Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Елена Малышева – популярная российская телеведущая. Она постоянно пропагандирует здоровый образ жизни. А недавно Елена сбросила лишний вес сама, что привлекло к ней внимание общественности. Диета Малышевой способствует не только похудению, но и избавлению от риска таких заболеваний, как инсульт, инфаркт, гипертония. В целом диета Елены Малышевой предполагает низкокалорийное питание, которое направлено на избавление не более чем от 500 г лишнего веса в сутки.
Рацион диеты Малышевой разработан диетологом проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой. Это низкокалорийная диета, которая предполагает питание примерно на 1200 ккал в сутки. В меню ограничиваются простые углеводы, животные жиры и «лишние» перекусы. Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира, если хочется есть.
Узнайте:
Как похудеть за один месяц
День1
Завтрак: 200 г гречки в отварном виде, яблоко, салат из моркови с растительным маслом (100 г овоща +1 ч.л. масла), яйцо вкрутую.
Второй завтрак: творожная запеканка из обезжиренного творога и манки – 150 г, 1 столовая ложка 10 процентной сметаны, 4 шт. чернослива или кураги.
Обед: 120 г говядины на пару, 100 г цветной капусты отварной, 1 стакан отвара шиповника.
Полдник: 1 грейпфрут.
Ужин: тушеная капуста с добавлением кабачка, печеное яблоко без сахара, можно добавить корицу.
День 2
Завтрак. 200 г натуральной овсянки на воде, чашка ягод, йогурт без наполнителей или обезжиренное молоко, 1 стакан.
Второй завтрак: 200 г салата из свеклы, чернослива и растительного масла (1 ч.л.) + 2 отрубных хлебца
Обед: рис с овощами – 150 гр, куриная грудка – 70 гр, салат из помидора, огурца, зелени и 1 ч.л. растительного масла. Стакан отвара шиповника.
Полдник: 100 г творога и 120 г биойогурта.
Ужин: 150 г трески с 1 яичным белком, зеленая фасоль – 200 г. Все приготовить на пару.
Узнайте:
Как похудеть за один месяц
Принцип составления диеты Елены Малышевой
Это обычный рацион здорового питания, никакой «тайны» кроме дробления приемов пищи и снижения калорийности тут нет. Можете попробовать составить такой рацион на 1200 ккал сами. Завтрак: 200 г любой каши на воде, либо 3 кусочка отрубного хлеба, либо полпачки (!) «хлебцов-молодцов», 200 г ягод или 1 фрукт. 100 г йогурта, 1 яйцо или стакан обезжиренного молока. Через день вместо фруктов можно есть «сладкий» салат из овощей – морковь, свекла, сельдерей плюс растительное масло. Второй завтрак – либо источник белка (творог 100 г) и источник волокон (яблоко, сухофрукты), либо «сладкий» салат из свеклы и чернослива. В качестве второго завтрака съедается любой продукт, который стимулирует перистальтику кишечника – отруби, свекла, чернослив, кефир, биойогурт. Обед – 200 г любых приготовленных на пару овощей и 150 г говядины, куриной грудки или рыбы. Через день можно есть рис, гречку или запеченную картошку, но не больше 150 г. Полдник – большой фрукт или творог с йогуртом. Можно взять небольшой фрукт и добавить к нему 5-7 орешков, если во второй завтрак вы не кушали салат с растительным маслом. Ужин – порция рыбы или мяса и порция овощей. Все готовится без жира. Можно чередовать с порцией творога или белковым паровым омлетом. Главное – не есть углеводы перед сном. Помните – никаких фруктов, каш и хлебцев!
Экспресс-диета Елены Малышевой: минус 5 кг за 10 дней
Помимо вышеописанной диеты, Елена Малышева рассказывала в одной из своих программ об экспресс-диете на 10 дней, которая поможет быстро похудеть на 5 кг перед праздниками. Садиться на эту диету Елена рекомендовала только 1 раз в жизни – все-таки это радикальное изменение рациона, и частое «сидение» на такой диете очень вредно для здоровья. Суть данной диеты – это чередование белковых и углеводных дней. Во время белковых дней вам разрешается есть 1 вареное яйцо и
ИСТОЧНИК
На губах нет сальных желез, поэтому они требуют тщательного ухода, особенно в холодное время года. Одними из лучших средств для ухода за губами считаются бальзамы и гигиенические помады, ведь в них содержатся смягчающие, увлажняющие, питательные масла и необходимые витамины А и Е. Пожалуй, это лучшая защита тонкой и нежной кожи от пересыхания при воздействии мороза, ветра или сухого воздуха.
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Натали_Изумрудова
Мантры работают, однозначно, убедилась на себе.
Сейчас практикую мантру для похудения - улучшает работу внутренних органов, обмен веществ, и самое главное - перестала нервничать и раздражаться буквально за неделю, поглощать нервно еду (все подряд ела и все равно была голодная, сейчас только пить хочу все время).
Мантра такая: САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ. Тоже читать по 15 минут в день, но лучше число, кратное 9 - 9, 18 раз на воду, которую будете пить.
_____________________________________
Друзья! Читайте остальные рецепты нашего конкурса "Молодости и здоровья" и голосуйте за лучший! Победителю приз!!!
Серия сообщений "Молодость, энергия, здоровье":
Часть 1 - С добрым утром!!!
Часть 2 - Имбирный лимонад для похудения
Часть 3 - Рецепт молодости №1 !!!
Часть 4 - Рецепт молодости №2!!!
Часть 5 - Рецепт молодости №3 !!!
Часть 6 - Наш конкурс!!! Молодость и здоровье!!!
Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение
Пирожки на кефире
Сегодня у меня вдохновение.
Пожарила пирожки с мясом и спекла пирог со сливами .
Когда прочитала рецепт для пирожков, не поверила, что получится нормальное тесто-ни дрожжей, ни яиц, ни масла.
Но результат отличный.
Вот рецепт
Для теста 1 стакан кефира замесить с 2 стаканами муки. Тесто мягкое. Хорошо вымесить и раскатать не тонко. Посыпать по всей плоскости равномерно 0,5 ч. л. соли и немного соды или разрыхлителя. Тесто сложить в 4 слоя, раскатать, снова сложить, раскатать. И еще 1 раз повторить. Присыпать солью и содой только первый раз. Положить в холодильник на пол часа. Вынуть, дать постоять примерно 5 минут. Не месить, не катать. Отрезать полоски колбаской, разрезать на кусочки. Лепить пирожки в руках, жарить во фритюре. Начинка мясная. Любое измельченное мясо, печень, субпродукты, пасерованный лук, соль, перец по вкусу.
Готовые накрыть. Сразу после выпечки показалось, что тесто будет твердым. Полежали накрытыми, стали мягкие, пушистые.
[700x525]
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Состав рецепта:
Тесто:- 3 ст. муки + мука для раскатывания теста; Начинка:- 100 гр. сваренного риса; |
Кулинарный фото рецепт приготовления:
В миску наливаем кефир. Гасим соду уксусом. Перемешиваем.
Добавляем яйцо, солим, перемешиваем.
Порциями добавляем муку, перемешиваем.
Замешиваем тесто.
Тесто должно быть очень мягким, оно должно даже слегка прилипать к рукам.
Чем мягче тесто, тем мягче будут пирожки.
Оставляем тесто полежать 30 минут.
Делаем начинку. Отвариваем яйца. В миску кладем рис.
На рис на крупной терке натираем брынзу.
На брынзу на крупной терке натираем яйца.
Мелко режем зеленый лук. Кладем в начинку.
Все перемешиваем. Начинка готова.
Начинка для пирожков может быть различная, например, как в рецепте приготовления "Жареные пирожки с капустой и картошкой" или "Пирожки с картофельно - творожной начинкой"
Тесто режем на 3 части. Каждую часть раскатываем в колбаску, которую разрезаем на 7 - 8 частей.
Каждый кусочек теста обваливаем в муке.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Гречневая диета от Пьера Дюкана!
| ||||
Это цитата сообщения Тигридия Оригинальное сообщение
Источник: http://receptishi.livejournal.com/268898.html#cutid1
[445x650]
Это цитата сообщения Sopunchik Оригинальное сообщение
Здравствуйте, девочки!!! Тот многие радуют своими результатами, вот и я решила с вами поделиться...
Меня зовут Яна, мне 27 лет, мой рост 1,64 см. Вес на начало похудения 87 кг. Сегодняшний вес 56 кг. У меня двое деток Ариша (7 лет) и Дарья (1,5 года).
Все свою сознательную молодость я весила 56-58 кг, и казалась невероятно толстой... Боже, где были мои глаза???!!!
Выйдя замуж, я забыла о себе на 7 лет... Родив старшую дочь, стала как-то незаметно для себя набирать свои кг-шки... Плакала в примерочных, рыдала когда говорили "ваших размеров нет!!!", стала стесняться мужа в постели, пытаясь втянуть живот и по-быстрее закончить утехи... Но это было уже в последний год... Я первое время я нравилась себе в весе по 90 кг. - и не только себе, многим...любителям видать "пышных форм" - это и делало меня слепой...
Рожать вторую дочь я пошла в 104 кг.
Проснулась я 19 августа 2011 года, когда младшей было полгода, я кормила грудью, и приехала моя мама которая меня очень давно не видела и сказала: "Боже мой, Яна, что ты сделала с собой, ты такая толстая...!!!" и горько-горько заплакала... Это был мой первый хороший пинок под зад... Второе было,ч то у любимого мужа 21 октября должен быть юбилей, ему исполнялось 30 лет, что я декретница могу подарить ему??? Только уменьшенную копию себя - решила я...
С 19.08.2011, ни ждя больше ни дня я начала усиленную работу над собой...
сразу скажу, что я не самый правильный пример для подражания...я делала, так как мне удобно, а не так как надо...
При норме для похудения 1200 кк/сутки, я разрешила себе всего лишь 700 кк/сутки.
-зеленый чай
-спорт ежедневно по 30 минут в день
- массаж кремами и роликами
-каждую субботу баня (парюсь-отдыхаю-парюсь-отдыхаю)
- после 20.00 ни-ни, кроме зеленого чая...
Рацион на первые три месяца мой был примерно такой..
утро, завтрак:
овсянка на воде/яйцо/глазированный сырок, кофе/зеленый чай
день/обед:
тушеный овощи/100 гр. риса/100 гр. гречки
зеленый чай
полдник:
яблоко, зеленый чай
ужин:
творог/овощи, зеленый чай
20.00
зеленый чай с молоком и медом.
Я исключила все: хлеб, мучное, колу, сладкое...
Результат не заставил себя ждать:
1 сентября - я была уже 81 кг.
21 октября ( к юбилею мужа) - я была 65 кг.
21 ноября - я стала 59 кг.
30 декабря - 56 кг.
Немного набрав за праздники новогодние, снова скинула... Сейчас мой вес колеблеться от 55-58 кг. Стараюсь скинуть до 53-51 кг. Но пока никак не могу перешагнуть этот рубеж...
Кушать хотелось не реально, мой организм боролся со мной, как только мог... Я плакала ночами от голода, рыдала над материными пирожками, которые манили меня ночами, звали, кричали... Но, я выстояла!!!
Что получила я взамен:
- самооценка скакнула в разы
- комплименты и неузнавание знакомых и подруг, после их дикий восторг
- слезы матери от счастья
- размеры одежды от 52 к 40
- комплименты и новый качественный и страстный сек с мужем...
- и ещё много, много, много плюсов!!!!
Было сложно, но все реально!!! Худейте мои дорогие!!! И все будет ок!!!
1.
[525x700] 2.
[525x700] 3.
[700x525] 4.
[700x525] 5.
[448x336] 6.
[700x525] 7.
Это цитата сообщения маманата Оригинальное сообщение
Самурай – скушал рис, выпил чай...
Мы, конечно, не самураи, но не можем не согласиться с тем, что рис - прекрасный гарнир, и к мясу, и к рыбе. Не зря в давние времена рис в Японии хранился в зданиях, которые назывались «окура» или иначе «акура». В современной Японии словом «акурасё» называют министерство финансов, что можно перевести как «хранилище риса».
На Востоке рис слывет непременным атрибутом каждого дня жизни, каждого приема пищи. Недаром выражения \"приятного аппетита!\" на некоторых восточных языках в буквальном переводе означают \"угощайтесь рисом\", а \"прием пищи\" - \"рисовое кушанье\".
А название японского автомобиля \"Honda\" означает \"главное рисовое поле\".
1. Вот и отварим рис (особенно вкусно получается рис в пароварке, в емкость для варки риса всыпать стакан риса, залить два стакана воды и посолить, на минут 30 включить пароварку).
2. На сковородке на сливочном масле обжарить мелко резанный лук и тертую морковку. Добавить отваренный рис, немного потушить вместе.
Одна из легенд, бытовавших на Русском Севере, говорит, что жемчуг рождается в реках, куда заходит царская рыба – семга. Именно в ее жабрах зарождаются эти великолепные камни.
Жемчуг в семге не нашло, а вот полезный и вкусный ужин очень даже получился.
3. Семгу посолить, поперчить ( смесь перцев), полить соком лимона. В пароварку на 30 минут
Это цитата сообщения Мамулечка1983 Оригинальное сообщение
Данный рецепт опубликован в сообществе 
Вкусно_Быстро_Недорого
И попал в лирушную рассылку от 30 апреля 2012 года,
Следите за обновлениями!
****
[показать]
Я вообще очень люблю эти грибы и частенько делаю то жюльен, то фарширую. Вот хочу поделиться с вами рецептом фаршированных шампиньонов. Это блюдо простое в приготовлении, недорогое и очень вкусное.
Количество шампиньонов зависит от количества гостей или членов семьи, мы обычно делаем 2-3 шт. на человека.
Это цитата сообщения jponomore Оригинальное сообщение
Димексид для роста волос
Димексид для волос – это один из самых эффективных и радикальных способов ускорить рост волос. Наверняка, многие слышали про знаменитые маски для волос с димексидом, которые являются активаторами роста волос. Сам по себе димексид – это противовоспалительное, обезболивающее средство, которое используется для быстрого заживления травм. А в составе питательных масок для волос он превращается в «чудодейственный элемент», который укрепляет волосы, останавливает выпадение, улучшает внешний вид волос и увеличивает их скорость роста до 3 см в месяц.
Это цитата сообщения galkapogonina Оригинальное сообщение
http://www.sovsekretno.ru/magazines/article/2835
Алексей БОГОМОЛОВ
Таблетка от жадности
[показать] [показать] Автор статьи в 2008 году, вес 218 кг
Это цитата сообщения Blondiiii Оригинальное сообщение
Публикую ещё записи Саши Шекуровой... Читала на одном дыхании... Девушка нереальнейше мотивирует!!
Итак......
я весила 64 при росте 150.
охуеть,не так ли?
Не помню,с чего я решила похудеть.просто как -то раз решила и все.
Со своей решительностью я могла и горы свернуть.
ЭТАП ПЕРВЫЙ.
У меня было отчаяние и была вроде то ли весна...а...март вроде.Я начала очень мало кушать. За день могла съесть много шоколада и кофе. На другой- пару яблок и все.
То есть я никакой системы не придумывала,ничего не штудировала.Просто как с цепи сорвалась-почти ниче не жрала.
Плакала,меня мотало. Я была слаба.
Делала иногда упры. Раза три в неделю.
Я маленькая была-17-18 лет.
месяц где-то так продержалась. вроде ела рис вареный без масла еще.Гречку.
А потом решила попробовать мамин плов с мясом.
И блевала три дня----организм не принял уже.
Умирала от боли в желудке.
С тех пор ни разу не сорвалась. с 2008 года.
Стала весить 55 кг.
Получается,за месяц-полтора-минус 9 кг.
ЭТАП ВТОРОЙ.
Это цитата сообщения Тетяна_Савчук Оригинальное сообщение
18 маленьких шагов к улучшению жизни
ДОМ
1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.
2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли — закройте это.
3. Если вы что-то уронили — поднимите это.
4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.
3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.
СЧАСТЬЕ
4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.
5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.
6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.
7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.
УЧЕБА И САМОРАЗВИТИЕ
8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.
9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.
10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.
11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.
12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.
ФИНАНСЫ
14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.
15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.
16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.
17. В течение 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.
18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.
Это цитата сообщения Тигридия Оригинальное сообщение
Оригинал и подробности ЗДЕСЬ: http://i-lara.livejournal.com/?skip=12
[512x640]