[299x227]
Дальше > > >
Нам понадобиться свинина, окорок, килограмма два – свежая, не замороженная. Один большой чеснок, немного горчицы и майонеза. Кроме того понадобиться много фольги.
[560x421]
[250x188]
[250x347]Один очень известный психолог начал свой семинар по психологии, подняв вверх 500-рублевую купюру. В зале собралось около 200 человек. Психолог спросил, кто хочет получить купюру. Все, как по команде, подняли руки. Прежде чем один из вас получит эту купюру, я кое-что с ней сделаю, - продолжил психолог. Он скомкал купюру и затем спросил, хочет ли кто-нибудь все еще ее получить. И опять все подняли руки.
[699x624] Этот пост сделала моя подружка Светланочка с блоков Майл.ру sveta Lukashvi![]()
Нашла немного музыкальных сайтов для Вас,думаю,что Вам будет интересно.
На сайтах можно найти интересную информацию,скачать песни на комп,послушать он-лайн,просто музыка для души на разную тему. Кто не сможет понять,как и что,пишите,помогу,проверила все сайты,работают. Этот сайт посвящен музыке, которую я люблю с детства. В основном это музыка 70-80 годов. В интернете уже много сайтов посвящены этой теме, но я хочу здесь размещать не все песни подряд, подчиняясь какому-то направлению, а только самые, на мой взгляд, лучшие. Пусть это и будет главной темой моего сайта. Но это только первая задача, а вторая редкие песни, которые с каждым годом все труднее найти и, наверное, поэтому все больше хочется услышать эти добрые старые песни. И всё, что здесь есть, можно скачать бесплатно и без регистрации, вся эта музыка только для вас. [показать]# Мы рады представить вашему вниманию крупнейшую в Рунете коллекцию записей классической музыки в формате mp3. # На сегодняшний день в свободном доступе находятся более 1500 mp3-файлов, общим объемом более 10 ГБ. # Все фонограммы из собраний частных коллекционеров виниловых дисков Москвы, исполненные до 1971 года. [показать]Дорогой товарищ! Я рад приветствовать вас на этом сайте. Здесь я попытался собрать коллекцию песен, оставшихся нам от Советской эпохи. Все они некогда |
[показать]Если действительно хочешь чего-то добиться в жизни, придется много над этим работать. А теперь тихо: сейчас объявят выигрышные номера лотереи.
[показать]
[250x298]
Мне с детства говорили, что надо выпрямлять спину. "Не сутулься". Но ребенком я не понимала, как это важно. И только сейчас начинаешь задумываться о том что это твое здоровье, и красивая статная осанка для девушки. Раньше меня заставляли заниматься физкультурой, ходить на массаж. А сейчас волей не волей начинаешь все проделывать сам.
1. Правильное положение во время сна.Спать нужно без подушки на спине. Желательно что бы ваша кровать была жесткой и прямой. Мне раньше подкладывали большой жесткий лист фанеры. Совет: Просыпаясь потянитесь, перевернитесь с начало на один бок потом на другой. Это поможет расслабить позвоночник и снять напряжение.
2. Нужно сидеть правильно. Если чувствуете что спина устала, можно сделать пару несложных упражнений.
[показать]
Сядьте на стул. Поднимите руки в стороны и вверх, сведите лопатки. В этом положении согните руки, положите ладони на лопатки как можно ниже. Локти максимально разверните. Вернитесь в исходное положение. Количество: повторите 5 раз.
Это упражнение можно выполнять сидя на стуле: правая рука вверху, левая внизу. Согните руки в локтях и постарайтесь соединить пальцы обеих рук за спиной в «замок». Вернитесь в исходное положение. Количество: Повторите, меняя положение рук, 6−8 раз.
Сядьте на край стула, руками обопритесь о сиденье, локти отведите назад. Сильно прогнитесь в грудной части позвоночника и откиньте голову назад. Примите исходное положение. Количество: Повторите 10 раз.
3. Тренировать мышцы спины. Помимо зарядки надо заняться каким-либо спортом. Подойдет практически любой где задействованы мышцы спины но на мой взгляд более эффективные это йога и плавание.
Немного эффективных упражнений для осанки:
1. С книжкой на голове ходить по квартире минут 5-10.
2. Стоя у стенке (лопатки, затылок) отойдите в таком положение от нее и зафиксируйте ровное положение на пару секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторять 5-10 раз.
3. Сесть на пол, вытянув вперед ноги. Ступни должны быть сдвинуты вместе. Корпус держать прямо, без напряжения. Руки положить на колени. Медленно поднять руки над головой и отвести корпус назад на 10-20 см. Медленно вывести руки вперед и наклонить корпус. Плотно охватить руками колени или икры. Мягко наклонить корпус вниз, насколько это возможно, без перенапряжения. Выгнуть локти наружу. Расслабить шейные мышцы. Медленно сосчитать до 20 в таком положении. Продвинуть руки по направлению к ступням и крепко охватить лодыжки. Мягко наклонить корпус вниз, выгибая локти наружу. Попытайтесь наклонить голову как можно ниже к коленям. Расслабьте все мышцы, насколько это возможно. Медленно сосчитайте до 20. Повторите упражнение еще 2 раза.
4. Лечь так, чтобы лоб коснулся пола, вытянуть руки вдоль тела. Расслабиться. Медленно откинуть голову назад и усилием мышц спины оторвать тело как можно дальше от пола без помощи рук. Подать руки вперед и поставить их на уровне плеч, пальцы обращены друг к другу. Очень медленно оттолкнуться от пола при помощи рук. Это движение должно быть настолько медленным, чтобы Вы почувствовали работу каждого позвонка. Голова откинута назад, позвоночник постоянно изогнут. Ноги расслаблены. В крайнем положении медленно сосчитать до 15. Медленно опускайте тело, совершая все движения в обратном порядке. Очень важно, чтобы позвоночник по мере опускания оставался изогнутым. Опустив корпус примерно на половину, прижать руки к бокам и заставить работать мышцы спины. Упражнение очень медленно проделать еще пару раз.
5 Лечь
[640x491]
[303x400]
[650x420]
[показать]
|
[700x467]
[700x467]