Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Цветная капуста во фритюре
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Упражнения для лопаток
Упражнения для лопаток
Специальными упражнениями для лопаток можно:
• укрепить спину;
• скрыть выпирающие лопатки;
• убрать сутулость.
Такие упражнения преследуют следующие цели:
вытягивание спинного хребта;
усиление задних мышц плеч;
укрепление стабилизирующих мышц между лопатками;
снятие напряжения;
устранение торчащих лопаток.
Упражнение 1
Исходное положение: Для выполнения упражнения необходимо лечь на живот, ноги поставить по ширине плеч, руки должны быть согнуты в локтях и соприкасаться с полом.
Выполнение: Руки приподнять вверх, при этом как можно сильнее свести лопатки вместе.
Сконцентрировать внимание на напряжении верхней части спины.
При выполнении упражнения, для достижения максимального результата, туловище и руки не должны отрываться от пола.
Повторить 2-3 подхода, по 15-20 раз.
Упражнение 2
Исходное положение: Принять позу лежа на спине, согнув ноги в коленях. Ступни ног должны находиться на ширине плеч, руки приподняты под прямым углом к полу. В этом упражнении важно, чтобы локти были зафиксированы, а руки были прямые. Лопатки должны соприкасаться с полом.Выполнение: Руки прямые, лопатки приподнять, насколько возможно выше от пола. Обратить внимание, насколько руки приближаются к потолку. Удерживая руки вверху, опустить лопатки, чтоб они соприкоснулись с полом. Упражнение повторить несколько раз, можно практиковать как быстрое, так и медленное выполнение. После окончания отдохнуть, опустив руки по бокам.
Упражнение 3
Исходное положение: Стать к стене спиной, прислонив спину так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались стены одновременно.Выполнение: Сделайте вдох, выдох. Распрямить грудную клетку, не отрываясь от стены. В таком положении стоять нужно минимум 5 минут, если можете – стойте дольше.
Упражнение 4
Исходное положение:Стать прямо, немного согнув руки в локтях.Выполнение:Сделать глубокий вдох, и на выдохе соединить лопатки, как можно ближе, одна к другой. Ровно держать голову, смотря прямо перед собой, продолжая глубоко дышать. Длительность упражнения 30 секунд, не более.
Упражнение 5
Исходное положение: Положение – лежа на спине, на полу. Поднять колени. Ступни ног касаются пола на ширине плеч. Руки выпрямлены, подняты перпендикулярно полу, локти зафиксированы. Лопатки соприкасаются с полом.Выполнение: Подогнув крестец, ощутить, как стопы соприкасаются с полом. Подбородок должен быть втянут. Затем, опустить грудную клетку, одновременно приподнимая лопатки. После этого – расслабить крестец, опустить лопатки, руки положить по бокам. Упражнение повторить несколько раз.
И самое главное упражнение, которое нужно выполнять постоянно – не позволяйте усталости и плохому настроению заставить вас забыть о том, что спина всегда должна быть прямой, а голова жизнерадостно приподнятой вверх!
[448x604]
Серия сообщений "Упражнения для фигуры":
Часть 1 - Упражнения против целлюлита
Часть 2 - Как накачать ягодицы
...
Часть 43 - Упражнения для убирания жира с живота и боков
Часть 44 - 5 легких упражнений для ягодиц
Часть 45 - Упражнения для лопаток
Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение
Обычный день
|
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение
♥ღ♥Где кошки так похожи на людей... Коты от Андрея Аринушкина♥ღ♥
Белорусский художник - Андрей Аринушкин. Хотя не знаю, может лучше сказать о французский художник, белорусского происхождения. Потому как родился Андрей в Белоруссии, но уже более 10 лет живет во Франции. Андрей иллюстрирует книги, рисует комиксы. Между прочим, возможно вы видели работы и на обложках многих книг. Меня, естественно, заинтересовала его акварельная серия про кота-художника (ей богу, у меня такое чувство, что это практически автопортрет). Кот-добряк, обязательно с шарфом, которому вполне присуще все человеческое: тоскует, влюбляется, грустит от одиночества, иной раз может немножко и перебрать, встречается с девушками, ходит на свидания... Короче, ну просто вот такая она жизнь!
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Гречневая мука - лучшие рецепты для здоровья!
[350x229]Целебные свойства гречневой муки: выводит радионуклиды, увеличивает мышечную силу и выносливость, повышает потенцию, укрепляет кровеносные сосуды и нервную систему, помогает при нарушении обмена веществ, способствует оздоровлению желудочно-кишечного тракта и многое другое.
1. Желчегонное средство.
Настоять ночь 1 ст. ложки муки в 1 стакане кефира. Утром съесть вместо завтрака.
2. При атеросклерозе.
Дважды в день - на завтрак и ужин - выпивать 100-150 г гречневого киселя: в стакане холодной воды развести 3 ст. ложки гречневой муки до однородного состояния, отдельно вскипятить 1 л воды и постепенно влить в приготовленную смесь. Варить 8-10 мин. при постоянном помешивании. Для улучшения вкуса можно добавить в кисель мед и орехи.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Как легко избавиться от шершавых локтей?
Это цитата сообщения LE-NU-SEA Оригинальное сообщение
Тайская маска для лица с потрясающим эффектом
[590x400]Хочу рассказать вам о рецепте шикарной маски для лица, которую используют в тайских SPA-салонах. Но при этом её можно легко приготовить из тех ингредиентов, что есть в каждом доме. Рецепт настолько простой, что я даже не ожидала такого потрясающего эффекта. Маска подходит абсолютно для всех типов кожи и возрастов (проверено как на себе, так на маме и дочке). Она готовит кожу под любой макияж.
Читать далее
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Творожный крем
Творожный крем
Ингредиенты:
творог 100 гр
сметана 35 гр
молоко 20 гр
сахар 15 гр
сливочное масло 10 гр
яичный желток 1/2 штуки
сахарная пудра 5 гр
ванилин по вкусу
Приготовление:
1.Желток разотрите с 10 гр сахара, добавьте молоко, поставьте на огонь и, часто помешивая, проварите, не доводя до кипения
2.Охладите, смешайте с протертым творогом, маслом, ванилью или ванилином и 20 гр сметаны. Хорошенько перемешайте
3.Оставшуюся сметану смешайте с сахарной пудрой, взбейте в густую пену и покройте творожный крем
Приятного аппетита!
[500x332]
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
Упражнения для здоровой спины
[показать]
Эти упражнения преследуют следующие цели:
- вытягивание спинного хребта;
- усиление задних мышц плеч;
- укрепление стабилизирующих мышц между лопатками;
- снятие напряжения;
- устранение торчащих лопаток.
Упражнение 1
Это цитата сообщения klara_zetkin Оригинальное сообщение
Гаспачо
Ингредиенты:
красный болгарский перец 2 шт.
красный винный уксус 1/4 стакана
огурец (большой, без семян) 1 шт.
оливковое масло 1/4 стакана
помидоры (большие, спелые) 4 шт.
соль и перец по вкусу
табаско (по желанию) 1/2 ч. л.
томатный сок 5 стаканов
чеснок 8 зубчиков
Это цитата сообщения Spirit_of_Sky Оригинальное сообщение
Похвалы на английском:)
Excellent! Отлично!
Perfect! Идеально!
Brilliant! Блестяще!
Fantastic! Фантастически!
Magnificent! Великолепно!
Superb! Превосходно!
You’re doing great! У тебя великолепно получается!
Keep it up! Так держать!
That’s better than ever! Лучше, чем когда либо!
Well done! Молодец!
Good job! Хорошая работа!
Way to go! Хорошая работа! Молодец!
I like that! Мне это нравится!
Very good! Очень хорошо!
Good for you! Молодец!
Great you are! Молодец!
That’s nice. Это мило.
That’s right. Правильно.
[296x299]
Это цитата сообщения lyiolik Оригинальное сообщение
Полосатый топ с узором зигзаг
описание модели на сайте http://www.vjazhem.com/vjazanie-dlja-zhenwin/vjaza...-polosatyj-top-s-uzorom-zigzag
[506x700]
Это цитата сообщения ttalu Оригинальное сообщение
Шикарная кофточка спицами. Схемы вязания
Девочки, может и вам понравится, как мне, эта шикарная кофточка. Тогда свяжите ее спицами по предложенным схемам
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Жареные кальмары в кляре
Жареные кальмары в кляре готовятся очень быстро. Кальмары сами по себе имеют пикантный и изысканный вкус, а в кляре получаются просто вкуснющими. Такие кальмары будут прекрасной закуской и хорошо будут смотреться на праздничном столе и во время семейного обеда.
Это цитата сообщения Spirit_of_Sky Оригинальное сообщение
Как выразить недоверие на английском
You're having me on - Ты меня разыгрываешь
You're pulling my leg - Ты меня разыгрываешь
That's a bit of an exaggeration - Это преувеличение
That's an outright lie - Это откровенная ложь
That's a pack of lies -Это сплошная ложь
That's a fishy story - Это подозрительная история
What you're saying is libellous - Ты клевещешь
A half-truth - Полуправда
That's a fib - Это выдумка
That's stretching the truth a bit - Это преувеличение
[480x208]
Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение
Салат с грибами на зиму (в мультиварке)
|
Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение
Выращиваем картофель в мешке
|
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Отбеливание зубов в домашних условиях: 5 самых эффективных рецептов
[280x280]
Как бы ни хотелось нам быть обладателями белоснежно чистых, крепких и здоровых зубов, к сожалению, природа далеко не всегда идет на поводу подобных наших желаний. И очень многих из нас таким счастьем она обделила.
Поэтому зачастую приходится самим исправлять эти ее упущения. Но отбеливание зубов очень хлопотное дело: качественные и эффективные отбеливающие пасты стоят баснословных денег, равно как и услуги профессионалов, а самостоятельное отбеливание непроверенными народными средствами может привести к совершенно обратному эффекту – вы можете начисто стереть зубную эмаль, придав зубам ужасный вид и обеспечив себе долгий и дорогостоящий курс лечения.
Что же делать в этой ситуации? Как придать своим зубам белоснежное сияние, не повредив их структуру?
К счастью, среди огромного разнообразия домашних рецептов по отбеливанию зубов (большая часть из которых, как уже было сказано выше, в лучшем случае просто пустышки, а в худшем – «инструкции по уничтожению зубов», следование которым ни к чему хорошему не приведет) встречаются действительно стоящие, эффективные и безопасные для здоровья.
Результативность подобных рецептов была проверена временем. Готовятся они на основе различных природных компонентов, что дает гарантии по их безопасности, а также делает их доступными большинству желающих иметь белоснежную улыбку.
Теперь перейдем к рассмотрению непосредственно самих отбеливающих средств, способов их приготовления и методики применения.
Рассматривать будем 5 наиболее популярных средств, эффективность которых была проверена уже не одним поколением «домашних» врачевателей и косметологов.Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение
|
