Chiara Ferragni является сегодня одной из самых известных fashion блоггерш. Если кому-то интересно узнать больше о ней и её блоге The Blonde Salad, то вам сюда.
[показать]
Вот уже несколько лет блог Карлы KARLA'S CLOSET попадает в различные рейтинги. О том кто такая Karla Derass и чем так интересен её блог, можно почитать в моей статье. Сразу оговорюсь, что 90 % - винтажные вещи.
[показать]
Предлагаю рассмотреть объемную подборку лучших клатчей сезона S/S 2011 от именитых дизайнеров:
[показать]
Потрясающая фотосессия юной английской модели Шарлотты Бенсон
Модель: Charlotte Benson
Фотограф: Michelangelo di Battista
Стиль: Alice Gentilucci
Волосы: Tomohiro Ohashi
Макияж: Lloyd Simmonds
George Cortina – главный стилист и заместитель директора моды в Nippon Vogue и соавтор US Harpers Bazzar. В мире fashion индустрии у этого мужчины репутация безупречного стилиста, его боготворят модели и с ним мечтают работать известные фотографы, даже сам Карл Лагерфельд, который тоже занимается фотографией, для своих фотосессий приглашает именно Джорджа.
[показать]
Скандально известный фотограф Терри Ричардсон представил свою новую фотосессию в стиле вестерн. В роли преступниц Abbey Lee Kershaw, Crystal Renn и Eniko Mihalik.
[показать]
Модель: Rihanna
Фото: Mikael Jansson
Стиль: Ludivine Poiblanc
Наряды: Louis Vuitton, Chanel, Jil Sander
Сегодня ровно две недели, как в моей жизни появилось это чудо!
Люблю безумно!:give_hear
[показать]
[показать]
Правила хорошего пресса
Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому:
* Не занимайтесь после еды.
* Надевайте одежду, не стесняющую движений.
* Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются".
* Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.
* Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
* При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
* Определите свой уровень подготовки простым методом. Лягте и согните ноги, ступни на полу возле бедер. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища и коснитесь ладонями коленей, на вдохе отклонитесь назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитайте, сколько раз вы выполняете упражнение за 30 секунд.
1. От 1 до 10 повторов – начинающий.
2. 11-20 – средний.
3. 21-30 – уверенный.
4. Больше 31 – превосходный.
Теперь можно переходить к самим упражнениям.
Подняться к стулу
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.
Коснуться пятки
У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд.
Втянуть живот
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
Автор текста Наталья Нерослова
Рисунки Никиты Власова
Сегодня открыла для себя новый талант. Арсений живет и творит в Питере, ему 23 года отроду.
[показать]
Есть у меня одна традиция, которая появилась в других моих блогах. Хотелось бы, чтобы она прижилась и на ЛиРу.
Суть вот в чем: если у Вас есть желание, пишите мне в комментарии или ЛС свой домашний адрес и к Новому году от блога fashion_fashion Вам придет поздравительная открытка. Ведь праздники уже близко! )
Всегда Ваша, Яська [показать]