Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Сбрось жир», или Кит«айская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»

[248x350]
Не секрет, что во многом показатели стройности нашего тела зависят от активности обменных процессов в нашем организме. Соответственно, чем лучше метаболизм, тем меньше в нас лишних килограммов. И чем медленней проходят обменные процессы в нашем организме, тем больше «телесного хлама» в нем складируется, и тем тучнее мы становимся. Один из деятельных способов сообщить метаболизму ускорение – регулярные занятия дыхательной гимнастикой «Цзяньфэй», что в переводе с китайского буквально обозначает «сбрось жир».

Приверженцы китайской дыхательной гимнастики «Цзяньфэй» утверждают, что без диет и изнурительных физических нагрузок за пару тренировок худели на 1 кг, а за несколько месяцев расставались уже с 10 кг!

Заинтригованы? Давайте пробовать!



Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй» - это всего 3 упражнения.

Это цитата сообщения vkp Оригинальное сообщение

модельки для вдохновения.

1.модель Валентины Литвиновой
[449x500]

2.
[335x480]

3.

Читать далее...

Это цитата сообщения microfon Оригинальное сообщение

Программа строит индивидуальную выкройку! Хоть шей, хоть вяжи!

Patterns CAD - программа предназначена для построения выкроек одежды в натуральную величину (а также в любом масштабе) по индивидуальным меркам (для получения выкроек стандартных размеров нужно ввести соответствующие данные для конкретного размера и изделия

СКАЧАТЬ

[показать]

Модные журналы  и идеи -  здесь

Книги по декору и дизайну и вязальные журнальчики - здесь

 

И вообще - заходите на  http://mirpiar.com/!

Много интересного найдете!

 

 

Читать далее...

Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение

Худеем с Мариной Корпан. Онлайн

[700x466]

 

Сегодня новая тренировка по программе бодифлекс в рубрике Худеем с Мариной Корпан, смотрим выпуск 30, занимаемся и выдыхаем лишний вес

Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 30. Часть 1. Смотреть онлайн

Читать далее...

Это цитата сообщения Таня4 Оригинальное сообщение

Воротнички к школе.

[показать] [показать]
[425x403]

[425x449]

[425x565]

[425x578]

[425x540] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Источник - интернет и журнал "Валя-Валентина" - 2008 (185) - экстра-выпуск

Это цитата сообщения ОЛЬГА_СИБИРСКАЯ Оригинальное сообщение

Красивая юбка

[551x700]
[700x525]Читать далее...

Это цитата сообщения Helam Оригинальное сообщение

Комплект с жаккардом: жакет,берет и перчатки!

[287x400] [268x400] [202x400]
Комплект с жаккардом: жакет,берет и перчатки!
Дизайнер - Элизабет Гутчов.
Новинка - осень 2011! Этот потрясающий жакет с жаккардовым узором вяжется по кругу, а затем разрезается спереди вдоль планок и подшивается. Инструкции прилагаются!
Описание на русском и схемы!

Это цитата сообщения yeska Оригинальное сообщение

Берет с фрагментами Листья

.
[488x699]

Это цитата сообщения Т_у_С_и_Ч_к_А Оригинальное сообщение

Шарфик и шапочка c красивым узором...

[показать] [640x480]   [640x480]   [472x698] [479x512]

Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Пирог "Штирлиц" - почти торт…!

Очень вкусный, тающий, нежный и простой в приготовлении пирог. В меру сладкий, с приятным ароматом джема и суфле из белка… А на срезе просто красота! Почти торт…! Очень вкусный пирог! Тает во рту! Готовится МГНОВЕННО!
[700x670]
Для приятного чаепития...

Это цитата сообщения selwas Оригинальное сообщение

Тапочки-следики,подробный мастер-класс от автора

   [500x377] [500x371]

Все тапочки-следочки связаны одинаковым способом,за исключением узора на верхней части,узор можно подобрать любой на ваше усмотрение.

Читать далее...

Это цитата сообщения Tia_Karera Оригинальное сообщение

Как убрать живот?


1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч
Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.

2. Обязательны кардио нагрузки : бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы

3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.

4. Не вставая с пола, выполним упражнения для боковых мышц живота. Руки по-прежнему за головой. Ноги согнуты в коленях. Правая ступня лежит на левой крест-накрест. Поднимаем корпус с небольшим поворотом влево. Делаем 5-10 подъемов, меняем ногу и при подъемах разворачиваем корпус направо.

5. Боковые и центральные мышцы живота качаем следующим образом. Лежа на спине, вытягиваем левую ногу и поднимаем ее над полом. Вторая нога согнута в колене, тоже приподнята. Левая рука вытянута параллельно ноге, правая вытянута вверх, перпендикулярно полу. Теперь меняем положение рук и ног на зеркальное, сгибая вытянутую ногу и выпрямляя согнутую. Делаем упражнение 5-10 раз, стараясь не опускать ноги на пол.

6. Калланетика

7. Бегать хотя бы 20 минут после упражнений на пресс. Или заменить прыжками на скакалке. Но прыгать много!

8. Лягте на пол. Согните ноги в коленях и положите голени на скамью или стул. Руки скрестите на груди. Медленно оторвите от пола затылок и верх спины, смотрим в потолок и тянемся грудью, а не шеей, «скручивая» туловище. Садиться при этом не надо, оторвались от пола насколько можете, и возвращайтесь в исходное положение, однако голову держите на весу.

9. Лягте на пол, на бок. Обопритесь на локоть согнутой руки. Другую руку вытяните вдоль тела. Поднимите корпус как можно выше, за счет мышц пресса, а ни руки и ног. Задержитесь в верхней точке на 5 секунд ( считайте про себя раз - два... пять ), затем медленно вернитесь в исходное положение.

10. Лягте на пол. Руки вдоль туловища или под ягодицами. Поднимите согнутые в коленях ноги и держите на весу. Напрягая мышцы живота, подтяните колени к груди, приподнимая таз. Угол согнутых ног всегда остается 90 градусов.

Секреты тренировок


Тренировать мышцы пресса лучше в медленном темпе. Важно не только количество сделанных упражнений, а, скорее, их качество. Движения должны быть плавными, не допускайте рывков.

Упражнения для плоского живота станут более эффективными, если в последний, завершающий цикл включить фиксации: при подъеме (сокращении мышц), на выдохе зафиксируйте тело на несколько секунд, задержите дыхание, потом вернитесь в исходное положение.

Обратите внимание на правильный алгоритм дыхания во время тренировок. Это очень важно для достижения результата, ведь именно на выдохе происходит максимальное сокращение мышц и сжигание жира. Специалисты советуют вдох совершать носом, а выдох ртом.

Если есть возможность, делайте несколько раз в день небольшую гимнастику для живота: на выдохе сожмите брюшные мышцы и разожмите на вдохе. Старайтесь всегда держать спину прямой. Ровная осанка вынуждает и живот находится в подтянутом состоянии, что поможет привести в порядок внутренние мышцы пресса.

Самое подходящее время для тренировки — утром, перед завтраком, или через 2-3 часа после еды.
Чтобы занятия были максимально эффективными, повторяйте каждое упражнение по 20-25 раз, совершая для начала хотя бы два подхода!
[500x312]

Это цитата сообщения SVETA-290 Оригинальное сообщение

Из мужской рубахи

 

[показать]Такую блузку может позволить себе не только стройная девушка, но и взрослая женщина с серьёзными габаритами.

[показать]В этом случае, обрезать рубаху нужно подлиннее. Да и надвязку нужно сделать тоже длинную, чтобы она прикрыла все проблемные места.

И цветом она  может быть не только белой, но и голубой, серой, красной и даже джинсовой. Главное – подобрать в тон нитки.

Выбираем в шифоньере мужнину рубаху ту, которую он в ближайшее время не хватится, и ваяем себе обновку. Придерживаемся схем и здравого смысла.

[показать] [показать] [показать] [показать]

http://www.feja-nitok.ru/vyzanie/odewda/1309-04.html

Это цитата сообщения мама-четыре Оригинальное сообщение

МОРЕ.Вышивка крестом.

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать]


[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]


[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]


[показать] [показать] [показать] [показать] [показать]


[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Сырный пирог "Приворотный"- этот пирожок действительно волшебный!

Вычитала его лет 9 назад в журнале (он там так и назывался "Приворотный"), тогда проверять его свойства было не на ком. Приготовила его сегодня... муж, откусив кусочек, не мог и слова сказать, затем уплел еще три куска, сказал, что у него "Вкусовой экстаз" (сорри). Прям весь растаял, обнимает меня, целует, смотрит влюбленно, ну прям чудеса!!! Не знаю, в чем секрет, но действует...
[640x426]
Нежный и вкусный пирог: вы никогда не забудете его вкус

Это цитата сообщения Видеоурок Оригинальное сообщение

Латте-арт. Урок №1. Базовые знания и рисунки с животными

Как известно, у совершенства нет предела. И если вы уже умеете варить идеальный кофе, то самое время освоить латте-арт - искусство рисования молоком на поверхности кофе. Урок номер один проводит мастер-бариста Денис. Он расскажет немного теории и создаст целый зоопарк посредством латте-арт. TVJAM выражает благодарность за проведение съемок Учебному центру сети кофеен «Шоколадница».

Это цитата сообщения N-LaDushka Оригинальное сообщение

250 узоров спицами.

[показать]

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение

Пуловер спицами

[431x700]
Читать далее...

Это цитата сообщения Lud-Milka66 Оригинальное сообщение

Вышивка икон бисером.