Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Упражнение «Бабочка» для шеи
[600x545]Шея, как известно, стареет быстрее лица, поэтому может бессовестно выдать ваш возраст. Эта часть тела подвижная и гибкая, а значит, она придает фигуре особую выразительность и грацию.
Хочу предложить вам одно упражнение, которое называется «Бабочка»
Упражнение укрепляет и удлиняет шею, подтягивает подбородок, улучшает овал лица снизу, растягивает грудные мышцы и замечательно улучшает осанку в верхней части тела.
1. Встаньте прямо. Сделайте глубокий вдох и выдох. Поднимите руки через стороны вверх, сложите пальцы и ладони вместе, и опустите на уровень груди.
2. Перекрестите пальцы, и положите на них подбородок. Подбородок с шеей должны составлять прямой угол. Слегка надавливайте подбородком на руки. Ваши локти должны быть разведены в стороны.
Задержитесь в этом положении на несколько секунд, почувствуйте давление головы на руки. Попробуйте слегка толкать подбородок вверх, голова сопротивляется движению. Прямой угол должен сохраняться. Почувствуйте, как при этом растягиваются мышцы шеи.
3. Начинайте поднимать локти через стороны вверх. Почувствуйте, как растягиваются с боков грудные мышцы. Тяните локти выше и выше, голова немного сопротивляется движению. Прямой угол остается. Локти разведены в стороны. Задержитесь на несколько секунд.
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
Основные упражнения для похудения
Основные упражнения для похудения
Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3-х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.
Второе упражнение для похудения и стройности бедер следует выполнять выпады на одной ноге: длинный шаг с правой ноги, вдох, опустите колено левой ноги до пола. Возвращаясь в исходное положение, сделайте медленный выдох. Руки должны быть на талии, ноги чередуйте. Начните с 15 упражнений на 1 подход, затем увеличьте до 30 за 1 подход из 3-х.
Третье упражнение не только для похудения, но и улучшения формы груди. Когда человек худеет, худеют и мышцы, поддерживающие грудь, и нужно добавить им мощи. Лягте спиной на скамью, на вдохе разведите руки с гантелями в стороны, на выдохе сведите их над грудью. Сначала – 12 упражнений на 1 подход; позднее – до 3-х подходов. Постепенно увеличивайте массу гантелей.
Четвертое упражнение для похудения хорошо тем, что убирает лишние сантиметры в талии, помогая подтянуть нижние мышцы живота. Лягте на спину на коврик, руками возьмитесь за тяжелый неподвижный предмет (диван, шведская стенка). Согните ноги в коленях. Выдыхая, поднимайте их высоко над головой. Вдох делайте, опуская ноги в исходное положение.
Пятое упражнение для похудения, которое все знают - работа с прессом. Зафиксировав ступни, согните ноги в коленях. Верхние мышцы живота вы укрепите, качая пресс. Во время выдоха вы должны сгибаться и опускать голову, а во время вдоха ложиться обратно на пол. Как и предыдущее это упражнение выполняют максимально возможное для вас число раз за 1 подход. Позднее нужно улучшить результат и увеличить число подходов до 3-х.
Шестое упражнение для похудения - знаменитый гимнастический обруч. Он не только сжигает жир в районе талии и ягодиц, но и улучшает обмен веществ, что важно при похудении, и способствует устранению целлюлита. Минимальное время - 10 минут за занятие, причем упражнение для похудения с обручем должно быть непрерывным. Упал обруч - подняли и крутим снова, без отдыха и остановки.
Конечно, это не все упражнения, которые помогут вам похудеть, но они могут стать вашей базой для первых занятий, далее вы уже сами подберете себе такие упражнения, которые позволят вам похудеть в нужных вам участках тела - бедрах, ягодицах, талии, ногах.
Это цитата сообщения LudmilaF Оригинальное сообщение
ВОЛШЕБНОЕ средство для ваших пяточек!
Итак....
Это цитата сообщения nadezhda0755 Оригинальное сообщение
Мертвое сердце (2014) 3-часовой детектив фильм сериал
|
[показать]Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Простой рецепт вкуснейшей классической шарлотки
Это цитата сообщения Алевтина_Серова Оригинальное сообщение
Художник Laurent Botella. Что хочет женщина?
Французский художник Laurent Botella.
Paul Mauriat - Шербургские зонтики
Что хочет женщина? Увы, никто не знает.
Порой не знает и она сама.
Конечно, чтоб любили, чтоб желали,
Чтоб кто-нибудь по ней сходил с ума.
Чтоб восхищались внешностью при встрече,
И провожали, долго глядя вслед,
Чтоб был не труден день и долог вечер,
И чтоб лицо скрывало – сколько лет.
Чтоб по ночам мужчина симпатичный
Её в своих объятиях сжимал,
И очень нежно, очень романтично
О женской сути ей напоминал,
Чтоб утром встав бессовестно счастливой,
И, смыв под душем сладостную лень,
Понравиться самой себе, красивой,
И, улыбнувшись, встретить новый день.
Автор: Сергей Бобров
Томный взгляд...опущены ресницы...
На губах...загадочная тайна...
А Душа...израненная птица...
Словно...оказалась здесь случайно...
В кулачок, зажав остатки воли,
Королевой шевствует по жизни...
И никто, не видит её боли...
Даже Бог, не знает её мысли...
Слабая...красивая...и гордая...
Женщина...в объятиях одиночества...
Нежная...немного непокорная...
Женщина...любить которой хочется...
Автор: Галина Воленберг
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
мой любимый крем для лица в домашних условиях "Волшебный"
Мой самый любимый, великолепный, мой самый любимый, великолепный, ВОЛШЕБНЫЙ крем, крем, который я готовлю сама - для себя и даже подругам, и все, кто его пробовали - в восторге!!!
Если в молодости за кожей хорошо ухаживали, то с возрастом будет возникать меньше проблем с морщинами и пигментными пятнами, но всё это, конечно, зависит еще и от типа кожи.
Чтобы придать коже более свежий и помолодевший вид, можно провести несколько процедур, не выходя из дома и не затрачивая средства на проведение дорогостоящих процедур. С возрастом кожа теряет много жидкости и гормонов, вследствие чего, упругость кожи уменьшается и она становится сухой.
[660x400]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Доступные аптечные средства в домашней борьбе с остеохондрозом
[270x250]Такое заболевание как остеохондроз довольно распространено в мире (им страдает примерно каждый пятый житель нашей планеты после 30 лет) – возможно в шейном, грудном или поясничном отделе позвоночника. При остеохондрозе характерны такие симптомы как головокружение и мигрени, двоение в глазах, боли в шее, шум в ушах. Иногда больные жалуются на неприятные ощущения, которые возникают во внутренних органах – желудке, печени, почках, желчном пузыре, сердце. Больной остеохондрозом может чувствовать даже онемение в конечностях.
Если вы неудовлетворенны рекомендациями врача и возможностями традиционной медицины, то возможно попробовать лечение шейного остеохондроза народными средствами. Однако: делать ставку лишь на домашнее лечение каким-то одним способом не стоит, используйте комплексный подход, поищите хорошего остеопата, не ленитесь делать специальные упражнения.
Это цитата сообщения уврик Оригинальное сообщение
ВЫГЛЯДЕТЬ в 50 лет на 30 ВОЗМОЖНО!
Есть женщины, которые разменяв полтинник, продолжает притягивать к себе восхищенные взгляды мужчин. В чем секрет? И в полноценном сне, в не напряженной работе, в правильном питании, в еженедельных походах в русскую баню и др. При всем при том в арсенале этой женщины всегда присутствует крем, который она готовит сама.
ВОТ ЕГО РЕЦЕПТ:
Понадобится основа. Ею могут быть самые простые дешевые кремы, как «Вечер», «Янтарь», «Люкс», детский. Но, как показала практика изготовления, с «Янтарем» крем получается более нежным.
1. Один тюбик основы выдавите в стеклянную посуду.
2. Добавьте: 1 ч. ложку оливкового масла, 1 ч. ложку спиртового раствора алоэ, 5-6 капель витамина А, 5-6 капель витамина Е, 1 ч. ложку коньяка или "Бальзама Биттнера", 5-6 капель сока лимона, 2-3 капли эфирного масла розы.
3. Все хорошо размешайте деревянной палочкой.
4. Немного крема отложите в маленькую баночку - используйте в первую очередь. Большую часть крема храните в холодильнике.
Витамины и ароматическое масло купите в аптеке. Пользуйтесь кремом два раза в день и радуйтесь жизни!
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Расширяем словарный запас!
Прагматичный – практичный (приземленный)
Эпатировать – поражать (ошеломлять, шокировать)
Волонтер – доброволец
Коллизия – столкновение (конфликт)
Суфражистка – феминистка
Кайман – крокодил
Генезис – происхождение (возникновение, зарождение)
Утрировать – преувеличивать
Неглиже – полуодетый
Амбивалентный – двойственный (неоднозначный)
Ортодоксальный – непреклонный (правоверный)
Кредо – мировоззрение
Профан – невежда (дилетант, непрофессионал)
Диффамация – клевета (сплетня)
Раритет – редкость
Жантильный – кокетливый (жеманный)
Интоксикация – отравление
Епитимья – наказание
Моногамия – единобрачие.
Претенциозность – вычурность
Латентный – скрытый
Амбициозный – высокомерный (тщеславный, притязательный, честолюбивый)
Индифферентный – безразличный (равнодушный, нейтральный)
Нотация – нравоучение
Экстравагантный – необычный (вызывающий, оригинальный, своеобразный)
Респектабельный – почтенный (представительный, достойный, солидный)
Меркантильный – расчетливый (корыстный, мелочный)
Репрессия – кара (наказание, насилие)
Легитимный – законный
Корсар – пират
Голкипер – вратарь
Инцидент – происшествие (случай)
Превентивный – предупреждающий
Тактильный – осязательный
Апогей – высшая точка (кульминация, предел)
Скрупулёзный – дотошный (педантичный)
Харизма – неординарность (обаятельность, притягательность)
Почетник – поклонник, ухаживающий за девушкой (почитатель)
Басурман – иноземец и иноверец
Аберрация – отклонение от истины, заблуждение (искажение)
Пердимонокль – полная ерунда, черт знает что
Трансцендентный – непознаваемый (иррациональный, непостижимый)
Остракизм – изгнание (травля)
Паритет – равенство (равнозначность, равноценность, равноправие)
Апробировать – испытывать
Абитуриент – тот, кто претендует на поступление в учебное заведение
Инвариантный – однозначный
Клеврет – приспешник (пособник, сообщник)
Деструктивный – разрушительный
Аннексия – насильственное присоединение
Матримониальный – брачный (супружеский)
Тенденциозный – модный
Проформа – формальность
Апологет – сторонник (приверженец)
Экзальтированный – восторженный (возбужденный, воодушевленный)
Синопсис – обозрение
И еще 20 слов.
1. Мимикрия - подражание.
2. Колумелла - пространство между ноздрями.
3. Фраппировать – неприятно удивлять.
4. Фриссон - озноб во время прослушивания музыки, которая Вам нравится.
5. Кураж – непринужденно-развязное поведение, наигранная смелость.
6. Моногамия - умение любить одного единственного человека всю жизнь.
7. Филофония – коллекционирование звукозаписей.
8. Кредо - мировоззрение, убеждения.
9. Дефилировать - торжественно проходить, шествовать.
10. Сантименты - чувства; проявление излишней чувствительности в словах, поступках.
11. Превенция - предупреждение, предохранение, предотвращение.
12. Логорея - пустословие, болтовня; длинные бессмысленные речи, произносимые ораторами.
13. Синопсис - изложение некой темы в сильно сжатом и обобщенном виде.
14. Медиатор - третье нейтральное, независимое лицо (посредник, примиритель), помогающее сторонам разрешить имеющийся конфликт, спор.
15. Альтруизм - бескорыстная забота и действия, которые человек совершает во благо других, не думая о себе.
16. Импонировать – производить положительное впечатление, внушать уважение, нравиться.
17. Кипер - кожаная петля на ремне, которая держит свободный кончик застегнутого ремня.
18. Фатализм - представление о неизбежности всего происходящего в природе и в жизни человека, исключающее случайность и свободу.
19. Лабильность - способность изменяться, неустойчивость, подвижность физического или эмоционального состояния человека.
20. Хоспис - медицинское учреждение, в котором неизлечимо больные люди получают необходимую помощь и уход.
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Как зарабатывать в интернете?
На сегодняшний день существует очень много различных способов заработка в интернете.
Это цитата сообщения tomakov Оригинальное сообщение
Текстильные куклы. Идеи и выкройки
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ ЛЮБИТ ВЫХОДИТЬ НА ПРОБЕЖКУ!
1. Лёжа на животе, выпрямите ноги и вытяните руки. Одновременно, выгибаясь, поднимите их. Задержитесь в верхней точке. Потом расслабьтесь и повторите упражнение.
2. Лёжа на спине, выпрямите ноги и поместите руки за голову. Приподняв корпус, поднимите ноги и сгибайте их поочерёдно. При этом поворачивайте корпус и направляйте правый локоть к левому колену, а левый — к правому.
3. Лёжа на спине, опершись на локти, приподнимитесь и согните в коленях ноги. Далее поднимите согнутые ноги, выпрямите и медленно опустите их.
Это цитата сообщения qaz5 Оригинальное сообщение
Домашняя шоколадная колбаса со сгущенным молоком
Шоколадная колбаса - вкусный десерт к чаю, сделанный дома и очень нравится детям и взрослым. Этот рецепт приготовления домашней шоколадной колбаски делается очень быстро.
ингредиенты:
печенье с орехами «Буратино» или другое песочное печенье - 200 г;
мягкое сливочное масло - 100 г;
какао - 2 ст. л .;
сгущенное молока - 3-4 ст. л.
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
6 упражнений для соблазнительных форм
6 упражнений для соблазнительных форм
План занятий: каждому упражнению уделяете 40 секунд, перерыв: 10 секунд. Повторяете комплекс три раза подряд, 2-3 дня в неделю.
Примите горизонтальное положение, упираясь ладонями и пальцами ног в пол. В таком положении начинайте имитировать ходьбу вверх по ступенькам. При каждом "шаге" слегка поднимайте ягодицы, так чтобы спина была параллельно полу. Голову держите прямо. Упражнение укрепляет мышцы спины, тренирует мышцы нижнего прессе и ног.
Встаньте на четвереньки, спину держите ровно. В таком положении выпрямите ноги, затем круговым движением опускайтесь вниз: правое колено опустите до упора, левое - параллельно полу. После делайте круговые движения в другую сторону. Упражнение укрепляет мышцы ног, убирает сантиметры на талии.
Встаньте прямо, пятки держите вместе, руки - вытянуты на уровне груди. Правую ногу вытяните в сторону, левую - слегка согните в колене. При этом поднимайте вверх левую руку, правую опускаете вниз. После смените ногу. Упражнение тренирует внешние мышцы ног, мышцы спины, делает ноги стройнее.
Лягте на спину, ноги согнуты, руки вытянуты вверх. Начинайте медленно подниматься на левой руке и согнутых ногах, правую руку поднимаете вверх. Затем примите прежнее положение и поднимитесь на правой руке. Упражнение качает мышцы ягодиц и пресса.
Встаньте ровно, расставьте ноги как можно шире, руки разведите в стороны. Верхнюю часть корпуса медленно наклоните назад как можно дальше. Начинайте плавно двигаться из стороны в сторону, удерживая равновесие с помощью рук. Упражнение тренирует мышцы спины, нижнего и верхнего пресса.
Займите положение "полуприсядь" спину держите ровно, ладони на коленях. Из такого положения начинайте медленно опускаться вниз, пока ноги не будут согнуты под углом 90 градусов. Упражнение качает мышцы бедер и ягодиц.
1.
[470x300] 2.
[470x300] 3.
[431x370] 4.
[431x370] 5.
[431x370] 6.
[431x370]
Это цитата сообщения Hersonckay Оригинальное сообщение
Мусака
Берем:
фарша (баранина + телятина)=800 г
средних баклажан=5шт.
помидоров=800 г
луковица=4шт.
картофеля=500 г
красного сухого вина=0,5 стакана
чеснока=3 зубчика
томатной пасты=3 ст.л
твердого сыра=100 г
растительное масло – по вкусу
лавровый лист– по вкусу
соль, черный молотый перец – по вкусу
для соуса Бешамель:
молока=500 мл
муки=2 ст. л.
сливок=2 ст. л
тертого сыра=200 г
соль, черный молотый перец, мускатный орех, лимонный сок - по вкусу
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Дизайн квартир
[348x383]На что мы обращаем внимание в первую очередь, приходя в гости к знакомым? Подавляющее большинство людей прежде всего оценивает интерьер квартиры (или дома) - обстановка жилья является достаточно важным фактором в жизни каждого человека в мире, и поэтому очень важно уделять существенное внимание решению этого вопроса. Причем речь идет даже не о том, что подумают о Вас Ваши гости - необходимо, чтобы Вы сами были довольны интерьером собственного жилища. Ведь согласитесь - не очень-то приятно и уютно находиться в квартире, если Вам не нравится, как она обставлена?
Каждый человек наверняка понимает, что интерьер квартиры во многом влияет на психику и настроение человека (или людей), который там проживает. Именно поэтому все мы так хотим обставить собственное жилище таким образом, чтобы нам было комфортно и уютно находиться внутри.
Однако оформление и обстановка квартиры - задача не такая уж и легкая, как может показаться на первый взгляд. Многие люди считают, что достаточно просто приобрести дорогую мебель, и дело сделано - однако на самом деле не все так просто. Да, дорогая мебель будет выглядеть престижно и стильно, однако ее необходимо правильно подбирать друг к другу, да и об остальных элементах интерьера не следует забывать. Отделка, обои, ковер, окна, шторы, освещение, различные аксессуары и элементы декора... Деталей достаточно много, и гармонично подобрать их, чтобы они сочетались между собой - вот это уже вопрос серьезный. Человек неопытный, полагающийся только на свой собственный вкус, вряд ли сможет справиться с ним самостоятельно - это требует куда больших знаний и опыта. Именно поэтому для создания подходящего интерьера лучше всего обращаться за помощью к профессиональным дизайнерам.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Желатин лечит суставы?!
[400x267]Обычный пищевой желатин, который хозяйки используют для приготовления мясных студней и фруктовых желе, является ценным источником коллагена для нашего организма. Исходным материалом для его получения служит соединительная ткань животных, прошедшая термическую обработку. Применение желатина для суставов помогает их укрепить, избавиться от хруста и боли и вернуть свободу движений.
Рецепт такой – покупаете в любом продуктовом магазине 150г
Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение
КАК ПЕРЕЖИТЬ СЕРДЕЧНЫЙ ПРИСТУП, ЕСЛИ ВЫ НАХОДИТЕСЬ В ОДИНОЧЕСТВЕ
Это цитата сообщения anfisa_888 Оригинальное сообщение
Простой-и-полезный узор спицами (автор Елена Аверчева)
ИСТОЧНИК : http://avercheva.ru/?p=7281
Лично я нигде не встречала этот узор. Я связала образец и осталась в восторге!
НАИПРОСТЕЙШИЙ! смотрится очень интересно, похож на крючок, чем-то даже напоминает тунисское вязание.
Полотно не загибается по краям, очень хорошо подойдет как для планок, так и для целого изделия.
Но! полотно будет нарастать медленнее (см. 1-й ряд) - это раз!
и два - вязать лучше из пряжи потолще, тонкая не подходит для этого узора.
[500x300]ОПИСАНИЕ УЗОРА
Узор вяжется на любом кол-ве петель
1 ряд (изнаночный) снимаем петлю с накидом не провязывая и так до конца ряда.
2 ряд ( лицевой ) провязываем петлю с накидом вместе за задние стенки и так до конца ряда.
Повторяем с 1-го рядя.