История, повествующая о судьбе знаменитого московского архитектора. Драматические события разворачиваются с 20-х годов прошлого века до наших дней. Задействована, практически, вся эпоха, со всеми историческими персонажами нашей страны. Трехпрудн...
Цитата сообщения Аля-М Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Вязание. Жакет, крючок.
Обертывание - это косметическая процедура для тела, при которой с помощью специальной пленки и косметики создают парниковый эффект в проблемных зонах. Проблемы, которые возникают в связи с целлюлитом портят фигуру Парниковый...
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Упражнения для похудения живота и боков
Как убрать живот – гимнастика для живота.
Эти упражнения укрепят мышцы живота и при регулярных тренировках сделают его плоским. Необходимо подчеркнуть, что для достижения желаемого эффекта занятия должны быть регулярными – не менее трех раз в неделю. При выполнении упражнений следите за равномерностью дыхания. Во время напряжения мышц делаем выдох, во время расслабления – вдох.
[378x150]
Упражнение для верхних мышц живота: лежа на спине, поставьте ноги, согнув их в коленях, и приподнимите пятки. Руки вытягиваем назад (фотография вверху) либо подкладываем их под голову (фотография внизу). Приподнимите корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Упражнение делайте медленно 10-12 раз.
[349x138]
[290x192]
Упражнение для центральных и нижних мышц живота: приподнимите согнутые в коленях ноги и голову. Ладони в это же время лежат на коленях и давят на них. Таким образом, ногам приходится преодолевать такое сопротивление. Сосчитайте до 5, после чего расслабьтесь. Проделайте 5-10 повторений.
[91x355]
Упражнение для центральных и верхних мышц живота. Слегка расставьте ноги и согните их в коленях. Руки уприте в бока. Выдвиньте вперед таз и при этом напрягите ягодицы. Во время обратного движения таза расслабьтесь. Следите, чтобы все движения были равномерны. Повторите 20-30 раз.
[300x150]
Упражнение для боковых мышц живота. Положение лежа, руки за головой. Согните ноги в коленях, левую стопу поставьте поверх правой. Корпус слегка приподнимите и поверните направо. Тем же путем возвращаемся в исходное положение. Проделайте 5-10 повторений для каждой стороны, поменяв взаимное положение ступней.
[306x194]
Вариант предыдущего упражнения: перекиньте левую ногу через правую. Левую руку положите в сторону, голову приподнимите, правой рукой сильно нажмите на левое бедро и сосчитайте до пяти. Проделайте 5-10 раз для каждой стороны меняя положение ног.
[295x226]
Упражнение для центральных и боковых мышц живота. Правую ногу вытяните, левую согните и приподнимите. Правую руку вытяните вперед параллельно ноге, а левую отвесно поднимите вверх. После чего правую ногу согните, при этом левую одновременно вытяните. Меняя руки проделайте 5-10 раз.
[217x264]
Упражнение для нижних, глубинных мышц живота. Голову прижмите к полу. Скрестите ноги и вытяните вверх. Руки положите вдоль корпуса и обоприте об пол. Таз немного приподнимите и затем опустите. Проделайте 3-5 раз. Вначале может быть довольно трудно.
Это интересно:
Цитата сообщения Olga_Zab Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Страна счастья - Беловодье слушать онлайн Легенды и сказания о стране счастья издавна передавали на Руси от отца к сыну.Оказывается эту страну посетил Н....
Цитата сообщения Olga_Zab Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Трансерфинг реальности Ступень 2 Шелест утренних звезд слушать онлайн «Шелест утренних звезд» — это вторая часть трилогии Вадима Зеланд...
Цитата сообщения TATYSIY Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! БЛАГОСЛОВЕНИЕ МАТЕРИ. Не моя, чужая, все равно Вслед за ней иду и улыбаюсь, А в душе печет огнем, как смешно, как глупо Обознала...
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Японская гимнастика-массаж ZOGAN Юкуко Танака
[показать]Японская гимнастика-массаж ZOGAN Юкуко Танака (Асахи "Утреннее солнце"- русскоязычная версия Лайне Буттер, когда о Танака еще не знали).
Предварительно нанести на лицо крем.
Движения осуществляются легким нажатием – как будто мы разглаживаем, расправляем кожу и ткани под пальцами.
1. Разглаживание лба
Цитата сообщения Olga_Zab Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! АУТОГЕННОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ И КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ. слушать онлайн Программа предназначена для: - нормализации веса и объемов тела; - быстрого отдыха и восстано...
Цитата сообщения Olga_Zab Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! из Книги Тайн Вхождение в транс слушать онлайн ВХОЖДЕНИЕ В ТРАНС Встреча с такими простыми. но потрясающими понятиями - Ум и истина никогда н...
Цитата сообщения Olga_Zab Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Успех в семейной жизни слушать онлайн Гнев, обида, отречение, строгость, верность - кому присущи эти качества или кто должен обладать этими качествами, м...
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение
=ВЕЧЕРНИЙ КИНОЗАЛ - = З о я= (8 серий)
[400x535]
2010 Россия
Режиссер: Виталий Павлов
В ролях: Ирина Пегова, Роман Мадянов, Светлана Немоляева, Евдокия Германова, Василий Бочкарев, Михаил Козаков, Юрий Сазонов и другие
Когда-то 10 декабря 1981 года. Москву облетает страшная весть: в своей собственной квартире жестко убита всем известная актриса Зоя Федотова. Расследовать преступление поручено капитану Александру Сорокину и майору Пыльнову. Следователи понимают, что это дело очень непростое и все ответы на вопросы надо искать в далёком прошлом, для чего Сорокин отправляется в архив КГБ, где ему предоставляют возможность ознакомиться с "Делом Зои Федотовой". Перед глазами Сорокина пролетает вся жизнь Зои, начиная с 1927 года.
Цитата сообщения Тамаровна Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! ©Surge Blavat V – T – V Посты в блоге о здоровье ©Surge Blavat ECLETTICO
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение
=ВЕЧЕРНИЙ КИНОЗАЛ - =Только любовь=
[328x400]
2011г. Россия
Режиссер: Теймураз Эсадзе
В ролях: Анастасия Ричи, Аристарх Венес, Евгения Добровольская, Роман Мадянов, Яна Гладких, Нелли Неведина, Артем Артемьев, Валерий Сторожик, Константин Чепурин, Геннадий Храпунков, и другие...
Марина по настоянию своей матери Антонины решила порвать отношения с Романом, который не в состоянии обеспечить ей безбедную жизнь. Антонина втайне от Марины давно знакома с бизнесменом Константином и хочет видеть его своим зятем. Косте нравится Марина, он готов жениться. Марина переезжает к нему, но Костя все жестче давит на нее, навязывает ей свои правила. Марина все чаще вспоминает Романа. Однажды они случайно встречаются. Между ними происходит длительный разговор, но на следующий день состоится ее свадьба…
Йога – это популярная практика, пришедшая к нам из далекой Индии, где она известна уже более 2 тысяч лет. Популярность йоги во всем мире объясняется её удивительными свойствами, поскольку занятия йогой помогают укрепить физическое...
Цитата сообщения Olga_Zab Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Настрой позволяющий быстро и успешно справляться с поставленными задачами слушать онлайн Методика Разумной жизни подсказывает, как правильно выявл...
Это цитата сообщения Пани_Галина Оригинальное сообщение
Танец живота. Уникальная методика (2008)
Раскрыть себя – такую женственную, яркую, пленительную и желанную – вам поможет загадочный и волнующий танец живота...
Информация о фильме:
Смотреть онлайн: Танец живота. Уникальная методика
Год выпуска: 2008
Жанр: Обучающее видео
Страна: Россия
Язык: русский
О фильме онлайн Танец живота. Уникальная методика
В тайны величайшего из искусств обольщения вас посвятит профессиональная танцовщица Кассия. При регулярных занятиях танец живота поможет вам «выточить» великолепную фигуру. Ваш силуэт обретёт соблазнительные очертания, тело – совершенную гибкость, а движения – необыкновенную пластику и мягкость.
Покоряйте изяществом, поражайте грацией, совершенством форм и линий!
Серия сообщений "Видео: Обучающая программа":
Часть 1 - Танец живота. Уникальная методика (2008)
Запись в дневнике закрыта для всех, кроме друзей, постоянных читателей и списка избранных. Зарегистрироваться!
Цитата сообщения Olga_Zab Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Книга 5 Дневник сумасшедшего. Четвертая Скрижаль Завета слушать онлайн Новая книга Анхеля де Куатьэ написана другим человеком. Это настоящий дневник наст...
Для приготовления тортов и пирожных в микроволновой печи желательно использовать специальные формы, посуду и противни. Для изготовления круглых тортов вам понадобится посуда с прямыми стенками и достаточно высокая, так как торты в микроволновой печ...