она любила его как мужа, к которому привело ее сильное чувство любви. Его жениховский подарок ей - кольцо с рубином она всегда носила на шее вместе с крестом. Она постепенно привыкала к России и стала ее частью... навсегда. Александре Федоровне было сорок шесть лет, когда ее расстреляли большевиками вместе со всей семьёй в 1918 г. Немного фотографий императрицы Александры Федоровны, сделанных в разное время (с сайта библиотеки Йельского Университета... к сожалению огромные царские архивы в большинстве своем сейчас обнаруживаются за пределами России).
Императрица Александра Федоровна 1894 год
"Я не виновата, что я застенчива. Я гораздо лучше чувствую себя в храме, когда меня никто не видит, там я с Богом и народом... Императрицу Марию Федоровну любят потому, что императрица умеет вызывать эту любовь и свободно чувствует себя в рамках придворного этикета, а я этого не умею, и мне тяжело быть среди людей, когда на душе тяжело".
Императрица Александра Федоровна о себе
Ей даровал Бог слишком много!
И слишком мало - отпустил.
О, звездная ее дорога!
Лишь на холсты хватило сил...
Я с этой девушкой знакома
Увы, конечно, не была!
Но, как она - сидела дома
И золотой узор ткала.
В привычной клетке одиночеств,
Где и живет одна - душа,
Как много в дневниках пророчеств,
Когда Любви тебя лишат!
Ей даровал Господь так много!
А Жизнь - крупинками считал.
О, звездная ее дорога!
И Смерть - признанья пьедестал!
М.Цветаева