Журнал о здоровье Medpulse.Ru

Сотрудники Университета Альберты выяснили, что в яйцах содержится множество антиоксидантов, способных предотвратить развитие сердечно-сосудистых болезней и рака, пишет Nutrition Horizon.

У Цзяньпин, Андреас Шибер, Камила Нималаратне и Дэйз Лопез-Луц изучили желтки в куриных яйцах. Оказалось, в них содержатся две аминокислоты, триптофан и тирозин, обладающие антиоксидантными свойствами. По подсчетам специалистов, два сырых желтка по показателям антиоксидантных свойств почти в два раза превосходят яблоки и могут сравниться с 25 граммами клюквы.

Если яйца сварить или пожарить, то показатели снижались примерно на 50%. Если их готовили в микроволновой печи – немного больше, чем наполовину. В данный момент ученые пытаются выделить все антиоксиданты, содержащиеся в яйцах. Сейчас предметом их интереса стали каротеноиды, дающие желтый цвет желтку, и пептиды.

Надо сказать, в ранее проводимом изыскании было показано, как яичные протеины преобразуются под действием ферментов в желудке и тонком кишечнике и провоцируют выработку пептидов, которые работают так же, как и средства, понижающие кровяное давление. По словам У Цзяньпина, еще у пептидов имеются антиоксидантные свойства.

Источник: Meddaily.ru

Изрядно потрудиться пришлось столичным проктологам, которые на днях извлекали из кишки 25-летнего мужчины тюбик с гелем. Как стало известно , уроженец Молдовы, работающий в столице строителем, пришел в лечебное учреждение под вечер. Мужчина, краснея, сообщил эскулапам, что в его теле покоится пластиковая упаковка с гелем для анального секса, которую он случайно засунул себе в прямую кишку и не смог потом вытащить. Медики повели пациента в смотровую комнату, где выяснилось, что инородное тело прошло через прямую кишку и застряло в глубине сигмовидной кишки. Хирурги не хотели проводить операцию, после которой остался бы некрасивый рубец. Поэтому они пошли другим путем: сначала очистили организм строителя при помощи клизмы, а потом изо всех сил стали давить мужчине на живот, дабы подтолкнуть тюбик поближе к анусу. Кстати, эта работа была чрезвычайно сложная, и хирурги потратили на нее около шести часов! Наконец кончик тюбика удалось пододвинуть к прямой кишке, после чего проктологи ловким движением рук извлекли его на свет. Уходя домой, мужчина рассказал, что накануне у него было бурное застолье с коллегами, а после вечеринки он отправился в секс-шоп, где приобрел тюбик с гелем. Молдаванин нанес немного вещества в область заднепроходного отверстия, а затем, недолго думая, запихнул себе и всю упаковку.

Источник

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) по праву считается самым наглядным последствием курения. К тому же, неизлечимым.

Что такое ХОБЛ?

Это хроническое заболевание, при котором у человека развивается серьезное затруднение дыхания. ХОБЛ постоянно прогрессирует – то есть состояние больного становится со временем все хуже.

Люди с этой болезнью часто кашляют из-за большого количества слизи, выделяющейся и скапливающейся в бронхах. Кроме того, у них наблюдаются хрипы при дыхании, одышка и тяжесть в груди.

Что вызывает ХОБЛ?

80–90 процентов людей, страдающих ХОБЛ, либо курят, либо длительное время регулярно курили.

Гораздо реже встречаются другие причины развития обструктивной болезни легких: сильное загрязнение воздуха, вдыхание паров химикатов и пыли.

Как работают легкие?

Чтобы понять, почему развивается ХОБЛ, надо знать, как работают легкие. Когда человек вдыхает, воздух попадает в так называемое дыхательное горло — трахею, а затем в бронхи.

Система бронхов внутри легкого напоминает перевернутое вверх корнями дерево или соцветие брокколи. Вместо ее цветов – воздушные мешочки, называемые альвеолами. В их стенках происходит обмен кислорода и углекислого газа из легких в кровь и обратно.

И дыхательные пути, и альвеолы обладают упругостью – они могут расширяться при вдохе и сужаться при выдохе, выталкивая воздух.

Что происходит при ХОБЛ?

Разрушение перегородок между альвеолами из-за воздействия табачного дыма называется эмфиземой. Разрушенные альвеолы объединяются между собой, образовывая одну большую полость.

Вследствие этого уменьшается площадь поверхности, на которой происходит обмен кислорода и углекислого газа. В результате дыхание человека становится более частым и тяжелым – появляется одышка.

Постоянное раздражение и воспаление дыхательных путей при курении приводит к сужению их просвета и повышенному выделению слизи. Это сильно затрудняет дыхание и вызывает кашель и необходимость отхаркивания. Такой процесс называется хроническим бронхитом.

Большинство больных с ХОБЛ страдают и от хронического обструктивного бронхита, и от эмфиземы.

Каковы симптомы ХОБЛ?

— Затрудненное дыхание
— Кашель, при котором выделяется много мокроты
— Постоянное чувство усталости
— Частые инфекции дыхательных путей (грипп, ОРВИ и т. д. )

Иногда при ХОБЛ кашля практически не бывает. Но если присутствуют другие перечисленные выше симптомы, речь может идти о развитии эмфиземы легких.

Как протекает ХОБЛ?

ХОБЛ развивается постепенно в течение длительного времени, и состояние больного человека постепенно ухудшается. В конце концов, от недостатка кислорода и одышки он становится не в состоянии даже ходить или ухаживать за собой.

Это заболевание не лечится. Если повреждения легких и дыхательных путей уже произошли, восстановить их функции невозможно. Можно только принять меры, чтобы замедлить развитие болезни.

Как предотвратить ХОБЛ?

Не начинайте курить. А если курите – постарайтесь бросить как можно скорее. Даже если хроническая обструктивная болезнь легких уже развилась, отказ от курения существенно замедлит ее развитие и продлит вашу жизнь.

Самое важное

Хроническая обструктивная болезнь легких – одно из самых частых последствий длительного курения. Страдающий ей человек подвержен хроническому кашлю и одышке. ХОБЛ не лечится, и лучший способ замедлить ее развитие или не заболеть ей – не курить вообще или бросить как можно раньше.

оригинал

[показать]

Международная группа ученых разработала новую методику дефибрилляции, которая требует значительно меньшей энергии подаваемых на сердце разрядов по сравнению с традиционным методом. Это позволяет значительно уменьшить болевые ощущения и риск повреждения органов электричеством, сообщает Medical Xpress.

Дефибрилляция – это метод лечения аритмий с помощью электрических разрядов. Широко применяемые в настоящее время дефибрилляторы с помощью электродов на поверхности грудной клетки пропускают высоковольтный электрический разряд через сердце. Под действием этого разряда мышечные волокна сердца, каждое из которых сокращается в своем ритме (этот процесс называется фибрилляцией или мерцанием), кратковременно теряют собственную электрическую активность и сокращаются синхронно. При успехе лечения эта синхронность (нормальный сердечный ритм) сохраняется и после дефибрилляции.

Такая методика весьма болезненна (при плановом лечении мерцательной аритмии ее применяют под наркозом) и может повредить стенки и органы грудной клетки.

Исследователи из Университета Корнелла в Итаке, штат Нью-Йорк, с коллегами из Университета Рочестера, а также немецкими и французскими специалистами разработали новый метод дефибрилляции, требующий энергии разрядов на 84 процента меньше применяемой обычно.

В новом дефибрилляторе разряды подаются на сердце с помощью катетера. Причем, как пояснил исследователь Роберт Гилмор (Robert Gilmour), энергия разрядов действует непосредственно только на предсердия, а на другие участки сердца передается по "виртуальным электродам" – естественным анатомическим структурам, таким как кровеносные сосуды (волокна проводящей системы сердца во время разряда "отключаются"). В отличие от обычного метода, на сердце воздействуют не одним мощным синхронизирующим разрядом, а серией из пяти более слабых, подаваемых с частотой нормального сердечного ритма.

В испытаниях на собаках новая методика, получившая название "низкоэнергетическая противомерцательная электростимуляция" (Low-Energy Anti-fibrillation Pacing, LEAP), по эффективности не уступала традиционной. Исследователи планируют внедрить ее в клиническую практику как можно быстрее.

http://medportal.ru/mednovosti/news/2011/07/14/leap/

В большинстве авиакомпаний уже давно действует запрет на употребление спиртного на борту самолета. А может быть, стоит запретить выпивать и в поездах?

Сегодня это тема нашей дискуссии Ирина, 40 лет, администратор Я считаю, что такой запрет был бы очень кстати. У нас же люди просто не умеют выпивать культурно. Любые посиделки за рюмочкой рано или поздно превращаются в оргию. А ведь в поезде помимо этих любителей спиртного едут пассажиры с маленькими детьми! Те, кто путешествовал с ребенком, знают, как непросто уложить малыша в незнакомой обстановке. Ребенок в поезде капризничает, его все отвлекает – и стук колес, и огни за окном, и остановки. А если в соседнем купе еще и гуляет развеселая компания, то заснуть становится и вовсе невозможно. Будь моя воля, я бы в поезд со спиртным не пускала. И в вагонах-ресторанах ничего, крепче кваса, не продавала бы. Тогда в наших поездах действительно можно было бы выспаться. А сейчас только и остается молиться, чтобы рядом с вами ехали какие-нибудь приличные семейные люди, а не молодежь или командированные, которые начинают отмечать освобождение от семьи, как только садятся в поезд.

Знаю, что сейчас за распитие спиртного в общественных местах не наказывают. Но я бы ссаживала пьяных пассажиров. Может, хотя бы это поможет сохранить покой остальных. Ведь каждый раз, когда я вижу подвыпившую компанию, мне становится обидно – небольшая горстка людей ухитряется испортить путешествие всему вагону!

Евгений, 36 лет, менеджер Я в силу своей работы часто езжу в поездах. Так вот, больше всего меня раздражает грязь. После того как вы провели ночь в поезде, хочется немедленно вымыться, и желательно с хлоркой. Думаю, что основная причина обилия мусора – это как раз пьянство. После определенной дозы спиртного люди теряют способность выбрасывать отходы в урну и кидать окурки в пепельницу, а не на пол. Вот и получается, что спустя буквально пару часов пол в тамбуре густо устлан «бычками», а вокруг урны фигурно расставлены бутылки и разложены объедки. И это при том, что пепельница и мусорное ведро совершенно пусты. Ну и отдельная проблема – это туалеты. Все физиологические потребности отправляются прямо на пол, попадать в унитаз к концу поездки удается немногим. В результате, чтобы зайти в туалет, нужны, как минимум, резиновые сапоги. Еще хуже, если вам попались пьющие соседи. Даже если им удалось сохранить остатки приличий и вести себя тихо, запах перегара и закуски будет преследовать вас всю ночь. После такого путешествия пойти на работу просто невозможно – нужно обязательно ехать в гостиницу, чтобы принять душ и переодеться. Думаю, что, если бы в поездах, как в самолетах, полностью запретили бы спиртное, стало бы намного чище. На самом деле, я бы и есть в купе запретил. Ведь невозможно сосуществовать рядом с человеком, который непрерывно поглощает курицу-гриль, маринованный чеснок и прочие «ароматные» продукты. В конце концов, для того, чтобы люди могли поесть, существуют вагоны-рестораны.

Нина, 45 лет, преподаватель Говорить о том, что пьяные пассажиры мешают окружающим, бессмысленно – это и так понятно. Но ведь эти люди портят жизнь и самим себе! Поезд, как ни крути, довольно опасное место. Пьяный может оступиться, выпасть на платформу и серьезно пострадать. Если люди сами этого не понимают, о их здоровье должны позаботиться власти. А сколько историй связано с тем, что подвыпивший пассажир вышел на станции, чтобы купить себе очередную дозу спиртного, и отстал от поезда! Ведь всех этих хлопот с установлением его личности и возвращением багажа можно было бы избежать, будь он трезвым! Это же не только его личные неудобства, но и огромная трата времени у сотрудников милиции и железной дороги. У этих людей много по-настоящему важных дел, а они занимаются решением проблем разных забулдыг.

Алексей, 32 года, технолог Не понимаю, почему мои права на употребление алкоголя должны быть ограничены? Если я никому не мешаю, не шумлю, не нарушаю общественный порядок, кому какое дело, пью я или нет? В конце концов, алкоголь у нас пока к наркотикам не приравняли. Его употребление разрешено законом, и я не вижу причины, почему этого нельзя делать в поезде. Если человек громко распевает песни по ночам, дерется, пристает к пассажирам, то наказывать его нужно именно за это, а не за то, что он выпил. В конце концов, и трезвый может досадить всем вокруг. У нас почему-то очень часто получается путаница. Наказывают не за какой-то проступок, а неизвестно за что. Если я выпью бутылку пива, я не потеряю способность адекватно себя вести. И никаких антиобщественных поступков совершать не стану. Ну и за что меня наказывать? Между прочим, я в поездах очень плохо сплю. И чтобы расслабиться и элементарно заснуть, мне необходимо немного выпить. Почему я должен жертвовать своим сном ради каких-то непонятных правил? Константин, 40 лет, прораб Люди все равно будут пить в поездах,

[показать]Жорж Сименон - французский писатель, создавший серию детективно-психологических романов о полицейском комиссаре Мегрэ, автор социально-психологических романов «Братья Рико» (1952), «И все-таки орешник зеленеет» (1969), автобиографической книги «Я диктую» в 22-х томах (1975-1981).

Мэтр детективного жанра бельгиец Жорж Сименон, скончавшийся 4 сентября 1989 года, оставил состояние, оцениваемое в сотни миллионов долларов. Большая часть завещана Денизе - второй жене Сименона, канадке по происхождению. Спутница последних лет жизни писателя итальянка Тереза, которая помогла ему, как он сам говорил, обрести «полную гармонию», получила в наследство домик в Лозанне, где они с Сименоном жили с 1973 года. В числе наследников названы также три сына знаменитого бельгийца: Марк - кинорежиссер, Жан - продюсер и Пьер - студент.

В начале рабочего дня Сименон первым делом любовно и кропотливо затачивал два десятка карандашей, с которыми садился за очередную главу. Как только графит одного карандаша стирался, он брался за другой. Точно так же он никогда не курил два раза подряд одну и ту же трубку, заготавливая заранее целый набор из своей коллекции, насчитывавшей более двухсот штук. Трубки набивались экзотическими смесями светлых тонов табака, изготавливаемых специально для него «Данхиллом».

[показать]Во многих русских сказках присутствует эта странная горбатая старушка, летающая в ступе и зачем-то помелом след заметающая. Однако за её безобразной внешностью, злобой и коварством нет-нет, да и проглянут совершенно другие черты, неприсущие отрицательному персонажу. Объяснить это можно одним: образ Бабы-яги — составной.

Исследователь русского фольклора А. Подъяпольский находит Бабу-ягу в Индии. Для объяснения столь неожиданного места её обитания он, прежде всего, рассматривает особенности избушки на курьих ножках, в которой живёт Баба-яга. По его мнению, в таком жилище просто невозможно пережить холодные российские зимы. Высоко поднятый над землёй дощатый пол не защитит дом от морозов. Как ни протапливай печь, всё равно холодные ветра выстудят всё тепло. Следовательно, такое устройство жилища пришло из другого климата: тёплого и сырого. Например, из лесов Индии. Там дом, установленный на сваях, не будет затапливаться, когда реки выйдут из берегов, а хозяевам не станут докучать ядовитые змеи. Да и сохраняется продуваемый ветрами дом в жарком влажном климате дольше, чем стоящий на земле.

Министерство транспорта разместило на своем сайте законопроект о запрете курения на объектах железнодорожного транспорта.

Если документ будет одобрен парламентом и президентом, то курение будет запрещено "в вагонах (в том числе в тамбурах) пригородного поезда, в не установленных для курения местах на железнодорожных вокзалах, остановочных пунктах и в поездах местного или дальнего сообщения". Тем, кто запрет нарушит, авторы законопроекта предлагают сначала выносить предупреждение, а затем - штрафовать на две тысячи рублей.

В документе также содержится запрет на продажу и рекламу табачных изделий и алкогольной продукции на железнодорожных вокзалах, станциях и остановочных пунктах.

Как сообщалось ранее, президент РЖД Владимир Якунин высказывался за ужесточение правил курения и введение жесткой ответственности за их нарушение.

В настоящее время курение полностью запрещено в пригородных электричках, однако пассажиры поездов дальнего следования могут при желании курить в специально оборудованных для этого тамбурах.

Полный запрет на курение в поездах дальнего следования действует на Украине, однако там на него мало кто обращает внимание, а тамбуры по-прежнему полны курильщиков.

http://medportal.ru/mednovosti/news/2011/07/13/trasmo/

Крепкая семья и любимая работа – отличная профилактика заболеваний сердца, считают ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Великобритании. Они выяснили, что у людей, довольных своей

Доволен жизнью - сердце здорово

[показать]

Крепкая семья и любимая работа – отличная профилактика заболеваний сердца, считают ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Великобритании. Они выяснили, что у людей, довольных своей жизнью, меньше риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи опросили почти 8000 британских государственных служащих, cредний возраст которых составил 49 лет. Людей спрашивали о том, насколько они удовлетворены семью основными аспектами своей жизни: любовными отношениями, семьей, уровнем жизни, качеством секса, работой и самим собой.

Кроме того, ученые проверили распространенность сердечно-сосудистых заболеваний среди участников эксперимента, а также провели клинический тест на наличие у них признаков стенокардии.

Результаты исследования показали, что более высокий уровень удовлетворенности жизнью связан с пониженным риском развития сердечных заболеваний.

Причем на 13 процентов ниже риск этих болезней оказался у участников исследования, которых устраивали четыре компонента их жизни: работа, семья, секс и они сами.

По мнению ученых, довольные жизнью люди реже страдают от инфарктов и стенокардии вне зависимости от других факторов риска развития этих болезней. И замечают, что поддержание «положительного» психологического состояния помогает сохранить здоровье. Ведь известно, что счастье продлевает жизнь даже обезьянам.

оригинал

Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала Как избежать неприятных ощущений в шее при длительной сидячей работе? Предлагаем курс профилактических упражнений, которые можно делать не сходя

Офисные упражнения для шеи

[показать]

Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Как избежать неприятных ощущений в шее при длительной сидячей работе? Предлагаем курс профилактических упражнений, которые можно делать не сходя с рабочего места.

Сексуальное наслаждение – это один из самых ярких феноменов нервной системы. Испытывая при оргазме невероятно сильные и волнующие ощущения удовольствия, человек стремится к ним снова и снова, часто используя при этом хитроумные и изощренные способы. Но на самом деле сексуальные игры – это не только удовольствие.

От оргазма можно умереть

Есть статистика: мужчины во время сексуальных игр умирают в 20 раз чаще, чем женщины, потому что именно на них при сексе ложится основная нагрузка. Однако и у женщин оргазм может обернуться бедой. Известны случаи, когда у особенно активных партнерш  во время секса происходил инфаркт или асфиксия (удушье) от обильной спермы, или соскользнувшего в горло презерватива.

Секс – это стресс

Физиологически именно так: во время секса повышаются температура и давление, меняются кровообращение и сердечный ритм.  Кроме того, в кровь выбрасывается сразу очень много гормонов (норадреналин, к примеру, в этот момент в 40 раз превышает норму). Все это означает, что у партнеров, в первую очередь, мужчин, имеющих проблемы с сердцем, - могут возникнуть серьезные неприятности, вплоть до летального исхода.

В группе риска также люди с избыточным весом и резкими перепадами артериального давления.

В чем вред стимуляторов

Стимуляторы секса, «обновляющие» либидо, не «обновляют» другие системы организма. И если сексуально мужчина может ощущать себя более молодым, его сердце и сосуды, увы, не омолаживаются. Секс, вызывающий активный ток крови, оказывает, таким образом, нагрузку, с которой сердце и сосуды могут не справиться. В результате -  инфаркт или инсульт, в зависимости от того, какая именно система организма не выдержит перегрузок.

Измены

Еще раз статистика: среди мужчин, скончавшихся во время сексуальных утех, 75% находились в тот грустный момент в постели с любовницей или девушкой из эскорт-услуг.

[показать]

Оральный секс

Вот уж воистину как в поговорке: «Что одному хорошо…». Во время оргазма женщина может так сильно сжать ноги, что партнер окажется задушенным. Как вариант: дама выгибается либо заваливается на бок, и позвоночник партнера не выдерживает…

Девушки по вызову

Не так уж и редко эти секс-труженицы носят в своих сумочках клофелин, с помощью которого лишают сознания своих визави (а заодно и наличных, дорогих вещей). Что характерно: клофелинщицы не интересуются особенностями здоровья клиента, а иногда для надежности даже повышают дозировку.

http://www.medikforum.ru/news/health/sex/8912-chego-boyatsya-v-sekse.html

В Танзании пройдут полевые испытания ловушки для переносящих малярию комаров, привлекающей насекомых с помощью запаха грязных носков. Экспериментальный метод борьбы с переносчиками малярии, предложенный танзанийскими учеными, получил поддержку международных благотворительных организаций.

Реакция комаров на запах грязных носков была изучена сотрудниками танзанийского Института здоровья Ифакары под руководством доктора Фредроса Окуму (Fredros Okumu ). Исследователи пришли к выводу, что грязные носки привлекают кровососущих насекомых четыре раза лучше, чем запах человеческого тела. В ифакарском институте была разработана столь же привлекательная для комаров синтетическая приманка с запахом носков.

Приманку предполагается использовать в размещенных на улицах ловушках. Привлекая комаров, они будут защищать от них жилища людей. По мнению разработчиков, подобная тактика дополнит такие меры борьбы с малярией как противомоскитные сетки и отпугивающие насекомых спреи, что позволит спасти дополнительные жизни африканцев.

Испытания инновационного устройства планируется провести в течение двух лет на территории Танзании. Финансовую поддержку проекта осуществляет Фонд Билла и Мелинды Гейтс, а также канадская благотворительная организация Grand Challenges Canada.

Так что, муж вас от комаров спасает!

Диетологи утверждают, что если собрать все заблуждения худеющих, то можно составить целую энциклопедию. Добавьте к этому советы "бывалых" или просто знакомых, сайты в Интернете, куда не ступала нога специалиста, - и мы получим многотомное издание.

На самом деле то, что дается вам тяжело, наверняка затрудняетдомашнее похудение. Так ли уж обязательно истязать себя физкультурой, сладости видеть только во сне и впихивать в себя отварную капусту без соли и масла на завтрак, обед и ужин? Ах, да, ужинать тоже нельзя, никогда! Только от этого запрета рука сама собой тянется к конфетке, потом к еще одной. А впереди ночь, причем бессонная, т.к. худеющий не в силах простить себя за отступление в диете… Все эти страхи диетеров хорошо известны. И, как считают специалисты, в большинстве своем безосновательны. В этой статье мы поговорим о наиболее популярных заблуждениях, связанных с домашним похудением.

Миф первый: не есть после 6

Есть множество людей, которые с трудом заставляют себя позавтракать, но нет ни одного кто бы не любил перекусить перед сном. Объясняется это очень просто: от природы человеку присущ именно вечерний тип питания.

Зачем идти против задумки природы? Диетологи заметили, что те люди, которые строго придерживаются правила "не есть после 6" зачастую компенсируют нехватку продуктов более обильной едой в первой половине дня. А тем, у кого проблемы с желудком, большой перерыв в еде даже вреден: кислотность желудочного сока повышается и гастрит запросто перерождается в язву.

Что делать?   Попросту раздробите ужин. Ешьте низкокалорийные и маложирные продукты, овощи и легкие салатики, несладкий йогурт. Не съедайте сразу всю тарелку - то, что там осталось, можно спокойно доесть перед сном. Но чаще всего есть уже не хочется

Миф второй: табу на сладкое

Тяжелее всего во время похудения приходится сладкоежкам. Так и кажется, что все вокруг только и делают, что жуют такие нереально вкусные конфетки, шоколадки и пирожные…

Диетологи советуют не в коем случае не пропускать приемы пиши, особенно обед: больше половины ежедневной энергии организм получает до 16 часов. Если вы не перекусили, то мозг активно потребует "подзаправки" и придется пойти ему на поводу. А проще всего напитать его сладким, т.е. углеводами, что зачастую и происходит, ведь мозгу они нужны в первую очередь.

Что делать? А вы и не отказывайтесь от такого удовольствия. Сладости бывают разными. Есть сладости без жира: зефир, мармелад, Они, кстати, намного полезнее карамельки. ведь в них есть фруктовое пюре и агар-агар, желирующее средство, которое благотворно действует на ногти и волосы. А если уж очень захотелось конфетки - съешьте, но только одну и медленно, растягивая удовольствие.

[показать]

Миф третий: нужно каждый день интенсивно заниматься фитнесом, физкультурой, гимнастикой

Нельзя себя насиловать: непродуманные физические нагрузки могут быть очень опасными. Если нетренированные мышцы заставить интенсивно работать, то в них в избыточном количестве накапливается молочная кислота, отсюда и болезненные ощущения. Если превозмогая боль, продолжить заниматься, то это чревато микротравмами.

Что делать? Если вам не по душе ни один из перечисленных методов, постарайтесь найти что-то свое. Любите танцевать?  Включайте

зажигательную музыку и вперед! Плавать? Покупайте абонемент! Очень сильно устали в предыдущую тренировку? Пропустите следующую, вместо нее поваляйтесь в теплой ванне с ароматной пеной: так быстрее выводится зловредная молочная кислота. А если вы самозабвенно копаетесь на дачном участке, то сами не заметите, как