• Авторизация


ЛЕНА ОЛЕЙНИК. КРЫСЕНОК РАТАТУЙ. ГРУНТОВАННЫЙ ТЕКСТИЛЬ. КУКОЛЬНАЯ МАСТЕРСКАЯ 28-10-2015 07:53

Это цитата сообщения ТАТА_007 Оригинальное сообщение

Лена Олейник. Крысенок Рататуй. Грунтованный текстиль. Кукольная мастерская.







1.
[453x604]

2.
[525x700]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ШЕРШАВЫЕ ЛОКТИ?... ПРИВОДИМ В ПОРЯДОК!!!! 23-10-2015 12:12

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Шершавые локти?... приводим в порядок!!!!

Шершавые локти...Причина их появления банальна – невнимательность к своему телу в общем. Ухаживают в основном за теми участками тела, которые видны, на которые больше обращают внимание: лицо, видим мы каждый день в зеркало и естественно приводим его в порядок, руки, ноги и так далее.

Локти, про них забывают, за ними большее количество лиц прекрасного пола даже и не ухаживают. А летом, они видны другим, не вам. И представьте, шершавые локти, некрасивый их вид, невольно оттолкнут человека от вас. Ваше красивое лицо, ноги, прическа будет на втором плане, у другого человека перед глазами будет стоять образ некрасивых, шершавых ваших локтей.

Красивая, ухоженная шея, красивые кисти рук, прекрасное лицо, шикарные ножки и тут, бац, шершавые локти, как будто заёрзаны в земле. Если вы понимаете, о чем идет речь, то к локтям нужно относится серьезно, ухаживать за ними, уделять им время такое же, как вы уделяете другим участкам тела.

Сам процесс по уходу за локтями не сложный, усилий особых не требует, весь комплекс проводить часто не нужно.
[700x469]

914df8be77f9fe98370b4f8edb9fade0 (32x32, 2Kb)Средства от шершавых локтей – эффективные рецепты:
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ЧТОБЫ ЗЕМЛЯ ВСЕГДА БЫЛА ПЛОДОРОДНОЙ 23-10-2015 12:09

Это цитата сообщения Натали-Наталка Оригинальное сообщение

Чтобы земля всегда была плодородной...

*** [показать]***



***Весной, когда сойдет снег, закопайте в центре своего огорода яйцо, оставшееся с прошлой Пасхи, со словами:
Яйцо, тебя славили тогда,
Когда славили и восхваляли Христа.
Восславь и мой огород,
Чтобы все у меня пылко цвело,
Чтобы все у меня быстро росло.
Как полна церковь во дни Святой Пасхи,
Так бы у меня все росло, цвело и
Много бы плоду дало.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа.
Ныне и присно и во веки веков.

Аминь.***

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ДЛЯ ТЕХ, КТО ЛЮБИТ МАСТЕРИТЬ НА ДАЧЕ... 23-10-2015 11:25

Это цитата сообщения ирен777 Оригинальное сообщение

Для тех, кто любит мастерить на даче...

СДЕЛАЙ САМ.РУ ИНТЕРНЕТ ЖУРНАЛ ДЛЯ САМОДЕЛЬЩИКОВ
http://delaysam.ru/

[500x437]

СОВЕТЫ УМЕЛЬЦУ
http://sovet.bos.ru/

«Энциклопедия декоративных садовых растений»
http://flower.onego.ru/

Практические советы
На странице представлены практические советы и рекомендации из первоисточников по строительству садовых, дачных домиков и других построек на садовом участке

http://www.dom21001.narod.ru/pages/sovet.htm
http://www.dom21001.narod.ru/pages/literatura.htm

Клумбы и бордюры
http://www.atalus.fr/galerie.php
http://www.atalus.fr/img/galerie/gmairie/pop/5.jpg
http://www.atalus.fr/img/galerie/gmairie/pop/3.jpg
http://www.atalus.fr/img/galerie/gjardiniere/pop/2.jpg
http://www.atalus.fr/img/galerie/ga/pop/1.jpg

Подвесные корзинки с летниками
инструкция по изготовлению!

http://www.greentek.ru/gt/main.nsf/documents/korzinki

Площадки и дорожки из искусственных бетонных "камней" на даче. Технология строительства.
http://delaysam.ru/dachastroy/dachastroy6.html

СХЕМЫ ЦВЕТНИКОВ!
http://gardis.ru/public/images/08082004.jpg
http://gardis.ru/public/images/2.jpg
http://gardis.ru/public/images/6.jpg
http://gardis.ru/public/images/5.jpg
http://gardis.ru/public/images/7.jpg
http://gardis.ru/public/images/3.jpg
http://gardis.ru/public/images/4.jpg
http://gardis.ru/public/images/8.jpg
http://ysadba.ru/proekt/gal.php
http://www.ldacha.ru/landscape/ldesign/a727/
http://www.ldacha.ru/landscape/ldesign/a103/
http://www.ldacha.ru/landscape/ldesign/a381/ САД ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
http://www.milovid.ru/work/land/abram/abram_3.html

Японский сад
http://koi-z-are-us.20m.com/
http://www.jgarden.org/gardens_gallery.asp

Разные дизайны сада
http://www.bbc.co.uk/gardening/design/des_ins/index.shtml
http://www.archiverde.it/uk....in.html
http://www.lake-aeration.com/pond_li....drQvvJA
http://mohicanwindharps.com/?gclid=CLnZqN2ipowCFQTAQgodLDkyJg
http://www.avtorsad.ru/foto/sad-fotos/3sotki/ АВТОРСКИЙ САД !

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЧУДО-ВОДА ОБНОВЛЯЕТ КРОВЬ! 22-10-2015 13:10

Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение

ЧУДО-ВОДА ОБНОВЛЯЕТ КРОВЬ!

[показать]


Попался полезный рецепт о пользе овсяной воды. О нём пишет женщина, испытавшая его на себе:
"Этот рецепт мне достался от мамы. Овсяная вода — отличное средство для каждого! Овсяная вода обновляет кровь, что важно для всех. Она нормализует обмен веществ, улучшает работу почек, укрепляет иммунитет. И вообще она оживляет весь организм.
Мне скоро исполнится 80 лет, но больше 60 не дает никто. Сама же я ощущаю себя 50-летней. Думаю, это заслуга овсяной воды, которая позволяет мне чувствовать себя для своего возраста очень даже неплохо.

Приготовить овсяную воду очень легко.
Вам понадобится очищенный овес и овес с шелухой. Перемешайте эти два вида овса в одинаковых пропорциях. Очищенный овес можно даже смолоть в кофемолке, чтобы он отдал больше полезных веществ.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЛАВРОВОЕ МАСЛО - ПОМОЖЕТ СПРАВИТЬСЯ СО МНОГИМИ ПРОБЛЕМАМИ 22-10-2015 13:07

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

лавровое масло - поможет справиться со многими проблемами

[350x350]
При заболеваниях суставов и позвоночника, мигрени, гайморите и даже плохом настроении вам прекрасно может помочь обычное лавровое масло. Тем более вполне под силу приготовить его в домашних условиях. Тогда точно будем знать его состав и иметь полную гарантию его натуральности.

 

 

 

 



maslo-lavra (1) (100x100, 2Kb)По рецепту лаврового масла нам потребуется:
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЧТОБЫ НЕ ПАХЛИ ПОДМЫШКИ... 22-10-2015 13:05

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Чтобы не пахли подмышки...

Что делать, если естественные процессы организма, призванные сделать наше существование комфортным – порой отравляют жизнь. И, пожалуй, главный физиологический враг – это потоотделение становится для вас настоящим испытанием? Вы стараетесь не надевать светлую одежду из опасений, что мокрые круги под мышками будут привлекать внимание окружающих. В деликатной ситуации вы с притянутой за уши улыбкой пытаетесь отпускать всякие самокритичные шуточки, но на самом деле готовы при жизни памятник поставить тому, кто вам поможет избавиться от этой проблемы. Итак, что же делать, если сильно потеют подмышки? Искать радикальные средства или  обойтись народными?

[300x272]

0_bd350_e5ee8177_S (150x58, 14Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПОЛЬЗА УМЫВАНИЯ ЛИЦА ВОДОЙ С ЯБЛОЧНЫМ УКСУСОМ. 22-10-2015 13:02

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Польза умывания лица водой с яблочным уксусом.

[показать]

Многие дефекты на лице можно устранить с помощью обычного умывания. Только умываться нужно не обычной водой, а водой с добавлением яблочного уксуса. О пользе яблочного уксуса уже многое сказано. Но он помогает бороться и с кожными проблемами. В частности, при умывании водой с добавлением яблочного уксуса, Вы:
Избавитесь от акне и возрастных пятен на лице,
Избавитесь от чёрных точек на лице,
Удалите омертвевшие клетки кожи,
Очистите поры кожи, она начнёт дышать,
Восстановите кислотно-щелочной баланс кожи.
Как использовать яблочный уксус для умывания.
Идеальным соотношением для умывания будет 1:3, то есть на одну столовую ложку яблочного уксуса – три столовых ложки воды. Использование чистого яблочного уксуса неизбежно приведёт к пересушиванию кожи, так что не превышайте рекомендуемые дозы. Смочите ватно-марлевый тампон в полученном растворе, протрите лицо, подержите максимум 30 минут, потом смойте тёплой водой. Результатом Вы будете довольны! И не придётся тратить деньги на дорогостоящий крем.
Будьте здоровы и красивы!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
РУКОТВОРНЫЙ ЯНТАРЬ В АРХИВЕ 21-10-2015 13:23

Это цитата сообщения Уланова_Татьяна Оригинальное сообщение

Рукотворный янтарь в архиве

Смотрите здесь: http://www.guberniatv.ru/programms/22347.html

[569x421]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЗАГОТОВКА ВПРОК ГРЕЧКИ С ОВОЩАМИ. 21-10-2015 13:18

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Заготовка впрок гречки с овощами.

Отличная заготовка впрок гречки с овощами. Её можно подать и как гарнир к мясу и в дорогу, да и так просто, как самостоятельное блюдо, в тот момент, когда не будет хватать времени на готовку. Рецепт очень простой и очень вкусный.


[400x342]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПИРОГ С ЯГОДАМИ 19-10-2015 12:45

Это цитата сообщения Бахыт_Светлана Оригинальное сообщение

ПИРОГ С ЯГОДАМИ

[показать]

Люблю я лето и люблю быстрые летние, ароматные рецепты! Хочу и с Вами поделиться рецептом быстро-готовящегося и быстро-исчезающего, но очень вкусного пирога с ягодами! Берем миску и выбиваем туда 1 яйцо , всыпаем 150 гр сахара, и взбиваем ложкой до белого цвета, добавляем 100 гр постного масла и опять взбиваем. Теперь добавляем 200 мл молока и еще раз взбиваем ложкой или венчиком. Всыпаем 300 гр муки и 1 ч л с горкой разрыхлителя. Хорошенько все вымешиваем, чтоб не было комочков. У меня на это уходит минут 5 в общей сложности, и выливаем тесто в тепшу ( вот так красиво у нас называю прОтИвень!). Если форма силиконовая или покрыта пекарской бумагой, то даже смазывать не надо, если нет - смажьте маслом и немного притрусите мукой или сухарями. Теперь на тесто выкладываем ягоды, немного их притапливая. У меня вишня, малина и белая, красная смородина.

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
МАННИК ПЯТИСТАКАННИК 19-10-2015 12:21

Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение

МАННИК ПЯТИСТАКАННИК

[700x525]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
6 РЕЦЕПТОВ БАЛЬЗАМОВ ДЛЯ ГУБ СВОИМИ РУКАМИ 19-10-2015 12:19

Это цитата сообщения LDRus86 Оригинальное сообщение

6 рецептов бальзамов для губ своими руками

РЕЦЕПТ № 1
25 гр любого воска (н-р: пчелиного);
15 гр. какао масла;
25 гр. масла ши;
30 гр. масла сладкого миндаля;
1/2 ч. ложки витамина Е;

Приготовление:
Воск растопить на паровой бане до мягкого состояния. Добавить масло какао перемешать до растворения, добавить масло ши.
Как только твердые масла растворятся влить масло сладкого миндаля, перемешать и сразу снять смесь с паровой бани. Помешивая дать немного остыть, влить витамин Е.
Тщательно мешать смесь пока она почти полностью не остынет, в чуть теплый бальзам капнуть эфирное масло чайного дерева, перемешать.

Бальзам можно залить в специальную тубу для губной помады или перелить в любую подходящую по размеру баночку.
Хранить в прохладном месте.

Применение: Смазывать кожу губ утром и вечером, а также по мере необходимости, когда губы обветрены, потрескались или коже не хватает увлажнения.

Попробуйте также приготовить домашний увлажняющий дневной крем с ланолином для лица.

Крем-бальзам увлажняет кожу губ, защищает, лечит мелкие трещинки, а также снимает шелушения, придает губам мягкость и упругость

РЕЦЕПТ № 2
0,5 ч.л. пчелиного воска
0,5 ч.л. масла ши
0,5 ч.л. масла кокоса
0,5 ч.л. капли масла зародышей пшеницы
0,5 ч.л. миндального масла
0,5 ч.л. витамина Е
2-3 капли апельсинового масла для запаха

Приготовление:
Растопить воск и твердые масла на водяной бане, добавить остальные базовые масла и вит. Е, чуть остудить и добавить эфирное масло, разлить по баночкам.

РЕЦЕПТ № 3
Увлажняющий бальзам для губ с маслом кокоса

2,5 ч.ложки жидкого масла кокоса соединяются с 3 ч.ложками масла авокадо и добавляется содержимое 1 капсулы витамина Е. Указанные масла эффективно увлажняют кожу губ и возвращают ей природный цветущий цвет. Витамин Е, в свою очередь, способствует быстрому заживлению всевозможных трещинок и оказывает омолаживающее действие на клетки тканей.

РЕЦЕПТ № 4
Фруктовый бальзам для губ
Этот бальзам называется «фруктовым», так как несет в себе приятные фруктовые ароматы. В его состав входят следующий ингредиенты в указанных пропорциях: 1 часть масла манго, 2 части растопленного пчелиного воска, 1 – масла мака, 1,5 – масла бабассу, витамины А и Е. Кроме целебного воздействия на кожу губ, этот бальзам принесет вам также много приятных ощущения от «вкусного» запаха, который бальзам для губ домашнийбудет исходить от ваших уст.

РЕЦЕПТ № 5
Бальзам – блеск для губ «Корица и шоколад»
Для приготовления вам понадобятся лишь вазелиновое масло (или вазелин), шоколад не меньше 70% какао (без добавок и примесей) и корица (порошок). Примерно 2 столовые ложки вазелинового масла растопите на водяной бане, затем добавьте тёртый шоколад (количество по вашему желанию). Помешивайте до полного растворения шоколада. Добавьте корицу. Перелейте шоколадный бальзам – блеск в подходящую баночку и оставьте для застывания.
Бальзам – блеск для губ «Корица и шоколад» не только смягчает губы, но и защищает их от обветривания, шелушения и появления трещинок.

РЕЦЕПТ № 6
Как приготовить шоколадный бальзам – блеск для губ «Пчёлка»:
На водяной бане растопить пчелиный воск, затем добавить касторовое масло, масло какао и масло дерева Ши. Перемешать до однородной массы. Добавить тёртый шоколад и хорошенько перемешать.Готовый шоколадный бальзам следует очень быстро разливать в баночки, так как застывает он очень быстро.
Бальзам – блеск «Пчёлка» прекрасно увлажняет губы, не имеет чрезмерно яркого оттенка и не растекается. Достаточно долго держится на губах, сохраняя шоколадный вкус и аромат.

Приготовленный своими руками бальзам для губ при хранении в холодном месте буден годен довольно долгое время (от полугода до года). Наносить его нужно равномерным слоем на чистые и сухие губы как минимум один раз в день. Уже через 1-2 недели вы сможете заметить, насколько улучшился вид ваших губ: кожа станет более гладкой и мягкой, а цвет – насыщеннее и привлекательнее. С помощью приготовленного бальзама для губ вы сможете с легкостью вернуть натуральную красоту вашей обезоруживающей улыбки.Превью K2_M-_THBcc (604x537, 153Kb)Превью PxeuMKJxgiI (550x395, 96Kb)Превью uBv37r5eKmE (333x500, 65Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ИМБИРНО-МЕДОВЫЙ СИРОП: ПРОСТУДА, КАШЕЛЬ, НЕСВАРЕНИЕ ЖЕЛУДКА, ПЕРЕЕДАНИЕ, УКАЧИВАНИЕ. 19-10-2015 12:11

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Имбирно-медовый сироп: простуда, кашель, несварение желудка, переедание, укачивание.

[700x393]

Очистите небольшой корень имбиря, натрите на тёрке, поместите в кастрюльку, добавьте небольшое количество мёда, чтоб он покрывал весь натёртый инжир. Нагревайте, но не кипятите, содержимое кастрюльки в течении 10-15 минут на медленном огне, за это время имбирь станет мягким, а мёд приобретёт вкус имбиря. Перелейте содержимое кастрюльку в чистую сухую баночку. Храните в холодильнике. Употреблять при простуде, кашле, несварении желудка, болезненных менструациях, желудочных спазмах, дискомфортных состояниях по 1 столовой ложке до еды. Для приготовления полезного напитка можно 2-3 столовые ложки сиропа растворить в стакане кипячёной воды.

Будьте здоровы!



 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
СИРОП ОТ КАШЛЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ С ТИМЬЯНОМ И ПОДОРОЖНИКОМ 19-10-2015 12:06

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Сироп от кашля для детей с тимьяном и подорожником

[700x515]

Этот старинный немецкий рецепт сиропа от кашля делается из растений, которые давно  и успешно применяются при лечении воспалительных процессов в бронхах.   В нем отхаркивающее действие подорожника ланцетовидного усиливается антибактериальными и болеутоляющими свойствами тимьяна. Сироп готовится из свежих растений с добавлением меда, желательно светлого без запаха, например, акациевого. 
 
Свежие листья подорожника ланцетовидного и тимьяна промывают и мелко нарезают. По 3 столовые ложки  каждого из измельченных растений помещают в кастрюльку и заливают холодной(!) водой и оставляют настаиваться на полчаса.
К полученному холодному настою добавляют 250 грамм меда, кастрюльку помещают на тихий огонь и нагревают при помешивании, не допуская кипения и затем дают остыть .
Нагревание без кипения повторяют еще два раза  и после процеживают через хлопковую ткань в чистую сухую баночку.
Хранят в прохладном месте в течение года.
Применяют по 3 чайные ложки взрослым, по 1 чайной ложке детям ежедневно при кашле и других воспалительных заболеваниях в бронхах.

[279x183]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
И ЧТО ТОЛЬКО НЕ ЛЕЧИТ РАСТОРОПША ! 15-10-2015 13:20

Это цитата сообщения Ануфриев_Алекс Оригинальное сообщение

И что только не лечит расторопша !

Расторопша
И что только не лечит расторопша ! Отвар расторопши помогает при радикулите,
[217x370] И что только не лечит расторопша !

Отвар расторопши помогает при радикулите, артрите, судорогах, задержке мочеиспускания, при заболеваниях печени, селезенки, желчнокаменной болезни, воспалении желчевыводящих путей, холецистите, гепатите, колитах, геморрое, при аллергических заболеваниях кожи, облысении, псориазе, прыщах и т.д.

1. При заболеваниях печени, желудочно-кишечного тракта, угревых высыпаниях.
1 ст. ложку заливают 200 мл горячей воды и кипятят в закрытой эмалированной кастрюле на водяной бане 30 мин. Отвар горячим
ДАЛЕЕ.
Ануфриев Алекс
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
НАЛИВКА ИЗ ЕЛОВЫХ ШИШЕК - ОТ ПРОСТУДЫ И ...ЕДИНСТВЕННОЕ ЛЕКАРСТВО ОТ ИНСУЛЬТА! 15-10-2015 13:00

Это цитата сообщения tgkh Оригинальное сообщение

Наливка из еловых шишек - от простуды и ...единственное лекарство от инсульта!

Наливка из еловых шишек - от простуды и ...единственное лекарство от инсульта!
 
в конце информация для инсультников

[640x426]

[446x335]


Ингредиенты:                      

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
САЛАТЫ СО СВЕКЛОЙ - 30 РЕЦЕПТОВ С ФОТО 15-10-2015 12:57

Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение

Салаты со свеклой - 30 рецептов с фото

Читать рецепты салатов из свеклы
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
ОГОРОДНЫЕ ШПАРГАЛКИ 15-10-2015 12:38

Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение

Огородные шпаргалки

 

 

О смородине.

Как только сойдет снег надо взять кусок резины, привязать его к палке и поджечь.

Появившимся ядовитым дымом надо обкурить все кусты смородины.

Это - самый лучший способ борьбы с тлей, которая поедает весь урожай.

А чтобы урожай смородины был богатый, и сами ягоды крупные, надо уже сейчас собирать картофельные очистки.

Их нужно порезать, высушить, а в мае, во время цветения смородины запарить литровую кружку очисток в 10 л кипятка.

Остудить и вылить под каждый куст по 3 л этого отвара.

Как проращивать семена на теле?

Этим способом пользовались на Руси еще наши предки:

семена огурцов, патисонов, тыквы, кабачков проращивали на теле.

Семена сначала дезинфицируют, затем их надо завернуть в тонкую тряпочку, написать название и положить на тело.

Семена прорастают за сутки-двое (Температура тела 36,6*С!).

Как вырастить крупный картофель?

В конце марта картофель занести в тепло и прозеленить.

Потом разложить в невысокие поддоны.

На дно поддона расстилается полиэтилен, сверху картон, поверх картона - грунт: перегной, торф, зола.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПЯТЬ САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА 14-10-2015 13:22

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Пять самых полезных упражнений для укрепления позвоночника

[700x403]

1 Упражнение. Перекаты
 
И.п. — сидя на полу, Перекаты: ноги подтяните к туловищу, ступни ног должны быть прижаты друг к другу. Руками обхватите ноги в области лодыжек, подбородок прижимается к коленям. При таком положении затылок, шея и спина составляют одну дугу. Перекатитесь назад на спину и вернитесь в исходное положение. Проделайте перекаты на спине от 10 до 20 раз, дыхание при этом произвольное. Важно: выполнять перекаты нужно только на ровном полу, чтобы не сместить позвонки.
Эффект: это очень полезное для позвоночника упражнение – оно укрепляет позвоночник  и развивает гибкость, и тем самым помогает при лечении таких заболеваний как ревматизм, заболеваний головного мозга, и кроме того упражнение  укрепляет память.
 
2 Упражнение. Кобра
 
И.п. — лежа на животе, Упражнение Кобра: лицо опущено вниз, пятки и носки соединены, подбородок упирается в коврик.
Упритесь руками в пол и поднимите верхнюю часть туловища как можно выше, при этом нижняя половина живота до самого пупка не отрывается. Голову закиньте назад на сколько  сможете, глаза смотрят вверх. Дышать нужно через нос, произвольно, затем медленно вернитесь в исходное положение.  Упражнение повторите 5-10 раз.
Эффект: позвоночник становится более гибким, убирается сутулость и другие искривления позвоночника, появляется красивая осанка, улучшается работа всего пищеварительного тракта, в частности, усиливается перистальтика кишечника,  а  также это хорошая гимнастика для глаз. С помощью данного упражнения можно вылечить радикулит.
2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии