Это цитата сообщения lyiolik Оригинальное сообщение

Синее платье с рукавом реглан и косами, от Lana Grossa. Спицы

описание модели http://igmihr.ru/MODELI/sp/platie/054/54.html

Читать далее...

Это цитата сообщения Lev_igra Оригинальное сообщение

Платье с подиума

Платье с подиума.

На просторах великого ИНТЕРНЕТА:

Читать далее...

Это цитата сообщения Olia2010 Оригинальное сообщение

Мы уже связали, вяжем и будем вязать_ссылки на осинку

[330x64]

  [показать]  

[показать]

Платья, сарафаны - крючком - спицами
Костюмы, комплекты - крючком - спицами
Юбки - крючком - спицами
Топики, маечки, кофточки с коротким рукавом - крючком - спицами
Туники - крючком - спицами
Кофточки - крючком - спицами [показать]

Болеро - крючком - спицами
Жакеты, кардиганы - крючком - 

Читать далее...

Это цитата сообщения Ltava Оригинальное сообщение

Колье "Узел любви"

Читать далее...

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

ШЛЯПКИ И КЕПКИ ОТ АНАСТАСИИ ams-kmv75

  [700x525]

[показать]

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение

Шикарный жакет с подробным уроком. Ирландия.

[363x500] [363x500] Читать далее...

Это цитата сообщения Светлана53 Оригинальное сообщение

Из тыквы можно приготовить следующие блюда

• • Блины из тыквы на дрожжах



• • Варенье из тыквы



• • Икра из тыквы



• • Каша молочная гречневая с тыквой



• • Каша пшённая с тыквой



• • Компот из тыквы и ревеня



• • Кулешик из тыквы



• • Манты



• • Мармелад из тыквы и ревеня



• • Мексиканская тыква



• • Оладьи тыквенные



• • Салат из тыквы с квашеной капустой



• • Салат из тыквы с яблоками



• • Салат Тыква в сыре



• • Суп из тыквы с фрикадельками (ддмапур)



• • Суп с тыквой и сладким перцем в мультиварке



• • Суп-пюре с кукурузой, перцем и тыквой



• • Тыква пареная сладкая



• • Тыква, запечённая с орехами



• • Тыква, тушенная с яблоками



• • Тыквенно-яблочный пудинг



• • Тыквенный суп



• • Халва из тыквы



• • Ханум с тыквой
  http://domguru.com/whattoprepare/ing441.html

Это цитата сообщения SVETA-290 Оригинальное сообщение

Платье

 

 

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Марьяша5 Оригинальное сообщение

Туника из мотивов Balbatron

Туника из мотивов Balbatron
[показать]

ИСПРАВЛЯЕМ ОСАНКУ
[640x454]


На что вы, прежде всего, обращаете внимание, наблюдая за вышагивающими по подиуму моделями? Правильно, на их великолепную осанку! Сутулая спина, опущенные плечи и голова, скованная походка могут испортить любую внешность. В теории все мы об этом знаем, а вот на практике многие женщины абсолютно не следят за своей осанкой. А ведь выработать у себя привычку держать спину ровно совсем не сложно! Напомним вам лишь несколько наиболее простых и эффективных упражнений, позволяющих сформировать правильную осанку.

Что может быть проще, чем постоять несколько минут у стены! Только стоять нужно правильно — опираясь на стену пятью точками: пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Руки следует поднять вертикально и также прислонить их к поверхности стены. Для начала можно постоять так всего полминуты, но постепенно время упражнения нужно довести до нескольких минут.

А теперь займемся нашими плечами. Сначала вращаем их вперед и назад (по 16 раз в каждую сторону), а затем чередуем поднимание плеч вверх и опускание их вниз (также проделываем это упражнение 16 раз).

Хорошая осанка невозможна без укрепления спины и следующее упражнение предназначено как раз для этого: ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях, руки на бедрах. Выполняйте приседания, прогибаясь при движении корпуса вниз и округляя спину при движении корпуса вверх (16 раз).

Займемся растяжкой! Исходное положение — такое же, как в предыдущем упражнении. Сделайте движение вперед бедрами, руки возьмите в замок и вытяните их перед собой, а спину округлите. Растягивайте мышцы в таком положении полминуты.

Все описанные выше упражнения можно без труда проделывать как в домашней обстановке, так и на рабочем месте в любую свободную минутку. Кроме того, рекомендуем вам внимательно следить за своей осанкой, особенно, когда вы сидите за столом.

Обратите внимание на некоторые «мелочи», которые помогут вам откорректировать вашу осанку.
- Например, избавьтесь от привычки садиться на самый краешек стула, ведь в таком положении спинка стула не может поддерживать вашу спину, а животом и локтями вы в обязательном порядке наваливаетесь на край стола. Тут уж говорить о правильной осанке не приходится!
- Не опускайте низко голову, когда сидите за столом: это не только портит осанку, но способствует образованию двойного подбородка. Держите голову слегка опущенной, а монитор компьютера поставьте так, чтобы вам не пришлось смотреть на него сверху вниз.
- Еще одна хитрость — можно вместо стула или кресла использовать фитбол (большой гимнастический мяч). Для того чтобы на нем усидеть вам придется удерживать правильное положение тела, иначе нарушится баланс и вы просто упадете с мяча! В офисе такое приспособление, конечно, будет смотреться странно, а вот в домашнюю обстановку впишется отлично.
- Ну и, наконец, помните, что без хорошо развитых мышц спины удерживать правильную осанку будет сложновато. Поэтому делайте упражнения, укрепляющие мышцы спины, регулярно хотя бы несколько раз в неделю.

МАСКИ ИЗ МЕДА ДЛЯ ЛИЦА
[700x481]

Маски из меда для кожи лица являются несомненными лидерами среди масок, доступных в домашних условиях. Пожалуй, с домашними масками из меда сравнятся лишь маски из глины, но полезный питательный эффект у медовых масок несомненно выше. Народная молва вообще утверждает, что маски для лица из меда часто по своим показателям превосходят профессиональные косметические процедуры.


Маски для лица из меда – в чем их польза

Давайте выясним, чем же так хороши маски из меда для кожи лица, в чем их польза. Вот что нужно знать…

В состав меда входят полезные для кожи лица микроэлементы и витамины, которые благодаря структуре меда способны проникать в глубокие слои кожи и оказывать мощное питающее действие.
Мед образует на поверхности кожи лица пленку, которая препятствует испарению влаги, но не закупоривает поры.
Маски для лица из меда обладают лифтинг-эффектом, подтягивая и возвращая былую упругость зрелой кожи.
Маски из меда можно применять при любом типе лица.
К сожалению, у масок для лица из меда один подводный камень. Это возможная непереносимость главного ингредиента – меда. Пожалуй, других противопоказаний для масок из меда для кожи лица просто нет. Поэтому, если вы не знаете, как отреагирует ваш организм на подобную маску, то сделайте тест-пробу, поместите несколько капелек меда на внутреннюю сторону запястья и полчасика подождите, проследите за реакцией.

Если все нормально, то переходите к рецептам масок для лица из меда.

Маска из меда, сметаны и оливкового масла для сухой кожи лица.

Все ингредиенты этой маски для лица из меда направлены на устранения всех признаков сухой кожи лица, они организуют дополнительное питание и увлажнение, а также устранение шелушения. Для приготовления маски смешайте по 1 ст. л. растопленного меда, сметаны и оливкового масла. Готовую маску нанесите на лицо и подержите 20 минут, после чего смойте теплой водой и нанесите защитный крем.

Маска для жирной кожи лица из меда, лимона и соды.

Сода борется с прыщами и другими высыпаниями на коже, а мед и лимон стягивают расширенные поры и матируют кожу лица. Поэтому эта маска из меда и лимона так хороша для жирной проблемной кожи лица. Смешайте в однородную массу растопленный мед, сок лимона и пищевую соду – все по 1 ст. л. Нанесите маску на лицо всего на 10 минут, затем смойте. Предупреждаем, маска с медом и лимоном может при нанесении вызвать жжение или зуд, при появлении этих симптомов немедленно смойте маску и попробуйте более щадящий вариант, уменьшив объем сока лимона до 2-3 капель.

Маска-скраб для лица из меда, корицы, соли и сахара.

Данная медовая маска-скраб отшелушивает отмершие участки клеток эпидермиса кожи, таким образом, делает кожу лица более ровной и эффективно очищает поры на лице. А благодаря меду кожа приобретет мягкость и дополнительное питание. Для приготовления маски-скраба для лица из меда возьмите в равных пропорциях мед и скрабирующие частички (по 1 ст. л.). Выбирать отшелушивающие компоненты arabio.ru советует исходя из типа кожи. Так, для жирной подойдет морская соль, для чувствительной и сухой кожи лица – корица, сахар – для нормальной кожи. Наносить такую маску стоит легкими круговыми движениями в течение 5 минут, оставить на лице на четверть часа, затем смыть.

Маска для лица из меда и яйца.

Маска для лица из меда и яйца может использоваться двойственно: если у вас желание сделать кожу более подтянутой и обеспечить красивый цвет лица, то воспользуйтесь рецептом маски для лица из 1 ст. л. меда и желтка одного яйца. Если же вы обладательница жирной кожи и хотите избавиться от несовершенств, то ваш вариант – маска для лица из меда и белка. Взбейте в крепкую пену белок одного яйца и добавьте к нему размягченного меда. В обоих случаях держите маску 20 минут.

Маски из меда от прыщей с аспирином для лица.

Маска из меда с аспирином для лица оказывает двойное действие, благодаря ацетилсалициловой кислоте, которая содержится в аспирине, происходит очищение кожи от прыщей и устраняется покраснение, а мед дополнит очистительные свойства. Для маски необходимо растолочь 4 таблетки аспирина и добавить по 1 ст. л. чистой воды и растопленного меда. Полученную маску нанесите локально на проблемные участки кожи. Дождитесь, пока маска высохнет, а затем смойте прохладной водой.

http://lovega.ru/1476

СКРАБЫ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Скрабы – хорошее подспорье в борьбе с целлюлитом, и сегодня мы поговорим о том, какие скрабы помогут вам убрать целлюлит.
[700x464]

Прежде всего поговорим о том, какую задачу несут скрабы от целлюлита. Антицеллюлитные скрабы позволяют удалять омертвевший верхний слой кожи, попутно стимулируя кровообращение и ускоряя метаболические процессы. При помощи скрабов также производится очистка пор кожи от закупоривающих их жира и грязи. Регулярное использование скрабов ведет к уменьшению проявлений целлюлита, благодаря их воздействию кожа становится более гладкой, упругой, красивой и здоровой.

Домашние скрабы от целлюлита — рецепты

Самым популярным домашним скрабом от целлюлита является молотый кофе. Причем кофейный скраб от целлюлита популярен не только у нас в стране, он заслужил признание во всем мире. Им пользуются даже звезды Голливуда. Чтобы вы могли понять все нюансы использования кофейного скраба от целлюлита, мы подготовили специальный материал о том, какие рецепты домашнего скраба вы можете использовать и как правильно проводить процедуру скрабирования целлюлита. Смотрите подробнее кофе против целлюлита

Практически не уступает кофейному скрабу от целлюлита другой домашний скраб – из морской соли. Морская соль является замечательным природным отшелушивающим средством, кроме того, она прекрасно вытягивает из зоны целлюлита лишнюю влагу. Можно использовать соль в чистом виде, проведя сначала очищение кожи, а потом ее скрабирование. Так как морская соль обычно достаточно крупная и при этом весьма острая, при использвании ее в качестве домашнего скраба можно слегка смочить ее йогуртом или кефиром, чтобы процедура была более приятной и не травмировалась кожа.

Конечно, это не все домашние скрабы, которые помогут вам избавиться от целлюлита. Это могут быть сахар, греча, рис, крахмал и многие другие продукты, которые есть дома каждой из вас. Более подробно о том, какие продукты и как применять в роли домашних скрабов от целлюлита, журналисты arabio.ru рассказали в статье домашние скрабы.

Как применять скраб от целлюлита

Использование даже домашнего скраба от целлюлита подразумевает, что кожа будет подвергнута весьма агрессивному воздействию, которое может ее поранить. Чтобы этого не случилось, ознакомьтесь с правилами использования скрабов в домашних условиях.

- Частота использования скрабов. Как бы вам не хотелось ускорить процесс устранения целлюлита, скрабы должны применяться при сухой и нормальной коже – раз в 2-3 недели, при жирной – раз в неделю. Если вы проводите антицеллюлитные процедуры чаще и вам требуется очищение кожи, используйте мыльные растворы или мягкие очищающие гели.
- Время проведения скрабирования – 1 минута для сухой кожи, 2 для нормальной, 3 для жирной. Дольше нельзя, кожа истончается.
- Скраб от целлюлита показывает самые лучшие результаты тогда, когда вы будете наносить его на распаренную кожу. Для этого сначала примите теплую ванну либо проведите массаж зон целлюлита горячим полотенцем.
- После скраба рекомендовано использовать активные антицеллюлитные средства, это могут быть и фабричные антицеллюлитные крема, и домашние методики, например, маски от целлюлита или обертывания от целлюлита. Помните, чем разностороннее будет ваше воздействие на целлюлит, тем быстрее вам удастся от него избавиться.


http://lovega.ru/1260

ЭФИРНЫЕ МАСЛА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА — КАКОЕ ЛУЧШЕ
[700x468]


Масло – неотъемлимая часть практически всех процедур против целлюлита. Эфирные масла от целлюлита используются в ваннах, без масла просто невозможен антицеллюлитный массаж, на них построены различные маски и обертывания. Эфирные масла оптимизируют обменные процессы в тканях, стимулируют обмен веществ и процессы регенерации, помогают снять воспаления нервной и соединительной ткани – словом, делают то, что так необходимо в непростой борьбе с целлюлитом.

Поэтому вопрос, какое масло от целлюлита работает лучше других, вполне понятен – на него мы сегодня и будем отвечать.


Масло от целлюлита — какое лучше

Эфирное масло апельсина – первое из масел, на которое стоит обратить внимание тем, кто решил избавиться от целлюлита. Считается, что именно цитрусовые эфирные масла целлюлит очень не любит. Апельсиновое масло усиливает метаболизм в проблемных зонах, делает кожу ровной и эластичной.

К сожалению, очень часто в аптеках, покупая апельсиновое масло от целлюлита, можно получить не натуральный, а синтезированный продукт. Чтобы этого избежать, рекомендуем вам сделать апельсиновое масло самостоятельно. Для этого снимите с нескольких апельсинов корки, почистите их, промойте, слегка отожмите, мелко порежьте и сложите в стеклянную банку. Далее корочки нужно залить растительным маслом без запаха так, чтобы оно только слегка их покрыло, закрыть банку крышкой и убрать в темное место. Через 3-4 дня баночку достаем и примерно полчаса подогреваем на водяной бане, далее масло отцеживаем и получаем натуральный продукт, который поможет вам убрать целлюлит.

Следующее масло от целлюлита, на которое мы хотим обратить ваше внимание – миндальное. Масло миндаля отличается тем, что благодаря отсутствию резкого запаха, нежной текстуре и способности растворять в себе другие эфирные масла, оно является идеальной основой для приготовления ароматических и косметических смесей. Масло миндаля подтягивает и питает кожу, включает механизмы обновления её тканей, обладает восстанавливающим и ранозаживляющим действием.

Именно эти два масла против целлюлита – апельсиновое и миндальное – являются так называемыми базовыми маслами, или их еще называют масла-основы. Их можно использовать как отдельно, так и добавлять в них другие активные эфирные масла. Например, хорошие смеси против целлюлита получатся, если взять чайную ложку любого из масел основы и добавить к ним другие эфирные масла
- по две капли масел кипариса, фенхеля, розмарина;
- по две капли: розмарина, герани и лимона;
- по пять капель лимона и можжевелового масел;
- грейпфрут — 10 капель; герань — 8 капель; бергамот — 10 капель; корица — 3 капли; мускат — 5 капель.

Как смешивать масла от целлюлита

Чтобы эфирные масла против целлюлита проявили себя на полную мощь, очень важно их правильно смешать. Будет неправильно капать их по очереди на ладонь или в ванну. Перемешиваются аромамасла всегда в стеклянной таре, куда добавляются начиная с самого малого количества. Например, в вышеприведенном рецепте масел против целлюлита сначала идет корица (3 капли), потом мускат (5 капель) и так далее. И только после того, как все масла добавлены, заливается нужное количество основы.

Еще один важный момент – эфирные масла легко выветриваются и теряют свою силу, поэтому все баночки всегда держите закрытыми и не делайте смеси впрок.

Использовать эфирные масла против целлюлита можно и нужно практически при любой процедуре – ниже мы предлагаем вам ссылочки популярных антицеллюлитных методик, где их техника и правила применения в конкретных случаях эфирных масел от целлюлита расписаны более подробно.



http://lovega.ru/1256

НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ ЦЕЛЛЮЛИТА

Народные средства лечения целлюлита проверены многими поколениями людей — возможно, именно народная медицина поможет решить вашу проблему с целлюлитом.

Народные методы лечения целлюлита. Итак, какие же знания накопило человечество, какие способы избавиться от целлюлита рекомендует народная мудрость?
[700x466]


Контрастный душ. Народные методы особо рекомендуют контрастный душ, он улучшает кровообращение, и, в частности, помогает избавиться от целлюлита за счет того, что за счет контрастного воздействия на кожу стимулирует обновление клеток и более активный обмен веществ.

Активный образ жизни против целлюлита. Если вы работаете сидя, это для целлюлита просто подарок. Народная мудрость советует обязательно хотя бы раз в час вставать и делать разминку. Кроме того, можно прямо сидя напрягать и расслаблять ягодицы — это упражнение не только будет способствовать притоку крови в проблемные зоны целлюлита, но и, как утвердают сексологи, развивает некие женские мышцы, что приводит со временем к более ярким сексуальным впечатлениям. Ну и, конечно, при сядячем образе жизни и работы не обойтись без спорта и простых физических упражнений против целлюлита, и дело тут даже не в народных способах борьбы с целлюлитом, а в здоровье в целом.

Кстати, в последнее время на многих форумах вижу многочисленные заметки о том, что люди борются с целлюлитом с помощи лестниц. Этот метод тоже можно смело считать народным. По сути, лестница в подъезде — та же самая дорожка в фитнес-центре, только бесплатная. Если вы хотите попробовать этот метод, прросто полчасика погуляйте вверх-вниз по своему подъезду. Надо сказать, что это достаточно тяжело с непривычки, но представьте, какая хорошая нагрузка на участки целлюлита. По сути, ягодицы и работают именно тогда, когда человек поднимается наверх, идет активное сокращение именно ягодичных мышц. Кроме того, воспользуясь этим народным методом, скоро вы заметите, что таким способом можно убрать лишний вес и уменьшить объема живота, ибо все в организме взаимосвязано.

Вот еще несколько простых и доступных народных средств, которые помогут вам решить проблему целлюлита.

Растирание морской солью проблемных участков целлюлиту не нравится. Этот народный метод на практике доказал свою эффективность. Однако не стоит забывать, что результат никогда не приходит сразу. Тем более стоит также учитывать стадию заболевания. Очувидно, что начальная стадия лечится намного быстрее. Возвращаясь к растиранию морской солью, хотелось бы отметить, что народная медицина рекомендует эту процедуру для кожи всего тела.

Антицеллюлитный массаж является, по сути, самым элементарным народные методом лечения целлюлита. Но существуют недостатки: процедура достаточно болезненна и после нее могут оставаться синяки. Но ведь красота требует жертв, не так ли? Попробуйте сделать антицеллюлитный массаж дома, это не сложно. Делая массаж, попробуйте смазать поверхность кожи медом, эффективность будет выше.

Лечебное обертывание с глиной против целлюлита. Народный опыт советует — возьмите глины, размесите до состояния теста, лягте и элементарно наложите ее на кожу. Как видите, маска с глиной против целлюлита очень проста. Лучше всего подобный уход за кожей осуществлять в сухой ванной. Специалисты считают, что лучше других помогает голубая глина, но принципиально это не важно.
Сколько времени делать маску из глины против целлюлита? Здесь несколько вариантов — если торопитесь, то хватит и десяти минут. Если нет, дождитесь ее высыхания, потом просто снимите ее и примите теплую ванну, где щеткой еще раз промассируйте зоны целлюлита.

Блюда из картофеля с кожурой помогут сделать кожу более упругой, а содержащийся в картофеле кальций выведет излишки жидкости Вашего организма — так говорят народные целители. Однако чипсы и жареный картофель не смогут помочь Вам избавиться от целлюлита, а наоборот, навредят.

Вода играет большую роль при лечении целлюлита. Рекомендуется пить как можно больше воды. Вы ведь помните, что при целлюлите вода плохо выводится через кожу. В этом случае также можно обратиться к рецептам против целлюлита, которые можно приготовить в домашних условиях. Например, народная медицина советует настой из березовых листьев, он хорошо выводить жидкость из организма, тем самым вымывая шлаки.

Баня — разгоняет обмен веществ, выводит шлаки. Хороший, но не жаркий пар и мягкий березовый веник помогут поддерджат ваши проблемные места в тонусе и не дадут жировым клеткам возможности застаиваться.

Какой бы метод — народный или косметологический — Вы ни решили бы применить, помните, что результат не будет долгосрочным, если Вы не станете следить за своим образом жизни. Читать далее...

ПОХУДЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ТРАВ

Обращали ли Вы когда-нибудь внимание на состав чудодейственных препаратов для похудения? Нет? А зря… Сегодня их великое множество. Это и БАДы, и чаи, и порошки, и многое другое. Так вот, в основе большинства этих препаратов не что иное, как всем известные лечебные травы. Недаром во все века на Руси лечили травами, для чего их собирали, сушили, делали настойки.
[700x466]


Травами лечили и лечат самые разные заболевания, в том числе и ожирение. Только вот принимать лекарственные сборы нужно очень осторожно, предварительно проконсультировавшись с врачом. Ведь травы, помогающие похудеть, оказывают мочегонное и желчегонное действие, усиливают обмен веществ, снижают уровень сахара в крови, действуют как слабительное средство. Поэтому подбором трав должен заниматься фитотерапевт, которому известны все тонкости их лечебных свойств. Например, горец птичий, полевой хвощ, листья брусники и лапчатка гусиная вызывают сильное мочегонное действие. Следовательно, людям с болезнями почек нельзя принимать эти травы.

Как же не ошибиться и не нанести вред здоровью в своём желании похудеть? Давайте поближе познакомимся с травами, помогающими похудеть. Фукус пузырчатый, спирулина и семена льна способны вызывать состояние насыщения за счёт разбухания в ЖКТ, при этом они эффективно снижают уровень холестерина в крови. Прекрасным слабительным эффектом обладают укроп, тмин, кора крушины, анис. А вот розмарин, куркума и имбирь значительно усиливают обмен веществ. Сахар в крови снижают ежевика, побеги черники, крапива. Желчегонным действием обладают одуванчик, пижма, барбарис.

Обычно, травяной сбор для похудения включает в себя представителей всех этих групп. Таким образом, снижение веса происходит за счёт нормализации обменных процессов в организме, без применения жёстких диет и изнурительных физических занятий.

Принимают сборы лекарственных трав 3 раза в день за полчаса до еды по 1/3 стакана. Для получения настоя берут 1 ст. ложку сбора и заливают стаканом воды, после чего ставят на водяную баню на 15 минут. Затем настой надо выдержать полчаса, процедить и довести до исходного объёма кипячёной водой.

Как правило, курс похудения составляет два месяца.

Травяной сбор для похудения можно составить и самостоятельно. Из наиболее эффективных и доступных средств – настой из тысячелистника, цистозиры и зверобоя. Для его приготовления берём 40 г. тысячелистника, 20 г. цистозиры и 40 г. зверобоя. Такой настой можно принимать по стакану 3 раза в день.

А вот не менее известный настой из 60 г. корня крушины, 20 г. корня одуванчика, 20 г. петрушки, 20 г. листьев мяты и 20 г. фенхеля выпивают один раз в день натощак.

Помогает похудеть и настой из 50 г. корня солодки, 50 г. плодов аниса и 100 г. цистозиры. Этот настой принимают по стакану трижды в день.

Лечебные растения – удивительное средство, способное оздоровить организм и вернуть былую стройность без лишних усилий и трат. Доверьтесь мудрой природе и многовековому опыту народа, знающего толк в лечебных травах.

Худейте и молодейте с помощью лекарственных трав!

информация взята из сайта http://lovega.ru/733

4 ПРИЧИНЫ ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ
[700x388]


Вы абсолютно строго соблюдаете свою диету, вы даже в течении 6 месяцев ни разу не пропустили тренировку в спорт зале, вы упорно бегаете по утрам, не едите после 6 часов, но увы вы стоите на месте и нет желаемого результата. Вот именно те 4 причины которые «стоят» между вами и мечтой. И их исключение избавит вас навсегда от вопроса «почему я не худею».


Обычно ведем сами с собой такую дилемму. В своем лишнем постоянно виним генетику или же смотрим на обложки красивых журналов и думаем, что модели изображенные на них, добились этого не совсем «здоровыми» методами. Например как анорексия (намеренное провоцирование рвотного рефлекса, или говоря по простонародному просто»два пальца в рот».)

Итак же перейдем к наиболее частым причинам которые мешают похудеть и постоянно заставляют задавать вопрос»почему я не худею?»…

Пересмотрите свою личную жизнь
Первая и одна из наиболее распространенных причин мешающих похудеть. Сейчас постараюсь объяснить почему. Плохие отношения постоянно сопровождаются постоянным стрессом, а нет вещи хуже на свете, для здоровья, чем постоянно быть «на нервах». И это касается не только отношений с партнер(ом),(шей). Лишние сантиметры так же не «убегают» из-за вредного босса, который постоянно «достает» на работе и ссоры с родными тоже не пойдут на пользу. Причем ученые отметили что данные неурядицы, способствуют отложению жировой ткани, в области живота. И что же делать ведь это жизнь и этого не избежать. Есть только один выход относится к этому всему проще и вы сразу увидите результат, и жить станет легче, и здоровье побережете.

Нетерпимость — наш злейший враг
И это вполне такой серьезный пинок. Вы едите все то что положеило, которые так мешают. Возникает вопрос ну почему я не худею. Но вам кажется что вы уже не худеете, вы не видите видимых результатов, и тут вы решаете, что зачем мол мучиться, если все равно ничего не видно и не получается. Вы конечно же «срываетесь» на еду, как собака с цепи, после диеты, перестаете делать физические упражнения. Решение — потерпите чуток. Как в поговорке «терпенье и труд все перетрут».

Шлаки и токсины
Да как ни странно они тоже далеко не способствуют похудению, да и здоровью в целом. Но что же касается именно похудения.
К сожалению наша окружающая среда оставляет желать лучшего. Грязный воздух, сигаретный дым, микроскопическое содержание ртути в рыбе и даже лекарства — все это способствует накоплению вредных веществ в организме. Поскольку наш организм умен, начинается усиленное «производство» жировых клеток. Жировая клетка при распаде выделяет большое количество воды, а вода уже помогает удалить большинство токсинов из организма.
Да и тут вы скажете — «и что же делать, залезть в бункер на всю оставшуюся жизнь?». НЕТ. Если уж решили серьезно заняться похудением придется уделить немного внимания и детоксикации. Довольно просто. В этом вам помогут инфракрасная сауна и различные детоксикационные диеты. Так же элементарная теплая ванна поможет организму избавиться от различных токсинов, вместе с потом. И отпадет эта фраза «почему я не худею».

Почему я не худею? — Вы не получаете достаточную нагрузку
Вы пытаетесь больше ходить, не пользуетесь лифтом, поднимаетесь по ступенькам, стараетесь больше двигаться. Но к сожалению это всего лишь 50% того что надо делать. Не ленитесь. Сходите в спорт зал, потренируйтесь на беговой дорожке, займитесь бегом, или даже элементарной домашней гимнастикой. Даже если вы уже делаете это, полезным советом будет «не останавливайтесь на достигнутом» повышайте нагрузку и вы обязательно добьетесь успеха.

Самое главное
Вы уже сделали самое главное — потратили свое время на данную статью. Уже составили свою диету и расписали план занятий. После этого я уверен вопрос «почему я не худею?» вас не побеспокоит. Осталось набраться побольше терпения, поменьше реагировать на всякие мелочи, начать здоровый образ жизни и я уверен у вас получится. Удачи!!!

информация взята из сайта http://lovega.ru/736

КАКИМ СПОСОБОМ ЛУЧШЕ И БЫСТРЕЕ НАКАЧАТЬ ПРЕСС?

сожалению, фитнес пока не изобрел волшебного метода, который бы с гарантией сделал ваш пресс предметом зависти.
[700x525]

Рецепт тонкой талии остался тем же, что и полвека назад, в эпоху первых конкурсов культуристок: потогонные тренировки плюс диета. Другое дело, что в деле накачки пресса мы узнали кое-какие важные секреты. Вот первый: лучшее упражнение – это подъем прямых ног ( коленей ) в висе на перекладине. Тяжелое упражнение, что и говорить! Однако оно быстрее других приведет вас к желаемой цели. Облегчить движение вам помогут специальные локтевые петли. Вы повисаете на них на манер парашютиста и уже не боитесь, что кисти не выдержат веса тела и разожмутся раньше срока. Второе: в деле тренировки пресса безумное число повторов – не панацея. Больше не значит лучше. Дело в том, что пресс работает на пару с мышцами – сгибателями бедер. Ну а сам пресс, по мнению спортивных медиков, способен одолеть только 12 – 20 повторений. Когда вы делаете больше 15 – 20 повторов в сете, есть риск, что все остальные повторы будут выполнены силой мышц – сгибателей. А это и не нужно, и опасно.

Мышцы – сгибатели, пролегающие в глубине женского таза, становятся жесткими, укорачивают длину и вызывают травматичный перекос всей биомеханики тазобедренных суставов. Через пару лет бездумной «бомбежки» пресса фитнесистку начинают преследовать мучительные боли в пояснице. Если в каком – то упражнении для пресса вы легко делаете до 30 повторов, вам стоит поискать другое, более трудное, упражнение или взять в руки дополнительное отягощение. Чтобы зря не рисковать, специалисты советуют держаться в накачке пресса 8 – 15 повторов, не больше. Третье: всегда приседайте или сгибайте ноги в тренажере для жима ногами на выдохе. Если вы, наоборот, вдыхаете, то в нижней точке приседа или жима ногами опасно повысится внутрибрюшное давление и растянет вам мышечную стенку живота. Сам по себе пресс будет сильным, однако растянутая брюшная мышца станет выпирать вперед, будто никакая вы не фитнесистка. Ну и четвертое: кишечник – это хранилище запаса жидкости в организме. За этот запас отвечают особые гормоны. Может так случиться, что как раз с этими гормонами у вас непорядок – слишком их много. Избыток жидкости распирает талию, и упражнения тут, увы, бессильны. Помочь может только эндокринолог. Если по утрам под глазами отечные мешки, обязательно сходите к врачу.

информация взята из сайта http://lovega.ru/364

ПИЛАТЕС
[700x468]

«Через десять занятий Вы почувствуете разницу, через двадцать — увидите разницу, а через тридцать — у Вас будет совершенно новое тело»
Джозеф Х. Пилатес

С тех пор как сама Мадонна заявила во всеуслышание, что пилатес — единственно приемлемый вид упражнений, эта тренировка стала едва ли не самой популярной на Западе. И это не дань моде.

Пилатес — самая безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, она позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, не забывая при этом о мелких слабых мышцах. И мало того, что эти упражнения отвечают требованиям любого организма, они придают телу идеальную форму, вот почему уже более 70 лет пилатесом увлекаются актеры, спортсмены и танцоры.

Он содержит элементы йоги и медитации, и, по большому счету, основа этой тренировки — духовная практика, одна из ее главных задач — борьба со стрессами. «Всегда держите ваше сознание под контролем и полностью концентрируйтесь на том упражнении, которое выполняете», — учил автор системы Джозеф Пилатес, знающий как правильно приводить в тонус мышцы, придавая им красивую рельефность и удлиненную форму.
Пилатес — это стильно, красиво и здорово!
Его упражнения позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая мускулатуру, развить гибкость и чувство равновесия, помогают придать движениям свойственные профессиональным танцовщикам грациозность и пластичность. Как правило, упражнения пилатеса направлены на статику, они имеют небольшой диапазон движений.

Вот почему их активно применяют люди, ограниченные в физических возможностях. Кстати, система Джозефа Пилатеса изначально предназначалась для реабилитации раненых после Первой мировой войны.

Главное отличие пилатеса от других видов тренировок — сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций. В нем предусмотрено большое количество упражнений для реабилитации при болевых синдромах в различных отделах позвоночника.

Как известно, 90% людей старше 25 лет регулярно страдают от болей в спине, причины которых могут быть самыми разными. Чаще всего — это банальный остеохондроз, который полностью вылечить невозможно, но при помощи специальных движений пилатес помогает снять болевые ощущения.
Пилатес — это стильно, красиво и здорово!
Поскольку весь комплекс упражнений строится вокруг позвоночника, это способствует его вытяжению: используя данную программу реально подрасти на 1-2 см.

В пилатесе используется нетрадиционная методика дыхания, способствующая развитию дыхательной системы; все упражнения обязательно сопоставляются с дыханием, и все они плавно переходят из одного в другое.

Существуют три разновидности тренировки Пилатес:

1. Тренировка на полу. Это комплексы упражнений, которые выполняются на полу, в основном сидя или лежа. Комплексы могут быть направлены на достижение разных целей, например, снятие болевого синдрома в разных отделах позвоночника, для улучшения осанки.

2. Тренировка со специальным оборудованием. Упражнения также выполняются на полу, но с использованием различного оборудования: кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи.
Пилатес — это стильно, красиво и здорово!
3. Тренировка на специальных тренажерах. Основное отличие тренажеров Пилатес от обычных состоит в том, что опора, на которой вы находитесь, выполняя упражнение, не является жестко фиксированной. Во время выполнения силового упражнения вам приходится прикладывать дополнительное усилие, чтобы удержать равновесие на нестабильной поверхности, при этот ваше тело вынужденно включает в работу огромное количество мелких мышц, которые не задействуются при обычных тренировках.

Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм, она также помогает улучшить контроль над телом, превращая его в единое гармоничное целое. Именно поэтому для занятий Пилатесом практически не существует никаких противопоказаний, им можно начать заниматься в любом возрасте, находясь в любой физической форме.

И самое главное — метод Пилатеса (Pilates) основывается на идеале хорошего самочувствия и не является одним из многочисленных способов, нацеленных на то, чтобы втиснуть тело в бикини перед началом пляжного сезона. Равномерно развитые мышцы — ключ к хорошей осанке, пластичности и естественной грации.

информация взята из сайта http://lovega.ru/593

ЙОГА — ЭТО ЖИЗНЬ

ЙОГА — ЭТО ЖИЗНЬ

ЙОГА — ЭТО ЖИЗНЬ
[700x479]

Йоги хранят тайны долголетия вот уже более 4000 лет. Йогическая традиция пришла к нам из далёкой мистической Индии. Она до сих пор хранится в ней и передаётся Учителями йоги для улучшения качества жизни современного человека.

Йога — это соединение, единение. Она объединяет работу тела, чувств и ума, делая нас целостными, гармоничными и жизнерадостными людьми. Внутренняя гармония порождает внешнюю — гармонию с окружающим миром. Поэтому, люди, которые начинают заниматься практикой йоги решают также и многие моральные проблемы в семье, в отношениях с любимым, на работе.

Философия йоги учит миролюбивым принципам, которые и дают гармоничное состояние ума, а соответственно и психики. «Помогай другим людям», «Не делай другим, чего не желаешь самому себе», «Что бы не происходило, будь наблюдателем игры жизни», «Люби ближних людей», «Выбирай только лучшее во всём: общении, окружении, пище, литературе, музыке», «Будь собой и живи в гармонии с собой» и многие другие принципы, которые ведут к счастью.

Заниматься йогой полезно всем. Всё зависит от цели человека. Йога помогает удовлетворить любую цель. Например, вы хотите подтянуть фигуру или значительно снизить вес тела. Или вы хотите улучшить сексуальное здоровье и научиться им управлять. Может быть вы желаете стать более успешной в бизнесе или повысить продуктивность своего дня, контролировать свои эмоции и мысли. Во всех этих целях йога будет прекрасным помощником. Чтобы стать успешным в жизни человеку необходимы: знания, энергия, самоорганизация и йога даёт всё это.

Итак, отметим основные аспекты, в которых помогает йога.

Здоровье: нормализует обменные процессы, замедляет старение, снижает вес, стабилизирует давление, корректирует позвоночник, делает мышцы и суставы эластичными и подвижными, улучшает метаболизм, быстро восстанавливает организм, увеличивает жизненный объем легких, развивает силу и выносливость тела, помогает сохранять здоровое состояние тела в сложных экологических условиях. Является лучшей профилактикой гиподинамии — статичного образа жизни. Практика йога терапии успешно справляется со многими сложными заболеваниями, физиологическими нарушениями и патологиями.

Отношения: гармонизирует отношения с любимым человеком, повышает чувствительность к партнёру и устраняет конфликты и непонимание. Также способствует значительному улучшению в сексуальной жизни, повышает сексуальный потенциал (при условии, что партнёр также занимается йогой).

Психологическое состояние: быстро и естественно снимает стресс и усталость, а также позволяет овладеть контролем над эмоциями и мыслями. Способствует восстановлению баланса ума и эмоций, дарит позитивный настрой, восстанавливает нервные клетки, создает защитную функцию от негативных влияний извне.

Работа и бизнес: повышает работоспособность и концентрацию внимания, развивает потенциал мозга до 30 процентов. Делает уверенной в себе, оптимистичной и целеустремлённой. Вырабатывает волю и самодисциплину. Помогает быть постоянной на пути к реализации цели!

Возрастных ограничений нет, но есть ограничения по здоровью. Нужно ограничить занятия, если у вас «критические» дни, беременность, вывихи, переломы на стадии восстановления, желчекаменная болезнь, гипертоническая болезнь, эпилепсия. Нельзя заниматься, если у вас алкогольное или наркотическое опьянение.

Йога включает в себя много аспектов и в первую очередь даёт человеку здоровье. Перед тем как заниматься более углублённой практикой йоги, такой как медитация необходимо привести физическое тело в норму.

Для женщин йога является естественным омолаживающим средством. Она устраняет отёчность, подтягивает кожу, при перевёрнутых положениях способствует притоку крови к верхней части корпуса и головы и лица. Также она тонизирует все мышцы, а мягкий и разумный подход к телу дольше сохраняет работоспособность мышц и суставов (в отличии от других видов спорта и фитнеса, которые сильно изнашивают мышцы и суставы тела). Но основной фактор — это конечно психологическая устойчивость и здоровье. Многие проблемы у современных женщин происходят из-за нарушения внутреннего равновесия. Негативные эмоции, стресс буквально съедают человека изнутри, разрушая не только нервные клетки, но и органы тела. Корень многих болезней лежит именно в этом. Нормализуя психологическое состояние, вы будете легче переносить сложности в жизни и это также сохранит и продлит ваши годы.

Есть разные формы занятий йогой: индивидуальные, групповые, парные занятия, семейные занятия.

Наиболее эффективно сначала заниматься индивидуально, для того, чтобы правильно освоить «фундамент» йоги. Это самое важное. Очень важно при этом проходить инструктаж Читать далее...

ПОЧЕМУ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА?


ПОЧЕМУ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА?
[700x525]

Основные принципы
Принципы здорового питания основываются на употреблении в пищу продуктов, содержащих в сбалансированных пропорциях вещества, столь необходимые для правильного развития нашего организма. Как правило подобный рацион включает в себя свежие фрукты, овощи, злаковые, растительные нерафинированные масла, обезжиренные молочные продукты, бобовые и постное мясо. В-общем- то все продукты, необходимые нам чтобы расти и развиваться, представлены в виде пищевой пирамиды. Эта фигура является настоящим иллюстрированным пособием по здоровому питанию, удобным для восприятия. Но одним из главных преимуществ такой схемы питания является и употребление в необходимом количестве белков, жиров и углеводов.

Контроль веса
Если Вы сторонник сбалансированного питания, то уверяем Вас, Вы никогда не будете страдать от ожирения, потому что всегда сможете держать под контролем Ваш вес. Согласно статистическим данным 2006 года, только в Америке было выявлено более 72 миллионов молодых людей в возрасте до 20 лет с проблемами избыточного веса. Сегодня поставить диагноз ожирение можно исходя из значения Индекса Массы Тела — если оно больше или равно 30, то человеку впору задуматься о пересмотре своего рациона. Как правильное питание помогает держать под контролем фигуру? Очень просто: в сбалансированном рационе продукты употребляются именно в том количестве, в котором они необходимы нашему организму. Мы получаем необходимые элементы для роста и развития, и это положительно влияет на обмен веществ и обеспечивает быстрое сгорание лишних калорий. Как правило, все фрукты и овощи богаты растительными волокнами, способствующими быстрому наполнению желудка и подавлению аппетита. Помимо этого клетчатка выводит токсины из нашего организма.
Здоровое сердце
Здоровое питание предусматривает употребление продуктов животного происхождения с низким содержанием холестерина. В таком рационе еда, содержащая насыщенные жиры (чипсы, жирное мясо, готовые дешевые полуфабрикаты), заменяется продуктами,, богатыми ненасыщенными жирными кислотами (лосось, оливковое масло, орехи). В результате уровень холестерина в крови снижается, что способствует нормализации артериального давления, и является отличной профилактикой сердечнососудистых заболеваний. Ненасыщенные жирные кислоты и клетчатка выводят холестерин из крови в печень, где он расщепляется, а затем удаляется из организма.
Уровень сахара в крови
Правильно питаясь, Вы автоматически контролируете уровень сахара в крови. Ваш организм получает только те углеводы, которые полезны для него. Сладкоежки и люди, склонные к перееданию, следуя устоявшейся привычке, бесконтрольно употребляют в пищу продукты с высоким содержанием глюкозы. В результате уровень сахара в крови все время повышен. Организму уже не хватает собственных вырабатываемых запасов гормона инсулина для того, чтобы транспортировать глюкозу к клеткам и тканям. Так развивается диабет.
Здоровое питание предотвращает риск развития этой болезни.

информация взята из сайта http://lovega.ru/361