Это цитата сообщения cicikore Оригинальное сообщение
из теста
[показать] [показать]
1.
[466x700]
[показать] [показать] [показать] [показать]
2.
[700x526]
[показать] [показать] [показать]
3.
[550x412]
Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ Оригинальное сообщение
Улыбашки
[534x226]
[604x302]
[604x283]
[604x604]
[604x229]
[557x276]
[604x253]
[604x217]
[604x237]
[604x315]
[604x314]
[547x219]
[604x242]
[604x213]
[604x365]
Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ Оригинальное сообщение
улыбашки 2
[604x337]
[700x233]
[635x422]
[569x359]
[604x284]
[604x359]
[565x316]
[561x354]
[604x224]
[604x296]
[604x427]
Это цитата сообщения DEIZI Оригинальное сообщение
Комнатный цветок гербера:выращивание и уход
[600x9]
[700x496]Цветущая гербера Джемсона в горшке — прекрасный и распространенный подарок. Как за ней правильно ухаживать? Обязательно ли высаживать герберу в открытый грунт, или можно ограничиться комнатными условиями? Поговорим о том, как ухаживать за растением
[700x617]Компактные карликовые формы герберы вполне неплохо чувствуют себя в горшках.
[600x9] [показать]Это цитата сообщения DEIZI Оригинальное сообщение
Ice Cream Pie с карамельным соусом
[600x9]
[640x426]
[640x426]Хрустящий ореховый корж, мороженое и карамель дают такой восхитительный вкус, что невозможно оторваться!
Вы должны это попробовать!
[600x9] [показать]Это цитата сообщения DEIZI Оригинальное сообщение
КУРИНЫЕ НОЖКИ В СОЕВО-МЕДОВОМ СОУСЕ
[600x9]
[600x450]Обжариваем слегка ножки и заливаем их таким соусом:
6 ст. ложек соев. соуса
4 ст. ложки кетчупа
2 ст. ложки меда
2 ч. ложки горчицы
4 зубчика чеснока (раздавить)
соль, перец по желанию и вкусу ...
Тушим на маленьком огоньке минут десять, не забывая перевернуть мясо ... всё
Курица получается очень вкусная даже без предварительного маринования.
[600x9]Это цитата сообщения DEIZI Оригинальное сообщение
Масляное обертывание для похудения
[600x9]
[700x307]Обертывание – простой и доступный в домашних условиях метод борьбы с целлюлитом. Благодаря созданию «парникового эффекта» усиливается кровообращение и деятельность выделительной системы, что способствует удалению из организма вредных отложений, рассасыванию целлюлитных бляшек, уменьшению объема проблемных зон, повышению упругости и гладкости кожи.
Домашние обертывания - что необходимо знать?
[600x9] [показать]Это цитата сообщения DEIZI Оригинальное сообщение
Супер пирожки-сигары
[600x9]
[548x411]Предлагаю попробовать очень вкусные, супер легкие, супер недорогие пирожки!
[600x9] [показать]Это цитата сообщения DEIZI Оригинальное сообщение
Посадка ярового чеснока: секреты хорошего урожая
[600x9]
[640x426]Яровой чеснок надо высаживать на средне - и легкосуглинистой почве. Предшественниками не должны быть картофель и лук, потому что их болезни передаются чесноку. Лучше всего садить на бобовых, огурцах, капусте. Грунт необходимо забороновать и взрыхлить, но не перекапывать. На старое место чеснок можно будет вернуть только через 4-5 лет.
[600x9] [показать]Это цитата сообщения DEIZI Оригинальное сообщение
Разведение лимонов
[600x9]
[667x500]Не все сорта лимонов можно выращивать в комнате. Лучше всего для комнатной культуры подходят: лимон Павловский, лимон Мейера, Новогрузинский, Дженоа, Майкопский. Чаще в комнатных условиях выращивают Павловский лимон и лимон Мейера.
[600x9] [показать]Это цитата сообщения ТанюшкА_5 Оригинальное сообщение
Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота
Для каждого занятия выберите только 2-3 упражнения из списка. Занимайтесь не дольше 10 минут. Желательно варьировать упражнения, не повторять одни и те же каждый день. Лучше всего сочетать очень трудные для вас упражнения с очень легкими в каждую тренировку. Не перестарайтесь, а не то живот будет так болеть, что мало не покажется. Это очень сильные упражнения. 10 минут достаточно.
Это цитата сообщения Модница_Маленькая Оригинальное сообщение
Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?
Девочки, правда без диет....Это просто находка!
[400x348]
Методика описана
Это цитата сообщения VENERAizROSMOSA Оригинальное сообщение
смотрите онлайн Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель
http://woomby.net/fitnes/208-dzhillian-maykls-ploskiy-zhivot-za-6-nedel.html
Джиллиан Майклс - популярный инструктор по фитнесу, чьи видеокурсы о похудении и здоровом образе жизни пользуются неслыханной популярностью во всем мире. Рекомендации Джиллиан Майклс пользую
Это цитата сообщения Людмила_Зверева Оригинальное сообщение
маски для упругости кожи живота..
Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.
Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.
Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.
Это цитата сообщения Маринариум Оригинальное сообщение
Плоский живот всего за 42 дня
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
Важно! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.
Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
Важно! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.
Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.
Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.
Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.
Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.
Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.
Полезные советы:
Упражнения по укреплению пресса лучше всего следует выполнять утром и желательно перед тем как вы плотно позавтракаете: таким образом мышцы будут лучше работать и набирать тонус.
Методик для накачивания пресса очень много, вам необходимо уяснить только одно, чего вы на самом деле хотите: либо это будет просто плоский живот (чаще всего для женщин), либо это будет живот, похожий на стиральную доску. Для того, чтобы живот был плоским, упражнения необходимо выполнять в быстром режиме с большим количеством повторений. Если же наоборот, вы желаете иметь выпуклые кубики, то упражнения необходимо выполнять медленно, тем самым, мы максимально нагружаем мышцы живота.
Если все же кубики после продолжительного времени тренировок так и не проявились, то спешу вас огорчить - ваши кубики зарыты под слоем жира. Но не стоит падать в отчаяние. Вам необходимо будет сесть на диету, и забыть на время о пельменях, пирогах и прочих вкусностях русской кухни и тем самым вы добьетесь уменьшения жировой прослойки. Но, на самом деле, может быть и еще одна причина: мышцы вашего живота просто недостаточно развиты, чтобы рельефно выделяться. Необходимы комплексные и правильные системы упражнений для мышц живота и конечно же упорные тренировки. Как говорится, без труда не выловишь и рыбку из пруда.
Для сжигание жира можно обмотать живот пленкой. Дополнительное неудобство должно вызвать дополнительный эффект =)
Это цитата сообщения Наташа_Милк Оригинальное сообщение
как убрать жир с низа живота
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
[320x480]
Это цитата сообщения Дневник_Хорошего_Настроения Оригинальное сообщение
Полезное! Интересный способ быстро освоить Английский Язык :)
Всем, кто самостоятельно желает освоить английский язык!
Lingualeo - тренировка восприятия английской речи на слух и увеличение словарного запаса: уроки, фильмы, аудиокниги, тренажеры слов и многое другое.
Добавить пост в цитатник: ~ + в Цитатник ~
[показать]Humour.FutbolkaBest.ru - Дневник Хорошего Настроения:) [показать]
Это цитата сообщения DEIZI Оригинальное сообщение
Пирог «Ноктюрн» к вечернем чаю от «самой обаятельной и привлекательной»…
[600x9]
[602x416]Тот самый пирог из фильма "Самая обаятельная и привлекательная"
[600x9] [показать]Это цитата сообщения DEIZI Оригинальное сообщение
Как удалить жировой налет, грязь с деревянной кухни и одновременно, придать ей первоначальный вид.
[600x9]
[600x473]Совет очень прост!
Вам потребуется сода и подсолнечное масло (1,5:1), развести как сметану, средней густоты.
Этот скраб наносите мягкой тканью на загрязненную деревянную поверхность кухни и небольшим усилием оттираете жировой налет (особенно пачкаются шкафчики над плитой), далее протираете все остальное от осевшей пыли. И ВСЁ!
Сода сразу осыпается (совсем чуть-чуть), а масло впитывается. Дерево преображается, начинает как бы дышать изнутри, становится ярче, выглядит как новое.
Этот питательно-очищающий скраб нужно наносить не реже 2 раз в месяц. Он не только поддержит чистоту, но и защитит от пересушивания и чрезмерной влаги. Им можно обрабатывать любую деревянную поверхность (посуду, двери, рамы для картин).
[600x9]