[400x300]http://www.romalla.ru/post125654619/
Этот несложный комплекс антицеллюлитной йоги разработала «звёздный» американский инструктор по йоге и пилатесу Кристин МакГи
20-минутный комплекс упражнений надо выполнять 3 раза в неделю. Если сочетать его с кардио-нагрузками через день, целлюлит должен исчезнуть уже через полтора месяца. Если нет — придётся поработать в два раза дольше.
![]() |
1. Наклон вперёд Расставьте ноги на ширине бёдер и немного присогните колени. Медленно нагибайтесь вперёд и тянитесь грудью к бёдрам, а головой — к голеням. Обхватите заднюю часть голени руками и помогитесебе рукими — подтягивайте корпус к ногам. Когда почувствуете, что дальше гнуться некуда, медленно разогните ноги. При этом руки и корпус должны остаться всё в том же положении. Замрите в такой позе на 5-8 глубоких вдохов-выдохов. |
![]() |
2. Приседания Встаньте прямо и поставьте стопы так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки чуть отставали друг от друга. Сделайте неполное приседание — согните колени, чуть наклоняя корпус вперёд, как будто готовитесь сесть на стул, но не опускайтесь слишком глубоко. Замрите и выгните спину вперёд так, как будто хотите вытянуться как можно выше — при этом ноги должны оставаться в положении «полусидя». Руки сложите лодочкой и вытяните вверх. Мышцы живота держите подтянутыми. А теперь присядьте так, чтобы |
12 отличных упражнений, каждое по 10 дыханий, которые отлично снимают напряжение и убирают зажимы после долгой работы за компьютером, от инструктора по йоге и автора книги «The Runner’s Guide to Yoga» Сейдж Раундтри.
Скажу сразу, ничего сложного! Простые позы для расслабления, которые вы и так делаете неосознанно каждое утро даже просто сладко потягиваясь ;)
Йоги утверждают, что чем меньше компонентов в блюде, тем оно полезней для организма. В идеале нужно в каждый приём пищи съедать что-то одно. Если же рецепт предполагает наличие нескольких компонентов, то непременным условием является их оптимальное сочетание.
http://www.chasyogi.ru/eda.html
Рекомендации йогов о питании:
Они просты и им несложно следовать:
•каждый день съедать:
одну морковку
один апельсин
одно яблоко
несколько штук фиников
немного изюма
• мясные блюда употреблять не чаще одного раза в неделю
(баранину, цыплёнка или рыбу), но предпочтительней
есть всё же соевое мясо
• кушайте пшеничный хлеб из муки крупного помола
• не ешьте крахмальную пищу с мясом
• если вы заняты физическим трудом, очень полезно есть хлеб
из муки грубого помола, сыр и молоко
• употребляйте больше лиственных овощей
•поститесь один день в неделю: апельсиновый сок, салаты, орехи один день в неделю: молоко
1.
[500x333]
2.
[500x333]
3.
[500x333]
4.
[500x333]
Читать далее
12.
[590x393]
13.
[600x400]
|
[600x9]
[599x442]
[600x9]
[показать]
[600x9]
[700x509]
[600x9]
[показать]
[120x230]Маннас
Звучание: M
Карта Старших Арканов: Звезда
Название: MANN. MADR, MANNAZ муж, мужчина, человек. У исландцев трансформировалась в руну MAN.
Божество: Манус, он же Бор. Иногда тж. посвящается Хеймдалю (К. Медоуз).
Манус (Mann, Madr, Mannus): основатель человеческой расы, сын земного бога Туисто (Tuisto) >>>>>>
[120x230]Беркана
береза
рост
рождение детей
Звучание: B
Карта Старших Арканов: Колесница
Название: BERKANA, BEORC, BJARKAN - береза.
Божество: -
Астрологический архетип: Рак (Луна + Юпитер).
Архетип Артурова цикла: Лилейная дева Элайна из Астолата.
Дерево: граб (Carpinus betulus).
Зодиак: 1 -я под. знака Девы (22 августа - 8 сентября).
Число: 18 или 2.
Характер: энергетическая руна.
Сущность, обратимая руна.
Камни: Лунный камень; Малахит; Цитрин; Сердолик.
Цвет: зеленый.
[показать]Одна Руна Это вроде бы не скрипт, но есть банд-руны, которые представляют собой удвоенную или утроенную руну. Умножение делается для усиления действия. Например, «трижды пометь именем Тюра...» может выглядеть так, как приведено на рисунке. Более сложные формулы подразделяются на два основных типа: рунескрипты и гальдраставы. Начинающие часто используют либо только скрипты, либо «намешивают» в один гальдрастав сразу же множество действий, что, разумеется, не может положительно сказаться на итоге их работы. Между тем, гальдрастав отличается от рунескрипта достаточно существенно.
[показать]Другая особенность банд-руны – чтение. В одной и той же вязи разные люди прочтут разные комбинации – что в определённой степени свидетельствует и о результате действия. Чем сложнее вязь, чем больше рун использовано в её составе, тем большее количество побочных эффектов она может вызвать. Это видно сразу же - при прорисовке банд-руны становятся видны различные незапланированные знаки. Чтобы свести эффект к минимуму, рекомендуется делать «лёгкие» связки, стараться использовать меньшее количество рун. Иначе та сила, которая предназначается для необходимого действия, распылится на подпитку «побочных эффектов». Если ситуация многопланова, то рекомендуется, например, переформулировать задачу или выбрать другой вариант воплощения. Банд-руны делятся на нестилизованные и стилизованные. Второй вариант происходит из первого, с которого мы и начнём.
либо (что мне кажется более предпочтительным) Соулу
. Тейваз суть руна воина, и ее применение обосновано в ситуациях, где ваши границы грубо нарушаются. Руна довольно опасная, т.к., кроме того, связана с жертвой: согласно «Эдде», бог Тюр, которому посвящена эта руна, отдал руку в обмен на возможность сковать Волка Хаоса. Имейте это в виду, когда призываете силу Тейваз в подобных ситуациях) Но если опасность действительно велика, то простое мысленное вычерчивание этой руны красным цветом перед противником может помочь. Своеобразная демонстрация силы. Что касается Соулу, то это – руна Солнца, источник мощнейшей энергоподпитки, и порой одной ее достаточно, чтобы мобилизовать ресурсы организма и рассеять негатив. Я, повторюсь, все-таки предпочитаю использовать именно ее. В экстренных ситуациях бывает очень полезно принять позу руны, согнув колени и вытянув руки над головой (строго говоря, это уже из раздела рунической йоги, об этом как-нибудь потом)).
. Она даже формой напоминает человека с поднятыми в молитвенном жесте руками. Руна замечательно чистит пространство круга, работает как «охранник». Мягкая и сильная, но с ней опять же не помешает некоторая осторожность – используя ее, вы взываете к Богам. Не забывайте об этом.
. По сути это соединение руны Эйваз и руны Наутиз. Я очень часто чертила ее на двери аудитории, когда опаздывала на лекцию, чтобы не получить на орехи от преподавателя) Всегда работало.
и Соулу. Первая, будучи нанесенной на проблемные участки (я имею в виду энергетические блоки в теле и ауре) на ночь (лучше использовать синий или зеленый цвета), развязывает болезненные узлы. Могут также сниться особые сны, которые дадут ключ к решению проблемы. Соулу полезна при упадке сил и в ситуации, которая непосредственно угрожает целостности вашей энергетики (целенаправленные удары).