1. Неврозы

Вода при плавании воздействует на нервные окончания по всей поверхности тела, расслабляет и успокаивает. Воздействие температуры воды регулирует процессы возбуждения и торможения, снимается утомление, улучшается память и внимание за счет налаживания кровообращения мозга. Все это благоприятно влияет на центральную нервную систему – после плавания человек легче засыпает и крепче спит.

Кроме того, вода вызывает приятные ассоциации, которых не хватает в повседневности, что благотворно влияет на психоэмоциональное состояние в целом.

2. Болезни суставов (остеохондроз, артрит, артроз)

[700x467]

Во многих случаях плавание – это единственный вид спорта и физических нагрузок, который показан при болезнях суставов, поскольку в воде человек не ощущает тяжесть своего тела.

Плавные движения в воде массируют околосуставные ткани, тем самым улучшается отток лимфы, уменьшается отек суставов, происходит регенерация хрящевых тканей, расслабляются спазмированные мышцы.

3. Грыжа межпозвоночных дисков

По статистике, сегодня на каждые 100 тысяч человек приходится 100 случаев грыжи межпозвоночного диска. Во многих случаях лечения плавание в бассейне помогают человеку излечить эту болезнь без хирургического вмешательства.

Занятия в бассейне позволяют укрепить мышцы спины, которые в конечном итоге берут на себя часть нагрузки, разгружая тем самым поврежденный межпозвоночный диск.

4. Паралич и частичные утраты способности к движению

Главным проявлением паралича является отсутствие, либо снижение произвольной двигательной активности, в результате чего человек теряет способность ходить, совершать активные движения. Поэтому плавание является практически единственным вариантом физической нагрузки.

Также плавание – это эффективное средство профилактики инсультов, которые часто и приводят к параличу. Плавание способствует нормализации сосудистого тонуса и давления, а также эффективно борется с ожирением, которое также является причиной артериальной гипертензии (причина инсульта).

[900x600]

5. Реабилитация после травм

По статистике, каждый восьмой житель планеты в течение жизни хотя бы один раз получает тяжелую травму в виде переломов, повреждений спины, разрывы менисков и другие травмы коленей. Очень часть травмы приводят к хирургическому вмешательству, после которого организм человека требует восстановления.

Плавание в бассейне способствует быстрому восстановлению мышечного околопозвоночного каркаса, возвращает тонус мышц и снижает болевой синдром, что позволяет расширить двигательный режим.

6. Ожирение, лишний вес

[700x467]

Плавание при ожирении дает одновременную нагрузку на все мышцы, но при этом полностью снимает её с позвоночника и суставов ног, по сравнению с любой “сухопутной” физической нагрузкой, ведь вода обеспечивает эффект невесомости.

Кроме того, плавание, аквааэробика и даже просто купание очень полезны для сердечно-сосудистой системы (большая проблема для полных людей): улучшается кровообращение, приток крови идет ко всем внутренним органам, при этом улучшается и отток крови с периферии, стабилизируется

[показать]

1. Две маленькие таблетки аспирина (обычного)

2. Немного меда.

3. Несколько капель воды для того, чтобы аспирин гранулировался.

Капаем несколько капель воды на таблетки аспирина.   читать далее

[696x421]

Избавьтесь от боли!

Если у вас боли в пятке? Вам больно, когда вы встаете из постели? Вы чувствуете резкую боль в нижней части пятки, когда вы встаете со стула и начинаете ходить? Если да, то высока вероятность того, что вы страдаете от болезненного воспаления большой связки на нижней части стопы. Это состояние называется подошвенный фасциит.

Основным симптомом подошвенного фасциита является сильная боль в нижней части ноги возле пятки.

Это проблема для бегунов, для людей, которые проводят много времени стоя, так и для женщин, которые носят высокие каблуки.

Если у вас есть подошвенный фасциит, нужно знать, как делать упражнения на растяжку, вы должны прочитать статью, приведенную ниже.

Это то, что вы должны сделать:

1. Отдохни

Вы должны ограничить свою деятельность, такую как бег или прыжки, а также, не проводить слишком много времени стоя.

Кроме этого, вы должны использовать обувь, которая имеет мягкую подошву и имеет достаточную поддержку для голеностопа.

2. Уменьшить воспаление.

Поскольку подошвенный фасциит вызывает воспаление в связках, вы должны лечить воспаление.

Для того, чтобы уменьшить боль и воспаление вам нужно: прикладывать лед на 15 минут на пораженный участок.

3. Повышение гибкости

Поскольку подошвенный фасциит происходит из-за деформации связки, чтобы не допустить этого, вам необходимо выполнить ряд упражнений для повышения гибкости.

Важная заметка:

Вы не должны выполняться эти упражнения, если симптомы подошвенный фасциита серьезны, потому что вы можете повредить связки.

Упражнение 1

Поставьте ноги на пол. Возьмите большой палец и осторожно потяните ее к пятке, насколько вы можете и удерживайте в течение 15 до 30 секунд.

Упражнение 2

Станьте лицом к стене, положите руки на стену на уровне глаз. Держите травмированную ногу сзади, а неповрежденная нога впереди, а пятка травмированной ноги на полу. Поверните травмированную ногу немного внутрь, медленно наклониться к стене, пока не почувствуете растяжение в задней части голени. Задержитесь на 15-30 секунд. Повторите 3 раза. Делайте это упражнение несколько раз в день.

Упражнение 3

Сядьте на пол, ноги перед вами. Поместите травмированную ногу на центр сложенного полотенца, возьмите концы полотенца и потяните его на себя, растягивая ногу. Не забудьте сохранить ваше колено прямым. Задержитесь на 15-30 секунд.

Упражнение 4

Поставьте травмированную ногу на ступеньку. Поднимайте с нижней ступени с пятки, пока не почувствуете растяжение в своде вашей ноги. Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите 3 раза.