Это цитата сообщения tima2812 Оригинальное сообщение

Lady boutique series No.4241, 2016

[350x438]

Страниц: 92
Формат: jpg
Размер: 80 Мб
Язык: японский

Скачать с dеpоsitfilеs
Cкачать с turbоbit

Curls 2: Versatile, Wearable Wraps to Knit at Any Gauge
[350x450]

Замечательные маленькие шали изогнутой формы, связанные спицами.

Страниц: 75
Формат: jpg
Размер: 52 mb
Язык: Ehglish
Год издания: 2016

Скачать с dеpоsitfilеs
Cкачать с turbоbit

Все о рукоделии №4 2012
[350x495]
Страниц: 57
Формат: jpg
Размер: 66 Мб
Язык: русский

Скачать с dеpоsitfilеs
Cкачать с turbоbit

Лена креатив №4 2016
[350x521]

Страниц: 36
Формат: jpg
Размер: 53 Мб
Язык: русский

Скачать с dеpоsitfilеs
Cкачать с turbоbit

Лена креатив №5 2016
[350x520]

Страниц: 36
Формат: jpg
Размер: 50Мб
Язык: русский

Скачать с dеpоsitfilеs
Cкачать с turbоbit

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Картошка с грибами в сливках

Картошка с грибами в сливках

Ингредиенты:

Картофель 8 шт;
Грибы 400 г;
Чеснок 4 зубчика;
Петрушка пучок;
Масло растительное 5 ст.л.;
Соль (морская) по вкусу;
Чёрный перец по вкусу;
Сливки жирные 300 мл;

Приготовление:

1.Время приготовления - 30 минут
2.Разогрейте духовку до 200ᵒС. Почистите и помойте картофель, затем нарежьте тонкими ломтиками (2-3 мм).
3.Хорошо промойте картошку от крахмала и оставьте стекать.
4.Тем временем нарежьте грибы.
5.Разогрейте масло в сковороде с толстым дном на среднем огне.

Выложите ломтики картофеля, перемешайте деревянной ложкой, так чтобы все ломтики были покрыты маслом.

Добавьте соль, перец. Продолжайте перемешивать до тех пор, пока не увидите, как ломтики картофеля становятся клейкими, т.к. картофель начинает выделять крахмал.
6.Одновременно разогрейте сковороду для грибов, добавьте одну столовую ложку оливкового масла, выложите грибы и посолите.
7.Как только ломтики картофеля становятся клейкими, добавьте чеснок и влейте сливки, ровно столько, сколько нужно для того, чтобы покрыть полностью ломтики картофеля, но не больше (как показала практика, можно и меньше), просто вкус будет менее жирный, но всё такой же насыщенный и сливочный.
8.Убавьте огонь и готовьте картофель еще около пяти минут, пока сливки немного не сгустятся.
9.Снимите с огня готовые грибы.
10.Мелко нарежьте петрушку.
11.Снимите сковороду с картошкой с огня и проверьте специи на вкус.

В этот момент можно добавить соли или перца, если их количество кажется недостаточным.

Вмешайте в блюдо грибы и петрушку.
12.Переместите всё вместе в форму для выпечки. Пеките в духовке 20-30 минут.
13.Блюдо готово!
[554x386]

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Как убрать низ живота?

Как убрать низ живота?

Повсеместное распространение фастфуда и пищи низкого качества, в том числе генно-модифицированных продуктов и использование стероидов при производстве мяса, приводит к отложению жира и появлению нежелательных складок на теле. Сидячий образ жизни и недостаточная физическая активность усугубляют этот процесс. Первыми теряют упругость мышцы нижнего пресса.

Низ живота является проблемной зоной для многих женщин, ведь подтянуть мышцы нижнего пресса значительно труднее, чем верхнего. Да и в обычной жизни верхний пресс задействован гораздо чаще, поэтому жировые складки внизу живота образуются первыми. Женщине убрать низ живота гораздо важнее, так как именно он может испортить внешний вид в облегающем платье даже при стройной фигуре.

Как быстро убрать низ живота?
Убрать низ живота можно как регулярными тренировками, так и диетой. Диета должна быть основана на потреблении как можно большего количества белка и минимизировать употребление углеводов. Белок необходим для роста и укрепления мышц и для упругости кожи, а именно от этого зависит красота и подтянутость живота. Также необходимо полностью исключить газированные напитки и алкоголь. Сахар тоже недопустим в течение диеты. Основу рациона должна составлять клетчатка и обезжиренный белок. Клетчатка поможет очистить кишечник, а белок способствует росту мышечной ткани, в митохондриях которой и преобразуется жир в энергию. Поэтому чем больше мышечная масса тела, тем больше и легче сгорает жир
.
Для того чтобы убрать и подтянуть низ живота, как можно быстрее, упражнения нужно дополнить диетой. Вам не придется ломать голову над тем, какими упражнениями убрать низ живота, приведенный ниже комплекс упражнений, направлен на работу именно нижнего пресса и его выполнение занимает всего 10 минут. Упражнения надо выполнять регулярно, желательно ежедневно.

Упражнения, чтобы убрать низ живота
Для того чтобы как можно эффективнее убрать низ живота, во время упражнений не просто следите за напряжением мышц пресса, а втягивайте их внутрь.

Упражнение 1
Лягте на пол, поясницу прижмите к полу, руки вдоль тела. Поднимите прямые ноги и оттяните носок. Опускайте и поднимайте поочередно ноги. Старайтесь выполнять упражнение в достаточно быстром темпе и не касаться ступнями пола.

Упражнение 2
Лежа на полу, согните ноги в коленях, левую руку прижмите к затылку. Правой рукой тянитесь к левому бедру, отрывая правое плечо от пола. Во время упражнения втягивайте живот. Затем повторите упражнение для другой стороны.

Упражнение 3
Лягте на бок, рукой упритесь в пол, ноги согнуты. Поднимите бедра как можно выше над полом, а затем опустите. Старайтесь удерживать равновесие и темп выполнения упражнения. Не забывайте втягивать мышцы пресса.

Упражнение 4
Сядьте, ноги согните в коленях. Слегка отклоните спину назад пока не почувствуете напряжение мышц пресса, и выполняйте скручивания корпуса влево - вправо.

Упражнение 5
Лягте на пол, поднимите прямые ноги вверх. Поднимите корпус и выполняйте пружинистые движения вверх – вниз, руками тянитесь к стопам.

Упражнение 6
Сядьте на пол, руками упритесь в пол и поднимите бедра. Корпус прямой, упор на руки и пятки. Выполняйте махи ногами. Во время выполнения упражнения максимально втягивайте живот.

Упражнение 7
Лягте на пол, поднимите согнутые в коленях ноги. Поочередно опускайте ноги, пальцами ног касаясь, пола. Следите за прессом.

Упражнение 8
Сядьте на пол, ноги притяните к груди. Отклоняйте спину назад и одновременно вытягивайте ноги. Постарайтесь опуститься как можно ниже. Максимально втягивайте мышцы пресса.
[556x368]

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Упражнения для похудения рук

Упражнения для похудения рук


Согласитесь, не так уж и легко спрятать руки, тем более летом. Чтоб привести столь заметную часть тела в порядок, одних диет маловато, нужны упражнения для похудения рук. В связи с этим требуется специальная физическая нагрузка. Следовательно, представляем вам одни из самых действенных упражнений для рук, которые должны осуществляться минимум 3-4 раза в неделю и не ленитесь.

1. Чтоб выполнять данные упражнения для похудения рук, возьмите гантельки масса которых - по полтора кг. В исходной позиции держите руки опущенными вдоль туловища. Медленно поднимайте руки, при этом сгибая локти, а затем разводите их в стороны. Возвращайтесь в исходное положение вниз через стороны. Повторяйте так около 10 раз.

2. Теперь лягте, и разведите в стороны руки, согнув в локтях. Все это время вы держите гантели весом в 2 кг. Далее соединяйте руки перед грудью и обратно в начальное положение. (30 раз)

3. Продолжаем упражнения для похудения рук. Опять же берем гантели по 2 кг. Встаем, вытягивая руки перед собой, осторожно запрокидываем за голову руки до упора и так же медленно поднимаем вверх. Возвращаемся в исходное положение. Проделывайте это упражнение не менее 30 раз.

4. Опускайте и поднимайте вперед руки, держа гантели по 2 кг. Повторять минимум 30 раз.

5. Далее упражнения для похудения рук дают следующие рекомендации. Установив ноги на ширине плеч, правую руку, держащую гантель, поднимайте вверх и медленно сгибайте ее назад так, чтоб гантелька дотрагивалась до левого плеча. Проследите за тем, чтоб локоть оказался рядом с ухом, а кисть была повернута от себя. Для того чтоб избежать повреждений локтевого сустава, придерживайте противоположной рукой. Выпрямляйте руку около двадцати раз, при этом, не прекращая поддерживать ее. Повторяйте тоже самое другой рукой.
[700x393]

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Двойная шапочка для девочки спицами

Вышлю описание по предварительной оплате или вяжу на заказ!

1.
[536x700]

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

Пирожки "Проглотайки"

1.
[489x329]

Читать далее...

Это цитата сообщения mad1959 Оригинальное сообщение

ВЯЖЕМ КРЮЧКОМ

http://mad1959.blogspot.ru/2016/09/blog-post_17.html

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

Булочки из франции!

2.
[700x525]

Читать далее...

Это цитата сообщения валентина_полякова Оригинальное сообщение

Фаршированные кабачки.

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Плов по-украински - сытный, рассыпчатый, близок по духу

Популярный узбекский плов – невероятно вкусное блюдо. Его готовят на баранине с курдючным салом. Традиционно, плов должен готовиться мужчиной. Украинский же плов готовится и женщинами, и мужчинами с более привычным для наших широт свиным мясом. Всего несколько продуктов превращают национальное узбекское блюдо во вкуснейшее славянское. Сытный и рассыпчатый плов по-украински близок нам по духу.

.

 

Это цитата сообщения mad1959 Оригинальное сообщение

Свекла. Рецепты для здоровья и молодости

http://mad1959yandexru-mad1959.blogspot.ru/search/...для%20здоровья%20и%20молодости                 [показать]

Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Вкуснейшая курица в медово-горчичном маринаде

[показать]

Очень вкусный рецепт запечённой курицы в маринаде, готовится просто, а поедается быстро. Курочка получается волшебной с нежным сладковатым и немного горьковатым вкусом.
[показать]

Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение

КЛАССНАЯ ПОДБОРКА КОНСЕРВАЦИИ

Читать далее...

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

Суп с зеленым горошком, фаршем и копченым сыром

1.
[604x453]

Читать далее...

Это цитата сообщения mad1959 Оригинальное сообщение

Без заголовка

http://mad-mad1959.blogspot.ru/2016/09/blog-post_99.html

Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение

Красивая овощная запеканка "Розочки"

[570x604]

Время приготовления: 40 минут
Порций: 4-6

далее

Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение

Грыжа межпозвоночного диска

Читать далее...

Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение

10 способов победить дряблость кожи

В каждом возрасте есть свои преимущества и недостатки. С одной стороны, опыт и мудрость, а с другой - определенные изменения нашей внешности. Один из побочных эффектов возрастных изменений - это дряблость кожи.
Но все же есть способы подтянуть кожу в домашних условиях.

1. Авокадо и орехи
Эти продукты богаты витамином Е, который творит чудеса. Он помогает организму вырабатывать разглаживающий морщины коллаген. Косметологи советуют готовить маску из авокадо и оливкового масла.

2. Овсянка, мед и яичный белок
Это тоже очень эффективная маска для лица, шеи и зоны декольте. Ее приготовить просто, сложив все необходимые ингредиенты в блендер. Наносить по массажным линиям и оставить на 20–30 минут. После смыть теплой водой и ополоснуть холодной.

3. Массаж оливковым маслом
Ежедневно на ночь делать массаж тела и лица с его использованием, и через неделю вы будете приятно удивлены результатом.

4. Апельсины и брокколи
Эти продукты богаты витамином С — мощным антиоксидантом, а также другими витаминами, продуцирующими в организме коллаген.

5. Яичные белки
Обычный яичный белок увлажняет и питает кожу. Это ингредиент против старения. Взбейте его до состояния белой пены, нанесите на проблемные зоны и оставьте на полчаса, затем смойте прохладной водой.

6. Лимон
Сок лимона также наносят прямо на кожу. Это не только стягивает кожу, но и осветляет пигментные и возрастные пятна. Проводить процедуру ежедневно, оставляя лимонный сок на коже на 10 минут. Затем смывать холодной водой.

7. Томатный сок
Маски из томатного сока. В течение 5 минут втирайте сок в кожу и оставьте на час до полного высыхания. За это время кожа вберет все полезные вещества. Затем можно умыться и принять душ.

8. Алое вера и огурец
Маски из огурцов или сока алоэ увлажняют кожу. Эти ингредиенты по одной столовой ложке соединить со стаканом воды и выпить утром натощак. После этого нельзя ничего есть и пить в течение 1 часа.

9. Банан
Маски из бананов - идеальное лекарство для увядающей кожи. Нанесенная на кожу лица на 15 минут такая маска улучшит цвет кожи.

10. Упражнения
И для лица, и для тела. Гимнастика для лица подтягивает овал, предупреждая обвисание и дряблость, а комплекс для тела поможет содержать мышцы эластичными, суставы гибкими, а тело молодым!

Источник: remedydaily.com
[700x525]

Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение

Я задумчиво с грустью на звезды смотрю

[640x480] Я задумчиво с грустью на звезды смотрю, Бесконечная вечность холодного света, Никогда среди них я не вижу свою И шепчу как молитву – ну где ты? ну, где ты? Ну, пошли, я прошу,хоть какой-нибудь знак, Помоги мне увидеть заветную точку, Что в безмолвии вечном горит, как маяк, И меня ожидает, как блудную дочку. Ни в созвездиях нет, ни на млечном пути, Бархат черного неба, от края до края. Может мне среди этих свою не найти, Не моя эта вечность, а чья-то чужая. В недрах многих галактик, загадки тая, Ее свет до меня просто не долетает. Значит, долгою будет дорога моя, Я не вижу ее, но она меня знает. Она примет меня в мой назначенный час, Раскрывая все тайны, как лучшему другу И душа вознесется, среди звезд и планет, Чтобы жизнь повторилась по новому кругу. © Copyright: Таня Кирпиченко [507x480]

Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

Двухцветный комплект из шапки и снуда

[показать]

Двухцветный комплект из шапки с помпоном и снуда, связанный крючком рельефным узором, очень практичный и удобный и отлично спасает от холода.

Читать далее...