Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
ВКУСНЕЙШИЙ ТОРТ *КРАСНОЕ И БЕЛОЕ*
Летний торт: яркий, прохладный, фруктовый и вкусный.
[показать]Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
СОУСЫ И МАРИНАДЫ - В ВАШУ КОПИЛКУ!
Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
ХОТИТЕ НАВСЕГДА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВОЛОС ЗА НЕДЕЛЮ?
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
СЁМГА ПО - МАРОКАНСКИ
[показать] Вкусный и замечательный рецепт из свежий семги к обеду или ужину.Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
15 способов облегчить домашние дела с помощью соли
Пищевая соль незаменима не только при приготовлении пищи. Также она способна значительно облегчить большую часть домашних дел.
1. С помощью пищевой соли можно сделать ярче и насыщеннее цвет ковра. Для этого достаточно с вечера нанести на его поверхность мелкую соль, а утром удалить ее при помощи влажной губки.
Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
Опять этот ужасный герпес на губах! Как же от него побыстрее избавиться?
Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
Крем для лица «Дворянский»: эффективно, дешево и просто!
Кожа после такого крема бархатистая и нежная. А самое главное в нем нет никаких синтетических ингредиентов. Крем действительно дворянский и является достойной заменой любому магазинному крему
Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
ПО ПРОСЬБАМ ЧИТАТЕЛЬНИЦ: КАК Я ПОХУДЕЛА,НЕ УТРУЖДАЯ СЕБЯ И ЗАОДНО У МЕНЯ ПРОШЛИ ВСЕ БОЛИ В СУСТАВАХ! МОЙ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ
|
Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
5 лучших упражнений для ягодиц и не только..
Каждый понедельник на АиФ Здоровье - новый комплекс упражнений для красоты и здоровья
На этой неделе – 5 лучших упражнений для ягодиц, которые сделать эту зону упругой и подтянутой.
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
За 7 дней уходит до 10 килограмм. Полезные советы.
За 7 дней уходит до 10 килограмм. Эффективная диета.
Девочки, результат просто потрясный! Оно того стоит! Я очень довольная! Главное без вреда и мучений! Делюсь с вами ;)
А все эти диеты, которые обещают потерю 4-14 килограмм за неделю бред. Вы конечно же можете морить себя голодом, каждый день теряя по 500 гр., но в конечном результате скорчитесь от боли в желудке, полысеете испортите кожу и как только начнете опять нормально питаться вернете весь потерянный вес. Так уж устроен наш организм, после жесткой голодовки он будет возвращать все потерянное, да еще и с запасом.
Не нужно морить себя голом. Все на самом деле элементарно. Нужно съедать столько калорий, сколько вы расходуете если вы хотите сохранить фигуру и потреблять на 20% меньше суточной нормы если вы хотите похудеть.
Для начала рассчитайте свою потребность, высчитываем сначала по этой формуле:
655 + ( 9,6 х (вес в кг) + ( 1,8 х (рост в см) – ( 4,7 х (возраст в годах)
для удобства сначала посчитайте сумму в скобках, а потом вычислите всю формулу
затем получившийся результат умножаем на:
1,2 - если вы много сидите (работа в офисе, учеба) и не занимаетесь никаким спортом
1,38 - если вы делаете утреннюю зарядку или раз в неделю занимаетесь спортом
1,55 - если 3-5 раз в неделю вы занимаетесь спортом не менее 30 минут
1,73 - если у вас тяжелая физическая работа или вы 5-6 дней в неделю занимаетесь спортом
и теперь если вы хотите узнать сколько вам нужно калорий чтобы похудеть:
сократите получившуюся цифру на 20 -25%
У вас получиться сумма калорий, которую вы можете потреблять в сутки для того чтобы похудеть не мучая себя при этом голодом. Но не стоит забывать про спорт. Если потреблять получившуюся сумму калорий и 3-4 раза в неделю заниматься спортом по 40 минут, то можно похудеть за 1,5-2 месяца.
При этом стоит понимать что в эту суточную норму калорий должны входить полезные продукты а не шоколадки и пирожные.
Например, рацион на день:
утром - 100гр. творога с нежирным йогуртом, 1 банан, чашка чая или кофе с нежирным молоком.
перекус - чашка зеленого чая, 1 яблоко
обед - кусок курицы или рыбы приготовленный на пару или запеченный без масла, салат из овощей, гарнир из тушеной стручковой фасоли или овощей.
ужин - грибной суп, салат из овощей.
за час до сна - стакан кефира
Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - За 7 дней уходит до 10 килограмм. Полезные советы.
Часть 2 - Минус 6 килограмм за 10 дней. Худеем к лету! Все реально.
Часть 3 - Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.
Часть 4 - Овощные коктейли для твоей стройности, лучшие рецепты.
Серия сообщений "Советы по уходу за телом.":
Часть 1 - Убираем жир с низа живота
Часть 2 - За 7 дней уходит до 10 килограмм. Полезные советы.
Часть 3 - Минус 6 килограмм за 10 дней. Худеем к лету! Все реально.
Часть 4 - Беспокоит кожа ног? Тогда займитесь ей! Уход за ногами.
...
Часть 37 - Борьба с растяжками, 3 отличных рецепта.
Часть 38 - Полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур в домашних условиях
Часть 39 - Как сделать пяточки мягкими и шелковистыми? 10 советов.
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Убираем жир с низа живота
Убираем жир с низа живота
Тренировка займет примерно 20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
[543x604]
Серия сообщений "Советы по уходу за телом.":
Часть 1 - Убираем жир с низа живота
Часть 2 - За 7 дней уходит до 10 килограмм. Полезные советы.
Часть 3 - Минус 6 килограмм за 10 дней. Худеем к лету! Все реально.
...
Часть 37 - Борьба с растяжками, 3 отличных рецепта.
Часть 38 - Полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур в домашних условиях
Часть 39 - Как сделать пяточки мягкими и шелковистыми? 10 советов.
Это цитата сообщения Vialisa Оригинальное сообщение
Мясо фри за 5 минут. Фоторецепт.
Нежное вкусное мясо, почти что таяет во рту!
Очень удобно тем, что можно подготовить мясо накануне трудного дня, и потом приготовить вкуснейшее блюдо буквально за 5 минут!
Ингредиенты:
0,5 кг. вырезка (свинины или телятины)
2 яйца
2 ст. ложки крахмала
2 ст. ложки майонеза
1 луковица
2 зубка чеснока
соль, перец
любая зелень на ваш вкус (можно сухую, специями)
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Летние платья и сарафаны - 27 простых выкроек
Если у Вас есть красивая ткань, светлая голова, время и руки - Вы можете себе по этим простым выкройкам сшить очаровательные летние платья.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Плетение из газет. Мастер-класс по загибке края косичкой
Дорогие мои любительницы плетения из газет) Нашла подробный фото мастер-класс по загибке края плетенки косичкой. Думаю, что вам пригодится для создания своих шедевров) Автор мастер-класса marailka. Шкатулка из газетных трубочек с элементами квиллинга
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение
Маски для лица после 40 лет
[400x400]Мадемуазель Коко Шанель говорила, что женщина в 20 лет имеет лицо от природы, в 30 - то, что слепила ей жизнь, а уже в 50 лет она имеет лицо такое, которое заслужила...
Выходит, что в 40 лет наступает рубеж возврата. Именно в этот период можно еще приостановить процесс увядания и сохранить красоту.
И хотя сейчас косметических средств очень много, лучше всего позаботиться о себе в домашних условиях и приготовить маски для лица самостоятельно.
В них точно не будет вредных веществ. А кроме всего они дешевле.
После 40 лет каждая женщина просто обязана тратить на себя хоть немного больше времени: хотя бы на 10 минут раньше просыпаться, а на 10 минут позже лечь спать. Обязательно 2 раза в неделю делать маски для лица - это займет 20 минут. Но это стоит конечного результата.
Вот некоторые рецепты масок для лица в домашних условиях:
1.Взбитый яичный белок, жидкий мед и овсяная мука - 2 столовые ложки. Эту смесь накладываем на лицо на 20 минут. Смываем и наносим крем.
2.Одна столовая ложка сока алоэ и 2 такие же ложки жидкого меда. Процедура та же, что и в первом случае.
3.Листья алоэ измельчить через мясорубку и добавить несколько капелек лимонного сока. Нанести на лицо на 20 минут. Смыть чуть теплой водой.
4.Сок алоэ и оливковое масло в одинаковой пропорции смешать и нанести на лицо.
5.Каждое утро и вечер хорошо умываться отваром шиповника.
Конечно, после первой процедуры не ждите мгновенного результата.
Заниматься собой нужно регулярно!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Каждая женщина по-своему прекрасна и загадочна. Но о своем здоровье и красоте нужно заботиться каждый день. Именно здесь можно найти все самое интересное о косметике и моде, об отдыхе и путешествиях и прочее. На сайте Женское счастье FEMALE-HAPPINESS очень много полезной и интересной информации на разные темы для женщин.
Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение
Подземный дом
В Швейцарии есть деревня Вальс. Именно здесь архитекторы известных компаний разработали нетрадиционный проект частного дома под землей. Все жилище расположено внутри холма, его площадь 160 кв.метров. Стеклянный фасад подземного дома выходит на террасу в 60 кв.метров. Здесь можно бесконечно любоваться великолепными пейзажами Альп, зелеными лугами и прекрасными видами.
Вход в этот дом есть с парадного крыльца и по подземному тоннелю, который ведет от сарая к жилищу.
При строительстве этого уникального дома использовали разные материалы, но самым основным был бетон - самый прочный и надежный. Тем более, в такой ситуации. А вот панели и двери сделаны из дуба. В доме есть электроэнергия, которую вырабатывает ГЭС ближайшего водохранилища.
Такое строительство дает возможность иметь дом, органично вписанный в ландшафт окружающей природы. Жильцы здесь чувствуют себя в полной безопасности.
[700x455]Читать далее
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ООО "Альянс - Строительные Технологии" обеспечивает добавками в бетон строительные, ремонтные и другие организации, связанные с производством бетона. Сейчас это широко практикуется.
На сайте производителя можно подробно узнать об упрочнении и обеспыливании бетонного пола и об актуальности данной продукции, несущей в строительство надежность, качество и безопасность.
Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение
Натюрморты Гладиолусы
Строгая и величественная красота гладиолуса делает его фаворитом цветника на исходе лета. Это великолепное растение сегодня насчитывает более 10 тысяч сортов. Благодаря богатству окраски и продолжительному распусканию множества цветков гладиолус хорош не только в цветнике, но и в букете.
Гладиолус так красив, что люди сложили о нем множество легенд. Вот как одна из них рассказывает о его происхождении. Жестокий римский полководец, взяв в плен воинов-фракийцев, сделал их гладиаторами. Двум из них, красавцам юношам "Севту" и "Тересу", большим друзьям, он приказал драться друг с другом насмерть, обещая победителю свободу и руку своей дочери. Но кровавый поединок не состоялся - юноши не предали дружбу. Разъяренные римляне убили друзей, а на месте мечей, воткнутых гладиаторами в землю, расцвели великолепные красные цветы. Их назвали "гладиолусы", что в переводе с латыни значит "мечи". С тех пор эти цветы символизируют дружбу, верность и память.
[699x700]Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение
Форма губной помады и характер.
[364x364]Почти каждая женщина пользуется губной помадой. И если рассмотреть форму стержня помады, которую использовали много раз, можно определить черты характера женщины. Так считают американские исследователи.
Если у помады верх не заточен, то эта помада женщины солидной, знающей и практичной.
Если верх помады равномерно отточен и закруглен, то это женщина, умеющая за себя постоять. Она любит порядок.
Верх острый, как карандаш. Хозяйка этой помады высокомерна, не считается с мнением окружающих.
Срезан горизонтально - у оптимистки, жизнерадостной и прямолинейной.
Стерт верх помады наискосок. Владелица такой помады большая фантазерка. Она предприимчива и не всегда практична. Умеет прощать.
Тупой конус на конце помады - эта красавица очень веселая и довольна своей жизнью и судьбой.
А если женщина не пользуется помадой, не красит губы...?
Ну так это совсем просто - вот такие мы загадочные! И непостижимые!
[750x639]
[262x47]---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня в гардеробе любой женщины обязательно должны быть трикотажные изделия: туники, костюмы, трикотажные брюки и другие спортивные вещи, полезные для здоровья. В них легко, женственно и стильно. Приятно чувствовать себя спортивной и современной!
