Это цитата сообщения mad1959 Оригинальное сообщение

мода и модель

http://mad1959.blogspot.ru/2016/03/blog-post_12.htmlhttp://mad1959.blogspot.ru/2016/03/blog-post_76.html

Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение

Flor con hojas en punto rococo + видео

[показать] [показать]
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ

ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ

Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.

💠 1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спортивной формы увеличивай нагрузку до трех подходов по 20 раз.

💠 2. Продолжаем работать над ягодицами, выполняя махи ногой. Возьмемся за спинку стула. Делаем короткие махи назад правой ногой, не опуская ее на пол. Затем меняем ногу. Начинаем с 15 раз на каждую ногу, постепенно увеличиваем нагрузку.

💠 3. Ложимся на коврик. Ноги сгибаем в коленях под углом в 90 градусов. Максимально отрываем от пола ягодицы, напрягая их при каждом подъеме. Голова и плечи плотно прижаты к полу. Начинаем с 15 раз, но постепенно увеличиваем количество повторов.

💠 4. Переворачиваемся на живот. Ноги отрываем от пола, делаем скрестные движения, похожие на ножницы. Помни, колени не должны касаться коврика. Начинаем с 15 раз и потихоньку по возможности увеличиваем нагрузку.

💠 5. Становимся на четвереньки и выполняем поочередно махи ногой назад. Махи можно делать прямой ногой, но кому удобно, можно и согнутой. Повтори 15 раз на каждую ногу.
[604x569]

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Упражнения, чтобы согнать жирок с живота и боков

Упражнения, чтобы согнать жирок с живота и боков

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.

🔹 Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

🔹 Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

🔹 Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

🔹 Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

🔹 Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появится :) ну и поменьше мучного и сладкого.
[403x580]

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

Суперскраб для кишечника

По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.

Читать далее…

Это цитата сообщения mad1959 Оригинальное сообщение

Без заголовка

http://mad1959.blogspot.ru/2011/11/blog-post_27.html

Это цитата сообщения Люмлия Оригинальное сообщение

Ажурные узоры

 

[170x] 0787_Схема_узора	[170x] 0786_Схема_узора	[170x] 0785_Схема_узора
[170x] 0784_Схема_узора	[170x] 0783_Схема_узора	[170x] 0782_Схема_узора
[170x] 0781_Схема_узора	[170x] 0780_Схема_узора

Читать далее...

Это цитата сообщения mad1959 Оригинальное сообщение

мал.диана

http://mad1959.blogspot.ru/search/label/мал.диана

Это цитата сообщения mad1959 Оригинальное сообщение

мал.диана

http://mad1959.blogspot.ru/2016/02/blog-post_37.htmlhttp://mad1959.blogspot.ru/2016/02/blog-post_71.html

Это цитата сообщения mad1959 Оригинальное сообщение

схемы узоров,

http://mad1959.blogspot.ru/2016/02/blog-post_56.html

Это цитата сообщения mad1959 Оригинальное сообщение

мал.диана

http://mad1959.blogspot.ru/2016/02/blog-post_96.html

Это цитата сообщения mad1959 Оригинальное сообщение

Без заголовка

http://mad1959.blogspot.ru/2016/02/blog-post_42.html [показать]

Это цитата сообщения mad1959 Оригинальное сообщение

Без заголовка

[показать]http://mad1959.blogspot.ru/2012/10/blog-post_5085.html

 

http://mad1959.blogspot.ru/2012/10/blog-post_2644.html

Это цитата сообщения ladydv Оригинальное сообщение

Румынское кружево. Листик

Румынское кружево. Листик.

Мастер-класс смотрим здесь

[440x320]

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

ЧИСТИМ КРОВЬ САМЫМИ БЕЗОПАСНЫМИ СПОСОБАМИ

1. Лимонно-медовый напиток очищает весь организм в целом: кровь, лимфу, желудочно-кишечный тракт и кожу. Иммунитет повышает гораздо лучше всяких эхинацей.

Читать далее…

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

Чем подкармливать комнатные растения?!

[показать]

Секрет роскошного комнатного цветника прост: растения нужно хорошо подкармливать, иначе не дождаться ни пышной листвы, ни хорошего цветения. Жесткая "диета", когда растение длительное время испытывает нехватку питательных веществ, обычно приводит к заболеванию – ведь сил для сопротивления у растения нет.

Читать далее…

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

СИЛЬНЫЕ И ДЛИННЫЕ ВОЛОСЫ … всего за 1 месяц +3 +7 см!

[показать]

Каждая женщина, которая мечтает о здоровых волосах, должна делать такую маску 

1 ампула витамина В6;
1 ампула витамина В12;

Читать далее…

Это цитата сообщения Tosichka3 Оригинальное сообщение

Методы соединения мотивов крючком

Методы соединения мотивов крючком разнообразны, здесь показаны некоторые из них. Думаю, этот опыт пригодится каждой мастерице.

1.

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения mad1959 Оригинальное сообщение

Дуплет

http://mad1959.blogspot.ru/2016/02/blog-post_39.html

Это цитата сообщения mad1959 Оригинальное сообщение

Без заголовка

http://mad1959.blogspot.ru/2012/04/c.html#more