1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз
2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу .
3. Махи ногами 1
Стоя боком к спинке стула, правая рука на спинке, левая на поясе, отводим левую ногу в сторону примерно до угла 45°, тянем носок на себя. При этом нужно чувствовать напряжение мышц именно боковой поверхности бедра, а не передней. Затем возвращаемся в исходное положение и выполняем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 20-30 раз на каждую ногу .
Многие женщины имеют жировые отложения в области живота. Бороться с этой проблемой можно, в том числе при помощи специальных масок.
Прежде чем наносить маску, обработайте живот скрабом. В качестве скраба хорошо использовать морскую соль со сметаной или кофейную гущу с оливковым маслом.
♦ Теплые сливки смешайте с 20 г сухих дрожжей, добавьте 2 ст. ложки меда, подождите 20 минут и капните несколько капель масла вербены или герани. Маску нанесите на живот на 20 минут, после чего смойте водой.
♦ 500 г черной глины (продается в аптеках) разведите теплой водой и нанесите на живот. В глину можно добавить эфирные масла, травы, молотый кофе. Сверху закройте пленкой и утеплите. Смойте через 20-30 минут.
♦ 2 ст. ложки сухой крапивы залейте стаканом кипятка, прокипятите 10 минут на медленном огне. Сложенную в несколько слоев марлю смочите в отваре, положите на живот, накройте пленкой и чем-нибудь теплым. Снимите через полчаса.
♦ На распаренную кожу нанесите мед и вбивайте его в кожу отрывистыми движениями. Когда мед побелеет, смойте его теплой водой.
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Летний тортик. С клубникой и не только....
Тортик! Красавец, правда? А уж какой вкусный, словами не передать. Самый-самый летний - легкий и полезный.
Сейчас сделаем нечто подобное вместе с автором Ириной Готовцевой, и сайтом Fresher.ru
Этот тортик я давно приметила. Вот поспеет клубника, думала, обязательно попробую. Что же, клубника поспела, самое время опробовать. Тем более, что он очень прост в приготовлении и не требует выпечки, ну, или почти не требует.
Понадобиться:
- два подобных по цвету лака
- жидкость для снятия лака
- губка, зубочистка, кисточка
Это цитата сообщения TomaMos Оригинальное сообщение
Как вырастить апельсин, грейфрут, лимон, финик, киви и даже авокадо из косточки
Это цитата сообщения Магия_психологии Оригинальное сообщение
Самый простой и очень эффективный способ писать убедительные статьи
С помощью обычного «мыслительного шаблона» вы сможете легко и быстро писать убойные статьи без всякого напряжения. Проверьте это сами на своем опыте и вы убедитесь, что писать статьи намного легче, чем говорить по телефону с подружкой.
Меня часто спрашивают Вконтакте или присылают письма на почту о том, как научиться писать интересные статьи для блога или заполнить контент для сайта. Несмотря на то, что копирайтинг существенно отличается от психотерапии, бывают все же некоторые психологические закономерности и при работе с текстом.
На данный момент существует множество алгоритмов для написания статей и электронных книг. Каждая из этих техник интересна и достойна внимания. Однако, в данной заметке я поделюсь с вами самым простым приемом для создания качественного и убедительного текста, который подойдет не только для аналитической статьи, но и для коммерческого предложения, рекламного текста и даже пропагандистского материала, если хотите.
А выглядит этот шаблон довольно просто. Всего четыре пункта и ваш текст статьи появится сам по себе.
Интригующий заголовок
Вроде все понятно. Это главная задача заголовка - интриговать. Все они бывают разные. Но здесь я хочу поговорить только об одном типе заголовков. Это те, которые говорят о конечном результате или выгоде, которую получает ваш читатель.
Всем весьма надоело смотреть на стандартный значок сменного носителя в “Моём Компьютере”
Поэтому предлагаю сделать свою флешку немного оригинальней.