Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
БРОСИТЬ КУРИТЬ - 20 советов...
http://zdorovjeclub.ru
В целом достаточно много советов и рекомендаций от медицинских работников имеют вполне здравый смысл. Однако подавляющее число людей их не замечает, игнорирует или просто саботируют. Наверное, это происходит потому, что сами медики не выполняют свои же рекомендации. Это похоже на ситуацию с гаишниками: они же правы, когда говорят- не превышайте скорости, следите за техническим состоянием автомобиля, не нарушайте ПДД. И все равно все это делают... Причина, видимо, та же...
Тем не менее, вот вам несколько советов и рекомендаций от наших славных медиков. Если этот материал будет хоть кому-то в чем-то полезен, значит не зря было потрачено время.
[показать]Кардиологический научный центр АМН предлагает несколько способов преодоления вредной привычки - курения. Испробовать следует каждый совет и выбрать те, которые вам подходят в наибольшей степени.
Бросить «сигарету дня» - не проблема для меня
1. Регистрируйте время, когда вы выкурили каждую сигарету (папиросу) или только хотели закурить, но воздержались. Отмечайте, насколько сильно вам хотелось в тот момент курить. Это не только поможет вам максимально сократить количество выкуриваемых сигарет (папирос), но и понять, когда желание курить наиболее сильное, выделить самую «важную» сигарету (папиросу) дня и в подобной ситуации постараться сконцентрировать все свои силы для отказа от курения.
2. На отдельном листе бумаги составьте список личных причин, побуждающих вас отказаться от опасной привычки. По крайней мере утром и вечером просматривайте этот список, при необходимости изменяйте и дополняйте его.
3. Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить. Она может быть приурочена к отпуску, дню рождения, празднику или какому-нибудь другому знаменательному для вас событию. Выбрав день, не ищите причин для того, чтобы отложить намеченное на более поздний срок.
4. Решите, будете ли вы бросать курить сразу или постепенно. Если вы решили бросать постепенно, наметьте себе промежуточные цели на пути к окончательному отказу от курения. Например: каждый день курить на 2 сигареты (папиросы) меньше; или бросить курить через 2 недели, сокращая каждые 5 дней количество выкуренных сигарет (папирос) на треть.
«Передозировка» помогает ловко
5. Если вы чувствуете сильную потребность в курении, лучше бросить курить сразу. Задень или два до окончательного отказа от курения выкурите примерно вдвое больше сигарет (папирос), чем обычно. Произойдет перенасыщение организма никотином и другими вредными компонентами табака, и вы особенно почувствуете вредное воздействие курения на ваш организм и легче сможете бросить курить.
6. Если вас побуждает к курению обстановка на работе, то для отказа от курения выберите нерабочие дни: воскресенье, праздник, отпуск.
«Курево под арест»!
7. Не покупайте сигареты блоками; пока не кончатся сигареты (папиросы) в одной пачке, не покупайте другую.
8. Возникло желание закурить - не доставайте сигарету (папиросу) из пачки, не берите в руки пачку по крайней мере в течение 3 минут. В этот период постарайтесь занять себя чем-нибудь, что помогло бы забыть о сигарете (папиросе). Например, позвоните кому-нибудь по телефону, пройдитесь по коридору и т.д.
9. Каждое утро старайтесь как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты (папиросы).
10. Определите часы суток, когда вы как бы позволяете себе закурить. И постарайтесь максимально сократить количество таких моментов.
11. Не носите с собой сигареты (папиросы), спрячьте их под замок, отдайте кому-либо.
12. Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки и вообще все предметы, которые напоминают о курении. Старайтесь занять свои руки; выполняйте работу по дому, мастерите что-нибудь и т.д.
13. Выкуривайте только половину сигареты (папиросы).
14. Старайтесь не курить, когда смотрите телевизор.
Прогулки и зарядка - хорошая разрядка
15. Постарайтесь заменить сигарету (папиросу) легкими упражнениями, короткими энергичными прогулками, например, прогулками до и после работы. Не заменяйте сигарету (папиросу) едой, особенно высококалорийной: жирной, сладкой, мучной.
16. Чаще посещайте театры, кинотеатры, музеи, в залах которых курить запрещено.
17. Никогда не объявляйте окружающим: «Я бросаю курить» или
Это цитата сообщения lyiolik Оригинальное сообщение
пуловер с узором ,,ячейки,,
http://2spicy.ru/pulover-s-bolshim-vorotnikomi-uzorom-yachejki/#more-3495
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Вязание. Небольшая коллекция красивых пуловеров.
Пуловер с объемными розами крючком!
[показать]
[показать]Не проходите мимо!!! Приглядитесь: легкий пуловер из тончайшего мохера с модным узором из переплетенных шнуров с пышными кистями
[показать]
[показать]Пуловер с интересным узором!
[показать]
[показать]Пуловер с пышным воланом и просвечивающимися рукавами!
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Царство_Кулинарии Оригинальное сообщение
Курица в сырном соусе "Птичье молочко"
[700x588]Ингредиенты:
Бедро куриное — 800 г
Сыр плавленный (у меня "Янтарь") — 400 г
Чеснок (если острое не слишком любите, то можно взять 1 зубчик) — 4 зуб.
Вода
Соль (по вкусу)
Перец черный (молотый, по вкусу)
Это цитата сообщения Арина_Ярига Оригинальное сообщение
Сальтисон из свиной рульки
Сальтисон из свиной рульки
Это цитата сообщения lyiolik Оригинальное сообщение
болеро
[показать] Читать далее
http://abcknit.ru/?p=3302#more-3302
Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение
Жилет с V-образным вырезом
[526x699] Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
СТИЛЬНЫЙ ПУЛОВЕР ИЗ LANA GROSSA СПИЦАМИ
http://triruki.ru/vyazanie-genskoe-spicami/175-pulover-vyazanyj-spicami.html
Пуловер вязаный спицами
Размеры 36-38 и 40-42 немецкие
информация в скобках для размера 40-42, если нет скобок, то для обоих размеров.
Материал: лана гросса пашмина (22% Кашмира, 78% мриносовой шерсти, которая не скатывается, 125м/50гр) 550гр цвета петроль, спицы № 4
Основной узор: резинка, Зп лиц, 2п изн в чередовании
Плотность: 25п х 31 ряд - 10 х 10 см
Спинка: 118 (128 ) п на сп 4 набрать и вязать основным узором, петли распределить следующим образом: кромочня, 2п лиц, 2п изн "Зп лиц, 2п изн" (в кавычках повтор до конца ряда), в конце ряда 2п лиц, кромочная, на высоте 34 см от начала работы закрыть для выреза проймы рукавов с обеих сторон 1x3п, провязать 2 ряда, затем закрыть 1х2п. затем вязать скосы на реглан, для чего в кажд 2-м ряду 29(32)х1п закрыть следующим образом: в начале ряда каждую 3-ю и 4-ю п провязать вм лиц перекрученой м в конце ряда каждую 4-ю и 3-ю вм лиц.(от себя: полученная петля должна каждый раз смотреть в сторону проймы).
на высоте 57(59) см от начала работы закрыть оставшиеся 50(54) п, при этом 2изн и осн узора провязывать вместе (от себя: для сохранности эффекта резинки)
Правая полочка: набрать 83(88 ) п на сп 4 и вязать основным узором, распределив и, как на спинке, на высоте 38 (!) см от начала работы вывязывать слева пройму реглана как на спинке, под конец снять оставшиеся 11(13)п на вспом спицу для воротничка-стоечки спинки, левую полочку вязать в зеркальном отражении. Рукав: набрать 63п, вязать осн узором, распределив п, как на спинке, для скосов сделать прибавления, начиная на высоте 13см от начала работы: сначала 6х1п в кажд 8-м ряду, и 7х1п в кажд бряду (4х1п в кажд 6-м ряду и 14x1 и в каждом 4-м)
на высоте 46-ти см от начала работы выполнить скосы реглана, как на спинке, под конец закрыть оставшиеся 21(25) п, провязывая 2изн п вместе.
Сборка: детали разправить, увлажнить и дать высохнуть по выкройке.
полочки положить крест-накрест и так вшить в боковой шов, следуя сантиметровой разметке и стрелкам на чертеже выкройки (см. схему) для воротничка продолжить резинку на оставшихся 11(13) петлях полочек, для разм 40-42 во 2-м и 4-м ряду еще раз 2х2п... вот незадача, не пойму, убавить или отнять, нет толкования этой абравеатуры, склоняюсь к варианту "убавить", видимо, чтоб не слишком широко вышло, в общем, с каждой полочки провязать бейку, длиною до середины спинки, и посредине спинки сшить эти две половинки стойки, саму стоечку вшить в горловину, получается переход полочек в небольшую стоечку.
Это цитата сообщения lyiolik Оригинальное сообщение
белый элегантный жакет
http://miruk.ru/vyazanie-zhenskie-modeli/zhakety/b...egantnyj-zhaket.html#more-1878
[450x600]
Это цитата сообщения ElenaPro Оригинальное сообщение
кофточка
[470x618]Описание взято с Осинки
[513x699]
[513x699]
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Несладкое пирожковое тесто на соде.
Из этого теста приготовляют пироги, пирожки, кулебяки и другие изделия с несладкой начинкой.
Продукты
Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение
Как сделать слово ссылкой? для новеньких
[542x700]
Здесь!!! еще мои рассказы в помощь новеньким, а в ней еще одна ссылка. 
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Салат печеночный.Новый салат, который все хвалят .
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Фаршированный перец
|
Паштет из печенки в сладком перце
|
Это цитата сообщения Elina750 Оригинальное сообщение
Лечение лимоном
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
ВКУСНЕЙШАЯ «Копченая» курятина
