Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Упражнения для боков

Упражнения для боков
Начнем с самого простого упражнения для боков. Можно сформировать талию и убрать лишний жирок с нее при помощи обруча. Да-да, обыкновенного обруча. Вот только крутить его необходимо не меньше 45 минут в день.

Убираем бока с помощью гантелей

Наклоны из стороны в сторону.
Группы мышц: косые мышцы живота.

Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклоняемся вправо, а левую руку поднимаем над головой. Затем возвращаемся в исходное положение. И делаем то же самое влево. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

Это упражнение можно усложнить. Для этого берем гантели, руки опущены вдоль тела, и наклоняемся из стороны в сторону. Руки при этом поднимать не надо.

Упражнения для боков без отягощения
1. Движения корпусом из стороны в сторону
Группы мышц: косые мышцы живота
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны.

2. Наклоны с поднятием колена
Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц

Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги широко расставлены. Сгибаете колени и приседаете до уровня стула, руки при этом сцеплены в замок и находятся у правого бедра. Выпрямляясь, описываете полукруг руками через левую сторону так, чтобы они оказались над головой (получится, что вы опишите руками полукруг). Ногу поднимаете до уровня бедра. Сделайте по 10-15 раз для каждой ноги.

3. «Велосипед»
Группы мышц: косые мышцы живота и бедер

Техника выполнения: Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Тянемся правым локтем к левому колену и наоборот. Так надо сделать от 20 до 30 раз.

4. Боковые подъемы
Группы мышц: косые мышцы живота и бедер
Техника выполнения:
4.1 Лягте на правый бок и заведите правую руку за голову. Разверните плечи так, чтобы вы могли видеть потолок. Начинайте делать подъемы. Сделайте по 15 раз с каждой стороны.
4.2 Это упражнение можно видоизменить, и получится второе. Лягте на правый бок. Правая рука лежит перед вами, левая - за головой. Одновременно поднимаете ноги и делаете наклон корпусом влево так, чтобы получилось некое подобие подковы. Повторите по 10 раз с каждой стороны.
4.3 И последний вариант боковых подъемов. Лягте на правый бок. Опорой будет служить правый локоть. Левая рука вдоль тела. Поднимаем туловище так, чтобы получилась прямая линия. У вас будет две точки опоры – локоть и внешняя сторона ступни. Вместо локтя можно опираться на прямую руку. Все зависит от вашего уровня подготовки. Поднимитесь так 7-10 раз.
Вот такие несложные упражнения, чтобы убрать ваши бока. Несмотря на кажущуюся простоту, они отлично прорабатывают необходимые группы мышц.
[604x593]

Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

ТОЧКА ДОЛГОЛЕТИЯ...

[436x604]Хотите жить долго и не болеть - узнайте о точке долголетия.

Вы можете начать с каждого новолуния поворачивать свои биологические часы вспять, естественно омолаживая свой организм - именно так считается на Востоке.

Ничего особенного для этого не нужно!

* Положите ладонь на свое колено.
* Под четвертым пальцем вы почувствуете ямку между костями ноги. Это и будет ваша точка долголетия.

Вариант 1.
Эту точку нужно прогревать теплым феном в течение 1-3 минут до появления небольшого покраснения , главное, не получить термического ожога. На каждой ноге прогревать эти точки в течение первых 7 дней новолуния по 1-3 минуте.

Очень сильно повышается иммунитет, человек становится здоровым и жизнеспособным!
Эта процедура уходит своими корнями в далекое прошлое.

Вариант 2.
Массировать Цзу-сан-ли лучше до обеда, по часовой стрелке 9 раз круговыми движениями попеременно на каждой ноге и так в течение 10 минут. Такой массаж оказывает стимулирующее действие. Массаж после обеда и против часовой стрелки - успокаивающее действие. В конце массажа можно почувствовать легкость в теле. Во время массажа иногда ощущается болезненное покалывание в области лобной части головы, в ногах и лопатках.

Серия сообщений "Омоложение и долголетие":

Часть 1 - Мимические морщины: как избежать раннего появления?
Часть 2 - Ранняя седина: начало старости или «венец славы»?
...
Часть 11 - Как остановить преждевременное старение.
Часть 12 - НЕ НРАВИТСЯ КОЖА...??? ЗАМЕНИМ НА НОВУЮ...
Часть 13 - ТОЧКА ДОЛГОЛЕТИЯ...

Серия сообщений "Здоровый образ жизни":

Часть 1 - Аромат счастья...
Часть 2 - Впустим счастье в дом...
...
Часть 12 - Правильное дыхание
Часть 13 - ВПУСТИМ СЧАСТЬЕ В ДОМ...
Часть 14 - ТОЧКА ДОЛГОЛЕТИЯ...

Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение

ЧТО ЛЕЖИТ В ВАШЕЙ АПТЕЧКЕ?

[604x403] [показать] Простуда 1. Ибупрон – сильное обезболивающие средство, быстро действует, в виде шипучих таблеток щадит желудок, а в свечах удобен для малышей. 2. Колдрекс – отличный сосудосуживающий препарат. Быстро действует, потому что его растворяют в горячей воде. 3. Назол – избавляет от насморка и не дает пересыхать слизистой оболочке носа, действует 12 часов. 4. Нурофен – скорая помощь, действует быстро. Для малышей есть свечи, но сильно ухудшает качество крови. 5. Парацетамол (панадол, эффералган) – великолепное жаропонижающее, незаменим для астматиков. 6. Полиоксидоний – стимулирует иммунную систему, назначают детям, пригоден для экстренной помощи и для профилактики во время эпидемии ОРВИ. 7. Рибомунил – восстанавливает иммунитет, рекомендован детям как самое эффективное средство. 8. Санорин – самое быстрое средство от насморка с противоаллергическими компонентами. 9. Флукол–Б – дешевый и эффективный препарат, но содержит 8% алкоголя и противопоказан водителям.

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Оладьи из творога и сыра

Оладьи из творога и сыра

Что на потребуется:

— 2 яйца
— 80-90 г творога
— 2 столовые ложки сахара
— 1 стакан кефира или йогурта
— 4 столовые ложки муки
— 2 щепотки соли
— 50-70 г твердого сыра
— растительное масло для обжарки

Яйца взбиваем с сахаром.

Добавляем кефир и перемешиваем.

Теперь настал черед творога. Разминаем его вилкой прямо в миске с тестом или отдельно. Размешиваем тщательно. Должна получиться кашица не густая.

Немного солим. Трем сыр на крупную терку и добавляем его в тесто.

Насыпаем муку. Тесто должно получиться как на оладьи, не жидким и не густым.

Раскаливаем сковородку с растительном маслом и обжариваем оладьи.

Переворачиваем, не зеваем.

Оладушки готовы! В следующий раз обязательно сделаю их солеными. Получилось очень нежное и легкое блюдо к завтраку.
[585x452]

Слушать этот музыкальный файл

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Как легко убрать ороговевшую кожу с пяток?

[300x240]

Это цитата сообщения валентина_полякова Оригинальное сообщение

♥☼ЛУЧШИЕ РЕЙТИНГОВЫЕ ФИЛЬМЫ ГОЛЛУВУДА"Великий Гэтсби"☼♥

♥☼ЛУЧШИЕ РЕЙТИНГОВЫЕ ФИЛЬМЫ ГОЛЛУВУДА"Великий Гэтсби"☼♥

[478x700]
Весной 1922 года, в эпоху разлагающейся морали, блистательного джаза и «королей контрабандного алкоголя», Ник Каррауэй приезжает из Среднего Запада в Нью-Йорк. Преследуя собственную американскую мечту, он селится по соседству с таинственным, известным своими вечеринками миллионером Джеем Гэтсби, а на противоположном берегу бухты проживают его кузина Дэйзи и её муж, повеса и аристократ, Том Бьюкенен. Так Ник оказывается вовлечённым в захватывающий мир богатых — их иллюзий, любви и обманов. Он становится свидетелем происходящего в этом мире и пишет историю невозможной любви, вечных мечтаний и человеческой трагедии, которые являются отражением современных времен и нравов.

В главных ролях:
Леонардо ДиКаприо
Тоби Магуайр
Кэри Маллиган
Джоэл Эдгертон
Айла Фишер
Джейсон Кларк
Элизабет Дебики
Каллэн МакОлифф
Амитабх Баччан
Лиза Адам

Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение

Здоровье без лекарств

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

0,5 чайной ложки сухого имбиря разбавим небольшим количеством горячей воды. Полученную пасту наложим на лоб. Возможно жжение, которое вскоре пройдет.

БОЛИ В СПИНЕ

Сделаем компресс из молотого имбиря и воды.

БОЛЬ В ГОРЛЕ

Смотрим дальше!>>

Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение

Лекарства на кухне

Не спешите в аптеку, загляните на кухню!

* Высокая температура.
0,5 л воды с молоком 1:1, сахаром или медом по вкусу и с 1 ч. ложкой молотого кардамона снижают температуру.

* "Тяжесть" в желудке.
Обмакнуть ломтик имбиря в мед и пожевать.

* Проблемы с кишечником (диарея).
Разведите 0,5 стакана йогурта 0,5 стаканом воды, добавьте щепотку имбиря и мускатного ореха.

* Метеоризм.
Заварите 1 ч. ложку равных частей молотого кардамона, фенхеля и имбиря в 1 стакане воды. Выпить, когда немного остынет.

* Головная боль.
- Заварить 1 ч. ложку равных частей кориандра и кумина (зиры) в 1стакане горячей воды. Пить постепенно, глотками.

- Выпейте стакан теплого молока с 2 ч. ложками льняного семени.

* Жирная кожа, угри, прыщи.
1 ст. ложку сока алое смешать с 1/4 ч. ложки куркумы. Принимать внутрь 2 раза в день, пока кожа не станет чистой.

* Неприятный запах изо рта.
Пожуйте семена фенхеля или заварите в стакане кипятка 1 ч. ложку смеси молотого кардамона, молотой корицы и
молотых лавровых листьев (в равной пропорции), охладите и пейте.

* Обильные менструации.
Принимайте 2-3 раза в день стакан теплого молока, размешав в нем 0,5 ч. ложку куркумы и щепотку шафрана.

* Грипп, простуда.
Кипятите 0,5 ч. ложки имбиря и 1 ч. ложку молотой корицы в 0,5л воды 10 мин. Выпивайте 1 стакан каждые 3 часа с небольшим количеством меда.

Источник:http: //vk.com/wall-43187100?offset=200&q=%23%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82_%D0%B4%D0%BD%D1%8F&w=wall-43187100_37425%2Fall

Volody24 gl

Это цитата сообщения lyiolik Оригинальное сообщение

Меланжевый пуловер в сиреневых тонах. Спицы

описание модели на сайте http://igmihrru.ru/MODELI/sp/pulover/405/405.html

[500x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения Saechka62 Оригинальное сообщение

Сабрина №9 2014

[показать]

[810x1127]

Это цитата сообщения Людаста Оригинальное сообщение

Маска против морщин

Маска против морщин

А значит - для зрелой кожи. Маска устраняет мелкие морщины и складочки, увлажняет кожу и вообще действует почти как пресловутый ботокс. Для более эффективного результата, маску надо делать три дня подряд.


Одну столовую ложку картофельного крахмала растворить с половиной стакана воды, добавить пол литра кипятка и варить до загустения. Добавляется пять столовых ложек свежевыжатого сока моркови и 1 столовую ложку сметаны. Тщательно размешать. Нанести тонким слоем на лицо, исключая область глаз, на 20-25 минут. Смыть теплой водой и нанести крем для вашего типа кожи
[700x699]

Это цитата сообщения len-OK65 Оригинальное сообщение

Факты о пользе хозяйственного мыла

http://top.thepo.st/501240/Eto-udivitelnoe-myilo-Hozyaystvennoe

Читать далее...

Это цитата сообщения LJILJANA Оригинальное сообщение

Какое счастье просто жить...

LJILJANA [показать]
Какое счастье просто жить...

[555x507] Какое счастье просто жить, Встречать рассвет с любимым другом, Быть рядом с теми, кто любим, Кто дарит нам свою любовь и нежность! Какое счастье восторгаться всем, Что так прекрасно на Земле, Еще счастливее - любить, Любовь нас делает счастливей! Сидеть с друзьями у костра Под звук гитары в ля-миноре, В вечернем небе на луну смотреть, И думать, что там происходит... И как рождаются Миры, откуда всё, И мы ОТКУДА! Земляне мы, иль инопланетяне? Пришельцы с неизвестных нам Миров? Всё думаю: каким Божественным Творцом Всё ж надо быть, чтоб сотворить КРАСОТЫ МИРА! И как прекрасна наша матушка-Земля, Наш дом родной и наша радость! И как бы не грустил ты, но всё же радость: Жить на Земле и наслаждаться этим! А удивляться можно без конца, Всё ж здорово, что просто мы живем... © Copyright: Надежда Дорошук, 2012 Свидетельство о публикации №112052702293 Олвия

Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение

Фотоподборка: эти забавные животные

[600x401]
[600x400]
[600x400]

Смотрим дальше!>>

Это цитата сообщения Доктор_Хаус_Ру Оригинальное сообщение

ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ...??? ЛЕЧИМ...

http://www.liveinternet.ru/users/familyklub_ru/post334685236/

[450x300]Многие ,скорее всего,знаком с этим противным заболеванием. Иногда провоцирует "кривошею". Ну это когда обострение шейного миозита(воспаление мышц...) и голову к плечу пригибает так,что поднять невозможно. Обычно к правому. У меня в детстве было,у бабушке в деревне,так дней десять и ходил...
Явление "печеночное". Печень она вообще провоцирует спазмы в организме настолько ,что если она вялая,то родовая деятельность не идет и в ход идет как раз кесарево.
Стандартные (хронические...) обострения весной - как раз время печени(максимальной нагрузки) в сезонном ритме. Но бывает и в другое время.
Здесь можно просто застудить.
Со временем,если не пролечить,возникает смещение шейных дисков и там уже возможен обратный процесс - диск пережимает нервное окончание и пошло поехало.
В общем лечим.

Лечить...??? Будем - с помощью микроволновой терапии. Ну как там что об этом еще отдельно напишем,важно то,что с экрана идет лечебное микроволновое воздействие,передаваемое излучателем(там на экране такие кружки цветные пульсировать будут...) и звуком - что очень усиливает мощность воздействия,и очень важен при копированию на воду,что нам очень пригодится. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Серия сообщений "ИНТЕГРАЛЬНАЯ МЕДИЦИНА":

Часть 1 - Лечение онкологии гомеопатией
Часть 2 - Механизм воздействия информации на организм человека
...
Часть 8 - Почему болят зубы.
Часть 9 - Гомеопатия это уникальный феномен экологически чистой науки
Часть 10 - ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ...??? ЛЕЧИМ...

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Супер крепкие ногти

Супер крепкие ногти
Ингредиенты:
- 1 чайная ложка острого красного перца
- 1 чайная ложка крема для рук

Смешать 1 чайную ложку острого красного перца (порошок) и 1 чайную ложку любого крема для рук, чтобы получилась кашица.
Смыть лак с ногтей, наложить смесь перца и крема на ногти и вокруг, оставить на 15 минут.
Смыть водой с мылом, смазать руки кремом, наложить лак или закрепитель.
Повторить через 7-10 дней. Обычно достаточно 2 раз, ногти растут очень быстро и становятся очень крепкими.
[500x333]

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Как легко разгладить кожу лица?

[300x240]

Для того чтобы разгладить мелкие морщинки на коже лица совсем не обязательно пользоваться дорогостоящими препаратами именитых брендов. В этой небольшой статье мы расскажем Вам о народных способах, которые благодаря своей доступности и простоте являются идеальными для ежедневного применения.

Эффективные средства, которые помогут разгладить кожу лица

Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение

Великолепный лимон в уходе за кожей

 О целебных свойствах лимона вы, наверняка, знаете давно. Даже древние красавицы знали, как и для чего применять этот удивительный цитрус, а нам, современным женщинам, и подавно стоит взять их опыт на вооружение, используя этот солнечный плод в домашней косметологии. 

[450x300]

Читать далее...

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Старинный настой здоровья и молодости

[300x240]

В наш урбанизированный век появилась острая необходимость поддержать здоровье нашего организма с помощью веками проверенных средств (отваров, настоев, целебных напитков) на основе натуральных компонентов. Сегодня мы хотели бы вам предложить старинный сибирский знахарский рецепт продления молодости, общего укрепления и оздоровления организма.

Старинный сибирский настой молодости и здоровья - приготовление и применение