Без заголовка
30-07-2010 10:13
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
Упражнения для красивой груди
1. Встаньте прямо. Поставьте локти на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.
2. Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед и разводите в стороны.
3. Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).
4. Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.
5. Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.
На заметку
* Каждое упражнение выполняйте 10 раз.
* Для груди полезны все виды упражнений, в которых участвуют руки, плечи, корпус.
* Мышцы груди отлично укрепляют плавание и гребля.
6. Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.
7. Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.
8. Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.
9. Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.
10. Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.
Важно!
Следите за осанкой! Распрямите плечи, поднимите голову, и грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется самооценка и повысится настроение.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
Упражнения для красивой груди
1. Встаньте прямо. Поставьте локти на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.
2. Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед и разводите в стороны.
3. Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).
4. Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.
5. Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.
На заметку
* Каждое упражнение выполняйте 10 раз.
* Для груди полезны все виды упражнений, в которых участвуют руки, плечи, корпус.
* Мышцы груди отлично укрепляют плавание и гребля.
6. Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.
7. Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.
8. Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.
9. Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.
10. Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.
Важно!
Следите за осанкой! Распрямите плечи, поднимите голову, и грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется самооценка и повысится настроение.
Серия сообщений "Идеальная фигура":
Часть 1 - Откуда растут ноги
Часть 2 - Почему же вес не уходит?
Часть 3 - Плоский живот? Легко!
Часть 4 - Пять упражнений для красивой осанки
Часть 5 - Упражнения для красивой груди
Часть 6 - 6 упражнений для красивых ягодиц
Часть 7 - Чем перекусить, чтобы похудеть
Без заголовка
30-07-2010 10:13
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
6 упражнений для красивых ягодиц
Упражнение № 1
Для чего: качаем мышцы бедра и «прорабатываем» спину.
Как делать: лежа на животе, приподнимите бедра и держите на весу, упираясь в пол носками. Носки вытяните на себя и начинайте медленно поднимать прямую правую ногу пяткой вверх. Подержите 10 секунд, смените ногу. Колени не сгибайте, должен работать тазобедренный сустав. Повторите 20 раз.
Упражнение № 2
Для чего: работают мышцы ягодиц и бедер. Это упражнение часто называют «ходьбой на ягодицах», и оно считается одним из самых полезных для попы.
Как делать: садимся на пол, ноги вытянуты вперед, руки перед собой. Не двигая ногами, «ползем», приподнимая и продвигая то правое бедро, то левое. Делаем упражнение вперед и назад. Если жестко делать это упражнение на полу – сядьте на коврик, хотя есть вероятность, что вы будете «ползать» вместе с ним.
Кстати: даже обычная ходьба по лестнице придаст мышцам ягодиц и ног особую гибкость и улучшит вашу выносливость. Если у вас хватает дыхания, шагайте через ступеньку. Спина при этом прямая, колени расслаблены, ступни мягко перекатываются.
Упражнение № 3
Для чего: с помощью известного упражнения под незамысловатым названием «махи» заставляем работать мышцы бедра, которые помогут сгореть жировым отложениям.
Как делать: встаньте лицом к стене и отводите прямую напряженную ногу в сторону. Носок на себя, пяткой тянитесь вверх и делайте не мах, а короткое и медленное движение. Махи совсем не обязательно делать возле стены. Упражнением можно заняться у подоконника, у стола и даже на гимнастическом мяче.
Упражнение № 4
Для чего: заставляем на полную работать бедра и ягодицы.
Как делать: лягте на пол буквой «Г», держите ноги прямыми. Поднимайте медленно одну ногу вверх, тяните носок на себя, пятку – вверх. Повторите 15 раз и перевернитесь на другой бок.
Кстати: большая ягодичная мышца относится к самым сильным в человеческом организме. Ее главная функция – распрямление бедра, когда, к примеру, вы встаете со стула или поднимаетесь по лестнице. Если большая ягодичная мышца слишком слабая, таз выдвигается вперед, и возникает опасность лордоза крестцового отдела позвоночника. Хорошо тренированная большая ягодичная мышца вкупе с мышцами живота стабилизирует таз.
Упражнение № 5
Для чего: каждый из вариантов известного упражнения укрепляет мышцы бедер, ягодиц и талии.
Первый вариант: лягте на пол, сожмите ягодицы, поднимите таз. Опускайте таз вниз, а затем поднимайте (в этот момент старайтесь дополнительно напрягать ягодицы), возвращая его в исходное положение.
Второй вариант: лягте на пол, держите колени вместе. Поднимите таз, а затем опустите, но не касайтесь пола. Сжатием ягодиц вытолкните таз вверх. Старайтесь как можно сильнее напрягать ягодицы.
Упражнение № 6
Для чего: это упражнение полезно для бедер, ягодиц и даже талии.
Как делать: встаньте на колени. Спина прямая, бедра и позвоночник составляют прямую линию.
Не помогая себе руками, садитесь на пол вправо (колени и голени остаются неподвижными), вставайте, а затем садитесь влево. Будет трудновато, но нужно терпеть! Повторите 20 раз.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
6 упражнений для красивых ягодиц
Упражнение № 1
Для чего: качаем мышцы бедра и «прорабатываем» спину.
Как делать: лежа на животе, приподнимите бедра и держите на весу, упираясь в пол носками. Носки вытяните на себя и начинайте медленно поднимать прямую правую ногу пяткой вверх. Подержите 10 секунд, смените ногу. Колени не сгибайте, должен работать тазобедренный сустав. Повторите 20 раз.
Упражнение № 2
Для чего: работают мышцы ягодиц и бедер. Это упражнение часто называют «ходьбой на ягодицах», и оно считается одним из самых полезных для попы.
Как делать: садимся на пол, ноги вытянуты вперед, руки перед собой. Не двигая ногами, «ползем», приподнимая и продвигая то правое бедро, то левое. Делаем упражнение вперед и назад. Если жестко делать это упражнение на полу – сядьте на коврик, хотя есть вероятность, что вы будете «ползать» вместе с ним.
Кстати: даже обычная ходьба по лестнице придаст мышцам ягодиц и ног особую гибкость и улучшит вашу выносливость. Если у вас хватает дыхания, шагайте через ступеньку. Спина при этом прямая, колени расслаблены, ступни мягко перекатываются.
Упражнение № 3
Для чего: с помощью известного упражнения под незамысловатым названием «махи» заставляем работать мышцы бедра, которые помогут сгореть жировым отложениям.
Как делать: встаньте лицом к стене и отводите прямую напряженную ногу в сторону. Носок на себя, пяткой тянитесь вверх и делайте не мах, а короткое и медленное движение. Махи совсем не обязательно делать возле стены. Упражнением можно заняться у подоконника, у стола и даже на гимнастическом мяче.
Упражнение № 4
Для чего: заставляем на полную работать бедра и ягодицы.
Как делать: лягте на пол буквой «Г», держите ноги прямыми. Поднимайте медленно одну ногу вверх, тяните носок на себя, пятку – вверх. Повторите 15 раз и перевернитесь на другой бок.
Кстати: большая ягодичная мышца относится к самым сильным в человеческом организме. Ее главная функция – распрямление бедра, когда, к примеру, вы встаете со стула или поднимаетесь по лестнице. Если большая ягодичная мышца слишком слабая, таз выдвигается вперед, и возникает опасность лордоза крестцового отдела позвоночника. Хорошо тренированная большая ягодичная мышца вкупе с мышцами живота стабилизирует таз.
Упражнение № 5
Для чего: каждый из вариантов известного упражнения укрепляет мышцы бедер, ягодиц и талии.
Первый вариант: лягте на пол, сожмите ягодицы, поднимите таз. Опускайте таз вниз, а затем поднимайте (в этот момент старайтесь дополнительно напрягать ягодицы), возвращая его в исходное положение.
Второй вариант: лягте на пол, держите колени вместе. Поднимите таз, а затем опустите, но не касайтесь пола. Сжатием ягодиц вытолкните таз вверх. Старайтесь как можно сильнее напрягать ягодицы.
Упражнение № 6
Для чего: это упражнение полезно для бедер, ягодиц и даже талии.
Как делать: встаньте на колени. Спина прямая, бедра и позвоночник составляют прямую линию.
Не помогая себе руками, садитесь на пол вправо (колени и голени остаются неподвижными), вставайте, а затем садитесь влево. Будет трудновато, но нужно терпеть! Повторите 20 раз.
Серия сообщений "Идеальная фигура":
Часть 1 - Откуда растут ноги
Часть 2 - Почему же вес не уходит?
Часть 3 - Плоский живот? Легко!
Часть 4 - Пять упражнений для красивой осанки
Часть 5 - Упражнения для красивой груди
Часть 6 - 6 упражнений для красивых ягодиц
Часть 7 - Чем перекусить, чтобы похудеть
Без заголовка
29-07-2010 18:45
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
Плоский живот? Легко!
ЖИВОТ И ТАЛИЯ - САМЫЕ "ПРОБЛЕМНЫЕ" ЗОНЫ
Можно тренироваться, крутя обруч и качая пресс неделями и даже месяцами, но желанного результата – «кубиков» на животе и осиной талии – так и не получить. Это происходит потому, что, хотя мышцы прорабатываются и накачиваются, их скрывает слой жира. Увы, но это факт: женский организм запрограммирован на сохранение «жировых запасов» в области живота и талии генетически, это естественный способ защиты области вынашивания ребенка в нашем организме. Поэтому, чтобы прогнать отсюда лишние сантиметры, придется потрудиться. Но результат стоит того, не так ли?
СЕКРЕТ УСПЕХА В СИСТЕМНОМ ПОДХОДЕ
Победить упрямые жировые отложения помогут терпение, регулярность и системный подход.
ДИЕТА
Первое, что нужно сделать, - еще раз пересмотреть свою систему питания. Понятно, что злоупотребление чипсами, гамбургерами и тортиками похудеть еще никому не помогало, и таких «пиров» вы ежедневно, наверное, не устраиваете. Возможно, стоит обратить внимание на то, чем вы привыкли перекусывать, и заменить бутерброды и шоколадные батончики нежирным биойогуртом и овощами. С фруктами стоит быть осторожнее. Некоторые из них, например: виноград, бананы и груши, - содержат довольно много калорий. Лучший «фруктовый выбор» для худеющих – цитрусовые, черная смородина, киви.
КАРДИОНАГРУЗКИ
Мы уже говорили об этом и повторим снова: лучший способ для избавления от лишнего веса, где бы ненужные килограммы не «концентрировались» - это кардионагрузки. Бегайте, плавайте, ходите быстрым шагом, занимайтесь на велотренажере или эллиптическом тренажере. Каждая тренировка должна быть длиной не менее 30 минут – именно после этого времени организм, использовав энергию, присутствующую в крови в виде углеводов, принимается за «жировые депо». Лучше, начав с 30 минут, постепенно увеличивать длину тренировки, доведя ее до 50 минут - часа.
СИСТЕМНОСТЬ
Кардионагрузки нужно сочетать со специальными упражнениями, нацеленными на проработку талии и пресса. Если вы будете следить за питанием, заниматься кардио дважды в неделю, чередуя их с двумя-тремя тренировками, прицельно направленными на область живота, вскоре вы наверняка добьетесь успеха. Ниже – о специальных упражнениях более подробно.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ И ПРЕССА
1. Подъем ног из положения «лежа»
Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты в стороны. На вдохе поднимаем ноги, сгибая их в коленях, и одновременно тянемся к коленям подбородком (спина прижата к полу). Надо задержаться в этом положении как можно дольше. На выдохе плавно (это важно!) опускаем ноги.
2. «Перочинный ножик», или Jackknife
Это с первого взгляда простое упражнение на самом деле требует немалых усилий, но и дает отличный результат, так как одновременно прорабатывает и верхний, и нижний пресс.
Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вверх. На вдохе поднимаем одновременно руки и ноги, отрывая лопатки от пола. Держим позу, насколько это возможно и, опять же, медленно опускаемся на выдохе.
3. Скручивания
Скручивания можно выполнять по-разному, и с согнутыми, и с прямыми руками и ногами. Возьмем второй вариант, который, помимо проработки косых мышц живота, а значит, талии, еще и способствует легкой растяжке.
Лежа на спине, на вдохе поднимаем правую ногу и тянемся к ней левой рукой. На выдохе опускаемся и повторяем в противоположную сторону.
4. Облегченный вариант Jackknife
Этим упражнением хорошо завершать тренировку на пресс, когда мышцы уже проработаны и устали.
Исходное положение: лежа на спине, ноги и руки вытянуты. На вдохе поднимаем руки, сгибаем в коленях ноги, обхватываем колени руками, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняется, в отличие от медленных предыдущих, довольно быстро, но повторяется большее количество раз за подход.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
Плоский живот? Легко!
ЖИВОТ И ТАЛИЯ - САМЫЕ "ПРОБЛЕМНЫЕ" ЗОНЫ
Можно тренироваться, крутя обруч и качая пресс неделями и даже месяцами, но желанного результата – «кубиков» на животе и осиной талии – так и не получить. Это происходит потому, что, хотя мышцы прорабатываются и накачиваются, их скрывает слой жира. Увы, но это факт: женский организм запрограммирован на сохранение «жировых запасов» в области живота и талии генетически, это естественный способ защиты области вынашивания ребенка в нашем организме. Поэтому, чтобы прогнать отсюда лишние сантиметры, придется потрудиться. Но результат стоит того, не так ли?
СЕКРЕТ УСПЕХА В СИСТЕМНОМ ПОДХОДЕ
Победить упрямые жировые отложения помогут терпение, регулярность и системный подход.
ДИЕТА
Первое, что нужно сделать, - еще раз пересмотреть свою систему питания. Понятно, что злоупотребление чипсами, гамбургерами и тортиками похудеть еще никому не помогало, и таких «пиров» вы ежедневно, наверное, не устраиваете. Возможно, стоит обратить внимание на то, чем вы привыкли перекусывать, и заменить бутерброды и шоколадные батончики нежирным биойогуртом и овощами. С фруктами стоит быть осторожнее. Некоторые из них, например: виноград, бананы и груши, - содержат довольно много калорий. Лучший «фруктовый выбор» для худеющих – цитрусовые, черная смородина, киви.
КАРДИОНАГРУЗКИ
Мы уже говорили об этом и повторим снова: лучший способ для избавления от лишнего веса, где бы ненужные килограммы не «концентрировались» - это кардионагрузки. Бегайте, плавайте, ходите быстрым шагом, занимайтесь на велотренажере или эллиптическом тренажере. Каждая тренировка должна быть длиной не менее 30 минут – именно после этого времени организм, использовав энергию, присутствующую в крови в виде углеводов, принимается за «жировые депо». Лучше, начав с 30 минут, постепенно увеличивать длину тренировки, доведя ее до 50 минут - часа.
СИСТЕМНОСТЬ
Кардионагрузки нужно сочетать со специальными упражнениями, нацеленными на проработку талии и пресса. Если вы будете следить за питанием, заниматься кардио дважды в неделю, чередуя их с двумя-тремя тренировками, прицельно направленными на область живота, вскоре вы наверняка добьетесь успеха. Ниже – о специальных упражнениях более подробно.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ И ПРЕССА
1. Подъем ног из положения «лежа»
Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты в стороны. На вдохе поднимаем ноги, сгибая их в коленях, и одновременно тянемся к коленям подбородком (спина прижата к полу). Надо задержаться в этом положении как можно дольше. На выдохе плавно (это важно!) опускаем ноги.
2. «Перочинный ножик», или Jackknife
Это с первого взгляда простое упражнение на самом деле требует немалых усилий, но и дает отличный результат, так как одновременно прорабатывает и верхний, и нижний пресс.
Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вверх. На вдохе поднимаем одновременно руки и ноги, отрывая лопатки от пола. Держим позу, насколько это возможно и, опять же, медленно опускаемся на выдохе.
3. Скручивания
Скручивания можно выполнять по-разному, и с согнутыми, и с прямыми руками и ногами. Возьмем второй вариант, который, помимо проработки косых мышц живота, а значит, талии, еще и способствует легкой растяжке.
Лежа на спине, на вдохе поднимаем правую ногу и тянемся к ней левой рукой. На выдохе опускаемся и повторяем в противоположную сторону.
4. Облегченный вариант Jackknife
Этим упражнением хорошо завершать тренировку на пресс, когда мышцы уже проработаны и устали.
Исходное положение: лежа на спине, ноги и руки вытянуты. На вдохе поднимаем руки, сгибаем в коленях ноги, обхватываем колени руками, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняется, в отличие от медленных предыдущих, довольно быстро, но повторяется большее количество раз за подход.
Серия сообщений "Идеальная фигура":
Часть 1 - Откуда растут ноги
Часть 2 - Почему же вес не уходит?
Часть 3 - Плоский живот? Легко!
Без заголовка
29-07-2010 18:43
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
Откуда растут ноги
Присматривая себе к отпуску новый купальник, некоторые в первую очередь покупают парео: бедра должны быть прикрыты любой ценой, а сам купальник – дело десятое. Потому что, как показывает зеркало, превратить эти ягодицы в круглые и крепкие под силу только пластическому хирургу. Ой ли?
Чуть-чуть помашите ногами - и к отпуску сможете разгуливать по пляжу, ни во что не кутаясь!
Лягте на левый бок и плотно прижмите левую руку к полу перед грудью. Ноги должны быть вытянуты и составлять с телом угол в девяносто градусов. Зажмите и отпустите таз, снова зажмите и отпустите. Теперь зажмите таз и закрепите это положение. Вы должны поднимать ноги, преодолевая сопротивление этого зажима, если вы хотите, чтобы ваше тело приобрело юный вид, особенно ваши ягодицы, которые должны стать круглыми и крепкими.
Поднимите левую ногу на три сантиметра, потом еще на три сантиметра. Опустите ее вниз также в два приема в исходное положение. Не останавливайтесь и не кладите одну ногу на другую, чтобы передохнуть. Пусть нога постоянно движется вверх-вверх-вниз-вниз. Сделайте это пятьдесят раз левой ногой. Перекатитесь на спину и растяните обе ноги.
Положите левую щиколотку на правое колено, а правую ногу подтяните как можно ближе к туловищу. Задержитесь в этом положении, считая до двадцати. Повторите то же самое с правой ногой. Потом перевернитесь на левый бок так, чтобы правая нога была сверху. Положите ноги под прямым углом к телу и сделайте пятьдесят движений вверх-вверх-вниз-вниз с правой ноги. Перекатитесь на спину и растяните обе ноги.
Источник:
Повторите все упражнение — пятьдесят подъемов с каждой ноги — два раза. После каждого раза делайте растяжку.
Снова лягте на правый бок, согнув ноги в бедрах под прямым углом к телу. Вытолкните зажатый таз чуть вперед. Зажмите его и закрепите. Поднимите левую ногу на исходную высоту на уровне бедра. Теперь поднимите ее на три сантиметра вверх и опустите на три сантиметра вниз. Делайте это движение плавно и ровно. Проделайте его десять раз. Пауза. Теперь подвигайте ногой вперед-назад на три сантиметра. Сделайте это тоже десять раз. Теперь соедините оба движения и рисуйте в воздухе перевернутую букву «Г»: вверх-вниз, вперед-назад. Один такой цикл составляет одно движение. Надо сделать десять таких движений. Все три вида движений составляют одно упражнение. Повторите его еще раз.
Растяните ногу, заложив левую щиколотку на правое колено. Колено подтяните к груди и задержите эту растяжку, считая до двадцати. Сразу перевернитесь на левый бок, чтобы работать с правой ногой. Повторите упражнение, снова растяните ногу.
Теперь заложите правую щиколотку на левое колено, которое нужно обеими руками как можно ближе подтянуть к груди. Задержите растяжку, считая до двадцати.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
Откуда растут ноги
Присматривая себе к отпуску новый купальник, некоторые в первую очередь покупают парео: бедра должны быть прикрыты любой ценой, а сам купальник – дело десятое. Потому что, как показывает зеркало, превратить эти ягодицы в круглые и крепкие под силу только пластическому хирургу. Ой ли?
Чуть-чуть помашите ногами - и к отпуску сможете разгуливать по пляжу, ни во что не кутаясь!
Лягте на левый бок и плотно прижмите левую руку к полу перед грудью. Ноги должны быть вытянуты и составлять с телом угол в девяносто градусов. Зажмите и отпустите таз, снова зажмите и отпустите. Теперь зажмите таз и закрепите это положение. Вы должны поднимать ноги, преодолевая сопротивление этого зажима, если вы хотите, чтобы ваше тело приобрело юный вид, особенно ваши ягодицы, которые должны стать круглыми и крепкими.
Поднимите левую ногу на три сантиметра, потом еще на три сантиметра. Опустите ее вниз также в два приема в исходное положение. Не останавливайтесь и не кладите одну ногу на другую, чтобы передохнуть. Пусть нога постоянно движется вверх-вверх-вниз-вниз. Сделайте это пятьдесят раз левой ногой. Перекатитесь на спину и растяните обе ноги.
Положите левую щиколотку на правое колено, а правую ногу подтяните как можно ближе к туловищу. Задержитесь в этом положении, считая до двадцати. Повторите то же самое с правой ногой. Потом перевернитесь на левый бок так, чтобы правая нога была сверху. Положите ноги под прямым углом к телу и сделайте пятьдесят движений вверх-вверх-вниз-вниз с правой ноги. Перекатитесь на спину и растяните обе ноги.
Источник:
Повторите все упражнение — пятьдесят подъемов с каждой ноги — два раза. После каждого раза делайте растяжку.
Снова лягте на правый бок, согнув ноги в бедрах под прямым углом к телу. Вытолкните зажатый таз чуть вперед. Зажмите его и закрепите. Поднимите левую ногу на исходную высоту на уровне бедра. Теперь поднимите ее на три сантиметра вверх и опустите на три сантиметра вниз. Делайте это движение плавно и ровно. Проделайте его десять раз. Пауза. Теперь подвигайте ногой вперед-назад на три сантиметра. Сделайте это тоже десять раз. Теперь соедините оба движения и рисуйте в воздухе перевернутую букву «Г»: вверх-вниз, вперед-назад. Один такой цикл составляет одно движение. Надо сделать десять таких движений. Все три вида движений составляют одно упражнение. Повторите его еще раз.
Растяните ногу, заложив левую щиколотку на правое колено. Колено подтяните к груди и задержите эту растяжку, считая до двадцати. Сразу перевернитесь на левый бок, чтобы работать с правой ногой. Повторите упражнение, снова растяните ногу.
Теперь заложите правую щиколотку на левое колено, которое нужно обеими руками как можно ближе подтянуть к груди. Задержите растяжку, считая до двадцати.
Серия сообщений "Идеальная фигура":
Часть 1 - Откуда растут ноги
Часть 2 - Почему же вес не уходит?
Часть 3 - Плоский живот? Легко!
Без заголовка
29-07-2010 18:39
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
Аквааэробика: шесть простых упражнений
ПУШЕЧНОЕ ЯДРО
Тренируем: мышцы пресса, ягодиц и ног.
Для выполнения этого упражнения вам понадобится специальная резиновая палка, которая в аквафитнесе называется нудол (от английского слова «noodle») или просто нудл. Выплывите на середину бассейна - так, чтобы ваши ноги не касались пола.
Расположите нудл за спиной, держась за его концы руками. Вытяните ноги, словно стараясь дотянуться ими до пола. Затем, согнув ноги в коленях, подтяните их к груди. Замрите на две секунды, потом выпрямите ноги. Повторите упражнение 20 раз.
ЛЕСТНИЦА
Тренируем: мышцы пресса, рук, спины и бедер.
Для выполнения этого упражнения вам понадобится уже знакомый нудл, а также помощь лестницы, которая, конечно же, есть в любом бассейне. Придерживаясь ногами за одну из ступенек лестницы, выпрямитесь и расположитесь на поверхности воды с вытянутыми вперед руками.
Надавливая на нудл, опускайте руки вниз - до тех пор, пока они не будут полностью выпрямлены. Преодолевая сопротивление воды, оставайтесь в таком положении 30 секунд, а затем вернитесь в начальную позицию. Следите за дыханием. Повторите упражнение 10 раз.
ЯКОРЬ
Тренируем: мышцы пресса, бедер, ягодиц и ног.
Снова - лестница! Подплывите к ней и возьмитесь за поручни обеими руками. Поместите нудл себе под живот. Ваше тело при этом должно оставаться прямым.
Медленно начните опускать ноги вниз, стараясь держать спину горизонтально. Подтягивайте ноги в направлении лестницы, чтобы они, в конечной точке, образовали с вашей спиной 90-градусный угол. Вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 20 раз.
ДАЙВЕР
Тренируем: мышцы рук, груди, спины, пресса, ягодиц и ног.
Во время выполнения этого упражнения вам нужно будет задерживать под водой дыхание - хороший вариант для тех, кто хочет улучшить свою «дыхалку»! Правда, нырять никуда не надо. Найдите место в бассейне, где вода будет вам максимум по подбородок.
Встаньте на пол, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки нудл - так, чтобы расстояние между запястьями было около полуметра. Задержите дыхание и, наклоняясь, давите на нудл, одновременно поднимая вверх левую ногу. В конечной точке упражнения вы почти коснетесь руками пола, а левая нога вместе со спиной образуют прямую линию. Вернитесь в начальную позицию, выдохните. Повторите упражнение 20 раз, меняя ноги.
ПОВОРОТ С ПРИСЕДАНИЕМ
Тренируем: мышцы пресса, ягодиц и ног.
Займите место в бассейне там, где вода будет вам по грудь. Расставьте ноги в стороны (шире плеч), возьмите нудл - так, чтобы расстояние между руками было около полуметра.
Согните ноги в коленях (ваша голова при этом не должна погрузиться в воду) и надавите на нудл, притянув его к коленям. Затем, медленно выпрямляясь, сделайте поворот вправо. Позволяя нудлу вынырнуть на поверхность, вы должны развернуть свое туловище вместе с руками. Вернитесь в исходную позицию (то есть встаньте прямо), затем снова присядьте и, поднимаясь, выполните поворот уже влево. Сделайте 20 повторений.
ВЫПАДЫ
Тренируем: мышцы рук, груди, спины, ягодиц и ног.
Займите место в бассейне там, где вода будет вам по грудь. Возьмитесь руками за концы нудла, согнув его в латинскую букву «U». Держите его перед собой, на уровне груди.
Надавите на нудл, погружая его глубже в воду - по направлению к полу. Одновременно с этим поднимите левую ногу, поместив ее в получившуюся «петлю». Старайтесь держать правую ногу выпрямленной. Сделайте шаг назад, вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 30 раз, меняя ноги.Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
Аквааэробика: шесть простых упражнений
ПУШЕЧНОЕ ЯДРО
Тренируем: мышцы пресса, ягодиц и ног.
Для выполнения этого упражнения вам понадобится специальная резиновая палка, которая в аквафитнесе называется нудол (от английского слова «noodle») или просто нудл. Выплывите на середину бассейна - так, чтобы ваши ноги не касались пола.
Расположите нудл за спиной, держась за его концы руками. Вытяните ноги, словно стараясь дотянуться ими до пола. Затем, согнув ноги в коленях, подтяните их к груди. Замрите на две секунды, потом выпрямите ноги. Повторите упражнение 20 раз.
ЛЕСТНИЦА
Тренируем: мышцы пресса, рук, спины и бедер.
Для выполнения этого упражнения вам понадобится уже знакомый нудл, а также помощь лестницы, которая, конечно же, есть в любом бассейне. Придерживаясь ногами за одну из ступенек лестницы, выпрямитесь и расположитесь на поверхности воды с вытянутыми вперед руками.
Надавливая на нудл, опускайте руки вниз - до тех пор, пока они не будут полностью выпрямлены. Преодолевая сопротивление воды, оставайтесь в таком положении 30 секунд, а затем вернитесь в начальную позицию. Следите за дыханием. Повторите упражнение 10 раз.
ЯКОРЬ
Тренируем: мышцы пресса, бедер, ягодиц и ног.
Снова - лестница! Подплывите к ней и возьмитесь за поручни обеими руками. Поместите нудл себе под живот. Ваше тело при этом должно оставаться прямым.
Медленно начните опускать ноги вниз, стараясь держать спину горизонтально. Подтягивайте ноги в направлении лестницы, чтобы они, в конечной точке, образовали с вашей спиной 90-градусный угол. Вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 20 раз.
ДАЙВЕР
Тренируем: мышцы рук, груди, спины, пресса, ягодиц и ног.
Во время выполнения этого упражнения вам нужно будет задерживать под водой дыхание - хороший вариант для тех, кто хочет улучшить свою «дыхалку»! Правда, нырять никуда не надо. Найдите место в бассейне, где вода будет вам максимум по подбородок.
Встаньте на пол, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки нудл - так, чтобы расстояние между запястьями было около полуметра. Задержите дыхание и, наклоняясь, давите на нудл, одновременно поднимая вверх левую ногу. В конечной точке упражнения вы почти коснетесь руками пола, а левая нога вместе со спиной образуют прямую линию. Вернитесь в начальную позицию, выдохните. Повторите упражнение 20 раз, меняя ноги.
ПОВОРОТ С ПРИСЕДАНИЕМ
Тренируем: мышцы пресса, ягодиц и ног.
Займите место в бассейне там, где вода будет вам по грудь. Расставьте ноги в стороны (шире плеч), возьмите нудл - так, чтобы расстояние между руками было около полуметра.
Согните ноги в коленях (ваша голова при этом не должна погрузиться в воду) и надавите на нудл, притянув его к коленям. Затем, медленно выпрямляясь, сделайте поворот вправо. Позволяя нудлу вынырнуть на поверхность, вы должны развернуть свое туловище вместе с руками. Вернитесь в исходную позицию (то есть встаньте прямо), затем снова присядьте и, поднимаясь, выполните поворот уже влево. Сделайте 20 повторений.
ВЫПАДЫ
Тренируем: мышцы рук, груди, спины, ягодиц и ног.
Займите место в бассейне там, где вода будет вам по грудь. Возьмитесь руками за концы нудла, согнув его в латинскую букву «U». Держите его перед собой, на уровне груди.
Надавите на нудл, погружая его глубже в воду - по направлению к полу. Одновременно с этим поднимите левую ногу, поместив ее в получившуюся «петлю». Старайтесь держать правую ногу выпрямленной. Сделайте шаг назад, вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 30 раз, меняя ноги.
Серия сообщений "Фитнес программы":
Часть 1 - Пять упражнений для... удовольствия!
Часть 2 - Худеем в воде
Часть 3 - Как узнать, какой вес для вас — норма?
Часть 4 - Новый вид спорта: прыжки через скакалку!
Часть 5 - Диета или спорт? И то, и другое!
Часть 6 - Лучшая музыка для спорта
Часть 7 - Спорт нужен и при нормальном весе
Часть 8 - Для разного фитнеса – разные кроссовки
Часть 9 - Секреты правильного бега
Часть 10 - Как не растолстеть за лето
Часть 11 - Скакалка: комплекс на неделю
Часть 12 -
Без заголовка
29-07-2010 18:03
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
8 упражнений для идеальных ног и ягодиц
Упражнение № 1 – «Летящий орел»
Поможет укрепить: мышцы ягодиц и бедер, ноги, а также пресс.
Начальная позиция – ноги на ширине плеч (правая впереди левой), руки держим на поясе. Низко приседаем, а затем «выталкиваем» себя вверх, одновременно сгибая правое колено и вытягивая руки: левую – вперед, правую – назад. Стараемся держаться в таком положении не менее 5 секунд. Снова приседаем. Повторите упражнение 10 раз, меняя ноги.
Упражнение № 2 – «Вращающийся стул»
Поможет укрепить: мышцы бедер, ноги и руки, косые мышцы живота.
Начальное положение – сидим на полу, руки – на поясе, колени согнуты, ступни ног не отрываем от пола. Приподнимаем ноги так, чтобы они вместе с туловищем сформировали примерно 45-градусный угол. Разводим руки в стороны, а затем – одновременно – отводим руки вправо, а согнутые в коленях ноги – влево. Стараясь не касаться ногами пола, меняем положение: руки (поднимая через голову) отводим влево, ноги – вправо. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение № 3 – «Удар по борту»
Поможет укрепить: мышцы ягодиц и бедер, пресс, ноги и руки, косые мышцы живота.
Встаньте на четвереньки. Затем отведите в сторону и разогните левую ногу (старайтесь держать ее прямо!), одновременно дотягиваясь до пальцев ног левой рукой. Постарайтесь удержаться в таком положении не менее 5 секунд. Вернитесь в начальную позицию, сделайте небольшую паузу и повторите упражнение с другой ногой. Повторите его 10 раз.
Упражнение № 4 – «Крылатые ноги»
Поможет укрепить: мышцы спины и бедер, плечи и руки, голени.
Встаньте на четвереньки, держите спину прямо. Согните левую ногу в колене – так, чтобы пятка находилась на уровне ягодиц. Медленно выпрямите и отведите назад правую ногу. Оставайтесь в таком положении не менее 5 секунд. После этого верните в начальное положение сперва левую, а затем правую ноги. Сделайте 10 повторений. Во время выполнения упражнения следите за спиной – она должна оставаться прямой.
Упражнение № 5 – «Радуга»
Поможет укрепить: мышцы ягодиц, спины и бедер, плечи, пресс, голени.
Начальное положение – стоим на четвереньках, пальцы ног подогнуты. Одновременно разгибаем руки и ноги – так, чтобы ваша новая поза напоминала букву «Л». После этого согните в колене левую ногу, стараясь приблизить пятку к ягодицам. Вернитесь в начальное положение и повторите упражнение 10 раз, не забывая менять ноги.
Упражнение № 6 – «Треугольник»
Поможет укрепить: косые мышцы живота, пресс, руки, плечи, бедра.
Начальное положение – сидя на полу, согните в коленях и сложите ноги. Наклоняясь вперед, легко обопритесь на согнутую в локте правую руку (рука вместе с плечами должна напоминать перевернутый треугольник), одновременно с этим отводя в сторону и затем поднимая вверх до упора левую руку. Разогните спину и верните руки в начальное положение (на пояс). Повторите упражнение 10 раз, меняя руки.
Упражнение № 7 – «Достать до неба»
Поможет укрепить: косые мышцы живота, спину, пресс, ягодицы и бедра, голени.
Начальное положение – стоя на полу, расставляем ноги, как можно шире. Слегка сгибая ноги в коленях, приседаем, дотрагиваясь до пола обеими руками. Затем одновременно отводим левую руку сначала в сторону, а затем вверх и встаем на цыпочки. У тела, таким образом, должны быть три точки опоры – ноги и правая рука. Возвращаемся в начальную позицию и повторяем упражнение 10 раз, меняя руки.
Упражнение № 8 – «Зарядка бабочки»
Поможет укрепить: мышцы спины, пресса, ягодиц и бедер, а также грудь.
Начальное положение – стоя прямо, выставьте левую ногу немного вперед. Медленно начинайте приседать – так, чтобы угол согнутых в коленях обеих ног был равен примерно 90 градусам. Держа руки разведенными в стороны, наклоните туловище вперед, а затем соедините руки за спиной. Попытайтесь удержаться в таком положении не менее 5 секунд, затем вернитесь в первоначальную позицию. Повторите упражнение 10 раз, меняя ноги.Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
8 упражнений для идеальных ног и ягодиц
Упражнение № 1 – «Летящий орел»
Поможет укрепить: мышцы ягодиц и бедер, ноги, а также пресс.
Начальная позиция – ноги на ширине плеч (правая впереди левой), руки держим на поясе. Низко приседаем, а затем «выталкиваем» себя вверх, одновременно сгибая правое колено и вытягивая руки: левую – вперед, правую – назад. Стараемся держаться в таком положении не менее 5 секунд. Снова приседаем. Повторите упражнение 10 раз, меняя ноги.
Упражнение № 2 – «Вращающийся стул»
Поможет укрепить: мышцы бедер, ноги и руки, косые мышцы живота.
Начальное положение – сидим на полу, руки – на поясе, колени согнуты, ступни ног не отрываем от пола. Приподнимаем ноги так, чтобы они вместе с туловищем сформировали примерно 45-градусный угол. Разводим руки в стороны, а затем – одновременно – отводим руки вправо, а согнутые в коленях ноги – влево. Стараясь не касаться ногами пола, меняем положение: руки (поднимая через голову) отводим влево, ноги – вправо. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение № 3 – «Удар по борту»
Поможет укрепить: мышцы ягодиц и бедер, пресс, ноги и руки, косые мышцы живота.
Встаньте на четвереньки. Затем отведите в сторону и разогните левую ногу (старайтесь держать ее прямо!), одновременно дотягиваясь до пальцев ног левой рукой. Постарайтесь удержаться в таком положении не менее 5 секунд. Вернитесь в начальную позицию, сделайте небольшую паузу и повторите упражнение с другой ногой. Повторите его 10 раз.
Упражнение № 4 – «Крылатые ноги»
Поможет укрепить: мышцы спины и бедер, плечи и руки, голени.
Встаньте на четвереньки, держите спину прямо. Согните левую ногу в колене – так, чтобы пятка находилась на уровне ягодиц. Медленно выпрямите и отведите назад правую ногу. Оставайтесь в таком положении не менее 5 секунд. После этого верните в начальное положение сперва левую, а затем правую ноги. Сделайте 10 повторений. Во время выполнения упражнения следите за спиной – она должна оставаться прямой.
Упражнение № 5 – «Радуга»
Поможет укрепить: мышцы ягодиц, спины и бедер, плечи, пресс, голени.
Начальное положение – стоим на четвереньках, пальцы ног подогнуты. Одновременно разгибаем руки и ноги – так, чтобы ваша новая поза напоминала букву «Л». После этого согните в колене левую ногу, стараясь приблизить пятку к ягодицам. Вернитесь в начальное положение и повторите упражнение 10 раз, не забывая менять ноги.
Упражнение № 6 – «Треугольник»
Поможет укрепить: косые мышцы живота, пресс, руки, плечи, бедра.
Начальное положение – сидя на полу, согните в коленях и сложите ноги. Наклоняясь вперед, легко обопритесь на согнутую в локте правую руку (рука вместе с плечами должна напоминать перевернутый треугольник), одновременно с этим отводя в сторону и затем поднимая вверх до упора левую руку. Разогните спину и верните руки в начальное положение (на пояс). Повторите упражнение 10 раз, меняя руки.
Упражнение № 7 – «Достать до неба»
Поможет укрепить: косые мышцы живота, спину, пресс, ягодицы и бедра, голени.
Начальное положение – стоя на полу, расставляем ноги, как можно шире. Слегка сгибая ноги в коленях, приседаем, дотрагиваясь до пола обеими руками. Затем одновременно отводим левую руку сначала в сторону, а затем вверх и встаем на цыпочки. У тела, таким образом, должны быть три точки опоры – ноги и правая рука. Возвращаемся в начальную позицию и повторяем упражнение 10 раз, меняя руки.
Упражнение № 8 – «Зарядка бабочки»
Поможет укрепить: мышцы спины, пресса, ягодиц и бедер, а также грудь.
Начальное положение – стоя прямо, выставьте левую ногу немного вперед. Медленно начинайте приседать – так, чтобы угол согнутых в коленях обеих ног был равен примерно 90 градусам. Держа руки разведенными в стороны, наклоните туловище вперед, а затем соедините руки за спиной. Попытайтесь удержаться в таком положении не менее 5 секунд, затем вернитесь в первоначальную позицию. Повторите упражнение 10 раз, меняя ноги.
Серия сообщений "Фитнес программы":
Часть 1 - Пять упражнений для... удовольствия!
Часть 2 - Худеем в воде
Часть 3 - Как узнать, какой вес для вас — норма?
Часть 4 - Новый вид спорта: прыжки через скакалку!
Часть 5 - Диета или спорт? И то, и другое!
Часть 6 - Лучшая музыка для спорта
Часть 7 - Спорт нужен и при нормальном весе
Часть 8 - Для разного фитнеса –
Без заголовка
29-07-2010 12:25
Это цитата сообщения Enlittfu Оригинальное сообщение
Изучаем с ребенком цвета
Когда же необходимо начинать изучать с ребенком цвета? Такой вопрос задают себе наверное все родители. Изучать цвета с ребенком можно с момента, когда он начинает ходить. Тогда ребенок становится очень любознательным и ему все интересно. Главное, разговаривая с малышом, называть не только предметы, окружающие его, а и какого они цвета. К примеру: "Смотри, какая белая кошечка побежала!", " какая машина зеленая поехала", или "Давай поставим красный кубик на желтый".
Для того, чтобы научить ребенка лучше различать цвета, а также группировать по цвету предметы, надо вовлекать его в игру.
Вот несколько вариантов таких игр.
1. Для этой игры подойдут фломастеры разных цветов. Возьмите, например, зеленый фломастер и предложите ребенку что-нибудь нарисовать. Объясните, что это фломастер зеленый и им можно рисовать траву, деревья (покажите траву и деревья).
Затем возьмите 3 разноцветных колпачка от фломастеров, а один из них пусть будет зеленый. И попросите ребенка подобрать колпачек к зеленому фломастеру. Для начала покажите на своем примере ребенку как это делать. А затем предложите сделать это малышу самостоятельно с другим цветом.
2. Для этой игры необходимы разноцветные формочки для песка и таких же цветов пуговицы. Предложите малышу разложить пуговицы в соответствующего цвета формочки.
3. Из цветной бумаги необходимо вырезать квадратики и треугольники. Из этих квадратов и треугольников надо сложить домики. При этом, домики должны быть одного цвета. Затем дует ветер и наш домик разлетелся. Поэтому надо, чтобы малыш снова сложил домик правильно, одного цвета. Желательно, чтобы при этом он называл цвета.
В эти игры необходимо играть каждый день. Разнообразьте предметы, не надо играть только с одними и теми же. Не надо, чтобы малыш запомнил только зеленый фломастер и желтый кубик. Он должен понимать и различать зеленый и желтый цвета.
* ВАЖНО:
1. Не ограничивайте количество изучаемых цветов.
2. Не изучайте цвета по очереди, то есть сначала красный, потом зеленый, потом желтый и др.
3. Необходимо называть цвета правильно. Не применяйте ласкательную форму "зелененький". Говорите "зеленый"!
4. Можно называть оттенки цветов. Не надо называть оттенки одного цвета одним названием, иначе малышу не будет понятно, почему разные цвета мы называем одинаково.
5. Не требуйте сразу, чтобы ребенок называл вам названия цветов. Это может быть для него еще сложно. Пока достаточно будет, если он сможет показать предмет того цвета, который вы называете.
6. Время от времени можно просить ребенка принести вам синий мячик, желтую машинку, белую кошечку…
7. Пробуйте в раскрасках с малышом раскрашивать изображенные предметы в правильные цвета, например, море - в синий, траву – в зеленый.
[699x465]
[показать]
Интернет-магазин domanime.ru предлагает вам приобрести аниме товары оптом или в розницу. Здесь вы найдете много интересной аниме атрибутики и стильных аксессуаров.
Сайт shulyak.info предлагает вам купить сотовый телефон через интернет. Здесь можно приобрести телефоны ведущих производителей, таких как Nokia, Samsung, Sony Ericsson. На сайте можно выбрать как новинки, так и уже привычные для вас модели.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Enlittfu Оригинальное сообщение
Изучаем с ребенком цвета
Когда же необходимо начинать изучать с ребенком цвета? Такой вопрос задают себе наверное все родители. Изучать цвета с ребенком можно с момента, когда он начинает ходить. Тогда ребенок становится очень любознательным и ему все интересно. Главное, разговаривая с малышом, называть не только предметы, окружающие его, а и какого они цвета. К примеру: "Смотри, какая белая кошечка побежала!", " какая машина зеленая поехала", или "Давай поставим красный кубик на желтый".
Для того, чтобы научить ребенка лучше различать цвета, а также группировать по цвету предметы, надо вовлекать его в игру.
Вот несколько вариантов таких игр.
1. Для этой игры подойдут фломастеры разных цветов. Возьмите, например, зеленый фломастер и предложите ребенку что-нибудь нарисовать. Объясните, что это фломастер зеленый и им можно рисовать траву, деревья (покажите траву и деревья).
Затем возьмите 3 разноцветных колпачка от фломастеров, а один из них пусть будет зеленый. И попросите ребенка подобрать колпачек к зеленому фломастеру. Для начала покажите на своем примере ребенку как это делать. А затем предложите сделать это малышу самостоятельно с другим цветом.
2. Для этой игры необходимы разноцветные формочки для песка и таких же цветов пуговицы. Предложите малышу разложить пуговицы в соответствующего цвета формочки.
3. Из цветной бумаги необходимо вырезать квадратики и треугольники. Из этих квадратов и треугольников надо сложить домики. При этом, домики должны быть одного цвета. Затем дует ветер и наш домик разлетелся. Поэтому надо, чтобы малыш снова сложил домик правильно, одного цвета. Желательно, чтобы при этом он называл цвета.
В эти игры необходимо играть каждый день. Разнообразьте предметы, не надо играть только с одними и теми же. Не надо, чтобы малыш запомнил только зеленый фломастер и желтый кубик. Он должен понимать и различать зеленый и желтый цвета.
* ВАЖНО:
1. Не ограничивайте количество изучаемых цветов.
2. Не изучайте цвета по очереди, то есть сначала красный, потом зеленый, потом желтый и др.
3. Необходимо называть цвета правильно. Не применяйте ласкательную форму "зелененький". Говорите "зеленый"!
4. Можно называть оттенки цветов. Не надо называть оттенки одного цвета одним названием, иначе малышу не будет понятно, почему разные цвета мы называем одинаково.
5. Не требуйте сразу, чтобы ребенок называл вам названия цветов. Это может быть для него еще сложно. Пока достаточно будет, если он сможет показать предмет того цвета, который вы называете.
6. Время от времени можно просить ребенка принести вам синий мячик, желтую машинку, белую кошечку…
7. Пробуйте в раскрасках с малышом раскрашивать изображенные предметы в правильные цвета, например, море - в синий, траву – в зеленый.
[699x465] [показать]Интернет-магазин domanime.ru предлагает вам приобрести аниме товары оптом или в розницу. Здесь вы найдете много интересной аниме атрибутики и стильных аксессуаров.
Сайт shulyak.info предлагает вам купить сотовый телефон через интернет. Здесь можно приобрести телефоны ведущих производителей, таких как Nokia, Samsung, Sony Ericsson. На сайте можно выбрать как новинки, так и уже привычные для вас модели.
Без заголовка
29-07-2010 12:22
Это цитата сообщения Ireenn Оригинальное сообщение
Моем волосы по бабушкиным рецептам
Мы привыкли мыть волосы шампунем и ополаскивать бальзамом. Но оказывается, есть масса народных средств для ухода за волосами. Рецепты простые, все средства легко можно приготовить в домашних условиях, а волосы после них будут выглядеть не хуже, чем после дорогостоящих шампуней и масок.
Желток вместо шампуня
Волосы можно помыть обычным яичным желтком. Берете желток и втираете его в слегка влажные волосы, через 3-5 минут голову надо хорошенько промытьтеплой водой. Использовать лучше только желток. Если вы натрете волосы белком, вам будет очень трудно его смыть, т.к. белок быстро сворачивается, и на волосах остаются некрасивые катышки.
Можно смешать желток с чайной ложкой касторового и оливкового масла и вымытьволосы получившимся раствором. Такая смесь особенно подходит для сухих волос.
Нет яиц, не отчаивайтесь, у вас найдется кусочек ржаного хлеба. Возьмите его и разомните в небольшом количестве горячей воды таким образом, чтобыполучилась жидкая кашица. Этой кашицей натрите волосы и подождите 5-10 минут. Затем тщательно промойте голову водой.
Можно воспользоваться для мытья волос прокисшим молоком, кефиром или простоквашей. С древних времен многие народности средней Азии использовали для этой цели кисломолочные продукты. Они создают жировую пленку, которая защищает волосы от вредных воздействий окружающей среды.
Нужно взять, к примеру, простоквашу, обильно смочить ею голову и накрыть волосы полиэтиленом, а сверху - махровым полотенцем. Через полчаса тщательно промыть волосы обычной теплой водой,а затем - подкисленной соком одного лимона или раствором уксуса (1 столоваяложка уксуса на два литра воды).
Подойдет и горчица. Столовую ложку горчицы разведите в двух литрах теплой воды, этим "настоем" помойте волосы. Горчица лучше всего подходит для жирных волос. Она устраняет неприятный сальный блеск, и волосы не так быстро пачкаются.
Очень полезно мыть волосы крапивой. Для этого залейте 100 г свежей или сухой крапивы 1 литром воды,добавьте туда 0,5 литра уксуса. Кипятите смесь на медленном огне 30 минут,затем процедите. На тазик воды добавьте 2-3 стакана получившегося отвара. Вымойте им голову, а затем, подсушив волосы полотенцем, завяжите косынкой.
Можно вымыть голову пижмой. Одну столовую ложку пижмы залейте двумя стаканами кипятка и оставьте на два часа. Процеженным настоем помойте волосы. Это средство помогает при перхоти.
Если надо быстро "вымыть" голову, посыпьте волосы картофельным крахмалом и взбейте их, как при мытье. Через 5-10 минут протрите сухим полотенцем. Остатки крахмала удалите щеткой или частым гребнем.
От мяты волосы растут быстрее
Вместо ополаскивателя для волос можно использовать различные экстракты и настои растений.
Экстракты крапивы, мяты, березовый сок не только смягчают шевелюру, но и стимулируют рост волос, а также предотвращают появление перхоти. После них прическа держится намного дольше.
Чтобы волосы блестели, их надо ополаскивать подкисленной водой. Литр кипяченой воды разводите с соком половинки лимона или столовой ложкой уксуса.
Светлые волосы для придания им свежего оттенка и блеска хорошо ополаскивать настоем ромашки. Берете 2 столовые ложки ромашки, кидаете их в литр воды и кипятите 5 минут. Темные волосы освежают настоем чая в той же пропорции.
Есть проблемы?
Если волосы у вас усиленно выпадают, секутся, очень медленно растут и ведут себя как-то странно, не пугайтесь и не бегите закупать ящиками разрекламированные бальзамы и маски. Дело можно поправить обычными домашними средствами.
Если волосы секутся, нужно после мытья ополаскивать их настоем шалфея, одуванчика или подорожника. Одну столовую ложку мелко нарезанных растений заварите стаканом кипятка, и настой готов.
Для укрепления и усиления роста волос можно втирать в голову сок свежей крапивы или ее настой. Для приготовления настоя столовую ложку листьев крапивы заварите стаканом кипятка и час подержитевсе это в термосе. После мытья головы втирайте крапивный раствор в корниволос. Эту нехитрую процедуру нужно проделывать раз в неделю в течение 1-2 месяцев.
Если волосы стали интенсивно выпадать, вас тоже выручит крапива. 100 г мелко нарезанных листьев свежейкрапивы кипятите полчаса на маленьком огне в 0,5 л воды с добавлением столовогоуксуса (2-3 столовые ложки). Этим составом нужно протирать голову передсном 1-2 раза в неделю до тех пор, пока выпадение волос не уменьшится.
Для улучшения роста волос в кожу головы можно втирать смесь из 300 г свежих листьев крапивы и 0,5 л спирта. Для этого вам придется сделать спиртовую настойку. Положите в спирткрапиву и поставьте его в темное место на 2-3 недели. После этого спирт нужно процедить и добавить в него такое же количество фильтрованной воды. Ваша настойка готова.
При тонких, секущихся волосах в кожу головы втирают смесь из равных количеств соков капусты, лимона и шпината.
При выпадении волос полезно использовать кашицу из лука. Приготовить ее очень просто -Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ireenn Оригинальное сообщение
Моем волосы по бабушкиным рецептам
Мы привыкли мыть волосы шампунем и ополаскивать бальзамом. Но оказывается, есть масса народных средств для ухода за волосами. Рецепты простые, все средства легко можно приготовить в домашних условиях, а волосы после них будут выглядеть не хуже, чем после дорогостоящих шампуней и масок.
Желток вместо шампуня
Волосы можно помыть обычным яичным желтком. Берете желток и втираете его в слегка влажные волосы, через 3-5 минут голову надо хорошенько промытьтеплой водой. Использовать лучше только желток. Если вы натрете волосы белком, вам будет очень трудно его смыть, т.к. белок быстро сворачивается, и на волосах остаются некрасивые катышки.
Можно смешать желток с чайной ложкой касторового и оливкового масла и вымытьволосы получившимся раствором. Такая смесь особенно подходит для сухих волос.
Нет яиц, не отчаивайтесь, у вас найдется кусочек ржаного хлеба. Возьмите его и разомните в небольшом количестве горячей воды таким образом, чтобыполучилась жидкая кашица. Этой кашицей натрите волосы и подождите 5-10 минут. Затем тщательно промойте голову водой.
Можно воспользоваться для мытья волос прокисшим молоком, кефиром или простоквашей. С древних времен многие народности средней Азии использовали для этой цели кисломолочные продукты. Они создают жировую пленку, которая защищает волосы от вредных воздействий окружающей среды.
Нужно взять, к примеру, простоквашу, обильно смочить ею голову и накрыть волосы полиэтиленом, а сверху - махровым полотенцем. Через полчаса тщательно промыть волосы обычной теплой водой,а затем - подкисленной соком одного лимона или раствором уксуса (1 столоваяложка уксуса на два литра воды).
Подойдет и горчица. Столовую ложку горчицы разведите в двух литрах теплой воды, этим "настоем" помойте волосы. Горчица лучше всего подходит для жирных волос. Она устраняет неприятный сальный блеск, и волосы не так быстро пачкаются.
Очень полезно мыть волосы крапивой. Для этого залейте 100 г свежей или сухой крапивы 1 литром воды,добавьте туда 0,5 литра уксуса. Кипятите смесь на медленном огне 30 минут,затем процедите. На тазик воды добавьте 2-3 стакана получившегося отвара. Вымойте им голову, а затем, подсушив волосы полотенцем, завяжите косынкой.
Можно вымыть голову пижмой. Одну столовую ложку пижмы залейте двумя стаканами кипятка и оставьте на два часа. Процеженным настоем помойте волосы. Это средство помогает при перхоти.
Если надо быстро "вымыть" голову, посыпьте волосы картофельным крахмалом и взбейте их, как при мытье. Через 5-10 минут протрите сухим полотенцем. Остатки крахмала удалите щеткой или частым гребнем.
От мяты волосы растут быстрее
Вместо ополаскивателя для волос можно использовать различные экстракты и настои растений.
Экстракты крапивы, мяты, березовый сок не только смягчают шевелюру, но и стимулируют рост волос, а также предотвращают появление перхоти. После них прическа держится намного дольше.
Чтобы волосы блестели, их надо ополаскивать подкисленной водой. Литр кипяченой воды разводите с соком половинки лимона или столовой ложкой уксуса.
Светлые волосы для придания им свежего оттенка и блеска хорошо ополаскивать настоем ромашки. Берете 2 столовые ложки ромашки, кидаете их в литр воды и кипятите 5 минут. Темные волосы освежают настоем чая в той же пропорции.
Есть проблемы?
Если волосы у вас усиленно выпадают, секутся, очень медленно растут и ведут себя как-то странно, не пугайтесь и не бегите закупать ящиками разрекламированные бальзамы и маски. Дело можно поправить обычными домашними средствами.
Если волосы секутся, нужно после мытья ополаскивать их настоем шалфея, одуванчика или подорожника. Одну столовую ложку мелко нарезанных растений заварите стаканом кипятка, и настой готов.
Для укрепления и усиления роста волос можно втирать в голову сок свежей крапивы или ее настой. Для приготовления настоя столовую ложку листьев крапивы заварите стаканом кипятка и час подержитевсе это в термосе. После мытья головы втирайте крапивный раствор в корниволос. Эту нехитрую процедуру нужно проделывать раз в неделю в течение 1-2 месяцев.
Если волосы стали интенсивно выпадать, вас тоже выручит крапива. 100 г мелко нарезанных листьев свежейкрапивы кипятите полчаса на маленьком огне в 0,5 л воды с добавлением столовогоуксуса (2-3 столовые ложки). Этим составом нужно протирать голову передсном 1-2 раза в неделю до тех пор, пока выпадение волос не уменьшится.
Для улучшения роста волос в кожу головы можно втирать смесь из 300 г свежих листьев крапивы и 0,5 л спирта. Для этого вам придется сделать спиртовую настойку. Положите в спирткрапиву и поставьте его в темное место на 2-3 недели. После этого спирт нужно процедить и добавить в него такое же количество фильтрованной воды. Ваша настойка готова.
При тонких, секущихся волосах в кожу головы втирают смесь из равных количеств соков капусты, лимона и шпината.
При выпадении волос полезно использовать кашицу из лука. Приготовить ее очень просто -
Без заголовка
29-07-2010 12:21
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Как обходиться без шампуня
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Как обходиться без шампуня
Сейчас я вас удивлю: я не пользовалась шампунем и кондиционером уже три месяца. Правда, я даже не касалась бутылки с шампунем и не планирую использовать его в ближайшем будущем. Мои волосы невероятно чистые, и я не помню, чтобы они когда-нибудь выглядели такими здоровыми.
Без заголовка
29-07-2010 12:21
Это цитата сообщения molekula Оригинальное сообщение
Чудо-маска для лица
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения molekula Оригинальное сообщение
Чудо-маска для лица
Рецепт этой маски рассказала моей маме массажистка в Таиланде. Маска действительно волшебная, я её поэтому и назвала ВЫРУЧАЛКА! если вечером назревает мероприятие, а лицо дряблое, припухшее и поверхность неровная, то это именно то что вам нужно!
Свойства маски: улучшает тонус, подтягивает, убирает дряблость кожи, выравнивает.
Нам понадобится: Рис (чистый), Овсяные хлопья, грецкий орех, банан, вода.
Готовим так: в кофемолке тщательно измельчаем рис 70-50 гр. (его не нужно мыть, что бы не вымыть клейстер), так что бы превратился в муку, туда же добавляем чуточку овсяных хлопьев 1\4 обьёма риса и один очищенный грецкий орех, всё это измельчаем что бы не было никаких комочков, пересыпаем это всё в удобную для нас ёмкость (что бы удобнее было перемешивать дальше). Банан берём на глаз, кусочек приблизительно сантиметра 3-4 (очень важно что бы банан был очень мягким), всё это вымешиваем постепенно добавляя чуточку воды и доходим до консистенции чуть густее сметаны (так удобней, что бы не стекало по лицу). И всю эту смесь оставляем минут на 10.
И так для начала нужно очистить лицо, я обычно делаю это так: завариваю ромашку, минут 7-10 распариваю лицо и потом очищаю мягким скрабом. потом налаживаем нашу маску минут на 20-25. И смываем тёпленькой кипячёной водой (не из под крана, иначе хлорка убьёт все наши старания), затем умываемся очень холодной кипячёной водой.
Внимание так как маска имеет свойство очень хорошо подтягивать кожу, то вы можете ощущать стянутость, для этого используйте немного увлажняющего крема на лицо или сбрызните термальной водой!
Надеюсь, этот уже не раз проверенный рецепт, вам очень поможет!
Без заголовка
28-07-2010 17:31
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
Как выглядеть потрясающе без усилий
Бобби Браун, создательница марки Bobbi Brown:
«Самый надежный и быстрый способ избавиться от кругов под глазами - использовать корректор»
* Если вы задумали роскошный вечерний макияж, отложите тени теплых оттенков. Серо-коричневые, песочные, бежевые – это все не то. Черный и все его варианты – вот идеальные цвета!
* В первую очередь обратите внимание на освещение в комнате, в которой вы делаете макияж. Направьте на лицо максимальное количество источников света – слева и справа – и только после этого начинайте краситься.
* Чтобы подправить вечерний макияж, нанесите совсем чуть-чуть крема для глаз на нанесенный ранее корректор. Таким образом вы «расправите» его и застрахуетесь от того, что он забьется в морщинки.
Линда Кантелло, арт-директор Giorgio Armani Cosmetics:
«Не бойтесь красной туши и красных теней!»
* Не нужно пугаться незаурядных цветовых решений. При помощи «красного на глаза» многие звезды (в том числе Мадонна) добиваются невероятной выразительности макияжа. Так, темно-красная тушь, нанесенная поверх обычной черной, сделает цвет глаз необычайно ярким. А две небольшие красные точки теней – на боковой части переносицы на уровне внутренних уголков глаз – добавят взгляду выразительности.
* Женщины часто забывают о том, что с годами их лицо изменяется, так что в 40 лет делать тот же самый макияж, что и в 25, – большая ошибка! Взрослым нужно более внимательно относиться к цветам и особенно к текстурам. Слишком жирные переливающиеся тени будут забиваться в морщинки, подчеркивая возраст. А очень яркие румяна могут придать лицу уставший вид.
* Если у вас всего три минуты на то, чтобы сделать макияж, – используйте комбинацию «красное и черное». Она – беспроигрышная! Только сначала доведите до совершенства кожу. В этом вам может помочь мое любимое тональное средство Face Fabric, Giorgio Armani. Нежное и воздушное, оно создает безупречное покрытие. Если предварительно вы воспользуетесь нашей основой Primer – не ошибетесь, она выравнивает поверхность кожи. Немного черной туши и ярко-красная помада, и ваш макияж – вне конкуренции.
Руки
* Есть один универсальный способ мгновенно придать рукам ухоженный вид – лак молочного цвета. Даже если нанесете его чуть-чуть неровно – никто не заметит. Только перед тем, как накрасить ногти, не забудьте обезжирить ногтевую пластину, например при помощи жидкости для снятия лака.
* Если вы очень сильно спешите и у вас нет времени на то, чтобы красить и сушить ногти, просто обработайте их полировочной пилкой. Это создаст эффект «только что из салона». Попробуйте профессиональную пилку Quick Shine Polish File, Alessandro – вас порадует интенсивность блеска!
* Тем, кто не может отказать себе в ярком лаке, рекомендую наносить его в один слой. Но верхнее покрытие нужно обязательно – оно не только сократит время высыхания лака, но и придаст ему правильное сияние.
Екатерина Шмидт, специалист по маникюру Alessandro:
«Ногтям нужно уделять время – каждый день по чуть-чуть»
Ноги
* Для многих женщин идеальный педикюр – это в первую очередь яркий лак. Не буду спорить, но порекомендую менять лак на ногтях каждые три дня. Ноготь должен дышать. Чтобы он рос красивым и здоровым, его нужно постоянно подпитывать питательными маслами. Наносить их на лак бесполезно – все равно что втирать драгоценный крем для лица поверх косметики.
* Многие рассматривают тальк для ног исключительно как средство, позволяющее ступням оставаться свежими на протяжении целого дня. А ведь у него есть еще одно немаловажное преимущество – с ним трение обуви о ступню смягчается, а значит, мозоли образуются гораздо медленнее.
* Вы носите слишком узкую обувь, и на пальчиках появляются мозоли? С ними надо бороться – каждый вечер по 2–3 минуты массируйте их, втирая питательный бальзам для ног.
Бастьен Гонзалес, создатель легендарного педикюра Reverence de Bastien:
«Нет ничего прекрасней, чем женская ступня, о которой хорошо заботится ее хозяйка»
Кожа
* Чтобы взбодрить кожу и подготовить ее к нанесению средств по уходу и макияжа, сделайте контрастное умывание минеральной водой. Чередуйте теплую воду с прохладной – это улучшит микроциркуляцию крови и активизирует действие крема.
* В борьбе с темными кругами и отеками под глазами отлично помогают маски-патчи. Их просто использовать, и они дают неплохой результат.
* Чтобы в максимально короткий срок заставить кожу сиять и излучать здоровье, используйте активные маски и сыворотки. Сыворотка SOS, Hydra Zen Neurocalm, Lancome – настоящее спасение от покраснений и раздражений. А маска Renergie Morpholift R.A.R.E. не только придаст коже здоровое сияние, но и сделает черты лица более четкими.
Вероник Дельвинь, директор по научным разработкам Lancome:
«Устать» и «выглядеть уставшей» – разные вещи»Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
Как выглядеть потрясающе без усилий
Бобби Браун, создательница марки Bobbi Brown:
«Самый надежный и быстрый способ избавиться от кругов под глазами - использовать корректор»
* Если вы задумали роскошный вечерний макияж, отложите тени теплых оттенков. Серо-коричневые, песочные, бежевые – это все не то. Черный и все его варианты – вот идеальные цвета!
* В первую очередь обратите внимание на освещение в комнате, в которой вы делаете макияж. Направьте на лицо максимальное количество источников света – слева и справа – и только после этого начинайте краситься.
* Чтобы подправить вечерний макияж, нанесите совсем чуть-чуть крема для глаз на нанесенный ранее корректор. Таким образом вы «расправите» его и застрахуетесь от того, что он забьется в морщинки.
Линда Кантелло, арт-директор Giorgio Armani Cosmetics:
«Не бойтесь красной туши и красных теней!»
* Не нужно пугаться незаурядных цветовых решений. При помощи «красного на глаза» многие звезды (в том числе Мадонна) добиваются невероятной выразительности макияжа. Так, темно-красная тушь, нанесенная поверх обычной черной, сделает цвет глаз необычайно ярким. А две небольшие красные точки теней – на боковой части переносицы на уровне внутренних уголков глаз – добавят взгляду выразительности.
* Женщины часто забывают о том, что с годами их лицо изменяется, так что в 40 лет делать тот же самый макияж, что и в 25, – большая ошибка! Взрослым нужно более внимательно относиться к цветам и особенно к текстурам. Слишком жирные переливающиеся тени будут забиваться в морщинки, подчеркивая возраст. А очень яркие румяна могут придать лицу уставший вид.
* Если у вас всего три минуты на то, чтобы сделать макияж, – используйте комбинацию «красное и черное». Она – беспроигрышная! Только сначала доведите до совершенства кожу. В этом вам может помочь мое любимое тональное средство Face Fabric, Giorgio Armani. Нежное и воздушное, оно создает безупречное покрытие. Если предварительно вы воспользуетесь нашей основой Primer – не ошибетесь, она выравнивает поверхность кожи. Немного черной туши и ярко-красная помада, и ваш макияж – вне конкуренции.
Руки
* Есть один универсальный способ мгновенно придать рукам ухоженный вид – лак молочного цвета. Даже если нанесете его чуть-чуть неровно – никто не заметит. Только перед тем, как накрасить ногти, не забудьте обезжирить ногтевую пластину, например при помощи жидкости для снятия лака.
* Если вы очень сильно спешите и у вас нет времени на то, чтобы красить и сушить ногти, просто обработайте их полировочной пилкой. Это создаст эффект «только что из салона». Попробуйте профессиональную пилку Quick Shine Polish File, Alessandro – вас порадует интенсивность блеска!
* Тем, кто не может отказать себе в ярком лаке, рекомендую наносить его в один слой. Но верхнее покрытие нужно обязательно – оно не только сократит время высыхания лака, но и придаст ему правильное сияние.
Екатерина Шмидт, специалист по маникюру Alessandro:
«Ногтям нужно уделять время – каждый день по чуть-чуть»
Ноги
* Для многих женщин идеальный педикюр – это в первую очередь яркий лак. Не буду спорить, но порекомендую менять лак на ногтях каждые три дня. Ноготь должен дышать. Чтобы он рос красивым и здоровым, его нужно постоянно подпитывать питательными маслами. Наносить их на лак бесполезно – все равно что втирать драгоценный крем для лица поверх косметики.
* Многие рассматривают тальк для ног исключительно как средство, позволяющее ступням оставаться свежими на протяжении целого дня. А ведь у него есть еще одно немаловажное преимущество – с ним трение обуви о ступню смягчается, а значит, мозоли образуются гораздо медленнее.
* Вы носите слишком узкую обувь, и на пальчиках появляются мозоли? С ними надо бороться – каждый вечер по 2–3 минуты массируйте их, втирая питательный бальзам для ног.
Бастьен Гонзалес, создатель легендарного педикюра Reverence de Bastien:
«Нет ничего прекрасней, чем женская ступня, о которой хорошо заботится ее хозяйка»
Кожа
* Чтобы взбодрить кожу и подготовить ее к нанесению средств по уходу и макияжа, сделайте контрастное умывание минеральной водой. Чередуйте теплую воду с прохладной – это улучшит микроциркуляцию крови и активизирует действие крема.
* В борьбе с темными кругами и отеками под глазами отлично помогают маски-патчи. Их просто использовать, и они дают неплохой результат.
* Чтобы в максимально короткий срок заставить кожу сиять и излучать здоровье, используйте активные маски и сыворотки. Сыворотка SOS, Hydra Zen Neurocalm, Lancome – настоящее спасение от покраснений и раздражений. А маска Renergie Morpholift R.A.R.E. не только придаст коже здоровое сияние, но и сделает черты лица более четкими.
Вероник Дельвинь, директор по научным разработкам Lancome:
«Устать» и «выглядеть уставшей» – разные вещи»
Серия сообщений "Секреты
Без заголовка
28-07-2010 17:30
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
Рецепты красоты от звезд Голливуда
Гвинет Пэлтроу не скрывает, что поддерживает красоту кожи самыми простыми методами. Кинодива любит побаловать себя сладким, но делает это с умом – использует в качестве пилинга для тела смесь из тростникового (коричневого) сахара, оливкового масла и кофе грубого помола. После чего звезда наносит на тело маску, состоящую из меда и овсяной каши. А если требуется снять раздражение на коже, звезда рекомендует добавить в маску сок алоэ. Для закрепления результата Гвинет увлажняет тело кокосовым маслом. Актриса утверждает, что после такой процедуры кожа светится красотой и здоровьем.
Дженнифер Энистон в свои 40 выглядит моложе 34-летней Анджелины Джоли. Актриса занимается йогой, следит за питанием. Но при этом принципиально бойкотирует лос-анджелесские SPA-салоны. Она предпочитает народные средства. Например, делает скраб для тела из растительного масла и соли. И надо отдать должное, кожа звезды просто сияет!
По словам Дженифер Лопес, все, что нужно женщине, чтобы долго выглядеть юной – это регулярно заботиться о себе, не лениться смывать макияж, увлажнять кожу и тщательно ухаживать за волосами.
Актриса Софи Марсо много времени отдает спорту. Дома истинная француженка любит принимать ванны с аромамаслами, а на кожу наносить обычное оливковое масло. Оно идеально увлажняет и питает кожу. Главное – не переборщить с количеством.
Секрет свежести Синди Кроуфорд в молоке. Самый простой способ – залить в пульверизатор воду и молоко в равных пропорциях и увлажнять лицо по мере необходимости в течение всего дня. Отличная альтернатива термальной воде. Только молоко желательно брать настоящее. По крайней мере пастеризованное, а не стерилизованное.
Красавица Джессика Альба тщательно следит за кожей и использует все достижения в области косметологии. Однако актриса призналась, что обожает принимать ванну с морской солью. Для создания расслабляющей атмосферы она зажигает в ванной комнате свечи с ароматом ванили.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
Рецепты красоты от звезд Голливуда
Гвинет Пэлтроу не скрывает, что поддерживает красоту кожи самыми простыми методами. Кинодива любит побаловать себя сладким, но делает это с умом – использует в качестве пилинга для тела смесь из тростникового (коричневого) сахара, оливкового масла и кофе грубого помола. После чего звезда наносит на тело маску, состоящую из меда и овсяной каши. А если требуется снять раздражение на коже, звезда рекомендует добавить в маску сок алоэ. Для закрепления результата Гвинет увлажняет тело кокосовым маслом. Актриса утверждает, что после такой процедуры кожа светится красотой и здоровьем.
Дженнифер Энистон в свои 40 выглядит моложе 34-летней Анджелины Джоли. Актриса занимается йогой, следит за питанием. Но при этом принципиально бойкотирует лос-анджелесские SPA-салоны. Она предпочитает народные средства. Например, делает скраб для тела из растительного масла и соли. И надо отдать должное, кожа звезды просто сияет!
По словам Дженифер Лопес, все, что нужно женщине, чтобы долго выглядеть юной – это регулярно заботиться о себе, не лениться смывать макияж, увлажнять кожу и тщательно ухаживать за волосами.
Актриса Софи Марсо много времени отдает спорту. Дома истинная француженка любит принимать ванны с аромамаслами, а на кожу наносить обычное оливковое масло. Оно идеально увлажняет и питает кожу. Главное – не переборщить с количеством.
Секрет свежести Синди Кроуфорд в молоке. Самый простой способ – залить в пульверизатор воду и молоко в равных пропорциях и увлажнять лицо по мере необходимости в течение всего дня. Отличная альтернатива термальной воде. Только молоко желательно брать настоящее. По крайней мере пастеризованное, а не стерилизованное.
Красавица Джессика Альба тщательно следит за кожей и использует все достижения в области косметологии. Однако актриса призналась, что обожает принимать ванну с морской солью. Для создания расслабляющей атмосферы она зажигает в ванной комнате свечи с ароматом ванили.
Серия сообщений "Секреты звезд":
Часть 1 - Как выглядеть потрясающе без усилий
Часть 2 - Рецепты красоты от звезд Голливуда
Часть 3 - Звездные диеты для красивой кожи
Часть 4 - Макияж для тех, кто носит очки
Часть 5 - Макияж и стрижка, чтобы выглядеть моложе
Часть 6 - По секрету всему свету
Часть 7 - Как правильно мыть голову
Без заголовка
28-07-2010 17:24
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
Макияж для тех, кто носит очки
Если очки – ваш вечный спутник по жизни, не отчаивайтесь! Иван Безуглый, заручившись поддержкой лучших косметологов и визажистов, научит расставлять правильные акценты и строить «вооруженные» глазки.
На самом деле, у очков масса достоинств: они сами по себе красивый аксессуар, с помощью которого можно быстро сменить имидж. А если понадобится, они легко превратят вас в неприступную крепость и отпугнут «умным видом» лишних поклонников. Чтобы не потерять этих преимуществ, от вас потребуется не так уж много. У макияжа «в очках» свои особенности. Значение имеют линзы (увеличивающие или уменьшающие), форма и материал оправы.
Украшаем
Визажисты YSL Beaute рекомендуют выделять глаза, используя светлый корректор для участков кожи, на которые очки отбрасывают тень.
Стекла со знаком «+» (для дальнозорких) визуально увеличивают глаза и зону вокруг, сигнализируя о любой погрешности.
«Не следует использовать светлые, блестящие, яркие и перламутровые тени – вместо них я рекомендую спокойные, матовые и пастельные оттенки. Линия подводки должна быть как можно тоньше», – советует Марина Матинян из Dior.
Визажист Lancaster Ксения Никитина склонна к минимализму: «Достаточно подводки карандашом по верхнему веку с легкой растушевкой. Идеально подойдут коричневый и серый».
Глаза в увеличивающих стеклах кажутся близко посаженными, поэтому цветовой акцент необходимо сделать у переносицы – он зрительно увеличит расстояние. «Не стоит увлекаться удлиняющей тушью, так как существует опасность, что ресницы будут задевать стекла. В идеале – щипцы для подкручивания и немного нашей туши Vertiginous или Lash Queen, чтобы максимально распахнуть глаза», – рекомендует визажист Helena Rubinstein Юлия Павлычева.
Андрей Дрыкин (Giorgio Armani) про тушь говорит следующее: «Не стоит обильно прокрашивать нижние ресницы – это добавит глазам излишнюю округлость». А вот с губами ни в чем себе отказывать не стоит – яркий контур, броская помада или блеск.
Стекла со знаком «–» (для близоруких), напротив, уменьшают глаза. «Не все знают, что для зоны глаз не подходят обычный тональный крем и пудра – они сушат кожу и подчеркивают морщинки, если вы в очках. Лучше использовать корректор, скрывающий недостатки за счет светоотражающих пигментов», – советует Анна Юрлова (Givenchy).
Для коррекции «маленьких глаз» Андрей Шилков из Chanel рекомендует нанести на верхнее веко светлые тени, а в складку над ним – более темные, подчеркнув внешний угол глаза коричневым, черным или фиолетовым карандашом. Смело экспериментируйте со светлыми, перламутровыми и мерцающими тенями или играйте на контрастах – от самых светлых до насыщенных темных тонов.
«Хорошо растушевывайте тени, используя кисть со сменным аппликатором», – советует Андрей Дрыкин. И не бойтесь подводки. «По линии роста верхних ресниц проведите жидкой подводкой. И по нижним тоже – отступив на 2–3 мм, – советует арт-директор Menard Дмитрий Вишневский. – Тушь не обязательно должна быть черной, но всегда – увеличивающей объем».
И еще одна важная деталь: если линзы очков с затемнением, сложносочиненный макияж глаз никто не увидит. В этом случае достаточно будет черной подводки, а главные усилия сконцентрируйте на линии бровей и четком контуре губ.
Бриллиант в оправе
Оправа очков – заданная часть вашего макияжа, поэтому остальное следует подбирать под нее. Как это делать, рассказывает Анна Юрлова из Givenchy.
ОЧКИ БЕЗ ОПРАВЫ. Обязательно учитывайте размер стекол, чтобы макияж и глаза не смотрелись отдельно.
ЧЕРНАЯ ОПРАВА выглядит самодостаточно, поэтому основной акцент необходимо сделать на губы.
ТОНКАЯ СЕРЕБРИСТАЯ ОПРАВА. К ней подойдут дымчато-серые, сиреневые, серебристо-голубые тени. Губная помада и макияж в целом должны быть более интенсивными, можно даже использовать тональное средство из бронзовых линий.
ТОНКАЯ ЗОЛОТИСТАЯ ОПРАВА «разрешает» коричневые и бежевые тени и контурный карандаш тех же оттенков.
РОГОВАЯ ОПРАВА гармонично смотрится со всеми оттенками терракотового, коричневого и бежевого.
ЯРКАЯ ПЛАСТИКОВАЯ ОПРАВА не нуждается в цветных тенях – сделайте акцент на ресницы.
Брови «не домиком»
«Идеально оформленные брови должны немного повторять форму оправы, ведь изломанная форма брови придает мефистофельский вид, а слишком насыщенный цвет провоцирует эффект “двойных бровей”», – говорит Дмитрий Вишневский (Menard). «Если оправа практически невесомая, брови необходимо прорабатывать с особой тщательностью, так как на них ложится большая визуальная нагрузка», – предупреждает Андрей Дрыкин (Giorgio Armani). «Если форма бровей невыразительная, для маскировки можно воспользоваться массивной оправой», – считает визажист Rouge Bunny Rouge Ирина Кузнецова.
Цель и средства
«Темные круги и мешки под глазами – результат нарушения микроциркуляции и лимфодренажа под давлением оправы, а бесконечные моргания и прищуривания ведут к появлению ранних морщинок, – рассказывает тренинг-менеджер Orlane, MethodeЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
Макияж для тех, кто носит очки
Если очки – ваш вечный спутник по жизни, не отчаивайтесь! Иван Безуглый, заручившись поддержкой лучших косметологов и визажистов, научит расставлять правильные акценты и строить «вооруженные» глазки.
На самом деле, у очков масса достоинств: они сами по себе красивый аксессуар, с помощью которого можно быстро сменить имидж. А если понадобится, они легко превратят вас в неприступную крепость и отпугнут «умным видом» лишних поклонников. Чтобы не потерять этих преимуществ, от вас потребуется не так уж много. У макияжа «в очках» свои особенности. Значение имеют линзы (увеличивающие или уменьшающие), форма и материал оправы.
Украшаем
Визажисты YSL Beaute рекомендуют выделять глаза, используя светлый корректор для участков кожи, на которые очки отбрасывают тень.
Стекла со знаком «+» (для дальнозорких) визуально увеличивают глаза и зону вокруг, сигнализируя о любой погрешности.
«Не следует использовать светлые, блестящие, яркие и перламутровые тени – вместо них я рекомендую спокойные, матовые и пастельные оттенки. Линия подводки должна быть как можно тоньше», – советует Марина Матинян из Dior.
Визажист Lancaster Ксения Никитина склонна к минимализму: «Достаточно подводки карандашом по верхнему веку с легкой растушевкой. Идеально подойдут коричневый и серый».
Глаза в увеличивающих стеклах кажутся близко посаженными, поэтому цветовой акцент необходимо сделать у переносицы – он зрительно увеличит расстояние. «Не стоит увлекаться удлиняющей тушью, так как существует опасность, что ресницы будут задевать стекла. В идеале – щипцы для подкручивания и немного нашей туши Vertiginous или Lash Queen, чтобы максимально распахнуть глаза», – рекомендует визажист Helena Rubinstein Юлия Павлычева.
Андрей Дрыкин (Giorgio Armani) про тушь говорит следующее: «Не стоит обильно прокрашивать нижние ресницы – это добавит глазам излишнюю округлость». А вот с губами ни в чем себе отказывать не стоит – яркий контур, броская помада или блеск.
Стекла со знаком «–» (для близоруких), напротив, уменьшают глаза. «Не все знают, что для зоны глаз не подходят обычный тональный крем и пудра – они сушат кожу и подчеркивают морщинки, если вы в очках. Лучше использовать корректор, скрывающий недостатки за счет светоотражающих пигментов», – советует Анна Юрлова (Givenchy).
Для коррекции «маленьких глаз» Андрей Шилков из Chanel рекомендует нанести на верхнее веко светлые тени, а в складку над ним – более темные, подчеркнув внешний угол глаза коричневым, черным или фиолетовым карандашом. Смело экспериментируйте со светлыми, перламутровыми и мерцающими тенями или играйте на контрастах – от самых светлых до насыщенных темных тонов.
«Хорошо растушевывайте тени, используя кисть со сменным аппликатором», – советует Андрей Дрыкин. И не бойтесь подводки. «По линии роста верхних ресниц проведите жидкой подводкой. И по нижним тоже – отступив на 2–3 мм, – советует арт-директор Menard Дмитрий Вишневский. – Тушь не обязательно должна быть черной, но всегда – увеличивающей объем».
И еще одна важная деталь: если линзы очков с затемнением, сложносочиненный макияж глаз никто не увидит. В этом случае достаточно будет черной подводки, а главные усилия сконцентрируйте на линии бровей и четком контуре губ.
Бриллиант в оправе
Оправа очков – заданная часть вашего макияжа, поэтому остальное следует подбирать под нее. Как это делать, рассказывает Анна Юрлова из Givenchy.
ОЧКИ БЕЗ ОПРАВЫ. Обязательно учитывайте размер стекол, чтобы макияж и глаза не смотрелись отдельно.
ЧЕРНАЯ ОПРАВА выглядит самодостаточно, поэтому основной акцент необходимо сделать на губы.
ТОНКАЯ СЕРЕБРИСТАЯ ОПРАВА. К ней подойдут дымчато-серые, сиреневые, серебристо-голубые тени. Губная помада и макияж в целом должны быть более интенсивными, можно даже использовать тональное средство из бронзовых линий.
ТОНКАЯ ЗОЛОТИСТАЯ ОПРАВА «разрешает» коричневые и бежевые тени и контурный карандаш тех же оттенков.
РОГОВАЯ ОПРАВА гармонично смотрится со всеми оттенками терракотового, коричневого и бежевого.
ЯРКАЯ ПЛАСТИКОВАЯ ОПРАВА не нуждается в цветных тенях – сделайте акцент на ресницы.
Брови «не домиком»
«Идеально оформленные брови должны немного повторять форму оправы, ведь изломанная форма брови придает мефистофельский вид, а слишком насыщенный цвет провоцирует эффект “двойных бровей”», – говорит Дмитрий Вишневский (Menard). «Если оправа практически невесомая, брови необходимо прорабатывать с особой тщательностью, так как на них ложится большая визуальная нагрузка», – предупреждает Андрей Дрыкин (Giorgio Armani). «Если форма бровей невыразительная, для маскировки можно воспользоваться массивной оправой», – считает визажист Rouge Bunny Rouge Ирина Кузнецова.
Цель и средства
«Темные круги и мешки под глазами – результат нарушения микроциркуляции и лимфодренажа под давлением оправы, а бесконечные моргания и прищуривания ведут к появлению ранних морщинок, – рассказывает тренинг-менеджер Orlane, Methode
Без заголовка
28-07-2010 17:21
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
Макияж и стрижка, чтобы выглядеть моложе
Три тенора
Глаза, губы и скулы – вот три кита, на которых «держится» наше лицо. И поскольку невозможно полностью убрать морщины или вернуть упругость слегка расплывшемуся овалу, надо отвлечь от них внимание.
«За счет кораллово-розовых румян на верхней части скул и тонкой линии подводки на верхнем веке удается визуально подтянуть лицо (как будто вы сделали легкий лифтинг), а заодно заставить окружающих смотреть именно туда, куда девушке выгодно», – уверяет Бобби Браун (Bobbi Brown).
«Насыщенные перламутровые тени не стоит наносить на все веко, – рекомендует Светлана Удалова (L’Oreal Paris), – ими можно лишь слегка “высветлить” внутренний угол глаз. Это освежит взгляд».
А вот Валерия Филиппова (М.А.С.) настаивает на том, что «важно выбрать графику макияжа. Старайтесь (тенями или карандашом) корректировать линию брови (чуть выше вашей естественной), а под бровь наносите оттенки слоновой кости – тогда визуально “раскроются” глаза. Основное правило: все линии макияжа должны идти вверх... даже подводка для глаз».
Правила отрицания
Девушкам, которые хотят при помощи прически скрыть свой возраст, важнее знать, чего НЕ надо делать. Креативный директор марки Authentica Лидия Торопова акцентирует внимание на том, что «крупным и статным категорически не рекомендуется делать короткие стрижки, оголяя уши и шею».
Для окрашивания она рекомендует теплые оттенки, которые, отражая свет, придадут коже приятный тон и сияние. Тогда как холодные отенки лишь подчеркнут морщинки и бледность. «Я советую быть осторожными и с яркими цветами, – говорит Лидия. – Не стоит слишком увлекаться красным, рыжим и иссиня-черным».
Итак, идеальный вариант – стрижка с более длинными прядями на висках, по бокам и на затылке: она скроет возрастные особенности овала лица и шеи.
На тон выше
Универсального тонального средства на всю жизнь не существует – вы меняетесь, и тон должен за вами успевать.
Неправильная плотность крема и/или не тот цвет способны сослужить дурную службу: например, подчеркнуть морщинки или сделать цвет лица слишком неестественным. «Правило тут только одно, зато золотое, – советует Андрей Шилков (Chanel), – минус один оттенок – минус десять лет!»
В один голос визажисты уверяют нас и в том, что тональный крем непременно должен обладать увлажняющими свойствами. «Но он не должен быть жирным, – подчеркивает Валерия Филиппова. – Слишком маслянистое средство будет скатываться в мимических морщинках. А цвета должны быть чище и теплей!»
Избегать также стоит и тональных средств, матирующих кожу. «Пудру используйте очень аккуратно и только в Т-зоне, – добавляет Светлана Удалова, – не наносите ее под глаза и вокруг губ, так как она способна даже мелкие складки превратить в заметные».
Губы в цвете
Оттенок губной помады – немаловажная деталь взрослого макияжа. «Яркий и темный контур губ прибавляет к возрасту как минимум пару лет», – предупреждает Дмитрий Вишневский (Menard).
«Я бы посоветовал использовать нейтральные оттенки для макияжа губ», – вторит ему Алексей Молчанов (Lancцome). А еще избегайте слишком холодных и темно-коричневых цветов. «Они даже ребенка превратят в даму с порочным прошлым», – считает Светлана Удалова.
Губная помада, особенно ярко-красная, имеет неприятное свойство затекать в мелкие морщинки и тем самым визуально портить контур губ. «Обязательно используйте базу под помаду, – рекомендует Валерия Филиппова. – Она гарантирует, что макияж будет четким».
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
Макияж и стрижка, чтобы выглядеть моложе
Три тенора
Глаза, губы и скулы – вот три кита, на которых «держится» наше лицо. И поскольку невозможно полностью убрать морщины или вернуть упругость слегка расплывшемуся овалу, надо отвлечь от них внимание.
«За счет кораллово-розовых румян на верхней части скул и тонкой линии подводки на верхнем веке удается визуально подтянуть лицо (как будто вы сделали легкий лифтинг), а заодно заставить окружающих смотреть именно туда, куда девушке выгодно», – уверяет Бобби Браун (Bobbi Brown).
«Насыщенные перламутровые тени не стоит наносить на все веко, – рекомендует Светлана Удалова (L’Oreal Paris), – ими можно лишь слегка “высветлить” внутренний угол глаз. Это освежит взгляд».
А вот Валерия Филиппова (М.А.С.) настаивает на том, что «важно выбрать графику макияжа. Старайтесь (тенями или карандашом) корректировать линию брови (чуть выше вашей естественной), а под бровь наносите оттенки слоновой кости – тогда визуально “раскроются” глаза. Основное правило: все линии макияжа должны идти вверх... даже подводка для глаз».
Правила отрицания
Девушкам, которые хотят при помощи прически скрыть свой возраст, важнее знать, чего НЕ надо делать. Креативный директор марки Authentica Лидия Торопова акцентирует внимание на том, что «крупным и статным категорически не рекомендуется делать короткие стрижки, оголяя уши и шею».
Для окрашивания она рекомендует теплые оттенки, которые, отражая свет, придадут коже приятный тон и сияние. Тогда как холодные отенки лишь подчеркнут морщинки и бледность. «Я советую быть осторожными и с яркими цветами, – говорит Лидия. – Не стоит слишком увлекаться красным, рыжим и иссиня-черным».
Итак, идеальный вариант – стрижка с более длинными прядями на висках, по бокам и на затылке: она скроет возрастные особенности овала лица и шеи.
На тон выше
Универсального тонального средства на всю жизнь не существует – вы меняетесь, и тон должен за вами успевать.
Неправильная плотность крема и/или не тот цвет способны сослужить дурную службу: например, подчеркнуть морщинки или сделать цвет лица слишком неестественным. «Правило тут только одно, зато золотое, – советует Андрей Шилков (Chanel), – минус один оттенок – минус десять лет!»
В один голос визажисты уверяют нас и в том, что тональный крем непременно должен обладать увлажняющими свойствами. «Но он не должен быть жирным, – подчеркивает Валерия Филиппова. – Слишком маслянистое средство будет скатываться в мимических морщинках. А цвета должны быть чище и теплей!»
Избегать также стоит и тональных средств, матирующих кожу. «Пудру используйте очень аккуратно и только в Т-зоне, – добавляет Светлана Удалова, – не наносите ее под глаза и вокруг губ, так как она способна даже мелкие складки превратить в заметные».
Губы в цвете
Оттенок губной помады – немаловажная деталь взрослого макияжа. «Яркий и темный контур губ прибавляет к возрасту как минимум пару лет», – предупреждает Дмитрий Вишневский (Menard).
«Я бы посоветовал использовать нейтральные оттенки для макияжа губ», – вторит ему Алексей Молчанов (Lancцome). А еще избегайте слишком холодных и темно-коричневых цветов. «Они даже ребенка превратят в даму с порочным прошлым», – считает Светлана Удалова.
Губная помада, особенно ярко-красная, имеет неприятное свойство затекать в мелкие морщинки и тем самым визуально портить контур губ. «Обязательно используйте базу под помаду, – рекомендует Валерия Филиппова. – Она гарантирует, что макияж будет четким».
Серия сообщений "Секреты звезд":
Часть 1 - Как выглядеть потрясающе без усилий
Часть 2 - Рецепты красоты от звезд Голливуда
Часть 3 - Звездные диеты для красивой кожи
Часть 4 - Макияж для тех, кто носит очки
Часть 5 - Макияж и стрижка, чтобы выглядеть моложе
Часть 6 - По секрету всему свету
Часть 7 - Как правильно мыть голову
Без заголовка
28-07-2010 17:20
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
По секрету всему свету
Чтобы Анджелина Джоли выглядела особенно сексуально, киновизажист Тед Гибсон использует во время укладки ее волос детский тальк: «Накрутите волосы на бигуди и оставьте минут на 15 . Потом снимите бигуди и наклоните голову вперед. Нанесите немного детского талька на корни волос и – завершающий штрих – обработайте волосы феном, холодным воздухом – буквально одну минуту. Вуаля! Получается очень сексуальная прическа».
У бывшей супермодели Синди Кроуфорд от природы волосы прямые. Секрет ее знаменитых локонов – бигуди-липучки. Для того чтобы придать прическе объем, нужно накрутить на них сухие волосы, а затем постоять немного под душем, предварительно надев непромокаемую шапочку. Пар и тепло прочно зафиксируют объемные локоны.
Знаменитая американская модель Каролин Мерфи каждый день балует себя витаминным коктейлем. «Моя мама всегда мне советовала принимать БАД Омега-3. Она это делает уже много лет и выглядит потрясающе, поэтому я с удовольствием следую ее совету. А еще я пью витамины с кальцием и магнием, это очень полезно для кожи».
Известная кинозвезда Мена Сувари делится семейным секретом красоты, который достался ей от матери: «Моя мама очень уважает сок алоэ вера в чистом виде. Она жить без него не может и каждый раз после душа мажется просто с ног до головы. Теперь я тоже так делаю, потому что она выглядит умопомрачительно».
Супермодель и актриса Рейчел Хантер, побывав в Японии, открыла для себя гениально простой рецепт красоты: «Я теперь всегда храню салфетки для лица в холодильнике и использую их только очень холодными. Это замечательно освежает». С таким же успехом ты можешь заморозить, например, полотенце или влажную мочалку-варежку. Неплохо, да? Достаточно протереть лицо холодным полотенцем, и ты снова в полном блеске!
Американская актриса Эван Рейчел Вуд советует оригинальное средство экстренной помощи от прыщей: «Нужно разрезать лимон, окунуть в него палец и обработать прыщик соком. Буквально через пару часов он подсохнет. Мне это всегда помогает!»
Британская певица Софи Элис Бэкстор предлагает чудодейственное средство для жирных волос: «Мое секретное оружие – это сухой шампунь. Я всегда им пользуюсь, если нет времени помыть голову. Просто разбрызгиваешь его на волосы, и вся грязь и жир исчезают».
Перед тем как отправиться на вечеринку, английская модель Джейд Парфитт выпивает чашку зеленого чая: «Я уверена, что это помогает моему организму вывести все вредные вещества на следующее утро».
Целлюлит бывает даже у моделей. Поэтому Тира Бэнкс растирает кожу на бедрах и ягодицах молотым кофе. Во-первых, это улучшает циркуляцию крови, а во-вторых, активные ингредиенты, которые содержатся в кофе, выводят из кожи вредные вещества.
Режимное предприятие
• Кристи Терлингтон: «Я соблюдаю строгий режим, занимаюсь йогой и ем только здоровую пищу, поэтому моя кожа не стареет».
• Синди Кроуфорд: «Я много сплю, пью много воды, стараюсь не курить и не употреблять алкоголь, ем только здоровую пищу и много двигаюсь. Это, конечно, скучно, но, если попробовать вести идеально здоровый образ жизни, результат заметен уже через неделю».
• Хелена Кристенсен полностью согласна с Синди: «Здоровый образ жизни – это единственный путь к красоте. Мой секрет – дисциплина. Потому что это совсем не легкая задача – устоять от соблазна выкурить сигарету, сходить на вечеринку или позволить себе пару стаканчиков».
• Элизабет Херли считает, что девушкам необходим объект желания: «Страсть в разумных количествах творит с кожей чудеса!»
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
По секрету всему свету
Чтобы Анджелина Джоли выглядела особенно сексуально, киновизажист Тед Гибсон использует во время укладки ее волос детский тальк: «Накрутите волосы на бигуди и оставьте минут на 15 . Потом снимите бигуди и наклоните голову вперед. Нанесите немного детского талька на корни волос и – завершающий штрих – обработайте волосы феном, холодным воздухом – буквально одну минуту. Вуаля! Получается очень сексуальная прическа».
У бывшей супермодели Синди Кроуфорд от природы волосы прямые. Секрет ее знаменитых локонов – бигуди-липучки. Для того чтобы придать прическе объем, нужно накрутить на них сухие волосы, а затем постоять немного под душем, предварительно надев непромокаемую шапочку. Пар и тепло прочно зафиксируют объемные локоны.
Знаменитая американская модель Каролин Мерфи каждый день балует себя витаминным коктейлем. «Моя мама всегда мне советовала принимать БАД Омега-3. Она это делает уже много лет и выглядит потрясающе, поэтому я с удовольствием следую ее совету. А еще я пью витамины с кальцием и магнием, это очень полезно для кожи».
Известная кинозвезда Мена Сувари делится семейным секретом красоты, который достался ей от матери: «Моя мама очень уважает сок алоэ вера в чистом виде. Она жить без него не может и каждый раз после душа мажется просто с ног до головы. Теперь я тоже так делаю, потому что она выглядит умопомрачительно».
Супермодель и актриса Рейчел Хантер, побывав в Японии, открыла для себя гениально простой рецепт красоты: «Я теперь всегда храню салфетки для лица в холодильнике и использую их только очень холодными. Это замечательно освежает». С таким же успехом ты можешь заморозить, например, полотенце или влажную мочалку-варежку. Неплохо, да? Достаточно протереть лицо холодным полотенцем, и ты снова в полном блеске!
Американская актриса Эван Рейчел Вуд советует оригинальное средство экстренной помощи от прыщей: «Нужно разрезать лимон, окунуть в него палец и обработать прыщик соком. Буквально через пару часов он подсохнет. Мне это всегда помогает!»
Британская певица Софи Элис Бэкстор предлагает чудодейственное средство для жирных волос: «Мое секретное оружие – это сухой шампунь. Я всегда им пользуюсь, если нет времени помыть голову. Просто разбрызгиваешь его на волосы, и вся грязь и жир исчезают».
Перед тем как отправиться на вечеринку, английская модель Джейд Парфитт выпивает чашку зеленого чая: «Я уверена, что это помогает моему организму вывести все вредные вещества на следующее утро».
Целлюлит бывает даже у моделей. Поэтому Тира Бэнкс растирает кожу на бедрах и ягодицах молотым кофе. Во-первых, это улучшает циркуляцию крови, а во-вторых, активные ингредиенты, которые содержатся в кофе, выводят из кожи вредные вещества.
Режимное предприятие
• Кристи Терлингтон: «Я соблюдаю строгий режим, занимаюсь йогой и ем только здоровую пищу, поэтому моя кожа не стареет».
• Синди Кроуфорд: «Я много сплю, пью много воды, стараюсь не курить и не употреблять алкоголь, ем только здоровую пищу и много двигаюсь. Это, конечно, скучно, но, если попробовать вести идеально здоровый образ жизни, результат заметен уже через неделю».
• Хелена Кристенсен полностью согласна с Синди: «Здоровый образ жизни – это единственный путь к красоте. Мой секрет – дисциплина. Потому что это совсем не легкая задача – устоять от соблазна выкурить сигарету, сходить на вечеринку или позволить себе пару стаканчиков».
• Элизабет Херли считает, что девушкам необходим объект желания: «Страсть в разумных количествах творит с кожей чудеса!»
Серия сообщений "Секреты звезд":
Часть 1 - Как выглядеть потрясающе без усилий
Часть 2 - Рецепты красоты от звезд Голливуда
Часть 3 - Звездные диеты для красивой кожи
Часть 4 - Макияж для тех, кто носит очки
Часть 5 - Макияж и стрижка, чтобы выглядеть моложе
Часть 6 - По секрету всему свету
Часть 7 - Как правильно мыть голову
Без заголовка
28-07-2010 17:15
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
Как быстро заснуть и хорошо выспаться?
Чтобы ночной отдых принес максимум пользы, к нему нужно правильно подготовиться.
Первый этап - водные процедуры.
Они лучше всего помогают «смыть» с себя дневные заботы и стресс, а также способствуют безмятежному сну, особенно если в гель для душа или пену для ванны добавить несколько капель эфирного масла (лучше всего подойдет лавандовое или ромашковое).
Помните, что вода обязательно должна быть теплой – слишком горячая или прохладная вода может дать обратный эффект, то есть перевозбудить организм.
Следующий этап подготовки ко сну – массаж лица, вы запросто можете провести его самостоятельно. Используйте такую смесь: 2 столовые ложки кунжутного или оливкового масла, 1–2 капли масла корицы, 2–3 капли масла ромашки, 1–3 капли масла шалфея.
Последовательность движений такова (каждое нужно повторить минимум 6 раз):
* Переплетите пальцы и положите их на лоб. Затем медленно расцепите их и двигайтесь от центра к вискам, постукивая по лбу кончиками пальцев.
* Мягкими постукивающими движениями массируйте область вокруг глаз, начиная от внешних уголков и двигаясь к внутренним через надбровные дуги. Когда дойдете до центра бровей, надавите на него большими пальцами и продвигайтесь дальше, к нижнему веку. Действуйте очень аккуратно, не растягивайте кожу.
* Поместите большие пальцы под скулами (примерно на одной линии с кончиком носа) и мягко массируйте точки круговыми движениями в течение шести секунд. Постепенно передвигайтесь вдоль скул по направлению к ушам
Такой массаж не только укрепляет иммунитет, но также эффективен в борьбе против морщин, особенно если чередовать эфирные масла с антивозрастным и увлажняющим кремами.
Чтобы закрепить эффект от водных процедур и массажа:
* примерно за час до отхода ко сну выпейте чашку теплого травяного чая, например с ромашкой или мятой, – он поможет согреться и успокоиться. Можно добавить немного молока, но постарайтесь обойтись без сахара, даже мед лучше не использовать.
* Когда ляжете в постель, положите на грудь и живот подушку, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Такое простое дыхательное упражнение позволит вам лучше расслабиться и быстрее отключиться от дневных забот.
Желаем вам приятных снов!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
Как быстро заснуть и хорошо выспаться?
Чтобы ночной отдых принес максимум пользы, к нему нужно правильно подготовиться.
Первый этап - водные процедуры.
Они лучше всего помогают «смыть» с себя дневные заботы и стресс, а также способствуют безмятежному сну, особенно если в гель для душа или пену для ванны добавить несколько капель эфирного масла (лучше всего подойдет лавандовое или ромашковое).
Помните, что вода обязательно должна быть теплой – слишком горячая или прохладная вода может дать обратный эффект, то есть перевозбудить организм.
Следующий этап подготовки ко сну – массаж лица, вы запросто можете провести его самостоятельно. Используйте такую смесь: 2 столовые ложки кунжутного или оливкового масла, 1–2 капли масла корицы, 2–3 капли масла ромашки, 1–3 капли масла шалфея.
Последовательность движений такова (каждое нужно повторить минимум 6 раз):
* Переплетите пальцы и положите их на лоб. Затем медленно расцепите их и двигайтесь от центра к вискам, постукивая по лбу кончиками пальцев.
* Мягкими постукивающими движениями массируйте область вокруг глаз, начиная от внешних уголков и двигаясь к внутренним через надбровные дуги. Когда дойдете до центра бровей, надавите на него большими пальцами и продвигайтесь дальше, к нижнему веку. Действуйте очень аккуратно, не растягивайте кожу.
* Поместите большие пальцы под скулами (примерно на одной линии с кончиком носа) и мягко массируйте точки круговыми движениями в течение шести секунд. Постепенно передвигайтесь вдоль скул по направлению к ушам
Такой массаж не только укрепляет иммунитет, но также эффективен в борьбе против морщин, особенно если чередовать эфирные масла с антивозрастным и увлажняющим кремами.
Чтобы закрепить эффект от водных процедур и массажа:
* примерно за час до отхода ко сну выпейте чашку теплого травяного чая, например с ромашкой или мятой, – он поможет согреться и успокоиться. Можно добавить немного молока, но постарайтесь обойтись без сахара, даже мед лучше не использовать.
* Когда ляжете в постель, положите на грудь и живот подушку, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Такое простое дыхательное упражнение позволит вам лучше расслабиться и быстрее отключиться от дневных забот.
Желаем вам приятных снов!
Серия сообщений "Рецепты здоровья":
Часть 1 - Восстановить обмен веществ и похудеть
Часть 2 - Как не заболеть в жару
Часть 3 - Шпильки: вред или польза?
Часть 4 - Магний: простой секрет женского здоровья
Часть 5 - Незаметные и легкие: средства гигиены
Часть 6 - Шесть способов отбелить зубы
Часть 7 - Недосып опасен только для женщин
Часть 8 - Уловить момент
Часть 9 - Объем талии – основной критерий состояния здоровья
Часть 10 - Не надо худеть. Надо бороться с жиром!
Часть 11 - Чтение способствует похудению
Часть 12 - Любимая музыка = здоровое сердце
Часть 13 - Как быстро заснуть и хорошо выспаться?
Часть 14 - Сон расскажет о болезнях
Часть 15 - Как управлять аппетитом
Часть 16 - Как сохранить ноги здоровыми
Часть 17 - Зеленый чай укрепляет кости
Часть 18 - 4 причины чувствительности зубов
Без заголовка
28-07-2010 17:13
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
Сон расскажет о болезнях
В интересном положении
НА БОКУ "В ПОЗЕ ЗАРОДЫШИ" спят те, кто неуверен в себе, раним, склонен к неврозам, депрессиям, гипотонии, гастритам и язве желудка.
НА БОКУ, РУКИ ПОД ПОДУШКОЙ – принять такую позу заставляет шейный остеохондроз.
НА БОКУ, ПОЛОЖИВ РУКИ ПОД ГОЛОВУ – положение может указывать на хронический ринит, тонзиллит, гайморит.
НА ЖИВОТЕ устраиваются люди упорные, волевые, не переносящие критики в свой адрес, с заболеваниями желудка.
НА СПИНЕ спят те, кто устойчив к стрессам, но иногда чрезмерно самоуверен, кого мучают частые головные боли и мигрень.
ЗУБОВНЫЙ СКРЕЖЕТ
Бруксизм (скрипение зубами) вопреки распространенному народному мнению никак не связан с наличием глистов. Бывает у людей с неправильным прикусом или излишне возбудимых, склонных к неврозам.
ЗВУК ВОКРУГ
Громкий, заливистый храп, с паузами в несколько секунд свидетельствует о кратковременных остановках дыхания во сне (апноэ), а значит, об ожирении, гипертонии, аритмии, сердечно-сосудистых заболеваниях.
Негромкий, длящийся в течение 2-3 месяцев – результат простуды, с полным выздоровлением исчезнет и храп.
Длящийся больше 3 месяцев – появляется из-за искривления перегородки носа, гипертрофического ринита, полипов, аденоидов, изменения в гормональном фоне, курения, злоупотребления алкоголем.
А ВСЕ БЕГУТ
Синдром беспокойных ног бывает у тех, кто литрами пьет кофе, у кого в организме не хватает железа, кто страдает полиневритом (воспалением периферических нервов ног и таза).
ГОВОРИ СО МНОЙ
Редкие разговоры во сне бывают при переутомлении, после яркого дневного впечатления, при резком перемене погоды.
Постоянная болтовня свойственна легко возбудимым, впечатлительным людям, склонным к неврозам.
СОВЕТЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА
* За полчаса до отхода ко сну выпейте теплого молока или сладкого травяного чая с молоком
* Старайтесь спать с открытой форточкой
* Постель должна ассоциироваться со сном, не лежите в ней просто так, смотря в телевизор
* Перед сном не смотрите боевики, не ссорьтесь с домашними, не обсуждайте важных проблем
* Ложитесь спать в одно и тоже время
* Подготовка ко сну должна превратиться в повторяющийся ритуал: например, сперва вы смотрите на рыбок, затем смываете косметику, после взбиваете подушки и так далее.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
Сон расскажет о болезнях
В интересном положении
НА БОКУ "В ПОЗЕ ЗАРОДЫШИ" спят те, кто неуверен в себе, раним, склонен к неврозам, депрессиям, гипотонии, гастритам и язве желудка.
НА БОКУ, РУКИ ПОД ПОДУШКОЙ – принять такую позу заставляет шейный остеохондроз.
НА БОКУ, ПОЛОЖИВ РУКИ ПОД ГОЛОВУ – положение может указывать на хронический ринит, тонзиллит, гайморит.
НА ЖИВОТЕ устраиваются люди упорные, волевые, не переносящие критики в свой адрес, с заболеваниями желудка.
НА СПИНЕ спят те, кто устойчив к стрессам, но иногда чрезмерно самоуверен, кого мучают частые головные боли и мигрень.
ЗУБОВНЫЙ СКРЕЖЕТ
Бруксизм (скрипение зубами) вопреки распространенному народному мнению никак не связан с наличием глистов. Бывает у людей с неправильным прикусом или излишне возбудимых, склонных к неврозам.
ЗВУК ВОКРУГ
Громкий, заливистый храп, с паузами в несколько секунд свидетельствует о кратковременных остановках дыхания во сне (апноэ), а значит, об ожирении, гипертонии, аритмии, сердечно-сосудистых заболеваниях.
Негромкий, длящийся в течение 2-3 месяцев – результат простуды, с полным выздоровлением исчезнет и храп.
Длящийся больше 3 месяцев – появляется из-за искривления перегородки носа, гипертрофического ринита, полипов, аденоидов, изменения в гормональном фоне, курения, злоупотребления алкоголем.
А ВСЕ БЕГУТ
Синдром беспокойных ног бывает у тех, кто литрами пьет кофе, у кого в организме не хватает железа, кто страдает полиневритом (воспалением периферических нервов ног и таза).
ГОВОРИ СО МНОЙ
Редкие разговоры во сне бывают при переутомлении, после яркого дневного впечатления, при резком перемене погоды.
Постоянная болтовня свойственна легко возбудимым, впечатлительным людям, склонным к неврозам.
СОВЕТЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА
* За полчаса до отхода ко сну выпейте теплого молока или сладкого травяного чая с молоком
* Старайтесь спать с открытой форточкой
* Постель должна ассоциироваться со сном, не лежите в ней просто так, смотря в телевизор
* Перед сном не смотрите боевики, не ссорьтесь с домашними, не обсуждайте важных проблем
* Ложитесь спать в одно и тоже время
* Подготовка ко сну должна превратиться в повторяющийся ритуал: например, сперва вы смотрите на рыбок, затем смываете косметику, после взбиваете подушки и так далее.
Серия сообщений "Рецепты здоровья":
Часть 1 - Восстановить обмен веществ и похудеть
Часть 2 - Как не заболеть в жару
Часть 3 - Шпильки: вред или польза?
Часть 4 - Магний: простой секрет женского здоровья
Часть 5 - Незаметные и легкие: средства гигиены
Часть 6 - Шесть способов отбелить зубы
Часть 7 - Недосып опасен только для женщин
Часть 8 - Уловить момент
Часть 9 - Объем талии – основной критерий состояния здоровья
Часть 10 - Не надо худеть. Надо бороться с жиром!
Часть 11 - Чтение способствует похудению
Часть 12 - Любимая музыка = здоровое сердце
Часть 13 - Как быстро заснуть и хорошо выспаться?
Часть 14 - Сон расскажет о болезнях
Часть 15 - Как управлять аппетитом
Часть 16 - Как сохранить ноги здоровыми
Часть 17 - Зеленый чай укрепляет кости
Часть 18 - 4 причины чувствительности зубов
Без заголовка
28-07-2010 17:09
Это цитата сообщения ЛеннТолльна Оригинальное сообщение
Засекаем время...зажимаем уши...
ЗАСЕКИТЕ ВРЕМЯ...ЕСЛИ БУДЕТЕ ПЕЧЬ ЭТОТ ПИРОГ.
Зажмите уши.....потому что ваши домашние будут требовать добавку!
ИТАК....
Это мой дебюююют)))))
[700x525]
Луковая подушка.
[700x525]
Возьмите только одну баночку сайры.Достаточно будет.
[700x525]
[700x525]
Тесто как на шарлотку.
[700x525]
Консервы выливаем вместе с маслом.
[700x525]
[700x525]
Венчик сам разобъет рыбку.
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
А теперь...зажимайте уши!!! Визг восторга обеспечен!
[700x525]
Ну и что? что он немного скособочился у меня))))
[700x525]
[700x525]
Это всё,что осталось через 5 минут...
[700x525]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ЛеннТолльна Оригинальное сообщение
Засекаем время...зажимаем уши...
ЗАСЕКИТЕ ВРЕМЯ...ЕСЛИ БУДЕТЕ ПЕЧЬ ЭТОТ ПИРОГ.
Зажмите уши.....потому что ваши домашние будут требовать добавку!
ИТАК....
Это мой дебюююют)))))
[700x525]Луковая подушка.
[700x525]Возьмите только одну баночку сайры.Достаточно будет.
[700x525] [700x525]Тесто как на шарлотку.
[700x525]Консервы выливаем вместе с маслом.
[700x525] [700x525]Венчик сам разобъет рыбку.
[700x525] [700x525] [700x525] [700x525] [700x525] [700x525] [700x525] [700x525]А теперь...зажимайте уши!!! Визг восторга обеспечен!
[700x525]Ну и что? что он немного скособочился у меня))))
[700x525] [700x525]Это всё,что осталось через 5 минут...
[700x525]
Без заголовка
26-07-2010 15:57
Это цитата сообщения Матильда_Пупкина Оригинальное сообщение
Блюда со сладким перцем на Meals.ru
ФАСОЛЬ СО СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ ПО-ГРУЗИНСКИ
Паприка 300 г сушеной красной фасоли,
300 г репчатого лука,
500 г сладкого красного перца,
четверть стакана растительного масла,
2-3 ст. л. 6% винного уксуса,
3 дольки чеснока,
зелень петрушки,
зелень сельдерея (по желанию),
зелень укропа (по желанию),
зелень кинзы (по желанию),
0,5-1 ч. ложки молотого красного перца, соль.
Фасоль замочить в холодной воде на 6-12 часов, во время замачивания меняя воду 1-2 раза. Затем промыть, залить холодной водой так, чтобы она слегка покрывала фасоль, и варить на умеренном огне под крышкой до мягкости (но чтобы зерна остались целыми). Чтобы вода не выпарилась до готовности фасоли, по мере ее выкипания подливать кипяток. Соль добавить в конце варки. Когда фасоль станет готова, лишнюю воду слить. Лук не крупно нарезать и спассировать в 2 ст. ложках растительного масла. Сладкий перец очистить от плодоножек, семян и нарезать брусочками. Отваренную фасоль, не давая ей остыть, переложить в глубокую сковороду, добавить спассированный лук, сладкий перец, оставшееся растительное масло, немного воды (примерно треть стакана) и тушить под крышкой 5-7 минут (пока перец не станет мягким) на умеренном огне, изредка помешивая. Затем добавить измельченные чеснок и зелень, молотый красный перец, уксус, соль, перемешать и подержать на огне еще 1 минуту.
еще рецепты
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Матильда_Пупкина Оригинальное сообщение
Блюда со сладким перцем на Meals.ru
ФАСОЛЬ СО СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ ПО-ГРУЗИНСКИ
Паприка 300 г сушеной красной фасоли,
300 г репчатого лука,
500 г сладкого красного перца,
четверть стакана растительного масла,
2-3 ст. л. 6% винного уксуса,
3 дольки чеснока,
зелень петрушки,
зелень сельдерея (по желанию),
зелень укропа (по желанию),
зелень кинзы (по желанию),
0,5-1 ч. ложки молотого красного перца, соль.
Фасоль замочить в холодной воде на 6-12 часов, во время замачивания меняя воду 1-2 раза. Затем промыть, залить холодной водой так, чтобы она слегка покрывала фасоль, и варить на умеренном огне под крышкой до мягкости (но чтобы зерна остались целыми). Чтобы вода не выпарилась до готовности фасоли, по мере ее выкипания подливать кипяток. Соль добавить в конце варки. Когда фасоль станет готова, лишнюю воду слить. Лук не крупно нарезать и спассировать в 2 ст. ложках растительного масла. Сладкий перец очистить от плодоножек, семян и нарезать брусочками. Отваренную фасоль, не давая ей остыть, переложить в глубокую сковороду, добавить спассированный лук, сладкий перец, оставшееся растительное масло, немного воды (примерно треть стакана) и тушить под крышкой 5-7 минут (пока перец не станет мягким) на умеренном огне, изредка помешивая. Затем добавить измельченные чеснок и зелень, молотый красный перец, уксус, соль, перемешать и подержать на огне еще 1 минуту.
Без заголовка
24-07-2010 19:39
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
