• Авторизация


ВЫПЕЧКА 20-06-2010 15:34

Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение

ФЕЙЕРВЕРК НОВОГОДНЕЙ ВЫПЕЧКИ

Печенье "Елочные игрушки"
[показать]

На 50 штук:
200 г размягченного сливочного масла
1 стакан сахарной пудры
1 столовая ложка мелко натертой апельсиновой кожуры
2 яйца
3 стакана муки
180 г разноцветных леденцов

С помощью электрического миксера взбить масло, сахар и апельсиновую кожуру до пышности. По одному вбить яйца, всыпать муку и замесить гладкое тесто. Разделить его пополам, из каждой половины сыормовать круг, завернуть в пленку и поместить в холодильник на 1 час.

Духовку разогреть до 180°C. Застелить бумагой для выпечки противень. 1 часть теста раскатать между двумя листами бумаги для выпечки в пласт толщиной 5 мм. Вырезать звездочки диаметром 7,5 см и выложить их на противень на расстоянии 1 см друг от друга. В центре каждого печенья вырезать зведочку диаметром 3,5 см. Повторить то же самое с оставшимся тестом.

В центр каждой звезды насыпать мелко растолченные леденцы. Выпекать по одному противню в течение 8-10 минут. В готовом остывшем печенье можно проделать отверстия, в которые продеть ленточки, и использовать печенье в качестве елочных украшений. Хранить в плотно закрытом контейнере не более одной недели.

Апельсиновые звезды

[показать]

На 50 штук:
125 г сливочного масла
100 г тростникового сахарного песка
2 столовых ложки апельсинового конфитюра
1 яйцо
1 чайная ложка разрыхлителя
1 щепотка соли
250 г муки
1-2 чайной ложки смеси сухих молотых пряностей для печенья
100 г молотого миндаля
75 г пластинок миндаля

Положить в миску сливочное масло, сахар и конфитюр. Перемешивать венчиком ручного миксера до тех пор, пока сахарный песок полностью не растворится. Вбить яйцо. Перемешать разрыхлитель, соль, муку, смесь пряностей для печенья и молотый миндаль. Разделить на 2 порции и по одной подмешать к сливочно-сахарной смеси. Придать тесту форму гладкого шара, завернуть в пленку и охлаждать 4 часа.

Выстелить противень бумагой для выпекания и равномерно распределить на ней пластинки миндаля. Раскатывать на ней тесто небольшими порциями слоем толщиной 1/2 см. Вырезать из теста звезды (диаметр 6-7 см). Выложить их на миндаль и слегка прижать. Выпекать 10-12 минут при 200°С. Вынуть и немного остудить. Затем положить на решетку и дать полностью остыть.

[показать]

ФЕЙЕРВЕРК НОВОГОДНЕЙ ВЫПЕЧКИ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Много рецептов сыра домашнего приготовления! 20-06-2010 15:11

Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение

http://gotovim-doma.ru/forum/viewtopic.php?f=186&t=7557

Адыгейский сыр

[480x360]

[показать]

Брынза

Маскарпоне

Домашний сливочный сыр

"Панир - домашний сыр"

Брынза домашняя

Плавленный сыр " Хай-фай".

Сыр домаший с зеленью

Домашний плавленный сыр

Плавленый сырок

Сливочный сыр "Рикотта"

Сыр домашний

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Виды комнатных цветов и растений и уход за ними 20-06-2010 10:17

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Красивоцветущие
            растения » Красивоцветущие растения Азалия, Бальзамин, Бегония, Гибискус, Глоксиния, Дурман, Жасмин, Калла, Клематис, Колокольчик, Роза, Далее>> Декоративно-лиственные
            растения » Декоративно-лиственные
Бамбук китайский (дерево счастья), Паслен, Перец стручковый, Плющ, Самшит, Спатифиллум, Церопегия, Фикус, Далее>>
Бромелиевые » Бромелиевые
Ананас
, Бильбергия, Гузмания, Неорегелия, Нидуляриум, Тилландсия, Эхмея полосатая, Вриезия блестящая,
Далее>>
Кактусы » Кактусы
Шлюмбергера (декабрист), Опунция, Пародия, Цереус, Эхинокактус, Зигокактус, Рипсалидопсис, Далее>>
Суккуленты » Суккуленты
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Самые вкусные и необычные рецепты с курицей! 19-06-2010 16:30

Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение

Курица с черносливом в яблоке

[500x375]

Ингредиенты: яблоко, филе курицы, чернослив, орехи грецкие, укроп, лук репчатый, масло растительное, соль, перец.
Яблоко вымыть, срезать верхушку и вынуть серединку. Филе курицы (у меня было вареное) порезать мелко и обжарить на масле вместе с порезанным луком, черносливом, укропом и размельченными орехами. Все не забудьте посолить и поперчить. Готовым фаршем начинить яблоко. Готовое яблоко прикрыть верхушкой, поставить в жаростойкую посуду с водой (вода чуть прикрывает дно посуды). Я готовила в СВЧ в режиме конвекция 5 минут.

[показать]

Салат из курицы с апельсином и яблоком, Салат из курицы с ананасами, Салат из курицы с грибами, Куриное филе в миндале, Куриная печень по-французски, Куриные рулетики с сыром, Куриные корзинки с грибами, Куриные крылышки в маринаде, Куриный торт, Куриный штрудель с цитрусовым соусом, Курица под винным соусом, Паштет из куриной печени
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Какие цветы дарить аллергикам 18-06-2010 21:35


[440x320]
 

Идете в гости с цветами, а хозяйка дома вам говорит: «Уберите их немедленно, я вся чихаю и чешусь!» Это она не от вредности – многие действительно бурно реагируют на праздничные букеты. И какие после этого цветы дарить аллергикам? Главное, не в горшках!

Чаще всего люди реагируют не на сами цветы, а на сильный запах – он просто раздражает слизистые, вызывая неудержимый чих, слезы и насморк. Но есть цветы, вызывающие настоящую аллергию. Как не промахнуться с подношением?
Иглотерапия поможет справиться с поллинозом

Не будите спящую аллергию


3 ПРАВИЛА БУКЕТА:
1. Реже всего вызывают аллергию крупные яркие оранжерейные цветы – они не пылят и практически ничем не пахнут.
2. Чаще всего дают реакцию мелкие невзрачные цветочки, папоротник, злаковые – они сильно пылят. Внимательно отслеживайте, чем декорируют ваш букет в флористическом салоне.
3. Не стоит дарить аллергику растения в горшках. Многие из них – герань, олеандр, эухарис, фикус, хризантемы – сами по себе аллергены. Плюс в почве живут грибки, чьи зрелые споры тоже вызывают реакцию
 

Источник: www.zdr.ru

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Народные Рецепты Здоровых Ногтей 18-06-2010 21:23


Слоящиеся, слабые, ломкие ногти не спасет маникюр. Для того, чтобы ногти выглядели красивыми и здоровыми, необходимо регулярно уделять им немного внимания. Но если проблемы уже появились, не отчаивайтесь. Существует множество народных рецептов, как сохранить натуральные ноготки.

Если ногти ломкие…

Ванночки для ломких ногтей

рецепт № 1

1/4 стакана подсолнечного масла

5 капель витамина А

3 капли настойки йода

Смешиваем компоненты и из полученной смеси делаем ванночку. Держим в ней ногти 20 минут. Проделываем эту процедуру каждый день в течении 2-х недель. Смесь можно хранить две недели при комнатной температуре.

рецепт № 2

1 столовая ложка морской соли

1 стакан теплой воды

Растворяем соль в воде. Держим в ней ногти 20 минут. Процедуру проводим каждый день в течении 2-х недель. Раствор можно хранить в холодильнике 8 дней.

рецепт № 3

1/2 стакана оливкового масла

Разогреваем масло на водяной бане и держим в нем ногти 15 минут. Проделываем эту процедуру раз в неделю в течении 1,5 месяца.

Если ногти слоятся…

Расслоение ногтевой пластины происходит, как правило, из-за нехватки кальция. Ее можно восполнить, пройдя курс «Кальций с витамином D». Если такового не найдете, можно принимать просто кальций в таблетках, но обязательно с витамином D (в масле). В чистом виде пить кальций бесполезно, так как он плохо усваивается организмом.

Есть способ получения кальция животного происхождения в домашних условиях. Промываем и высушиваем яичную скорлупу. Не очень мелко размалываем и прокаливаем в духовке 10 минут. После этого растираем скорлупу в порошок и высыпаем в плотно закрывающуюся баночку. Порошок желательно хранить в темном и прохладном месте. Принимать внутрь в течении 2-х недель по 1 ч.л.

“Чай” для ногтей.

Крапива - 1 часть, пастушья сумка - 1 часть, корневище пырея ползучего - 2 части, соплодия ольхи серой - 1 часть, цветки бузины черной - 3 части. 1 чайную ложку сбора залить стаканом кипятка, настаивать в термосе 6—8 часов, процедить, принимать по ½ стакана 3-4 раза в день в течение 10 дней.
 

Источник материала: rusarticles.com

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пищевые Е-добавки. Какие из них вредны? 18-06-2010 21:02


Пищевые Е-добавки. Какие из них вредны? [167x250]


На сегодняшний день современный рынок питания характеризуется весьма широким диапазоном выбора, как в ассортименте, так и в ценовых категориях. Такое развитие детерминировано, прежде всего, ростом спроса потребителя. Но оправдывает ли предложение спрос, и действительно ли свобода выбора так абсолютна, как это видится?

Выбор того или иного рода продуктов питания обусловлен на сегодняшний день несколькими факторами:
образ жизни потребителя;
его платёжеспособность;
состояние здоровья и связанные с этим ограничения в пище.

Хотелось бы акцентировать внимание на последнем пункте. Проблемы, связанные со здоровьем человека, в наши дни не всегда характеризуются генетической наследственностью или предрасположенностью к тому или иному виду заболевания, а также влиянием на организм факторов окружающей среды. В последнее время всё большее воздействие на состояние организма и его работоспособность оказывают продукты питания, входящие в ежедневный рацион потребления, а если быть точнее – их состав, который в свою очередь, изобилует перечнем всевозможных так называемых пищевых добавок, самыми распространенными среди которых являются ингредиенты с индексом Е.

Так ли безопасно потребление таких продуктов?

Е-стандарты
[250x268]

Буква «Е» на этикетке состава того или иного продукта питания обозначает соответствие европейскому стандарту питания, а цифровой индекс – сам вид добавки. Некогда, названия этих химических веществ указывались в составе продуктов полностью, но по причине объёмности названий была произведена замена на буквенно-цифирный код.

На сегодняшний день не только на территории РФ, но и в Европе использование Е-добавок в производстве продуктов питания запрещено. Но только некоторых.

Правом на запрет пользуется Европейская комиссия, а проверки на местах, то есть на территории пищевых предприятий и магазинов проводит так называемая инспекция продовольственно-ветеринарной службы и то – не везде.

Каким же образом работает данная система?

Испытания Е-добавок проводятся на животных и на людях в аккредитованных европейских лабораториях. При учёте отсутствия негативных последствий и влияний на организм добавки включают в список разрешённых. В противном случае, при обнаружении инспекторами продовольственно-ветеринарных служб при проверке продуктов питания тех, в состав которых входят запрещенные Е-компоненты – производится изымание. Периодичность такого рода проверок приходится на один раз в полгода. То есть в промежуточные шесть месяцев при отсутствии данных о вреде той или иной добавки на основании исследований люди потребляют в пищу неизвестно что.

Ироничность такого «питательного сценария» на этом не заканчивается. Запрещаются Е-компоненты при наличии угрозы для жизни, например те, которые приводят к летальному исходу. В тени остается большая масса других, либо мало изученных, либо не характеризуемых как «опасные». То есть, если консерванты всемирно не признаны смертельными для потребления в пищу, то они могут считаться неопасными. И это не единственный пример, вызывающий, по меньшей мере, сомнения.

Вот некоторые примеры подобных Е-элементов, добавляемых в состав производимых в наше время продуктов питания:

[250x252]


Е102 – тартразин – краситель. На территории нашей страны разрешен, но в запрещен на территории Европейского Союза.

Воздействие на организм:
- пищевая аллергия.

Продукты питания с содержанием тартразина: кондитерские изделия, конфеты, мороженое, напитки.

Е128 – красный краситель Red 2G с канцерогенным эффектом, использующийся при производстве сосисок с содержанием зерновых и бобовых более 6% и изделий из измельченного мяса и придающий розовый цвет продукту. Является генотоксичным соединением, то есть имеющим способность вызывать изменения в генах. Е128 запрещен для применения в России!

Воздействие на организм (долгосрочность периода проявления реакции после момента употребления):
- онкологические заболевания;
- аномалии развития плода;
- врожденные патологии.

Продукты с содержанием красного красителя Red 2G: колбасы и сосиски (особенно дешёвые).

Е216 и Е217 – консерванты (пропиловый эфир и натриевая соль). Запрещены в России!

Воздействие на организм:
-

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Оригинальные вкусные торты. 18-06-2010 20:34

Это цитата сообщения toling Оригинальное сообщение

Вишнёвый торт "шварцвальдский"
[305x365]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Домашняя косметика 16-06-2010 18:00


  [440x320]

 

Hand-made косметика – это полноценные скрабы, лосьоны, кремы и гели для лица и тела. Что заставляет людей возиться с мерными ложечками, смешивать, разбалтывать, настаивать и выпаривать?

Основных движущих силы две:
* ЛЮБОПЫТСТВО. Есть женщины, которые с удовольствием осваивают ручную работу - декупаж, валяние войлока, мыловарение… Именно последнее становится для многих переходной ступенью к изготовлению косметики: рука набита, душа требует освоения новых просторов. Тут вам и творческая самореализация, и общение с единомышленниками.
* РАЗОЧАРОВАНИЕ. Кто-то готов попробовать все, лишь бы решить многолетние проблемы с кожей. Кто-то горько разочаровался в промышленной косметике любого класса...

В НАТУРЕ!
Не последнюю роль в популярности домашней косметики сыграла мировая мода на натуральное и экологичное. Кто из нас не испытывал легкий шок, вчитавшись в длиннющий список ингредиентов обычного увлажняющего крема! Вот тут-то и выясняется: для того чтобы назвать промышленный крем натуральным, в его рецептуру достаточно включить всего лишь от 0,01% до 0,5% природных экстрактов. А в шампунь – и вовсе 0,002–0,1%.
Разумеется, перечисленные на этикетке стабилизаторы, консерванты и красители прошли все возможные проверки и не опасны для здоровья. Но приверженцы естественности задаются простым вопросом: зачем? Зачем весь этот перечень непонятных веществ? Ведь можно сделать по-другому!

Я ЕГО СВАРИЛА ИЗ ТОГО, ЧТО БЫЛО
Любой крем состоит из основы и биологически активных компонентов. Задача основы – доставить активные вещества в клетки кожи. Она состоит из жировой фазы (очищенного растительного масла, например) и воды. Чтобы соединить их между собой, требуется вещество-эмульгатор – например, лецитин.
Биоактивные компоненты решают проблемы кожи: отбеливают, снимают воспаление, борются со свободными радикалами… Возможных ингредиентов не счесть: это и экстракты трав, и эфирные масла, и минералы. Чтобы вычислить, что именно и в каких пропорциях нужно вам, придется прочитать не одну книгу о свойствах масел и растений, поизучать тематические форумы в Интернете – и пробовать, пробовать...
Лучше сразу смириться с тем, что вначале вы истратите кучу сил и денег «мимо»: найти идеально подходящие компоненты – дело непростое.
ВАЖНО: чтобы избежать аллергической реакции на эфирные масла, обязательно делайте тест на каждый новый компонент, капнув немного на сгиб локтя. Если через несколько часов на коже не появится реакции, можно вводить масло в состав кремов.
5 СОСТАВЛЯЮЩИХ УСПЕХА
1. Начинайте с более жирных кремов, где основу составляют масла: их легче смешивать.
2. Поначалу используйте не более 3–4 ингредиентов. Так легче соблюсти технологию и в случае неудачи понять, в чем ошибка.
3. Взбивайте смесь до полного остывания; если устали, сделайте перерыв.
4. Соблюдайте температурный режим.
5. Вместо воды можно использовать зеленый чай, отвар каркаде, травяной отвар.

АРСЕНАЛ КРАСОТЫ 5 СОСТАВЛЯЮЩИХ УСПЕХА
1. Начинайте с более жирных кремов, где основу составляют масла: их легче смешивать.
2. Поначалу используйте не более 3–4 ингредиентов. Так легче соблюсти технологию и в случае неудачи понять, в чем ошибка.
3. Взбивайте смесь до полного остывания; если устали, сделайте перерыв.
4. Соблюдайте температурный режим.
5. Вместо воды можно использовать зеленый чай, отвар каркаде, травяной отвар.

Чтобы сделать крем, вам понадобятся:
– ложечка из нержавеющей стали или пластика;
– 2–3 маленькие кастрюльки;
– мерный стаканчик из огнеупорного стекла;
– точные весы, например, аптекарские или электронные;
– термометр со шкалой до 130°С;
– мини-миксер;
– мерная ложка из пластика или стекла.
Все эти инструменты и посуду нужно простерилизовать – хоть медицинским спиртом, хоть в стерилизаторе для детских бутылочек. И баночку, в которую вы собираетесь выложить готовый крем, тоже!
Хранится домашний крем максимум 10–12 дней, и только в холодильнике. Поэтому имеет смысл готовить не больше 20–30 мл за раз. С одной стороны, это постоянные заботы – чуть ли не каждую неделю приходится делать новую порцию. С другой, открываются горизонты для творчества: не получилось в этот раз, получится в следующий!

ВАРИАНТ ДЛЯ НОВИЧКОВ
Эта очищающая масляная смесь для лица готовится всего за 7–10 минут. Возьмите столовую ложку базового масла

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ароматы, которые лечат 16-06-2010 17:51


Сеансы ароматерапии могут взбодрить, успокоить, настроить на романтический лад – и решить многие проблемы со здоровьем.


[440x292]


1. БОЛИТ ГОЛОВА
В этом случае пригодится масло базилик. Его терпкий, пряный, горьковатый запах поможет снять нервное напряжение, спазмы сосудов, облегчит засыпание. Особенно полезен он страдающим вегетососудистой дистонией. Как только начинается приступ головной боли, зажгите аромалампу (7–9 капель масла). Либо, если есть возможность, прилягте на 40–60 минут, нанеся на уголок наволочки 2–3 капли эфирного масла. После того, как головная боль утихнет, отправьте наволочку в стирку.
СКОЛЬКО КАПАТЬ?

На один сеанс с аромалампой достаточно не более 12–15 капель. Если аромалампы нет, просто нанесите несколько капель масла (не более 4 на одно применение) на саше или платок из натуральной ткани и периодически вдыхайте аромат.

СОВЕТ. Дозируйте процедуры с базиликом – у него довольно сильный эффект. В аромалампе используйте его не чаще 1 раза в 3 дня, в саше – не чаще 1–2 раз в день.

2. ПРОСТУДИЛИСЬ
При насморке, гайморит, тонзиллите облегчит состояние тонкий, изысканно-терпкий аромат бергамота. Зажигайте аромалампу 2–3 раза в день (по 9–10 капель масла на одно применение), делайте ингаляции через день (3–4 капли масла на 2 л горячей воды), вдыхайте ароматы в саше.
СОВЕТ. Противопоказаний этот аромат практически не имеет, но гипервозбудимых детей до 14 лет бергамотом лучше не лечить.

3. ПМС ЗАМУЧИЛ
Если в последние 2–3 дня цикла раз в день зажигать аромалампу с 9 каплями эфирного масла аниса или в течение дня вдыхать аромат из саше, симптомы ПМС ослабеют. А если повезет, через 3–5 месяцев ПМС либо отступит вовсе, либо станет проходить гораздо мягче.
СОВЕТ. Сладкий, теплый аромат аниса хорош во всех случаях, когда надо снять гипервозбудимость и болевые ощущения.

4. НАДО ХУДЕТЬ
Умерить аппетит помогает легкий, сладкий аромат апельсина. Кроме того, он стабилизирует настроение и участвует в нормализации углеводно-жирового обмена, что тоже способствует похудению. В течение всего периода борьбы с лишним весом 1–2 раза в день зажигайте аромалампу с 8–10 каплями эфирного масла либо постоянно носите при себе платок, на который раз в 2 дня капайте 2–3 капли апельсинового масла.
СОВЕТ. Для усиления эффекта, а заодно и в целях борьбы с целлюлитом проведите курс ароматических ванн: добавьте в воду (чем теплее, тем лучше) 4 капли апельсинового масла и полежите в ней 20 минут. Чтобы эффект стал заметен, устраивайте такие ванны раз в 3 дня на протяжении 2 месяцев.

5. НЕ СПРАВЛЯЮСЬ СО СТРЕССАМИ
Отличный борец с последствиями стресса – изысканный, терпкий аромат сандала. Лучше всего он работает, если принять 15-минутную теплую ванну с 5–6 каплями эфирного масла, а затем сразу отправиться в теплую постель и отдохнуть минимум 2–3 часа. В аромалампе сандал применяют обычно в смеси с другими маслами в количестве не более 4 капель.
СОВЕТ. Если стрессовая ситуация на работе или дома затянулась, носите с собой сандаловое саше, чтобы вдыхать аромат в минуты волнения.

6. СКАЧЕТ ДАВЛЕНИЕ
Теплый, тягучий, солнечный запах сосны в сочетании с леденцовым ароматом иланг-иланга поможет стабилизировать артериальное давление. Правда, вдыхать ароматное лекарство придется регулярно – через день и не меньше полугода (по 4 капли каждого эфирного масла в аромалампе). К сожалению, эти масла противопоказаны больным астмой.
СОВЕТ. Если беспокоит постоянная неуверенность, тревога, преследуют ночные кошмары или вы находитесь в состоянии депрессии, наносите на уголок наволочки пару капель смеси масел каждый вечер перед отходом ко сну.

7. НЕТ СИЛ РАБОТАТЬ
Осенью это бывает нередко. Если даже крепкий кофе не помогает взбодриться, попробуйте другое тонизирующее средство – комбинацию эфирных масел:
имбирь – его пряный, с горчинкой, теплый аромат борется с повышенной утомляемостью, апатией, усиливает коммуникабельность;
грейпфрут – холодный, свежий аромат облегчает восприятие информации;
кедр – смолистый, свежий, запах устраняет чувство тревоги и неуверенности.
Вам понадобится по 3–4 капли каждого масла. Зажгите такую аромалампу утром, пока завтракаете и собираетесь на работу, и почувствуйте себя Александром Македонским, готовым завоевать мир.
СОВЕТ. Если утром нет времени на сеанс ароматерапии, нанесите несколько капель

Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Как увлажнять кожу 16-06-2010 17:41


Кожа шелушится, потеряла эластичность и тонус? Вероятно, ей не хватает влаги. Весной это совершенно нормально. Главное – подобрать увлажняющий крем. 

[300x450]


Принято считать, что обезвоживание – проблема только сухой кожи. Ничего подобного! Сухая кожа чаще испытывает недостаток в питательных веществах и жировой смазке. Но дефицит влаги с ними никак не связан и опасен для кожи любого типа. Только симптомы при этом будут немного разными. ПРИЧИНЫ ОБЕЗВОЖЕННОСТИ
* Пребывание в помещении с очень сухим воздухом более 5 часов в день.
* Авитаминоз и несбалансированные диеты.
* Неправильный уход.
* Возрастные изменения.
* Некоторые заболевания (проблемы с кишечником, расстройства нервной системы)
* Неправильный образ жизни: курение, алкоголь, гиподинамия, недосып...

Сухая и смешанная кожа при недостатке влаги выглядит тусклой, не слишком нежной на ощупь, заметно шелушится. Еще она может стать гиперчувствительной, склонной к покраснению и раздражению. 
Жирная обезвоженная кожа имеет расширенные поры и сероватый оттенок. Шелушение тоже возможно, хотя и выделяется достаточное количество кожного сала.

ПО ЗАКОНАМ ДЕМОКРАТИИ
В вопросе увлажнения кожа – настоящий демократ. Главное, чтобы увлажняющее средство было, а уж какое (жидкий крем, лосьон, флюид, гель) – не так важно. Здесь вполне допустим метод проб и ошибок – подобрать средство для своей кожи можно только экспериментальным путем.
Доктор Дэвид Орентрек, ведущий дерматолог Clinique, предупреждает: «Никогда ничего не делайте автоматически. Ориентируйтесь на состояние кожи. Если весной не чувствуете особого дискомфорта, продолжайте пользоваться своим обычным кремом. Если же сухость явно беспокоит, попробуйте средство, обладающее большим смягчающим и увлажняющим эффектом».

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Активные ингредиенты в составе современных увлажняющих средств защищают от сухости несколькими способами.

ЧИТАЕМ ЭТИКЕТКУ
Гиалуроновая кислота – сверхинтенсивный увлажнитель.
Глицерин – образует влагосберегающую пленку.
Керамиды – связывают влагу, замедляя процесс ее испарения.
Пантенол – увлажняет, способствует регенерации тканей.
Линолевая кислота – активизирует жировой обмен в эпидермисе, восстанавливает барьерные функции кожи.
Мочевина – не только удерживает влагу, но и служит проводником других активных веществ, входящих в состав крема.
Молочная кислота – увлажняющий агент.
Фосфолипиды – помогают доставить активные вещества в глубокие слои кожи.
Экстракты водорослей и некоторых растений – стимулируют, способствуют восстановлению, активизирует обменные процессы.

Прежде всего притягивают влагу из атмосферы и передают ее коже. Также они образуют на коже тончайшую пленку (защитный барьер), и влага оказывается как бы под замком – шансов улетучиться у нее практически нет. Кроме того, особые вещества в составе средств имитируют липидную структуру кожи, улучшая ее плотность и защитные функции эпидермиса. 
Другими словами, задача любого крема – не просто удержать влагу, но и заставить ее работать на кожу. Единственное, с чем не могут справиться гидратирующие средства, – предотвратить появление морщин. Правда, они могут защищать кожу от фотостарения, если содержат SPF-фактор.

ПОДБИРАЕМ НУЖНЫЙ ТИП
Хорошее увлажняющее средство должно подходить вашему типу кожи, быть легким в использовании, не слишком жирным и хорошо впитываться. Ищите светлый или прозрачный продукт без добавления красителей. Имейте в виду, что если в состав крема входит коллаген, маточное молочко или алоэ вера, хранить его нужно в прохладном месте. Если на этикетке ни слова не сказано об этом условии – скорее всего, процент активных веществ минимален, и лучше поискать другое средство.
Больше всего повезло обладательницам комбинированной кожи – им подходят гидратирующие средства как для сухой и чувствительной, так и для жирной кожи. В таких лосьонах и кремах содержатся компоненты, которые не дают влаге испаряться и надолго удерживают ее в коже, оказывая при этом смягчающее действие.
Для чувствительной и сухой кожи идеально подходят бальзамы, в состав которых входит жир и нет воды. Они создают практически непреодолимый барьер, защищающий от потери

Избегайте бальзамов на основе нефтепродуктов – они хороши только для губ.
 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
100 способов удаления самых различных пятен 15-06-2010 20:53


1. Изделия из искусственных шелковых тканей нельзя сразу, без пробы, чистить такими средствами, как ацетон, перекись водорода, щавелевая, уксусная и лимонная кислота.

2. Пятна на изделиях из искусственной кожи нельзя удалять спиртом, бензином, ацетоном, а только теплой мыльной водой.

3. Пятна от фруктов и фруктовых соков можно удалить раствором глицерина и водки (в равных частях), а также , если держать ткань над посудой с кипящей водой и протирать пятно уксусом.

4. Старые пятна на одежде снять подогретым лимонным соком, держа изделие над посудой с кипящей водой.

5. Можно также удалить пятно лимонным соком, разбавленным пополам с водкой или денатуратом, затем протереть тряпочкой, смоченной раствором воды с нашатырным спиртом.

6. Свежие пятна от яблок, малины, черешни смоются тампоном, смоченным теплым молоком и мыльной водой.

7. Пятна от фруктового сока следует протереть нашатырным спиртом пополам с водой, затем все изделие постирать.

8. Винные пятна на платье из хлопчатобумажной ткани можно вывести кипящим молоком.

9. Свежие пятна от красного вина, фруктов нужно засыпать солью и промывать водой с мылом или протереть 5-процентным раствором нашатырного спирта, а затем промыть.

10. Пятна от белого вина и шампанского протереть глицерином, подогретым до 40-50 градусов, потом промыть теплой водой.

11. Пятна от вина и пива с хлопчатобумажной скатерти можно вывести, если натереть их лимоном и подержать некоторое время на солнце. Затем скатерть прополоскать.

12. Винные пятна исчезают, если тщательно промыть их в теплом молоке, после чего прополоскать сначала в холодной, а затем в горячей воде.

13. Пятна от пива удаляют теплым нашатырным спиртом, затем простирывают ткань в теплой мыльной воде.

14. Свежие пятна от травы (зелени) можно удалить водкой, а лучше всего денатуратом. Можно также их снять раствором поваренной соли (1 чайная ложка на 1/2 стакана теплой воды). После удаления пятна ткань ополаскивается в теплой воде.

15. С белых тканей травяные пятна снимаются 3-процентным раствором перекиси водорода с небольшим добавлением нашатырного спирта.

16. Пятна от духов и одеколона на шелковой и шерстяной одежде смачивают винным спиртом или чистым глицерином, затем протирают ваткой, пропитанной серным эфиром или ацетоном.

17. Такие пятна на белых тканях смачивают сначала нашатырным спиртом, затем раствором гидросульфита (щепотка гидросульфита на стакан воды) и через 2-3 минуты – раствором щавелевой кислоты (щепотка кислоты на стакан воды).

18. Пятна от губной помады на шерсти и шелке легко выводятся чистым спиртом.

19. Пятно от краски для волос можно удалить раствором перекиси водорода с нашатырным спиртом или раствором гидросульфита (1 чайная ложка на стакан воды). Для этого раствор нужно подогреть до 60 градусов и ваткой, смоченной в нем, протереть пятно. Затем вещь постирать в теплой мыльной воде.

20. Пятна от пота исчезают, если при стирке изделия добавить в теплую мыльную воду немного нашатырного спирта ( 1 чайная ложка на 1 л воды). Можно также протереть пятно смесью водки и нашатырного спирта.

21. Пятна от пота на шерстяном изделии можно удалить тряпочкой, смоченной в крепком растворе соли; можно также протереть их спиртом.

22. Пятно от грязи нельзя очищать сразу, когда оно еще мокрое. Надо дать пятну высохнуть, потам очистить слабым раствором буры и протереть сухой тряпкой.

23. Пятна от мороженого молока выводятся смесью, в равных частях глицерина, нашатырного спирта и теплой воды. Этой смесью протереть пятно, после чего постирать вещь в теплой воде.

24. Пятна от молока снимаются в прохладной мыльной воде или в воде с добавлением буры или нашатырного спирта.

25. Пятно от марганцовки исчезнет, если загрязненное место намочить в сыворотке или простокваше на 3-4 часа, затем вещь выстирать.

26. Пятно от марганцовки на белой ткани можно удалить раствором щавелевой кислоты . Одна чайная ложка на 1/2 стакана воды, после чего вещь промыть в горячей, затем в теплой воде.

27. Пятна от чая удаляются смесью глицерина с нашатырным спиртом (4 части глицерина и 1 часть нашатырного спирта). Старые пятна на белой ткани лучше удалять раствором щавелевой кислоты (1/2 чайной ложки на стакан воды) или раствором гипосульфита (1 чайная ложка на 1/2 стакана воды). Затем вещь вычистить, выстирать в мыльной воде, добавив на 1 л воды 2 чайные ложки нашатырного спирта, и хорошо прополоскать.

28. Чайные пятна на белой ткани можно вывести перекисью водорода или несколькими каплями лимонного сока, после чего вещь постирать и

Читать далее...
комментарии: 5 понравилось! вверх^ к полной версии
10 способов изготовления пива в домашних условиях 15-06-2010 20:48



Пиво из можжевельника: Ягоды можжевельника 200 гр., вода 2 литра, мед 50 гр., дрожжи 25 гр. Свежие ягоды можжевельника варить в воде 30 мин., процедить и охладить до комнатной температуры, добавить мед и дрожжи, размешать и поставить для брожения. Когда дрожжи поднимутся, снова размешать и разлить в бутылки. Закупорить пробками и поставить на 5 дней в прохладное место. Крепкость напитка 3-5 градусов.

Английское пиво: Взять 3,5 кг ячменя или овса и, постоянно помешивая, высыпать зерно так, чтобы оно не поджарилось. Зерна истолочь, насыпать в котел и залить 15 литрами воды (65 градусов), дать постоять 3 часа и осторожно слить жидкость. Снова залить оставшиеся в котле зерна 12 литрами воды (72 градуса) и через 2 часа слить. И еще раз залить зерна 12 литрами холодной воды и слить через 1,5 часа. Все эти три воды перемешать. В 2,5 ведрах теплой воды развести 6 кг патоки, влить в приготовленную жидкость, добавить 200 гр. хмеля и все вместе вскипятить. Через 2 часа, когда жидкость остынет, влить в нее 2 ст. л. дрожжей, перемешать и оставить при комнатной температуре. Когда процесс брожения закончится, пиво перелить в бочку и оставить ее открытой на 3 суток. Затем заколотить втулкой и через 2 недели получится готовое пиво.

Домашнее пиво: В бочонок налить 2 ведра холодной воды, размешать в них 0,5 ведра ячменного солода и оставить на ночь. Утром перелить все это в котел, добавить полную чайную ложку соли и 2 часа кипятить на медленном огне. Затем добавить 6 стаканов хмеля и варить еще минут 20. Потом жидкость профильтровать через марлю, залить в бочонок и остудить. Добавить чашку дрожжей и чашку патоки, размешать и дать постоять день. Пиво разлить по бутылкам, подождать еще около суток и только затем закупорить. И уже через сутки напиток готов к употреблению.

Пиво батуринское: Взять 2,5 кг можжевельника, 8 кг ржаного солода, 80 гр. сухих яблок или груш. Солод залить водой и закипятить, через 5 мин. снять с огня и всыпать ягоды можжевельника и яблоки. Размешать и влить в бочонок, залить водой до половины. Забить и дать постоять сутки, потом ежедневно подливать воду, пока бочка не наполнится. Затем вынуть пробку, отверстие закрыть марлей (в это время пиво будет шуметь). Когда пиво перестанет шуметь - его можно употреблять.

Пиво запорожское: 100 гр. хмеля, хорошо растертого с мукой и 3 стаканами сахара, залить 10 литрами кипятка, дают настояться в течении 2-3 часов, процеживают, сливают его еще теплым в бочку, добавляют 2 стакана патоки и 50 гр. дрожжей, разведенных в теплом настое. Когда пиво перебродит, его разливают в бутылки, укупоривают пробками и хранят до употребления в холодном месте.

Пиво моншегорское: Пригоршню сухого хмеля, 2,5 кг ржаного солода, 600 гр. сахара заливают 4 литрами воды, ставят на огонь и кипятят 30 мин. После этого охлаждают до теплого состояния, добавляют 100 гр. разведенных в воде дрожжей, переливают в бочку, вливают еще 15 литров воды, размешивают, накрывают теплой тканью и дают бродить 4 суток. Пиво можно подкрасить жженым сахаром.

Крымское светлое пиво: Положить в чугун 3 фунта нарезанного и высушенного ситного, 1,5 фунта ржаного солода, 10 зерен толченой гвоздики, 1 фунт ошпаренного хмеля, 10 гр. разведенных в воде дрожжей, накрыть салфеткой и поставить в теплое место. На другой день влить 10 бутылок кипяченой воды, размешать, накрыть плотнее крышкой и поставить на ночь в теплое место. Затем налить еще воды (до верху) и поставить еще на ночь в теплое место, после чего процедить пиво. Бутылки закупорить ошпаренными пробками, завязать тонкой проволокой. Поставить бутылки с готовым пивом на 10 дней в прохладное место.

Малороссийское темное пиво: Высушить 2 фунта белого хлеба и 2 фунта пеклеванного, предварительно нарезав его на куски и обсыпав немного солью и толченой гвоздикой, положить в кастрюлю, всыпать 1,5 фунта ржаного солода, 1 чайную ложку истолченой корицы, 10 гр. дрожжей, разведенных в стакане теплой кипяченной воды, влить 5 бутылок воды, все хорошенько размешать и поставить в теплое место. Спустя 2 суток положить 0,5 фунта сухого хмеля, ошпаренного одной бутылкой кипятка, и 2 ст. ложки сахарного песка, влить 0,5 фунта распущенного мелко истолченного головного сахара, влить 15 бутылок кипяченной воды, все перемешать, всыпать 2 ст. ложки соды, перелить в чугун, накрыть крышкой и поставить в теплое место. На другой день профильтровать, разлить в бутылки и закупорить ошпаренными пробками и завязать тонкой проволокой и вынести на 3 дня в теплое

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как правильно выпрямлять волосы утюжком 15-06-2010 20:28


 

 

[204x132] Прямые длинные волосы являются одной из самых модных  тенденций этого года. Модели, участвующие в демонстрациях новых  трендов, знаменитые певицы и актрисы имеют шикарные прямые  волосы. Абсолютно прямые волосы можно получить, используя  утюжки для выпрямления волос.

  Выбираем утюжок правильно

Для начала нужно выбрать правильный утюжок для волос. В зависимости от покрытия пластин, выделяют следующие виды утюжков:

  • Металлические пластины - являются самым дешевым вариантом. Если вам необходим утюжок, что бы использовать его 2-3 раза в месяц - это то, что нужно. Для ежедневного использования, этот вид не подходит, так как металл при нагревании сильно травмирует структуру волос. В результате волосы станут тусклыми и ломкими, начнут сечься кончики.

  • Керамические пластины - дороже металлических в два раза. Основным их плюсом является то, что они не разрушают структуру волос, так как тепло от керамики не обжигает волосы. Минус пластины состоит в том, что керамические утюжки очень медленно нагреваются;

  • Турмалиновое покрытие - используется для нанесения поверх керамических пластин. Это покрытие обеспечивает не только полное выпрямление волос, но и уход за ними: чешуйки по всей длине волос склеиваются и уменьшается их ломкость.

Правильно выпрямить волосы можно, если использовать следующую инструкцию:

[246x225]1. Вымойте волосы, затем нанесите на них средство для выпрямления и высушите их естественным способом. Никогда не утюжьте мокрые волосы, так как можно повредить структуру волос.

2. Нанесите на волосы молочко или сыворотку для защиты волос от перегревания.

3. Закрепите волосы на затылке заколкой, выберите от туда один локон и распрямите его. Для этого, начиная от корней, скользите вниз к кончикам. Повторите несколько раз до полного разглаживания.

4. Выбирайте локон за локоном из заколотых волос и распрямляйте их.

5. Расчешите волосы и сбрызнете прическу лаком или средством для объема волос.

Всегда следите за температурным режимом работы вашего утюжка, оптимальной считается температура ниже 120°. Профессиональные парикмахеры не рекомендуют пользоваться утюжками чаще 2-3 раз в неделю.

          

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как и с кем разговаривать. 14-06-2010 21:48

Это цитата сообщения Ольга_Игуменова Оригинальное сообщение

[300x150]
Чтобы идти по жизни легко и быть успешным в общении с людьми, нужно знать некоторые секреты общения. В целом существует две стратегии общения: стратегия охотно идущего на контакт и стратегия руководящего. В первом случае вы реагируете, задаете вопросы, избегаете конфронтации и используете уточняющие фразы («я думаю», «возможно»). Во втором случае вы строите утверждения, предъявляете требования, спорите, и никогда не используете уточняющие фразы.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Внешний вид и карьера: 5 главных ошибок 14-06-2010 17:16


 

1. Неподходящий макияж

[показать]«Посмотрите, какие у меня большие глазки» – вот что сообщает нам этот макияж.

Правил делового макияжа существует не меньше, чем правил дресс-кода. Главное – он должен быть. Чтобы сообщать окружающим о том, что вы – настоящий профессионал, макияж должен быть аккуратным, умеренным и выразительным.

Советы консультанта.

  • Попросите свою хорошую подругу, вкусу которой вы доверяете, рассказать, что она думает о вашем макияже.
  • Попробуйте, стоя спиной к зеркалу, быстро обернуться и взглянуть на свое лицо. Что вы заметите в первую очередь? Скорее всего, то место, в котором вы ошиблись с макияжем, как в ту (слишком много), так и в другую (слишком мало) сторону.
  • Если вы раньше не пользовались косметикой, начинайте постепенно: например, с тонального крема, пудры и туши.

2. Неправильная прическа

[показать]Волосы, залитые лаком или покрытые гелем, производят примерно такое же впечатление, как юбка с разрезом до бедра.

Неудачная прическа может испортить тщательно выстраиваемый образ. Наиболее распространенная ошибка, которую делают женщины, – это то, что они носят слишком длинные волосы. В мужском мире бизнеса длинные волосы подчеркивают женственность и умаляют наш авторитет.

Советы консультанта.

  • Длина волос должна быть обратно пропорциональна возрасту. Короткие волосы не просто придают вам более профессиональный вид, но и не акцентируют внимание на тех чертах лица, которые нам меньше нравятся с возрастом.
  • Волосы, залитые лаком или покрытые гелем, выглядят эквивалентом юбки с разрезом до бедра.
  • Если вам не хочется стричься, собираясь на работу, закалывайте волосы наверх, чтобы зрительно они казались короче.

3. Неподобающая одежда

[показать]Нравится вам это или нет, но люди замечают не только стиль одежды, но и ее качество.

Даже в отделах кадров, которые должны быть эталоном стиля организации, все еще можно встретить рюши и декольте. А по пятницам многие офисы напоминают карнавальное шествие. О том, какой гардероб лучше всего подойдет к рабочему пространству. Напомним только, что на работе лучше забыть о коротких юбках, шпильках, облегающей одежде и декольте. Равно, впрочем, как и о спортивных костюмах и кроссовках. Нравится вам это или нет, но люди замечают не только стиль одежды, но и ее качество.

Советы консультанта.

  • Понаблюдайте за успешными женщинами, работающими в вашей организации. Именно так вы и должны одеваться.
  • Даже если в вашей компании принят свободный стиль, старайтесь одеваться немного лучше, чем остальные сотрудники.
  • Стиль одежды все же можно слегка варьировать: если вам предстоит провести день в офисе с коллегами, можно одеться более свободно, чем на встречу с клиентом или на совещание к руководству. И наоборот: чем ответственнее у вас день, тем строже должен быть ваш внешний вид.

4. Лишние аксессуары

[показать]Неправильно подобранные аксессуары могут стать нашими злейшими врагами.

Неправильно подобранные аксессуары могут стать нашими злейшими врагами. Если вы не хотите, чтобы вас запомнили как «девушку в больших сережках», выбирайте аксессуары неброские и дополняющие образ, а не являющиеся его центром. При этом, они вполне могут быть «говорящими» – главное, чтобы вы сами четко понимали, что хотите ими сказать.

Советы консультанта.

  • Чтобы понять, как смотрятся ваши аксессуары, воспользуйтесь советом, предложенным ранее по поводу макияжа: станьте спиной к зеркалу и резко обернитесь. Видите ли
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Плюсы и минусы натуральной косметики 14-06-2010 16:37


Народные рецепты красоты самые популярные. Ведь для их приготовления нужно лишь открыть холодильник и достать нужные продукты. Но, все ли натуральное полезно? Минусы и плюсы домашней косметики.


 Минусы

  • Продукты могут вызвать аллергию. Часто посетителями аллергологов становятся любительницы натуральной косметики. Дары природы, отдавая свои полезные вещества коже, порой становятся причиной воспалений, покраснений и даже провоцируют появление угревой сыпи.
  • Натуральные продукты не одинаково хороши для всех. Маска из взбитого белка великолепно подтягивает и сужает поры. Но она пригодна для жирной и комбинированной кожи, а вот если нанести белок на сухую кожу, шелушения и покраснений не избежать. Скраб на основе соли может вызвать такое воспаление, бороться с которым долго придется в кабинете косметолога. А стоит чуть передержать маску из моркови, и лицо, вместо увлажнения и эффекта легкого загара, надолго приобретет противный желтый оттенок.
  • Экология плохо сказывается на качестве. Это во времена наших бабушек и прабабушек овощи были экологически чистыми и натуральными. Не порошковое молоко, а парное, не опрысканные яблоки и прямо с дерева в саду. Сможем ли мы теперь достоверно узнать, насколько натурально яблоко, которое планируем пустить на маску?

Плюсы

  • В натуральной косметике отсутствуют добавки. Например, консерванты, которые позволяют готовым косметическим средствам долго не портиться. А также красители, отдушки и т.д.
  • Всегда известен состав. Мы сами выбираем ингредиенты, тогда как некоторые недобросовестные производители могут порой и скрыть от нас часть информации о подлинном составе своих косметических средств.

Даже если вы уверены в свежести и натуральности продукта, узнайте: Какие из них могуст стать причиной аллергии и прочих неприятностей.

Рисковые сочетания

 

[показать]Цитрусовые – мощные аллергены.
  • Мед, клубника или цитрусовые – мощные аллергены (вызывают раздражение, покраснение, шелушение). Чтобы наносить их на кожу, нужно быть уверенной, что они не причинят вреда.
  • Маски для волос из черного хлеба после высыхания очень трудно смыть.
  • Яичный белок на волосы наносить нельзя. Пользы он не принесет. Но это не беда. Главная проблема в том, что при смывании теплой водой белок свернется и намертво прилипнет к волосам.
  • Компрессы из давленного чеснока могут вызвать сильный ожог кожи.
  • Кашица и сок репчатого лука полезны при выпадении волос. Подвох в том, что его характерный запах, который исчезает при высыхании волос, снова проявляется, стоит только их намочить, к примеру, попасть под дождь или немного вспотеть в тренажерном зале.
  • Мед, нанесенный на тело при антицеллюлитном массаже, может стать причиной микротравм. Мед сильно прилипает к коже, от чего буквально лопаются сосуды. После такой процедуры синяки и кровоподтеки будут «украшать» ноги несколько дней.
  • Тертая морковь или свекла могут придать коже желтый, и даже фиолетовый оттенок. Такие маски держат на коже максимум пять минут.

Итак, чтобы действительно получать пользу от натуральной косметики, нужно тщательно выбирать продукты, удостовериться в отсутствии аллергии и в том, что они действительно подходят для вашего типа кожи и волос.

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Crawling (Chill Mix) 14-06-2010 16:00
Слушать этот музыкальный файл

Sunlounger feat. Zara

комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии
Am I On Your Mind (Original Mix) 14-06-2010 15:56
Слушать этот музыкальный файл

Trance Maniacs Party - Sweet Harmony #3

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
6 упражнений для красивых ягодиц 14-06-2010 15:42


О красивых и сексуальных ягодицах мечтает каждая девушка. Но чтобы сделать их такими, нужно серьезно потрудиться.

[350x350]

Красивые, упругие ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите? WDay.ru предлагает специальный комплекс для мышц бедер и ягодиц, который поможет расквитаться с неприятными жировыми отложениями.

Упражнение № 1

Для чего: качаем мышцы бедра и «прорабатываем» спину.

Как делать: лежа на животе, приподнимите бедра и держите на весу, упираясь в пол носками. Носки вытяните на себя и начинайте медленно поднимать прямую правую ногу пяткой вверх. Подержите 10 секунд, смените ногу. Колени не сгибайте, должен работать тазобедренный сустав. Повторите 20 раз.

 

Упражнение № 2

Для чего: работают мышцы ягодиц и бедер. Это упражнение часто называют «ходьбой на ягодицах», и оно считается одним из самых полезных для попы.

Как делать: садимся на пол, ноги вытянуты вперед, руки перед собой. Не двигая ногами, «ползем», приподнимая и продвигая то правое бедро, то левое. Делаем упражнение вперед и назад. Если жестко делать это упражнение на полу – сядьте на коврик, хотя есть вероятность, что вы будете «ползать» вместе с ним.

[350x521]

 

Кстати: даже обычная ходьба по лестнице придаст мышцам ягодиц и ног особую гибкость и улучшит вашу выносливость. Если у вас хватает дыхания, шагайте через ступеньку. Спина при этом прямая, колени расслаблены, ступни мягко перекатываются.

Упражнение № 3

Для чего: с помощью известного упражнения под незамысловатым названием «махи» заставляем работать мышцы бедра, которые помогут сгореть жировым отложениям.

Как делать: встаньте лицом к стене и отводите прямую напряженную ногу в сторону. Носок на себя, пяткой тянитесь вверх и делайте не мах, а короткое и медленное движение. Махи совсем не обязательно делать возле стены. Упражнением можно заняться у подоконника, у стола и даже на гимнастическом мяче.

Упражнение № 4

Для чего: заставляем на полную работать бедра и ягодицы.

[350x350]

Как делать: лягте на пол буквой «Г», держите ноги прямыми. Поднимайте медленно одну ногу вверх, тяните носок на себя, пятку – вверх. Повторите 15 раз и перевернитесь на другой бок.

Кстати: большая ягодичная мышца относится к самым сильным в человеческом организме. Ее главная функция – распрямление бедра, когда, к примеру, вы встаете со стула или поднимаетесь по лестнице. Если большая ягодичная мышца слишком слабая, таз выдвигается вперед, и возникает опасность лордоза крестцового отдела позвоночника. Хорошо тренированная большая ягодичная мышца вкупе с мышцами живота стабилизирует таз.

 

Упражнение № 5

Для чего: каждый из вариантов известного упражнения укрепляет мышцы бедер, ягодиц и талии.

[350x223]

Первый вариант: лягте на пол, сожмите ягодицы, поднимите таз. Опускайте таз вниз, а затем поднимайте (в этот момент старайтесь дополнительно напрягать ягодицы), возвращая его в исходное положение.

Второй вариант: лягте на пол, держите колени вместе. Поднимите таз, а затем опустите, но не касайтесь пола. Сжатием ягодиц вытолкните таз вверх. Старайтесь как можно сильнее напрягать ягодицы.

Упражнение № 6

Для чего: это упражнение полезно для бедер, ягодиц и даже талии.

Как делать: встаньте на колени. Спина прямая, бедра и позвоночник составляют прямую линию.

[350x350]

 

Не помогая себе руками, садитесь на пол вправо (колени и голени остаются неподвижными), вставайте, а затем садитесь влево. Будет трудновато, но нужно терпеть! Повторите 20 раз.

Несколько советов

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии