Это цитата сообщения ladydv Оригинальное сообщение

Снежинка 3-D своими руками из бумаги

Снежинка 3-D своими руками из бумаги, мастер-класс ЗДЕСЬ

[640x374]

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Вязание-крючок-РАЗНОЕ >Сумка

Читать далее...

Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение

Модный кардиган "Азиатский колосок" или "Шиншилла" вязанный своими руками!

далее

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

ВОЗДУШНЫЕ СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ БЕЗ МАСЛА

Читать далее...

Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение

Идеальные ноги за 3 минуты

[604x604]

Это цитата сообщения Волшебная_Любовь Оригинальное сообщение

9 любимых детсадовских блюд

Наверное, многие мамы и бабушки сталкивались с тем, что малыш просит приготовить детский омлет или запеканку такую как в детском садике. А дома как не старайся, не получается добиться таких вкусовых качеств. У блюд из меню детского садика есть своя особенность и, включив их в свое домашнее меню, можно не только угодить вкусам своего ребенка, но и доставить удовольствие взрослым домочадцам, которым рецепты блюд для детского сада напомнят беззаботное детство. Например, свекольник, приготовленный по рецепту как в детском саду, обязательно порадует и взрослых и детей.

[800x300]

Готовим дома как в садике:)) >>>

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ?! Полезные советы

[показать]

1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч
Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.
2. Обязательны кардио нагрузки : бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы

Читать далее…

Это цитата сообщения ladydv Оригинальное сообщение

Румынское кружево: красивый лепесток

Румынское кружево. Еще один красивый лепесток. Мастер-класс ЗДЕСЬ

[480x591]

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

6 УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ЖИВОТИК БЫЛ ВСЕГДА ПЛОСКИМ

6 УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ЖИВОТИК БЫЛ ВСЕГДА ПЛОСКИМ

✌ 1. Подъем ног лежа

Известное и популярное упражнение. Считается, что оно развивает, большей частью, мышцы нижнего пресса, однако, выполняя его с полной амплитудой, вы добиваетесь работы пресса по всей длине.
Лягте на спину (разумеется, не на голые доски, но и не на диван – жесткая, не пружинящая поверхность), руки вытянуты вдоль тела. Медленно поднимайте прямые ноги до положения 90 градусов к полу. Выполните в начале и конце тренировки по 8 подъемов. Не ускоряйте движение, не отрывайте от пола поясницу.

✌ 2. Опускание ног в стороны

Лежа на спине, разведите руки в стороны, ладонями вниз. Поднимите согнутые в коленях ноги (не напрягайтесь, поясницу не отрывайте, колени под прямым углом). На вдохе опускайте согнутые ноги попеременно справа и слева от себя. На выдохе возвращайте в исходное положение. В этом упражнении тренируются еще и косые мышцы, которые помогают поддерживать талию и живот в должном виде.

✌ 3. Ножницы

Наверное, самое известное упражнение. Лягте на спину, прижмите лопатки и ягодицы к полу, Руки вытянуты вдоль тела, а верхняя часть корпуса слегка приподнята. Ноги попеременно приподнимаются и опускаются, не касаясь пола. Не спешите, лучше сделать меньше движений, но сделать их правильно и медленно.

✌ 4. Подъем корпуса.

Не поднимайтесь, продолжайте лежать на спине. Ноги согните в коленях, стопы прижаты к полу. На вдохе поднимайте верхнюю часть корпуса, пока лопатки не оторвутся от пола, выдыхайте и опускайтесь в исходное. Постарайтесь напрягать мышцы верхней части пресса, а не шеи. Ко всем упражнением можно отнести рекомендацию ментального контроля. Вы должны осознавать. Какие именно мышцы работают в данный момент, какой частью тела вы выполняете работу, и концентрироваться именно на прокачиваемой мышце. Это не так трудно как кажется, однако, стоит ознакомиться с пособиями по анатомии и потратить некоторое время, добиваясь верного исполнения упражнения – иначе, все усилия могут быть напрасны.

✌ 5. Подъем коленей стоя.

Для разнообразия перейдем в вертикальное положение. Встаньте прямо, одной рукой, для устойчивости. Обопритесь на спинку стула. Поднимайте попеременно колени, чтобы они оказывались как можно ближе к корпусу. Через две секунды опускайте. Держите ритм, не торопитесь, старайтесь стоять прямо.

✌ 6. Одновременное поднятие ног и корпуса.

Снова лягте на спину и поднимайте прямые ноги и корпус, стараясь коснуться пальцами вытянутых рук, пальцев ног. Не спешите, не перетруждайтесь слишком, но и не жалейте себя. Результатом выполнения упражнений должно быть жжение в мышцах и легкая боль на следующий день.
[604x604]

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Шершавые пятки могут превратится в гладкие пяточки

Гладкие, шелковистые пяточки в любое время года — мечта  женщины. Шершавые пятки превратить в идеал, можно благодаря нашим стараниям.

В конце статьи, вас ждет народный, действенный рецепт избавления от твердых и шершавых пяток (проверенный на собственном опыте)…

[700x394]

 

Это цитата сообщения svetshant Оригинальное сообщение

Юбка плиссе спицами

Модная модель вязаной юбки плиссе с бесплатным описанием вязания.
[x300]
ОПИСАНИЕ И СХЕМА ВЯЗАНИЯ ЭТОЙ МОДЕЛИ

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Подтянуть ягодицы быстро: комплекс упражнений

Подтянуть ягодицы быстро: комплекс упражнений

Для того чтобы твоя попа приобрела нужную упругость и приятные очертания, одной диетой не обойтись. Вот простой, но очень эффективный комплекс упражнений, которые помогут тебе приобрести заветные формы.

1. Приседания

Встань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.Напряги ягодичные мышцы.Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже.Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай короткие пульсирующие движения вверх-вниз.

2. Касания

Встань прямо, ноги на ширине плеч, носки смотрят прямо.Приседай до того, момента, пока колени не окажутся согнуты под прямым углом.Сделай глубокий выпад назад левой ногой, правой рукой коснись пола или правого бедра.Левую руку подними вверх перед лицом, ладонь смотрит наружу.Вернись в исходную позицию и повтори все сначала, теперь выпад сделай правой ногой, а левой рукой коснись пола.

3. Выпады с прыжком

Сделай выпад вперед левой ногой, колено должно быть согнуто под углом 90 градусов и находиться прямо над лодыжкой. Правое колено направлено в пол.Встань прыжком, оттолкнувшись от пола обеими ногами. В прыжке поменяй ноги. Продолжай делать упражнение, каждый раз меняя ноги.

4. Приседание на одной ноге, с полотенцем

тись.Исходная позиция: ноги вместе, носки смотрят вперед, руки по сторонам тела. Правая нога стоит на небольшом свернутом полотенце.Перенеси вес тала на левую ногу и согни колено на 45-90 градусов, одновременно медленно скользя правой ногой вместе с полотенцем в сторону. Выполняй, считая до четырех. Медленно подтяни правую ногу обратно, считая до четырех, одновременно выпрямляя левую ногу.Делай упражнение на протяжении 30 секунд, затем поменяй ноги.

5. Приседания с подъемом ноги назад

Встань в исходную позицию: ноги на ширине плеч, руки по сторонам тела.Слегка присядь, удерживая вес тела на пятках, затем подними прямую левую ногу точно назад, бедра при этом по-прежнему направлены вперед. Одновременно вытяни руки в стороны.Вернись в исходное положение, поменяй ноги.
[402x604]

Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение

"Болтушка от угрей" по совету косметолога

[604x340]

На днях выскочил прыщ, несколько дней очень сильно болел, поэтому пришлось идти к косметологу. Она посоветовала сделать специальную "болтушку", на основе очень простых составляющих:

- камфорный спирт - 80 гр
- салициловая кислота - 30 гр
- стрептоцид - 10 таблеток 
- левомицетин - 4 таблетки

Помогает сразу же. Храниться может около трех месяцев, так что в подобных неприятных случаях может пригодится.

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Варежки спицами. Подборка.

Вязанные варежки  [x130] Вязанные варежки Пока стоят теплые осенние деньки и осень одаривает нас своими щедрыми плодами, стоит задуматься о теплой одежде к зиме. Начать можно с варежек, которые ... Читать далее	Варежки с аранами спицами  [x130] Варежки с аранами спицами Варежки с красивым арановым узором связаны спицами. Длина варежек составляет 25,5 сантиметров, обхват руки 15 см. и окружность манжеты 18 сантиметров. ... Читать далее
Варежки с узором спицами  [x130] Варежки с узором спицами Варежки с жаккардовым узором связаны спицами. Теплые варежки связаны из шерстяной пряжи двух цветов: красной и белой. Лицевая сторона варежек ... Читать далее	Варежки жаккардом

Читать далее...

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

4 эффективных упражнения с фитболом для всего тела

4 эффективных упражнения с фитболом для всего тела
Все по 15, 2 круга, медленно и качественно!
[604x604]

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Жакет крючком: 5 эффектных моделей со схемами

Красивый кружевной жакет крючком — это деталь гардероба, которая будет уместна в любом образе и любой обстановке. Вязанные крючком вещи никогда не выходили из моды, но в настоящее время, благодаря популярности ретро-стиля, благородные и изящные жакеты, кардиганы и топы крючком актуальны как никогда.

Представляю вашему вниманию небольшую подборку красивых моделей жакетов крючком, которые станут отличным дополнением к вашему гардеробу.
[700x314]

Это цитата сообщения Tosichka3 Оригинальное сообщение

Ирландское вязание - цветок любовника.

Ирландское вязание вне конкуренции - это знает каждый, кто вяжет крючком. Этот мотив назван автором цветок любовника. По замечательному мастер-классу связать крючком этот прекрасный мотив вы сможете самомтоятельно. Называйте его как хотите, но, согласитесь, он замечательный.

1.
[640x463]

Читать далее...

Это цитата сообщения mad1959 Оригинальное сообщение

crochet

http://mad1959.blogspot.ru/2016/10/crochet_25.html

Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение

Обвивающие столбики

[299x120]ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения ladydv Оригинальное сообщение

Шнур гусеничка. Из пышных столбиков

И снова шнур, и снова гусеничка.

Но теперь из пышных столбиков.

[440x271]

Мастер-класс смотрим ЗДЕСЬ